梁雪山

摘 要：體能訓(xùn)練對足球教育影響重大，尤其是它能確保初中體育足球訓(xùn)練取得理想成效，增強學(xué)生體魄，并實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，因此，對于足球體能訓(xùn)練，體育教師必須加強重視。初中體育教師要結(jié)合初中生實際情況，以合理的鍛煉手段和方法，循序漸進地提高學(xué)生體能，最終達到提升足球運動水平，促進學(xué)生體育素養(yǎng)全面提高的效果。

關(guān)鍵詞：新教育環(huán)境；初中體育；足球體能訓(xùn)練；分析

近年來，各學(xué)校對足球運動格外重視，不僅針對學(xué)生特點采取更有針對性體能訓(xùn)練方案，更大力推薦足球文化，全力培養(yǎng)足球人才，以便為我國足球事業(yè)的發(fā)展提供后備人才。想要發(fā)展好初中生足球體能訓(xùn)練，必須要制定合理科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，提高學(xué)生體質(zhì)，增強其身心健康發(fā)展。這樣才能促進初中生足球技能和體能訓(xùn)練效果的提升，才能為學(xué)生樹立體育意識，推動我國體育事業(yè)的發(fā)展。

一、新教育環(huán)境下體能訓(xùn)練對學(xué)生的重要性

踢足球?qū)W(xué)生的體質(zhì)、體能要求非常高，在平時的訓(xùn)練過程中，不僅要掌握相應(yīng)的技巧和方法、提高心理素質(zhì)，同時還要增強體能訓(xùn)練，這樣才能保證學(xué)生在球場上不驕不躁，獲得勝利。在比賽中學(xué)生若無良好的體能，不僅難以維持整場比賽，同時也會導(dǎo)致學(xué)生在賽場上后繼無力，繼而失敗。所以，一定要加強對初中學(xué)生的體能訓(xùn)練。唯有如此才能提高其體能素養(yǎng)，增強其堅韌意志和體能，鍛煉其心理素質(zhì)，使其在運動比賽中保持良好運動品質(zhì)，沉著冷靜應(yīng)對賽場上的所有突發(fā)事件，促進其快速成長為足球界優(yōu)秀后備人員，為我國足球事業(yè)的發(fā)展提供重要人才支持。

二、新教育環(huán)境下初中體育足球體能訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

足球比賽，比的是自身體能、技術(shù)以及身體素質(zhì)，只有這三者都具備且優(yōu)秀的情況下，才能取得不錯的成績。學(xué)生在賽場中不僅要依靠下肢肌肉力量帶球、傳球，還要在短時間內(nèi)完成攻防轉(zhuǎn)換，所以，體育教師在鍛煉初中生體能時，必須要培養(yǎng)其身體協(xié)調(diào)性，幫助其掌握節(jié)約體能的方法，為比賽節(jié)省體能，提高獲勝幾率。

（二）技能戰(zhàn)術(shù)體能訓(xùn)練

在足球體能訓(xùn)練中，只關(guān)注體能測試是沒有意義的，必須要結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容，以強化學(xué)生身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，幫助學(xué)生掌握協(xié)調(diào)戰(zhàn)術(shù)的技能。身體素質(zhì)鍛煉必須要長期為之，尤其是初中生正處于生理發(fā)育的最佳階段，必須要保持其體能素質(zhì)水平，這樣才能為后期的體能訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。另外，教師要在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，通過輔助內(nèi)容來完成訓(xùn)練，提高學(xué)生的興趣，避免學(xué)生因為課程枯燥而放棄。

（三）反應(yīng)速度訓(xùn)練

在足球體能訓(xùn)練中，反應(yīng)速度訓(xùn)練能幫助學(xué)生更好的掌握回防補位、接應(yīng)跑位、沖刺啟動跑等技能，保證其在賽場中具有良好速度素養(yǎng)，為比賽的勝利創(chuàng)造條件。

（四）耐力素質(zhì)訓(xùn)練

該體能訓(xùn)練的主要方向是學(xué)生的呼吸、循環(huán)系統(tǒng)，在有氧運動中保持耐性，提高無氧耐力。由于足球比賽的時間較長，沒有充沛體能，很難維持整場比賽。所以，初中體育教師必須通過各種手段提高學(xué)生的耐力、靈敏性、柔韌度，提高技術(shù)動作效率，減少運動損傷。

（五）力量訓(xùn)練

在球場比賽中有很多學(xué)生在比賽最后關(guān)頭突然爆發(fā)，扳平比分甚至是趕超對手，這種爆發(fā)力依靠的就是運動腿部的力量和爆發(fā)力。初中生身體正處于成長最旺盛時期，在這個時期注意度與量的練習(xí)，不僅能增強其腿部力量，同時還能提升其爆發(fā)力，使其成為賽場黑馬。同時，通過力量訓(xùn)練還能增強初中生的腰部、頸部以及腹部、背部等地方的力量訓(xùn)練，為其在足球比賽中表現(xiàn)良好奠定基礎(chǔ)。

三、新教育環(huán)境下初中體育足球體能訓(xùn)練的方法

（一）合理制定訓(xùn)練計劃，控制運動負(fù)荷

由于初中生的身體素質(zhì)會隨著年齡的增長而不斷提升，體育教師在培養(yǎng)學(xué)生足球體能方面一定要秉承循序漸進的原則來鍛煉，切不可急于求成，以免傷害學(xué)生的身體。在足球體能訓(xùn)練中，體育教師還要結(jié)合初中生體能特點、身體素質(zhì)為其制定訓(xùn)練計劃，保證運動負(fù)荷在合理范圍之內(nèi)，這樣才能保證體能訓(xùn)練有效果。另外，對于不同個體之間的差異，體育教師也不能忽視，必須要堅持以生為本，選擇合適的體能訓(xùn)練，避免過量運動損傷給初中生帶來不良影響和心理陰影。教師也要不斷加強自己的專業(yè)素養(yǎng)，掌握更加專業(yè)、規(guī)范的體能訓(xùn)練技能，綜合分析學(xué)生機能發(fā)展、體能訓(xùn)練方案，提高訓(xùn)練的時效性，保證學(xué)生全面發(fā)展。

（二）以比賽為參考，提高體能訓(xùn)練規(guī)范性

體育教師在對學(xué)生進行體能訓(xùn)練之時，必須要參考賽制標(biāo)準(zhǔn)，以規(guī)范化、正規(guī)化的方式來訓(xùn)練學(xué)生。這樣在學(xué)生熟悉賽場制度和時間之后，形成下意識行為，才能對其比賽帶來積極影響。比如在跑步訓(xùn)練中，教師不要按照常規(guī)來讓學(xué)生跑步訓(xùn)練，這樣難以鍛煉學(xué)生的應(yīng)變能力和靈活性。教師可以通過慢跑、快跑、沖刺跑等結(jié)合的方式，讓學(xué)生模擬賽場變化，改變運動形式，以此來提高體能、應(yīng)變和靈活性。同時，通過合理控制運動頻率和時間、強度，提高學(xué)生的身體適應(yīng)度，避免因為長時間消耗體能導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)身體不舒服的情況。

（三）合理進行對抗練習(xí)，增加訓(xùn)練實效性

足球體能訓(xùn)練多樣化，初中體育教師必須根據(jù)學(xué)生特點選擇最科學(xué)、最合適的方式來制定體能訓(xùn)練計劃，并通過了解初中生身體狀況、接受能力等發(fā)揮其作用。在實訓(xùn)中，教師還可以采用對抗賽的方式來進行訓(xùn)練，這樣既能增加學(xué)生的親密度和參與度，同時還能提高運動氛圍，為學(xué)生創(chuàng)建競爭環(huán)境，提高學(xué)生競爭合作的意識，培養(yǎng)其良好體育精神。為進一步提高訓(xùn)練效果，體育教師還可以將學(xué)生設(shè)置為不同的小組，然后通過相同的訓(xùn)練來提高小組成員間的合作與溝通能力，繼而提高學(xué)生的運動體育精神。

四、結(jié)束語

在初中足球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練至關(guān)重要，它不僅能幫助初中生掌握足球技能，同時還能增強學(xué)生素質(zhì)，推動學(xué)生全面發(fā)展，對我國青少年足球事業(yè)的發(fā)展起到積極推動作用。體育教師要不斷提高自己的專業(yè)素能，以更有效的訓(xùn)練方法和科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，激發(fā)學(xué)生潛能，為國足事業(yè)發(fā)展提供更多優(yōu)秀后備人才。

參考文獻

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