沈 俊

(江蘇省無錫市第六高級中學，江蘇無錫214000)

田徑運動最初起源于人類的跑、跳、走等一些基本生存技能，在長期的發(fā)展過程中逐漸形成了各種運動形式。田徑運動是體育運動的重要構(gòu)成部分，田徑運動水平是衡量國家或地區(qū)體育水平的重要指標之一，長期以來，我國一直比較重視田徑運動的發(fā)展。在高中階段，由于學生的學習壓力較大，同時受應試教育的影響，對于田徑教學的重視程度不夠，學生缺乏必要的田徑知識學習時間以及訓練時間，難以掌握相應的運動技巧，對于學生運動能力的提升極為不利。

1 當前高中田徑教學的現(xiàn)狀

高中階段由于學生需要備戰(zhàn)高考，將主要的精力都投入到了學習當中，同時老師也注重文化課的教授，對于體育課程不夠重視，導致體育課程成為了學生為數(shù)不多的放松活動時間。在此情況下，學生沒有多余的精力和時間學習田徑運動的知識，參與田徑運動訓練。并且體育老師也不重視田徑教學，教學方式和教學內(nèi)容都比較單一，對于學生而言缺乏吸引力，難以調(diào)動學生參與田徑運動的積極性[1]。有鑒于此，首先老師應當意識到體育運動對于學生的正面影響，適當?shù)倪\動可以增強學生的體質(zhì)，使其可以應對高強度的學習，同時在田徑訓練過程中也能鍛煉學生的意志，對于學生的學習也有一定的積極作用。其次，體育老師要合理的安排田徑教學，結(jié)合運動訓練學的相關知識，制定教學內(nèi)容，安排訓練計劃，控制訓練量，引導學生合理的進行訓練，從而促進學生的全面提升。

2 高中田徑教學的基本原則

根據(jù)運動訓練學的知識，高中體育老師在進行田徑教學時需要秉承一定的原則，包括不間斷性原則、周期性原則、合理性原則以及區(qū)別對待原則。

2.1 不間斷性原則

在教學過程中，要讓學生掌握一種田徑運動的知識以及技能，從參加訓練開始一直到基本掌握，在此期間學生需要接受不間斷的學習和訓練。根據(jù)條件反射學說，人在不斷的訓練過程中不但可以使所掌握的動作做得更加熟練精確，同時也能新學習的動作快速掌握。學習都是由淺入深的過程，不間斷的訓練可以使學生準確、熟練的掌握田徑運動技能，因此，老師在教學過程中要秉承不間斷性原則。如果老師在教學過程中中斷某一項目的教學和訓練，可能會導致之前學習到的田徑知識、運動技能逐漸下降，從而導致前功盡棄。

2.2 周期性原則

周期性原則主要指的是田徑教學和訓練要合理的安排周期，包括準備期、訓練期、休整期，各個周期之間要有效銜接，循環(huán)進行，后一周期的進行要建立在前一周期的基礎之上，通過不斷的循環(huán)訓練提升學生的運動能力[2]。在實踐教學過程中老師要制定合理的教學計劃，從理論知識學習到運動技能教授，最后進行系統(tǒng)性的訓練，需要合理的劃分周期。按照周期性原則合理的安排教學活動和訓練活動可以取得良好的教學效果。

2.3 合理性原則

合理性原則主要指的是在教學過程中無論是教學內(nèi)容，還是訓練量、訓練時間都要合理的安排，不宜過大，一方面會使學生消耗大量的精力，可能對學生其他科目的學習造成影響；一方面如果教學內(nèi)容和訓練量過大，超出學生的生理極限，可能會使學生受傷。因此，在教學過程中老師要注意適當?shù)目刂平虒W內(nèi)容以及訓練量，要結(jié)合學生的實際情況綜合考量，避免造成不良影響。需要注意的是，教學內(nèi)容和訓練量也不宜過少，否則起不到提升學生身體素質(zhì)，磨練學生意志的目的。

2.4 區(qū)別對待原則

區(qū)別對待原則主要指的是在教學過程中要根據(jù)學生的性別、身體素質(zhì)、運動能力、接受能力以及其他特征制定針對性的教學計劃，要尊重學生的個體差異性。不同學生的實際情況可能千差萬別，因此，在教學方式、教學內(nèi)容上要區(qū)別對待，不能一概而論[3]。并且不同學生的運動負荷差異也比較大，在訓練量上也要區(qū)別對待，比如大部分女生的運動能力和運動負荷相較于男生而言較差，因此，在教學過程中就需要區(qū)別對待。

3 運動訓練學知識在高中田徑教學中的應用

3.1 教學內(nèi)容要與學生的生長規(guī)律相契合

田徑運動是一個廣義的概念，其中包含了諸多運動項目，在實際教學過程中，老師學需要根據(jù)高中學生的生長規(guī)律以及學生的個性化需求確定教學內(nèi)容，制定科學合理的訓練計劃，采用合適的教學手段，切實提升學生的運動能力[4]。不同的田徑運行項目在運動的過程中骨骼、肌肉、關節(jié)的運動特點不同，老師在選擇田徑運動項目時要注意結(jié)合運動項目的動作幅度、動作結(jié)構(gòu)以及肌肉、骨骼、關節(jié)協(xié)調(diào)工作的特點，選擇出適合高中學生學習的田徑運動項目。目前，在高中田徑教學中比較常見的項目就是短跑、長跑、跳遠、鉛球等等，這些項目都比較契合高中學生的生長發(fā)育規(guī)律，長期參與這些項目的訓練可以使學生擁有強健的體魄，同時也能提升爆發(fā)力、靈活性以及協(xié)調(diào)性，促使學生的身體素質(zhì)得到全面的提升。

3.2 制定合理的訓練計劃

在高中田徑教學過程中，無論是進行哪種項目的教學，都需要制定科學合理的訓練計劃，在訓練過程中嚴格控制訓練強度和訓練時間，避免使學生過渡疲勞，甚至造成傷病。根據(jù)運動負荷理論，在訓練過程中合理的控制訓練強度和訓練時間可以刺激人體的各項組織，引起人體的應答變化，從而使學生的提升、運動技能和心理素質(zhì)都得到一定的提升[5]。如果訓練強度過大，訓練時間過長就會造成人體過度疲勞，嚴重時可能還會造成一定的人體損傷。因此，在教學過程中老師要注意根據(jù)學生的實際情況合理的安排訓練，避免超負荷訓練，畢竟進行田徑運動的根本目的在于增強學生的體質(zhì)，磨練學生的意志。比如在進行長跑訓練時，老師一方面要指導學生調(diào)整節(jié)奏、呼吸，保持正確的跑步姿勢，一方面要注意訓練強度，不可使學生的體力過度消耗，畢竟高中階段的學生仍是以文化課知識學習為主，如果因訓練強度過大導致學生過度疲勞，會影響學生的正常學習。

3.3 重視訓練前熱身和訓練后休整

根據(jù)運動訓練學的知識，如果沒有出現(xiàn)疲勞感，則代表運動訓練沒有實質(zhì)性的效果，但是更為嚴重的時不重視訓練前熱身和訓練后的恢復休整，這是極其危險的行為[6]。體育老師都經(jīng)過專業(yè)的學習和培訓，對于體育知識有著較深的認識和理解，因此，都明白訓練后恢復和休整的重要性。但是高中階段的學生缺乏這方面知識的學習，沒有意識到訓練前熱身和訓練后休整的重要性，因此，對于熱身活動和放松活動比較敷衍，如果沒有進行充分的熱身，在訓練過程中很容易造成身體損傷。如果不重視訓練后恢復休整，訓練一結(jié)束直接坐下休息，也會造成身體損傷。在訓練過程中必然會產(chǎn)生疲勞感，肌肉長時間處于緊張的狀態(tài)，必須通過放松活動使肌肉放松，消除疲勞感。如果讓疲勞感一直累積，就會造成過度疲勞，會導致人體某些機能受到損傷，甚至造成不可逆性的傷害。因此，在教學過程中老師要嚴格監(jiān)督學生進行訓練前熱身活動和訓練后放松活動，同時也要讓學生意識到進行這兩項活動的重要性，避免學生的身體受到損傷。

4 結(jié)語

綜上所述，高中田徑教學對于促進學生的全面發(fā)展具有一定的積極意義，但是在實踐教學過程中老師必須要科學執(zhí)教，根據(jù)運動訓練學的相關知識，遵循田徑運動訓練的基本原則，同時要合理的安排教學內(nèi)容和教學計劃，要契合高中階段學生的特點，注意控制訓練強度和訓練時間，在保證學生安全的基礎上開展相關訓練。同時要注意監(jiān)督學生開展熱身運動和放松活動，避免造成過度疲勞或者身體損傷。