高超

（廣東海洋大學(xué)中歌藝術(shù)學(xué)院，廣東湛江 524088）

拉丁雙人舞中，常常出現(xiàn)推力和拉力，拋開舞蹈表演中人物塑造需要不提，從動作技術(shù)上來講，給予舞伴多少的推拉力才算合理，是困擾很多拉丁舞選手的一個問題。然而，舞者觸覺的靈敏，以及力量在兩人身體的傳遞，甚至呼吸的同步，與舞者對身體的“松”和“緊”的控制，密不可分。拉丁舞者學(xué)習(xí)太極拳松緊訓(xùn)練方法，即是把注意力由外而內(nèi)，從動作的外形轉(zhuǎn)向?qū)π膽B(tài)、肌肉和關(guān)節(jié)的感受，為雙人舞動作的質(zhì)變起到重要作用。

目前，關(guān)于太極拳松緊訓(xùn)練的研究較為活躍，陳恩（2004）在《陳式太極拳“松”的研究》中的觀點(diǎn)：提出“松”要先松心而后松身，提供了“松”的鍛煉方法[1]；竇漢東（2009）在《論太極拳放松修煉》中提出：心靜是實(shí)現(xiàn)松的保證[2]；程麗芬（2018）在《淺析太極拳習(xí)練中松勁的調(diào)節(jié)》提出了身體各部位“松”的標(biāo)準(zhǔn)[3]；張長念、張長思（2014）在《太極拳意、氣、力修煉的生理機(jī)制與效應(yīng)研究綜論》中提出：太極拳運(yùn)動中的意念活動對大腦皮層軀體感覺中樞和軀體運(yùn)動中樞亦有顯著的鍛煉作用[4]。他們研究表明了心態(tài)和意念的引領(lǐng)對松身有著重要作用，也證實(shí)太極拳訓(xùn)練能夠改善生理機(jī)能。

拉丁舞雙人配合方面，謝紀(jì)鵬在《拉丁舞雙人動作配合的構(gòu)成及其之間關(guān)系的研究》中[5]，李丹、林欣甫在《拉丁舞雙人配合能力的調(diào)節(jié)與訓(xùn)練》中[6]，都對雙人配合主體、配合內(nèi)容、配合形式及配合效果進(jìn)行了概念性的解讀。他們的研究解析拉丁舞雙人動作配合的構(gòu)成與關(guān)系，有利于選手們厘清各構(gòu)成方面之間的關(guān)系，能客觀去審視自己在雙人配合中的問題，并提出了一些常見的技術(shù)點(diǎn)，如檢查舞伴配合的時間是否同步，視覺是否關(guān)注舞伴，重心流動是否準(zhǔn)確，框架是否有彈性的支持，接觸點(diǎn)的方向是否符合舞蹈設(shè)計等。然而，他們的研究，卻較少涉及對身體松緊的研究，更少有借用太極拳的訓(xùn)練方法來解決舞者身體松緊的控制能力。造成這種原因的一方面是拉丁舞是一種舶來品，去學(xué)習(xí)它的途徑是追根溯源，另一方面舞蹈的學(xué)習(xí)方式主要是口傳身授，尤其雙人舞的教學(xué)更是需要通過教師親手指導(dǎo)。這種思維和方式使得很多人對身體松緊的作用及對雙人舞的影響，缺少探究。

在文化大融合的時代，我們傳統(tǒng)文化經(jīng)典太極拳中有著修心修身的理論和方法，該文汲取太極拳解決松緊問題的觀點(diǎn)和方法，應(yīng)用于拉丁雙人舞的訓(xùn)練，必然可以使學(xué)生更加的關(guān)注到自身的感受，提高對身體松緊的理解和控制，增強(qiáng)處理舞伴回饋信息能力，體現(xiàn)雙人舞的同步呼吸與韻律。

1 太極拳在舞蹈方面的應(yīng)用

早在20 世紀(jì)90年代，臺灣云門舞集創(chuàng)辦人林懷民開始將“太極導(dǎo)引”應(yīng)用于舞者身體的訓(xùn)練中。每日進(jìn)行訓(xùn)練課程之前，云門舞者都會通過“蹲馬步”完成熱身。“蹲馬步”也是太極拳的一項基本功，將這一項基本功應(yīng)用于舞蹈訓(xùn)練中，能夠有效提高舞者下肢的穩(wěn)定性，使其如大廈根基般穩(wěn)固。同時根基的穩(wěn)固也是上肢自由活動的基礎(chǔ)和前提。

除了“蹲馬步”的熱身練習(xí)之外，太極拳中的“纏絲功” 也有效地影響著云門舞者的肢體活動及其表達(dá)，同時“纏絲功”也是太極拳訓(xùn)練過程中的核心訓(xùn)練要素，主要體現(xiàn)在外在肢體螺旋式纏繞同內(nèi)在氣息之間的相互聯(lián)系，雖然從外表上對舞者進(jìn)行觀察，能夠感受到“風(fēng)平浪靜”，但是其體內(nèi)早已“波瀾起伏”。這一螺旋式的運(yùn)動也直接導(dǎo)致舞者肢體動作的連綿起伏，節(jié)奏上周而復(fù)始，同西方舞蹈中所注重的直來直往存在一定的差異，該舞蹈造型充滿了幾何意蘊(yùn)，將東方文化中的“身韻”美展現(xiàn)得淋漓盡致。

太極拳重視“以氣運(yùn)身”，重視對“氣”的使用。從云門舞者的肢體動作上便能夠充分感受到這一點(diǎn)。氣多通過“丹田”產(chǎn)生，牽引至全身，引導(dǎo)舞者能夠在空間內(nèi)完成長線條運(yùn)動，并幫助舞者的肢體充分展現(xiàn)出運(yùn)行的節(jié)奏?！皻狻本哂醒泳d不絕的特點(diǎn)，同時運(yùn)動動作也沒有停止，在舞蹈《水月》中，舞者的肢體動作多通過“氣”帶動，在呼吸的作用下，使得舞蹈動作隨著“氣”的變化而發(fā)生變化，高低起伏延綿不斷。通過“氣”的作用，舞者能夠同身體完成“對話”，同其他舞者進(jìn)行“交流”，同廣大觀眾“互通氣息”，彼此聯(lián)系，建立一種“共生共存”的極具空間感的關(guān)系。

不管是“站樁”“纏絲功”還是“導(dǎo)氣”，氣主要的目的在于使舞者能夠達(dá)到“松”的狀態(tài)，其中“站樁”能夠提高下肢的穩(wěn)定性，但是身體其他部位相對松弛；“纏絲功”能夠連通人體筋脈，確保筋骨松弛，保證經(jīng)絡(luò)氣脈的通暢，氣息在全身中流動，外表肌體柔軟?？偠灾?，通過對太極拳的應(yīng)用，不但能夠使舞者得到更好的訓(xùn)練，還能夠使舞者的舞蹈作品展現(xiàn)出東方文化特有的韻味。

2 拉丁舞者理想的身體能力

舞蹈屬于一種具有特殊性的人體運(yùn)動形式，舞者不僅需要具備良好的身體運(yùn)動能力，還需要具備特殊的能力及素質(zhì)。優(yōu)秀的拉丁舞者所需要具備的身體能力包括下述3 種。第一，穩(wěn)定性。穩(wěn)定性是保持人體平衡的關(guān)鍵，對拉丁舞者來說，穩(wěn)定性不單體現(xiàn)在把控重心的能力上，還表現(xiàn)在對核心肌群的使用方面。例如，舞者進(jìn)行四位轉(zhuǎn)聯(lián)系，重心則會發(fā)生轉(zhuǎn)移，使重心保持在人體垂線上，保持人體平衡；拉丁舞者在踢腿練習(xí)的過程中，重心也會發(fā)生改變，這時則需要動力腿放松做運(yùn)動，才能避免整個人被重心帶跑的情況。第二，柔韌性。拉丁舞也需要一定的柔韌性，是完成穩(wěn)定性和連通性的基礎(chǔ)，只有具備良好的柔韌性才能增加動作的幅度，保持舞姿的優(yōu)美。拉丁舞中柔韌度多表現(xiàn)在腿的高度、肩膀及腰后伸程度以及胯外開程度，進(jìn)行柔韌訓(xùn)練十分重要。第三，連通性。拉丁舞者的連通性多體現(xiàn)在對氣息的利用方面，人體的連通性不僅通過血液流動實(shí)現(xiàn)，“氣”也是重要因素。古人將“氣”稱作“元?dú)狻?，將其作為外物之始，是形成萬物的重要因素。在拉丁舞中。“氣”并不容易理解，是一種存在于體內(nèi)的“先天之氣”，屬于“內(nèi)氣”。在拉丁舞中，對氣息合理使用能夠輔助舞者完成動作的展現(xiàn)，將拉丁舞豐富的內(nèi)部情感充分體現(xiàn)出來。

3 太極拳松緊訓(xùn)練方法

太極陰陽學(xué)說是中國古典哲學(xué)中樸素的辯證唯物哲學(xué)思想，陰陽是事物內(nèi)部雙方及相關(guān)事物之間對立統(tǒng)一屬性的概括。陰陽之間相互對立、相互制約、相互轉(zhuǎn)化。太極拳中，陰陽就是靜與動、開與合、柔與剛等，也包含了松與緊。松與緊是難以量化的身體能量，但在太極拳中，有成熟的訓(xùn)練方法，使人達(dá)到對松與緊的控制。

3.1 “松”的訓(xùn)練方法

3.1.1 意識引領(lǐng)身體放松

“心靜用意”是練習(xí)太極拳的基本原則，并貫穿于練拳的全過程。練習(xí)太極拳時，從外形來看，往往從太極樁開始，練習(xí)者要用心去感受自己的重心，調(diào)控各個關(guān)節(jié)的位置和放松相關(guān)肌肉群； 在動作的練習(xí)中，思想要集中，意識不斷指導(dǎo)動作，并且靈活的變換，使動作都有一定的指向。

3.1.2 教師協(xié)助學(xué)生體驗(yàn)

在不確定“松”的標(biāo)準(zhǔn)，不確定“松”帶來的體驗(yàn)時，學(xué)生往往只能靠自己的主觀判斷。武術(shù)上有“金肩銀腰錫肚”之說，肩節(jié)是“節(jié)節(jié)貫穿”的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，松肩很重要，也很難做到。而使學(xué)生快速和準(zhǔn)確的體驗(yàn)到肩松，有一方法是讓學(xué)生將手觸摸在教師的肩關(guān)節(jié)，感受到教師松肩的過程和結(jié)果。

3.2 “緊”的訓(xùn)練方法

3.2.1 允許身體能量達(dá)到最強(qiáng)

太極拳本質(zhì)是技擊，無論是在體能的比較、發(fā)力踢打，還是摔法中，都需要較強(qiáng)的力量。這種力量的產(chǎn)生，首先基于對太極拳有一個正確的認(rèn)識：當(dāng)強(qiáng)則強(qiáng)，而不是一味地軟綿無力；太極拳的“松”是為了“緊”積蓄力量。

3.2.2 注重身體素質(zhì)訓(xùn)練

太極拳術(shù)中技術(shù)性用力，被稱為“勁”，也就是專項力量。專項力量需要基本力量為支持，通過練習(xí)太極拳套路產(chǎn)生基本力量非常有限。練習(xí)者需要通過器械或其他方式，發(fā)展自身的力量和柔韌等基本素質(zhì)。

3.2.3 “松緊轉(zhuǎn)換”的訓(xùn)練要點(diǎn)

（1）在松中有緊的前提下，加大松的空間，便是加大了彈性的空間，同時增大了松緊轉(zhuǎn)換的空間。如同弓箭，拉得越飽滿彈性越大。太極拳練習(xí)中，增強(qiáng)筋腱的柔韌和力量，開發(fā)關(guān)節(jié)的活動空間，有助于實(shí)現(xiàn)松緊轉(zhuǎn)換。

（2）縮短松緊變化的時間。松緊轉(zhuǎn)換時間越快，越有利于勁力發(fā)放和應(yīng)敵。在推手和技擊時，對手變化萬端，速度很快，我們必須要根據(jù)對手的情況做到快緊快松。基于這個目的，回歸到太極拳的練習(xí)中，了解動作的攻防含義、意識引導(dǎo)動作能量變化，可以提升松緊變化的能力。

4 “松緊”在拉丁雙人舞中的作用

4.1 “松”是主動貼近舞伴的最安全方式

以動作為例： 兩人在倫巴開式位男左手女右手接觸時，男士向前一步，女士向后延遲后退，合理的配合是兩人各自有著松而不懈的手臂框架，向?qū)Ψ娇拷鼤r，各自肘關(guān)節(jié)與肋骨的空間會被壓縮，形成彈簧力。在這一動作中，假設(shè)兩人手臂過于緊，就很難靠近對方；女士延遲后退一步后，男士繼續(xù)向前移動重心，并發(fā)力，女士只有保持好松的狀態(tài)，并在男士發(fā)力時，也就是壓力最強(qiáng)時，接著彈簧力，自身快速向后移動，把男士給的力量緩沖掉，才是完成這一動作。保持著“松”迎上來的力量，如同接高速拋來的籃球，先迎上，隨即隨著球運(yùn)動的方向走。

4.2 “松”有利于連續(xù)發(fā)力

拉丁舞隨時都在體現(xiàn)著某種力量，形成著不同的身體節(jié)律，尤其是“沖擊”和“沖動”運(yùn)用頻繁，制造出各種具有爆發(fā)力的動作。在舞蹈中保持“松”的基本狀態(tài)，一是節(jié)約體能，二是“松”是發(fā)力的準(zhǔn)備狀態(tài)，舞蹈的基本狀態(tài)，符合舞蹈追求松弛自然的審美需求，三是“松”與“緊”是相對的，“松”是保證關(guān)節(jié)靈活的前提條件，也是增加動作速度的前提條件，完成了“緊”，盡快地“松”，有利于連續(xù)發(fā)力。

4.3 “緊”是舞蹈中必不可少的能量

我們強(qiáng)調(diào)松的主體地位，但不能拋棄緊、不要緊。無論是獨(dú)舞或雙人舞，凡是出現(xiàn)快速的動作、跳轉(zhuǎn)等技巧，或是雙人的對抗或托舉，無一不需要更多能量“緊”的參與。

我們在快速運(yùn)行的拉丁舞動作中，做到放松，才能對舞伴的力量能夠讓步，才有機(jī)會融合； 做到緊張，才能對舞伴起到支撐或穩(wěn)定作用，才能做到瞬間發(fā)力或停止動作。

5 松緊訓(xùn)練引入拉丁雙人舞的作用

5.1 調(diào)控身體、提高舞藝

當(dāng)舞者得到松緊訓(xùn)練，便體驗(yàn)到松和緊的不同感受。從拉丁舞競賽的角度，選手更清楚舞蹈之前和舞蹈中發(fā)力前的準(zhǔn)備狀態(tài)；從舞蹈表演的角度，有利于舞者通過對身體松緊的控制，來表達(dá)不同人物的形象等。

5.2 清楚方向、和諧配合

體驗(yàn)到松緊，客觀認(rèn)識到松緊的來源，可以統(tǒng)一兩位舞者的思路，化解不必要的爭論。常出現(xiàn)有爭議的情況有兩種：第一，當(dāng)舞者各自重心的時候，連接的手是否需要緊握？ 筆者認(rèn)為，從提高感受力、靈活性的角度來講，這種情況下握持的手應(yīng)是松弛的。在某一方身體過緊導(dǎo)致鼎力，或失去平衡時會被動抓緊。另外，教師先入為主的引帶體驗(yàn)也起到方向性的作用，以恰恰為例，兩人運(yùn)動速度快，手的推拉轉(zhuǎn)換的時間更快、肘與肋骨變化空間更小，手的握持也應(yīng)比倫巴要更結(jié)實(shí)，這是完成恰恰技術(shù)所需要的，但不一定適用在倫巴的握持中；第二，當(dāng)出現(xiàn)類似于托舉動作，以及拉住失去重心的舞伴，一定需要收緊身體或增強(qiáng)抓力，這時候的“緊”是合理的。然而，若舞者不清楚舞蹈中本該出現(xiàn)的松緊，一味地追求松的身體狀態(tài)，或完全不在意僵硬的動作，就很難與舞伴做到和諧的配合。

6 結(jié)語

“松緊結(jié)合才能練出太極拳功夫，“松”缺“緊”，太極拳則軟懈，缺乏應(yīng)敵時的支撐力，任敵魚肉;“緊”缺“松”，太極拳則會變得僵硬，失去應(yīng)敵時的松柔靈活。”拉丁雙人舞動作質(zhì)量提升，需要遵循的是運(yùn)動規(guī)律，而不是道聽途說。該文將太極拳松緊訓(xùn)練的觀念和方法引入拉丁雙人舞，得出兩個觀點(diǎn)：一是個人身體的松緊控制對于舞蹈技術(shù)表現(xiàn)有重要作用；二是雙人配合中產(chǎn)生的身體松緊現(xiàn)象，應(yīng)以科學(xué)的視角來分析和選擇。