方晶靈

（貴州省清鎮(zhèn)市七砂中學(xué)，貴州 清鎮(zhèn) 551400）

近年來，隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的不斷快速發(fā)展，教育領(lǐng)域的改革也漸漸變得轟轟烈烈、勢如破竹，對于高中體育教學(xué)的影響和沖擊也變得前所未有。在傳統(tǒng)的高中體育教學(xué)中，教師不習(xí)慣于將自己的教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)精力集中在提升學(xué)生體能訓(xùn)練上，學(xué)生的體能狀態(tài)令人堪憂。在新形勢下，如何在高中體育教學(xué)中全面強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練成為了每個業(yè)界人士廣泛關(guān)注的焦點(diǎn)問題之一。

一、高中體育教學(xué)中明確體能訓(xùn)練的重要性

在做任何一件事情的伊始階段，端正思想，思想先行的觀念是一定要牢牢擺正的，對于高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練亦是如此。不少的高中體育教師不重視體能訓(xùn)練，在開展教學(xué)活動的過程中“心猿意馬”，沒有很好的明確體能訓(xùn)練的重要性所在。鑒于此，每一個高中體育教師在強(qiáng)化體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)該從思想上改進(jìn)認(rèn)識，重視體能訓(xùn)練，將體能訓(xùn)練的內(nèi)容貫穿到體育教學(xué)的每個角落和每個層次之中。同時，在彰顯體能訓(xùn)練重要性的過程中教師還應(yīng)該全面提升學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生全面且廣泛的參與其中，毋庸置疑，主動學(xué)習(xí)的效果自然要比被動學(xué)習(xí)的效果好上百倍。有了學(xué)生的全程配合，高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的強(qiáng)化自然不再僅僅只是停留在書本上的“海市蜃樓”而已。

二、高中體育教學(xué)體能訓(xùn)練中要體現(xiàn)趣味性和活動性

對于正處于高中階段的學(xué)生來說，其正處于好奇心和探究欲都極度旺盛的關(guān)鍵年齡階段。此時的他們對于自己感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容自然不用教師費(fèi)心就會變得“趨之若鶩”。相反，一旦不感興趣，那么隨之而來的厭惡情緒是自然流露。因此，高中體育教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中切記應(yīng)該加入一些趣味性的內(nèi)容，新鮮新奇的事物勢必會在短時間內(nèi)抓住學(xué)生的眼球，讓學(xué)生在短時間內(nèi)集中精力，最終全神貫注的投入其中。例如，中長跑就是高中體育體能訓(xùn)練中的重要內(nèi)容之一，在傳統(tǒng)的教學(xué)模式之下，教師僅僅只是引導(dǎo)學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)完成一定距離的跑動即可。中長跑本身就十分枯燥，對于體能的要求又是十分嚴(yán)苛，不少學(xué)生對于傳統(tǒng)的中長跑訓(xùn)練“怨聲載道”，“叫苦不迭”。此時，如果教師調(diào)整一下思路，適當(dāng)加入一些趣味性的內(nèi)容，那么整個的教學(xué)局面就會呈現(xiàn)出與眾不同的全新局面。在中長跑訓(xùn)練中加入一些和速度、力量或者是柔韌性相關(guān)的內(nèi)容，原先單一乏味的體能訓(xùn)練一下子被賦予了全新的色彩，學(xué)生仿佛被打通了“任督二脈”，體能訓(xùn)練在教師和學(xué)生的共同努力下一步一個腳印完成，最終學(xué)生的體能勢必會實(shí)現(xiàn)由量變到質(zhì)變的飛躍式發(fā)展。

三、高中體育體能訓(xùn)練中注重體現(xiàn)教學(xué)方法的自主性

與其他階段的學(xué)生相比，高中學(xué)生的自學(xué)能力和自主能力自然要強(qiáng)很多，因此在強(qiáng)化高中體育教學(xué)體能訓(xùn)練的過程中全面彰顯教學(xué)理念和教學(xué)方法的自主性也是不錯的選擇之一。每一個高中學(xué)生由于自身發(fā)育的不同有著完全迥異的身體狀況，針對于所有的學(xué)生制定統(tǒng)一且標(biāo)準(zhǔn)的體能訓(xùn)練計劃和內(nèi)容顯然是不太合理的。鑒于此，高中體育教師在實(shí)施體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)該為不同身體素質(zhì)和不同心理素質(zhì)的學(xué)生量身定做幾款形式和內(nèi)容都完全不同的體能訓(xùn)練供他們進(jìn)行選擇所用。例如，女生就比較偏重于平衡訓(xùn)練，而男生則更加鐘情于力量訓(xùn)練。這些基于學(xué)生生理需求和心理需求的體能訓(xùn)練在開展的過程中顯然比傳統(tǒng)意義上灌輸式和填鴨式的體能訓(xùn)練方式要好很多。學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際需求選擇最適合自己也是最恰當(dāng)?shù)姆椒?，通過持之以恒的堅持訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的提升和強(qiáng)化勢必會呈現(xiàn)出一個喜人的效果。

四、高中體育體能訓(xùn)練中適當(dāng)增加體能訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度

體能訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)十分具有難度和挑戰(zhàn)性的系統(tǒng)學(xué)習(xí)過程，沒有長期的堅持和系統(tǒng)的訓(xùn)練想要最終達(dá)到目標(biāo)自然是不容易的。因此，在強(qiáng)化高中體育教學(xué)的體能訓(xùn)練過程中，體能教學(xué)內(nèi)容難度和強(qiáng)度都應(yīng)該有所體現(xiàn)。體能訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的過程，隨著訓(xùn)練的不斷深入，學(xué)生的體能狀態(tài)肯定會一天比一天好。此時，如果教師依然不調(diào)整自己的教學(xué)難度和教學(xué)強(qiáng)度的話，那么強(qiáng)化體能的目標(biāo)最終將難以實(shí)現(xiàn)。同時，高中學(xué)生本身就具有很強(qiáng)的好勝心和競爭意識，適當(dāng)提高教學(xué)目標(biāo)不但不會打壓他們的積極性，相反會激發(fā)他們的斗志，讓他們以一種更加積極飽滿的狀態(tài)投入到體能學(xué)習(xí)的過程中去。一般情況下，筆者認(rèn)為階梯式難度的體能訓(xùn)練對于高中學(xué)生最為適宜。例如，教師在開展中長跑的體能訓(xùn)練中，對于時間的要求可以隨著運(yùn)動進(jìn)程的深入不斷提高，在每個階段都設(shè)置一定的難度，不要讓學(xué)生輕而易舉就能完成。通過這種環(huán)環(huán)相扣的階梯式訓(xùn)練，學(xué)生在度過每個關(guān)卡的時候都能夠充滿了成就感，在不斷克服、不斷攀登、不斷勝利的心理激勵下，原本看上去遙不可攀的高峰也漸漸被征服，體能素質(zhì)也在潛移默化的狀態(tài)下得到提升。

結(jié)束語：

通過上文的分析可知，在高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)任重而道遠(yuǎn)的教學(xué)任務(wù)。每一個高中體育教師應(yīng)該深諳體能訓(xùn)練的內(nèi)涵和外延，通過不斷的思考和不斷的努力實(shí)施教學(xué)的新突破。在全新教學(xué)方法和教學(xué)理念的支撐與指導(dǎo)之下進(jìn)行系統(tǒng)且具規(guī)范的教學(xué)活動，引導(dǎo)學(xué)生步步深入，步步提升，不急不躁，最終通過教師和學(xué)生的共同努力強(qiáng)化體能訓(xùn)練，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓高中體育教學(xué)呈現(xiàn)出耳目一新的全新感覺。