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        選對(duì)吃水果時(shí)間

        2019-12-17 08:18:52王敏
        養(yǎng)生保健指南 2019年11期
        關(guān)鍵詞:太飽王敏正餐

        王敏

        飯后要不要立即吃水果,取決于這頓飯吃的哪些食物以及吃了多少量。

        如果正餐吃的七分飽左右,且蔬菜吃的不多,那么完全可以飯后甚至在飯中吃點(diǎn)水果,作為營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。如果一餐已吃到十分飽甚至十二分飽了,此時(shí)飯后的水果只會(huì)撐大你的胃,是不健康的飲食習(xí)慣。當(dāng)然,不健康的點(diǎn)在于吃的太飽,而不是飯后的水果。

        吃水果的最佳時(shí)間其實(shí)也看個(gè)人習(xí)慣,如果你每餐吃得很飽,就把水果放在兩餐中間吃,控制好量。如果每餐吃七八分飽,完全可以飯后吃點(diǎn)水果作為補(bǔ)充,也可以兩餐間吃,控制好量即可。

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