唐月紅

【摘 要】本文基于逆商的重要性及對(duì)中學(xué)生進(jìn)行逆商培養(yǎng)的意義，分析中學(xué)生的逆商現(xiàn)狀，從抗壓能力、面對(duì)挫折時(shí)的積極心態(tài)、意志力三個(gè)方面論述中長跑教學(xué)在中學(xué)生逆商訓(xùn)練中的應(yīng)用，并提出注意事項(xiàng)。

【關(guān)鍵詞】中長跑教學(xué) 中學(xué)生 逆商訓(xùn)練 應(yīng)用研究

【中圖分類號(hào)】G ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2019）08B-0163-02

逆商也被稱為挫折商，面對(duì)挫折時(shí)的心理狀態(tài)是體現(xiàn)逆商高低的形式。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和進(jìn)步，各個(gè)行業(yè)和領(lǐng)域的人們都面臨著極大的壓力，對(duì)于學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)中難免遇到解決不了或解決起來困難重重的難題，良好的逆商能夠讓學(xué)生始終保持積極向上的心態(tài)，進(jìn)而幫助學(xué)生更好地解決難題;在未來的工作中，勢(shì)必也會(huì)有很多困難和挫折擋在面前，良好的逆商能夠幫助他們以正確、積極的心態(tài)看待問題，心態(tài)決定命運(yùn)正是這個(gè)道理，面對(duì)困難和挫折時(shí)不同的反應(yīng)方式和態(tài)度決定著不同的結(jié)局。中長跑是一項(xiàng)難度較大、對(duì)意志力極具考驗(yàn)的體育項(xiàng)目，對(duì)中學(xué)生的逆商訓(xùn)練有著至關(guān)重要的作用。逆商和智商、情商一樣重要，良好的逆商能夠幫助一個(gè)人在逆境中保持良好的心態(tài)并知難而上，憑借更頑強(qiáng)的意志力和樂觀積極的心態(tài)更快地突破困境。為了培養(yǎng)中學(xué)生逆商，利用中長跑體育項(xiàng)目進(jìn)行逆商訓(xùn)練非常有必要。

一、對(duì)中學(xué)生進(jìn)行逆商培養(yǎng)的重要意義

（一）逆商對(duì)中學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)有著至關(guān)重要的作用

心理素質(zhì)是一個(gè)人做事成功與否、辦事效率高低的重要影響因素，它決定了一個(gè)人未來的發(fā)展方向。良好的心理素質(zhì)能夠讓一個(gè)人在順境中不驕不躁，即勝不驕;也能讓一個(gè)人在逆境中不怨天尤人，積極應(yīng)對(duì)，即敗不餒。心理素質(zhì)對(duì)人的影響在順境中可能表現(xiàn)得并不明顯，但當(dāng)遇到挫折時(shí)它的影響對(duì)人的發(fā)展是具有非常直接的作用的。很多學(xué)生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不好，在逆境中消極沮喪且持續(xù)時(shí)間長，長此以往，將會(huì)一蹶不振，最終在學(xué)習(xí)上失去信心，甚至造成不可挽回的悲劇;但心理素質(zhì)良好的學(xué)生會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)調(diào)整好自己的心態(tài)，以更加積極和樂觀的心態(tài)對(duì)待逆境，越挫越勇，讓自己的學(xué)習(xí)越來越好。心理素質(zhì)作為逆商的一種表現(xiàn)形式，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行逆商訓(xùn)練有利于幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

（二）逆商對(duì)中學(xué)生的成長和發(fā)展有著至關(guān)重要的作用

智商、情商決定著一個(gè)人的事業(yè)和人生的發(fā)展，逆商的高低對(duì)一個(gè)人的成長和發(fā)展也有著有過之無不及的影響力。逆商是一個(gè)人在面對(duì)困境和挫折時(shí)所表現(xiàn)出來的應(yīng)對(duì)態(tài)度和能力，高逆商的人無論面對(duì)何種困難都會(huì)用健康積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，面對(duì)挫折他們也會(huì)難過沮喪，但他們絕不會(huì)被這些負(fù)面情緒牽著走，這讓他們不論是在困境中還是在順境中都會(huì)做出好成績。在很多研究結(jié)果中顯示，逆商高的人在工作中有著更加出色的表現(xiàn)，對(duì)于學(xué)生來說也一樣，逆商高的學(xué)生在學(xué)習(xí)上也會(huì)比逆商低的學(xué)生更得心應(yīng)手。中學(xué)生作為一個(gè)心智尚不成熟的群體，他們?cè)诔砷L過程中會(huì)遇到多種多樣的困難和挫折，生活中、學(xué)習(xí)中、與同學(xué)相處中等方面都會(huì)產(chǎn)生大小不同的麻煩，如果沒有逆商的支持，他們不成熟的心智可能會(huì)受到沉重打擊，最終影響身心發(fā)展。那些所謂的成功人士，他們的發(fā)展歷程必然不會(huì)是順風(fēng)順?biāo)?，幫助他們走向成功道路的因素有很多，逆商絕對(duì)是支撐他們?cè)谑|蕓眾生中脫穎而出的強(qiáng)大力量之一。順境是人生的一縷光，逆境也是，注重中學(xué)生逆商訓(xùn)練，是保證學(xué)生健康成長和發(fā)展的重要方式。

二、中學(xué)生的逆商現(xiàn)狀

對(duì)于剛?cè)雽W(xué)的中學(xué)生來講，首先擺在他們面前的難題是因環(huán)境和老師同學(xué)的改變而產(chǎn)生的不適應(yīng)感，很多適應(yīng)力差的學(xué)生會(huì)自動(dòng)把現(xiàn)在和從前比，從而產(chǎn)生很大的思想壓力;其次便是學(xué)業(yè)難度的增加帶來的壓力，相比小學(xué)和初中，初一和高一的學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)上迎來一個(gè)很大的轉(zhuǎn)變，在學(xué)習(xí)中他們可能會(huì)覺得力不從心，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮不安的情緒。正處于青春期的他們情緒波動(dòng)較大，再加上在人生閱歷上的匱乏，導(dǎo)致他們?cè)诿鎸?duì)挫折和不適應(yīng)的時(shí)候不能及時(shí)正確地調(diào)整心態(tài)。然而，中學(xué)生面臨的是考試乃至未來就業(yè)的重壓，因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁重而被占據(jù)了大部分時(shí)間，他們并沒有什么機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)和了解逆商培養(yǎng)，家長和老師也更為關(guān)注他們的學(xué)習(xí)成績，面對(duì)多方面的施壓，他們內(nèi)心的焦慮、害怕等消極情緒會(huì)被放大，非常容易把自己陷進(jìn)消極情緒里，如果不及時(shí)調(diào)整，學(xué)習(xí)上的問題會(huì)相繼出現(xiàn)，在生活和身心上也會(huì)隨之而產(chǎn)生變化。近年來很多學(xué)生因?yàn)槭懿涣藟毫Χ詺⒌男侣効傆卸?，這反映了我國中學(xué)生在面對(duì)逆境的時(shí)候缺乏正視逆境的心態(tài)和能力，當(dāng)無法擺脫逆境時(shí)他們會(huì)失去理性，導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。青少年是國家的未來，他們的發(fā)展直接影響著國家的發(fā)展，而目前中學(xué)生的逆商堪憂，在學(xué)習(xí)之余加強(qiáng)逆商訓(xùn)練，幫助他們正確看待逆境迫在眉睫。

三、中長跑教學(xué)在逆商訓(xùn)練上的表現(xiàn)

（一）抗壓能力方面

人的一生在任何階段都不可能一直處于順境狀態(tài)，既然逆境無法避免，坦然面對(duì)爭取盡早走出逆境才是明智之舉?？箟耗芰δ軌驇椭鷮W(xué)生在面對(duì)學(xué)業(yè)和老師家長的壓力時(shí)化壓力為動(dòng)力，盡快走出焦慮不安的消極情緒，而不至于被壓力打倒，同時(shí)它也是逆商的一個(gè)方面。中長跑不像短跑那樣注重沖刺，它是一種距離較長、難度較大的體育項(xiàng)目，也許剛開始處于領(lǐng)先位置而后面會(huì)因?yàn)轶w力等各種原因落后于其他人，也有可能厚積薄發(fā)，在最后取得領(lǐng)先地位，所以它的不確定性本身就很考驗(yàn)學(xué)生的抗壓能力和心理承受能力;另外，中長跑產(chǎn)生的腦啡會(huì)使人產(chǎn)生幸福感，腦啡能夠幫助學(xué)生抵抗壓力。把中長跑項(xiàng)目作為訓(xùn)練學(xué)生逆商的教學(xué)內(nèi)容時(shí)需要有針對(duì)性地對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行創(chuàng)新，以達(dá)到訓(xùn)練抗壓能力方面的目的，例如設(shè)置長跑小組接力賽，分組的時(shí)候故意把稍強(qiáng)的學(xué)生分為一組，把稍弱的學(xué)生分為一組，讓學(xué)生與自己實(shí)力高低有差距的小組一起比賽能夠增加稍弱小組的壓力，以此來增加他們的競爭壓力，達(dá)到鍛煉學(xué)生抗壓能力的目的。

（二）面對(duì)挫折時(shí)的積極心態(tài)方面

隨著國家的不斷發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才的要求越來越高，致使中學(xué)生除了周內(nèi)要在學(xué)校上課，周末還會(huì)被要求上各類興趣班、補(bǔ)習(xí)班，從小就被灌輸要全面發(fā)展的中學(xué)生普遍承擔(dān)著這個(gè)年紀(jì)不該存在的壓力，面對(duì)這些壓力，不同的心態(tài)會(huì)有不同的結(jié)果，抱有積極心態(tài)的學(xué)生會(huì)覺得這是年輕時(shí)候的積累，而消極心態(tài)的學(xué)生則會(huì)覺得自己的生活毫無樂趣。俗話說，心態(tài)決定命運(yùn)，對(duì)于中學(xué)生而言，面對(duì)逆境是否具備積極的心態(tài)也是決定他們學(xué)習(xí)成績、個(gè)人發(fā)展的因素之一。中長跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠讓人體產(chǎn)生內(nèi)啡吠，它能夠給人愉快和鎮(zhèn)靜的感受，這對(duì)中學(xué)生抗壓有一定的好處。人的精神狀態(tài)與他的身體狀態(tài)有著千絲萬縷的聯(lián)系，通常來說，感冒生病的人的精神狀態(tài)更加脆弱，而身體強(qiáng)健的人會(huì)更有精氣神。對(duì)中學(xué)生進(jìn)行中長跑教學(xué)，能夠強(qiáng)身健體，從而帶動(dòng)積極心態(tài)的形成;中長跑還能通過身體的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)心理狀況發(fā)生變化，一方面它能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓學(xué)生從困境中暫時(shí)脫離，另一方面能夠在運(yùn)動(dòng)中宣泄消極情緒，逐漸產(chǎn)生積極樂觀的情緒，并把這些積極情緒帶到問題解決上去。

（三）意志力方面

頑強(qiáng)的意志力也是中學(xué)生克服困難、走出逆境的重要影響因素，而目前中學(xué)生被學(xué)習(xí)占據(jù)了絕大部分的時(shí)間，意志力培養(yǎng)方面存在欠缺，一旦遇到他們覺得自己解決不了的難題就會(huì)因?yàn)橐庵玖Φ娜狈Χ炊h(yuǎn)之，不利于逆商的培養(yǎng)。中長跑具有距離長、體能消耗大的特點(diǎn)，對(duì)于缺少運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生來講，后半程也許就會(huì)因?yàn)槿鄙馘憻挾w力不足，要跑完全程就對(duì)意志力提出了一定的要求，這對(duì)精神上和身體上都會(huì)造成影響，身體上表現(xiàn)為心跳加速、呼吸變快，精神上表現(xiàn)為在放棄與堅(jiān)持之間的掙扎，如果是在比賽中，對(duì)意志力的要求更大，因?yàn)椴粌H要跑完還要盡自己最大的努力去贏得比賽。因此，在對(duì)中學(xué)生進(jìn)行逆商訓(xùn)練時(shí)采用中長跑教學(xué)是不二之選。在平時(shí)的教學(xué)中，教師要注重對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)，并適當(dāng)增加難度和要求，進(jìn)一步促進(jìn)頑強(qiáng)意志力的培養(yǎng)，例如規(guī)定時(shí)間和距離，給學(xué)生制造壓迫感。

四、在中學(xué)生的逆商訓(xùn)練中實(shí)施中長跑教學(xué)需要注意的事項(xiàng)

（一）必須結(jié)合中學(xué)生實(shí)際情況

在利用中長跑教學(xué)對(duì)中學(xué)生進(jìn)行逆商訓(xùn)練的時(shí)候，不能一味地追求逆商培養(yǎng)效果而忽略了中學(xué)生的實(shí)際情況。中學(xué)生正處于身體發(fā)育的階段，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)的缺乏，他們的體能可能跟不上高強(qiáng)度的中長跑，教師在設(shè)置中長跑的距離和時(shí)間上，要結(jié)合學(xué)生的具體情況來制訂，以免對(duì)學(xué)生的身體造成傷害。另外，在中長跑教學(xué)過程中，教師要注重對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)和表揚(yáng)，雖然中長跑教學(xué)的目的在于對(duì)學(xué)生進(jìn)行逆商訓(xùn)練，但一味地打擊只會(huì)適得其反。

（二）增加對(duì)中長跑和逆商訓(xùn)練的宣傳方式，營造訓(xùn)練氣氛

面對(duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力，很多學(xué)生不愿意參加課余活動(dòng)，為了讓學(xué)生自愿參與到中長跑逆商訓(xùn)練中來，必須讓學(xué)生在訓(xùn)練中發(fā)揮主觀能動(dòng)性，這就需要加強(qiáng)對(duì)中長跑和逆商的宣傳，讓學(xué)生了解逆商訓(xùn)練的好處，了解中長跑對(duì)培養(yǎng)逆商的作用，努力營造訓(xùn)練氛圍，增加學(xué)生參與度。

長期以來，在我們的教育中都并未對(duì)學(xué)生的逆商給予應(yīng)有的重視，但社會(huì)的發(fā)展對(duì)學(xué)生的逆商提出了一定的要求。面對(duì)嚴(yán)峻的學(xué)習(xí)和社會(huì)考驗(yàn)，中學(xué)生必須具備一定的逆商才能在日后的學(xué)習(xí)和工作中有出色的表現(xiàn)。作為教師，要認(rèn)識(shí)到逆商對(duì)學(xué)生的重要性，不斷地在體育項(xiàng)目中發(fā)掘出有利于學(xué)生逆商訓(xùn)練的內(nèi)容，運(yùn)用中長跑體育項(xiàng)目與逆商不謀而合的特征來對(duì)學(xué)生進(jìn)行逆商訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的身體實(shí)際來設(shè)定中長跑訓(xùn)練強(qiáng)度，并適當(dāng)?shù)丶右怨膭?lì)和表揚(yáng)，以免矯枉過正，以有效培養(yǎng)中學(xué)生的逆商。

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（責(zé)編 羅汝君）