□ 方之教 周由澤 陽恩杰（深圳市光明區(qū)紅花山小學(xué) 廣東 深圳 518000）

陽光體育活動實行十多年來，校園體育活動呈現(xiàn)多樣化發(fā)展。教育部《“體育、藝術(shù)2＋1項目”實施方案（試行）》第三條指出，實施“2+1項目”要以建設(shè)有特色的體育、藝術(shù)教育課程為基礎(chǔ)。隨著“健康第一”的理念貫徹到學(xué)校體育的方方面面，如何在有限的大課間體育活動中使學(xué)生獲得最佳的鍛煉效果，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，是學(xué)校開展此次大課間體育活動運動健康監(jiān)測的目的。紅花山小學(xué)自2016年建校伊始在學(xué)校大課間體育活動中，在組織學(xué)生進行跑操之外，將藝術(shù)體操、健美操、廣播操、跳繩以及各類球類運動項目融入在其中，讓孩子們在享受運動快樂同時并讓身體得到鍛煉。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以紅花山小學(xué)二、三、四年級各選1個班作為大課間體育活動健康監(jiān)測研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據(jù)課題的研究目標(biāo)和研究內(nèi)容，通過國家哲學(xué)社會科學(xué)文獻中心等網(wǎng)站查閱大量大課間體育活動及運動監(jiān)測相關(guān)的文獻，從中提取了論文所需資料。

（2）行動研究法。

根據(jù)課題研究目標(biāo)，對三個年級實驗班的學(xué)生進行了2次大課間體育活動的監(jiān)測，實施時間為2018年11-12月，2019年3-4月，總共監(jiān)測20次。要求分別對“跑操+兩操”和“跑操+自由體育活動”2種不同的大課間體育活動內(nèi)容進行監(jiān)測及數(shù)據(jù)分析。本次監(jiān)測全部采用指定的精準(zhǔn)心率手表及配套數(shù)據(jù)平臺，學(xué)生大課間體育活動中佩戴心率手表，心率數(shù)據(jù)直接通過平板電腦發(fā)送至云端，并形成數(shù)據(jù)報告。

（3）數(shù)據(jù)分析法。

在大課間體育活動監(jiān)測結(jié)束后，根據(jù)監(jiān)測的運動負荷數(shù)據(jù)結(jié)果進行分析，評價學(xué)校當(dāng)前開展的大課間體育活動的實效性；通過對學(xué)校自主創(chuàng)編的韻律操、形體操等藝術(shù)體操項目大課間中運動負荷分析，為形體老師對課程內(nèi)容的完善提供參考數(shù)據(jù)。

心率監(jiān)測設(shè)備計算運動負荷強度使用最大心率(MHR)公式為：220-年齡，采用的心率區(qū)間及運動負荷強度對比如表1：

舉例：以四年級為例，最大心率MHR=(220-11)=209次/分，熱身心率區(qū)間=105-125次/分）。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、不同內(nèi)容的大課間體育活動運動負荷數(shù)據(jù)對比

通過隨機對實驗班的大課間體育活動進行監(jiān)測，采用平均心率最高的當(dāng)次數(shù)據(jù)作為分析樣本匯總成表1。2018年下半年紅花山小學(xué)大課間活動跑操初定為200m2圈，在實施運動健康監(jiān)測后，由實時監(jiān)測的平均心率及學(xué)生最高心率（在150-160次/分）數(shù)據(jù)簡單分析得出：跑操2圈后大部分學(xué)生還處在熱身心率區(qū)間，隨即進入廣播體操、藝術(shù)體操等項目，班級整體運動負荷強度未能達到預(yù)期鍛煉效果。因此，改為跑操3圈后再接其他體育活動項目。由表1分析，增加1圈200m的跑操對學(xué)生運動負荷強度提升較為明顯。在實時心率監(jiān)測中發(fā)現(xiàn)，在“跑操+兩操”大課間體育活動中學(xué)生最高心率值均出現(xiàn)在跑操環(huán)節(jié) （見圖2），在活動增加1圈200m跑操后，學(xué)生最高心率值提升了約20%，大部分學(xué)生3圈跑操后進入有氧運動心率區(qū)間。

表2 不同活動內(nèi)容的大課間心率監(jiān)測數(shù)據(jù)

由表2分析，“跑操+自由體育活動”的大課間體育活動明顯比 “跑操+兩操”的運動負荷強度高，表現(xiàn)最為明顯的在小學(xué)高段四年級的學(xué)生。四年級實驗班“跑操+自由體育活動”的班級平均心率可達132次/分（圖1），而“跑操+兩操”的平均心率僅為117次 / 分（圖 2）。

圖1 四年級“跑操3圈+自由體育活動”大課間心率曲線圖

圖2 四年級“跑操3圈+廣播操/韻律操”大課間心率曲線圖

通過圖1與圖2對比也可以看出，“跑操+自由體育活動”的大課間體育活動的運動心率曲線比“跑操+兩操”運動心率曲線更為科學(xué)。圖1表明學(xué)生在“跑操+自由體育活動”最高平均心率值出現(xiàn)在大課間開始后10-15分鐘區(qū)間，學(xué)生經(jīng)過熱身跑后分組進行自由體育活動，運動負荷逐漸提高；而“跑操+兩操”的運動心率在熱身跑環(huán)節(jié)達到頂峰，之后在兩操進行的過程中心率呈現(xiàn)回落現(xiàn)象。從運動人體科學(xué)理論及青少年身心發(fā)育規(guī)律來看，圖1的心率曲線的鍛煉效果更安全且效果最佳。

2.2、影響大課間體育活動運動負荷強度的因素分析

通過對紅花山小學(xué)大課間體育活動的心率監(jiān)測數(shù)據(jù)對比，目前學(xué)校大課間整體運動負荷強度較輕，內(nèi)容較為模式化。根據(jù)對不同內(nèi)容的大課間活動進行監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，影響大課間運動負荷強度的主要因素包括：（1）大課間活動內(nèi)容；（2）大課間活動的組織與實施、（3）學(xué)生活動空間等方面。

在大課間體育活動中有組織地安排體育游戲、球類、跳繩等豐富多彩的項目，充分調(diào)動學(xué)生運動的積極性，可有效提升大課間運動負荷強度。在組織方面，班主任在自由體育活動過程中適當(dāng)?shù)卮┎逄K比賽、踢毽子比賽等環(huán)節(jié)，且隨時關(guān)注那些平常運動不積極性地學(xué)生，引導(dǎo)他們參與進來，在身體得到有效鍛煉的同時，從而進一步培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

大課間作為“陽光體育運動一小時”的重要內(nèi)容，不僅要求有一定的運動強度，還要體現(xiàn)出趣味性。大課間活動首先應(yīng)注重活動的內(nèi)容，關(guān)注學(xué)生的身心特點，在活動內(nèi)容制定上要從學(xué)生運動興趣角度出發(fā)，盡量做到豐富體育活動的內(nèi)容，達到促進學(xué)生體質(zhì)發(fā)展的目的。

由于小學(xué)學(xué)校存在學(xué)生人數(shù)多、班額大、場地有限、設(shè)施簡單等問題，使得目前大多數(shù)學(xué)校大課間體育活動無法滿足所有學(xué)生健康促進的實際需要，大大降低了大課間活動的有效性。通過運用穿戴設(shè)備來監(jiān)測學(xué)生在大課間體育活動中的運動負荷，可以量化評價學(xué)校目前設(shè)置的大課間內(nèi)容是否合理，對學(xué)生參與各類運動項目的積極性也可以通過數(shù)據(jù)表現(xiàn)進一步分析出來。如根據(jù)不同班級在相同大課間體育活動中的運動負荷強度，分析該班級最感興趣的體育項目是什么，并根據(jù)各班級學(xué)生體質(zhì)健康水平、運動興趣愛好等指數(shù)分層科學(xué)設(shè)置大課間內(nèi)容。

3.2、建議

大課間體育活動是一種新型課間操形式，具有時間、內(nèi)容和形式靈活的特點，是學(xué)生陽光體育鍛煉的重要途徑，也是有效增進學(xué)生體質(zhì)健康的重要手段。其不僅能調(diào)節(jié)學(xué)生情緒、消除學(xué)習(xí)疲勞，還能在增進體質(zhì)健康的基礎(chǔ)上，充分融合素質(zhì)教育的其他內(nèi)容，全面發(fā)展學(xué)生的身心健康。同時，學(xué)校大課間體育活動可展現(xiàn)學(xué)校體育文化建設(shè)。因此，在大課間活動的推廣過程中，應(yīng)對其不斷完善、調(diào)整、創(chuàng)新，以提高大課間活動的質(zhì)量，同時應(yīng)用信息化技術(shù)在大課間實效性評價中，將大課間開展的過程與結(jié)果相結(jié)合、定性與定量相結(jié)合，通過“大數(shù)據(jù)+體育”的結(jié)合，讓大課間體育活動展現(xiàn)智慧火花。