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        “老寒腿”不能只注意保暖

        2019-11-27 04:45:43品秀
        食品與健康 2019年11期
        關(guān)鍵詞:寒腿膝眼經(jīng)絡(luò)

        品秀

        隨著氣溫不斷下降,68歲的張大爺雙膝酸麻疼痛,不聽使喚,“老寒腿”發(fā)作了。張大爺很疑惑,我穿得特別暖和,提前給老寒腿“打”了預(yù)防針,怎么還會(huì)復(fù)發(fā)?老寒腿屬于中醫(yī)的“痹癥”范疇,也就是西醫(yī)所說的風(fēng)濕病的一種。中醫(yī)認(rèn)為,老寒腿是在人體虛弱時(shí),受到風(fēng)、寒、濕三種邪氣侵入經(jīng)絡(luò),滯留于關(guān)節(jié)處,使氣血不暢引起的疾病?;祭虾鹊娜硕喟橛泄琴|(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化等問題。老年人抵抗力弱,肝腎虧損,氣血運(yùn)行不暢,更易被寒氣入侵,患上老寒腿。

        -穿暖-

        做好下肢保暖是減少“老寒腿”發(fā)作的首要措施。冬季,“老寒腿”患者在室內(nèi)要注意調(diào)節(jié)溫度,膝關(guān)節(jié)不舒服的話,可以蓋一條毛毯;外出時(shí),可以佩戴柔軟性較好的護(hù)膝。護(hù)膝防寒的同時(shí),還能防止老寒腿惡化。

        -吃好-

        冬天,人體內(nèi)寒氣比較重。“老寒腿”患者較普通人更加怕冷,飲食上可以適當(dāng)多吃御寒食物。但室內(nèi)有暖氣,飲食不宜太過燥熱。因此,“老寒腿”患者可以選擇雞肉、豬肉,而非牛肉、羊肉,以防燥熱難挨。其次,祛除體內(nèi)濕氣。用薏米仁和紅豆熬粥,每天早上食用,既能健脾又能祛除濕氣。鈣不足和“老寒腿”的產(chǎn)生也脫不開關(guān)系,“老寒腿”患者應(yīng)適當(dāng)攝入牛奶、酸奶、魚類、蛋類、堅(jiān)果類、豆制品、新鮮果蔬等。

        -適當(dāng)運(yùn)動(dòng)-

        有的人認(rèn)為,得了老寒腿后,膝關(guān)節(jié)疼痛難忍,不應(yīng)該做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是為了加強(qiáng)下肢的肌肉和韌帶功能。老年人機(jī)體各方面都退化,肌肉和韌帶也不例外,若長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。室內(nèi)鍛煉可選擇臥姿蹬自行車。每天早晚,躺在床上,雙腳抬起做蹬自行車的動(dòng)作,可促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)下肢韌帶。室外運(yùn)動(dòng)可選擇走路,但不能走過多。一般情況下,每天走路的距離控制在三公里之內(nèi)就可以了。需要注意的是,“老寒腿”患者要避免長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯、登山、下坡、下蹲等,這些動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力很大。

        -按摩穴位-

        除了飲食、運(yùn)動(dòng)外,每天按摩足膝眼穴、三里穴、三陰交穴三至五分鐘,可以緩解“老寒腿”的病情。膝眼穴位于膝蓋兩側(cè)。取穴時(shí)要站直,用手摸到膝蓋下面的兩個(gè)小窩:外側(cè)的是外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的是內(nèi)膝眼穴。按摩這個(gè)穴位能緩解膝蓋疼痛。足三里位于外膝眼下方四個(gè)橫指的地方,三陰交穴位于腳踝內(nèi)側(cè)上方約四個(gè)手指寬的地方。按摩這兩個(gè)穴位可以補(bǔ)益氣血、緩解膝關(guān)節(jié)病變。此外,熱水泡腳對(duì)下肢經(jīng)絡(luò)運(yùn)行能起到刺激作用??梢栽谒锓乓恍┌~或花椒之類的中藥,祛除濕寒、疏通血脈、調(diào)理關(guān)節(jié)。泡過腳后,可以適當(dāng)按揉足底。足底血管神經(jīng)分布密集,通過按摩足底,刺激反射區(qū),能調(diào)整相應(yīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血。

        “老寒腿”患者在自我保健的同時(shí),要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療,不要一拖再拖,耽誤病情。

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