戴小紅，吳 軍

（1.湖南師范大學，湖南 長沙 410015；2.長沙市第一中學，湖南 長沙 410005）

形體舞蹈集靜態(tài)形體美與運動動態(tài)美于一體，不僅可以提升青少年的身體健康水平，同時還有利于塑造良好體形，培養(yǎng)出高雅的氣質(zhì)，進而促進青少年自信心的提高，同時對青少年未來發(fā)展非常有利?！氨鶅鋈叻且蝗罩?，形體舞蹈在日常訓練工作中有苦也有痛，因為標準體態(tài)的塑造與優(yōu)美舞姿的動力定型需要重復性練習才能達成。眾所周知，青少年注意力易分散，意志力相對也較為薄弱，對某項運動的專注力不能持久。為進一步提升青少年形體舞蹈訓練的實效性，形體舞蹈教師也必須多下功夫，多總結(jié)與反思個人的得失，多學習同行的成功經(jīng)驗，以更好地發(fā)揮出形體舞蹈的多維社會功能，更好地提升青少年身心健康水平。

1 形體舞蹈對青少年健康成長的重要性

1.1 有利于增強青少年身體健康

青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，通過形體舞蹈的練習，有利于促進青少年身體健康水平的提升，有利于促進他們的正常發(fā)育。實踐證明，通過形體舞蹈訓練，一是可引導青少年在力量、靈活性、柔韌性、反應(yīng)靈敏度等方面進行專項練習，提高了青少年的綜合素質(zhì)，使青少年的體質(zhì)日益強??；二是形體練習包括走、跑、蹲、跳、拉伸等專項練習，提高了青少年身體的運動能力與免疫能力；三是改善了青少年的血液循環(huán)及新陳代謝，有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與協(xié)調(diào)發(fā)展；四是堅持鍛煉還能去除全身的多余脂肪，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體，同時也有利于身體各個器官組織的正常發(fā)育。

1.2 有利于提升青少年的心理健康水平

青少年時期也是心理健康提升的重要時期。青少年在此成長階段對社會、對生活的接觸面不斷擴大，在增知識長見識的同時，煩惱也會與日俱增。其中，部分青少年表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定，心理壓力較大，易出現(xiàn)煩躁、好沖動、過度焦慮等心理問題，如果不及時矯正易誘發(fā)不和諧事件的發(fā)生。形體舞蹈是組織青少年在優(yōu)美舒緩的音樂旋律中通過肢體動作，塑造個人端莊體形，展示出翩翩優(yōu)美舞姿，可使青少年心理壓力得以釋放，負面情緒在運動中得以消解。長期堅持形體舞蹈訓練，能夠穩(wěn)定青少年的心緒，提升他們的心理健康水平。

1.3 有利于青少年樹立自信心

自信是成功的基石。走訪調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，部分青少年理想信念不夠堅定，其中自信心缺乏也是原因之一。而形體舞蹈訓練是直接通過身體練習或利用器械來輔助練習為手段，以強身健體、塑造體形、培養(yǎng)正確優(yōu)美的動作與姿態(tài)、促進人體形態(tài)美與表現(xiàn)體藝美的一種體育活動。同時，形體舞蹈訓練也是集舞蹈、藝術(shù)體操等各種形式的一種綜合性練習，堅持訓練不僅能塑造出優(yōu)美的體形，提高身體各部位的靈敏性和協(xié)調(diào)能力，同時也能規(guī)范蹲、坐、立、行等肢體動作，彰顯出一種高雅的氣質(zhì)與翩翩的紳士風度。青少年學有所用，在個人生活中就會脫穎而出，出類拔萃，進而收獲一種自信心與自豪感。

1.4 有利于青少年樹立終身體育觀念

相關(guān)研究認為，終身體育觀念的形成應(yīng)具有3個基本條件：一是個人喜歡；二是對場地器材要求不高；三是有時間常年堅持。眾所周知，形體舞蹈運動鍛煉對硬環(huán)境要求不高，只需一塊平整的場地、一個簡單功放音響設(shè)備即可長年累月地開展，不受季節(jié)與天氣限制。青少年長大后踏入工作崗位，工作之余，無論是在工作單位還是在現(xiàn)入住的社區(qū)，都可以將青少年時期所學的形體舞蹈作為運動鍛煉項目進行開展。再者，形體舞蹈內(nèi)容多，可側(cè)重于形體練習，也可以側(cè)重于舞蹈鍛煉，參與者也可依據(jù)自身的鍛煉需求，選好曲子與韻律節(jié)奏，自我編排形體舞蹈內(nèi)容，不受任何局限。總之，形體舞蹈有群眾基礎(chǔ)、易開展，非常有利于青少年樹立終身體育觀念。

2 青少年形體舞蹈訓練中的5個注重

2.1 注重基礎(chǔ)

調(diào)查顯示，絕大部分青少年都喜歡形體舞蹈，雖然喜歡比率高，但學好形體舞蹈確有難度。眾所周知，青少年出自不同的家庭，他們的遺傳體態(tài)基因、體藝基礎(chǔ)、飲食習慣與運動傾向也各異，故此，在形體舞蹈訓練方面，也會出現(xiàn)明顯的差異性。為使學訓工作面向全體青少年，在青少年形體舞蹈教學訓過程中首先要注重基礎(chǔ)。只有注重基礎(chǔ)，才有利于發(fā)揮青少年的主體性，才能充分調(diào)動他們個體參與的積極性與自覺性，同時也更有利于提升學練效果。倘若不遵循基礎(chǔ)性原則，以“教材為中心”，以形體舞蹈教師的教為主體，忽略了青少年的主體地位，就會忽略了他們的內(nèi)心感受，長期下去，青少年興奮性就會降低，注意力就會分散，訓練效果就會大打折扣，教學收效就會事倍功半。為此，形體舞蹈教師要經(jīng)常反思個人的教學，同時也要抽時間深入青少年的生活與學習中，去調(diào)研、去訪談，結(jié)合青少年的現(xiàn)有基礎(chǔ)與求知需求，制定出操作性更強的教學方案。

2.2 注重分層教學

受教育者是教學的主體，我們所開展的一切與教學相關(guān)的活動理應(yīng)以受教育者為主體。為此，在日常教學實踐中，關(guān)注受教育者的基礎(chǔ)，更要關(guān)注受教育者之間的差異性。這樣才能提高教與學的真正收效。

針對青少年之間明顯的差異性，形體舞蹈訓練建議采用分層教學法。在實踐操作過程中，依據(jù)青少年的基礎(chǔ)及對形體舞蹈的學科悟性，分成“難、中、易”不同的層組，然后依據(jù)形體舞蹈教學內(nèi)容的難易度，要求“難、中、易”不同的層組，在規(guī)定時間內(nèi)要掌握難易度不同程度的理論知識運動技能。形體舞蹈教師可以在巡回中指導與糾正，做到因組施策、因人施教。這樣，不同基礎(chǔ)與不同學科悟性的青少年都能欣然接受。再者，形體舞蹈教師指定的難易度要接近青少年們的“最近發(fā)展區(qū)”，青少年通過努力，都能達成預定的學習目標，都會收獲成功的愉悅。

2.3 注重選用多種教學方法

傳統(tǒng)的“講練結(jié)合與分組練習”方法固然有很多優(yōu)點，便于形體舞蹈教師的操作，簡潔又實用，但長期不變地使用下去，由于缺乏新異性刺激，青少年就會感覺到單調(diào)和乏味。為此，形體舞蹈教學要主動研究青少年的心理特征，為學訓工作服務(wù)。

為進一步提升形體舞蹈教學的有效性，要經(jīng)常性地、靈活多樣地變換使用多種教學方法，如翻轉(zhuǎn)課堂教學法、小組合作探究法、比賽教學法等。在“大數(shù)據(jù)、互聯(lián)網(wǎng)、云計算、三D打印技術(shù)”日益成熟的新媒體時代，建議利用好身邊的網(wǎng)絡(luò)媒體，多選用多媒體技術(shù)來輔助教學，用聲、光、圖景等新異刺激來提升青少年的學練興趣，以此提高學練效果。眾人皆知，網(wǎng)絡(luò)是一個巨大的學習資源寶庫，無論是信息資料儲備量還是更新速度，都是教師智慧所無法比擬的。

為此，形體舞蹈訓練要注重靈活選用多種教學方法，特別是要用好多媒體教學法，教師不僅可以了解與掌握本學科最前沿的動態(tài)，同時也引導青少年在“樂學”過程中形成新媒體素養(yǎng)。

2.4 注重余暇的充分利用

教學時間有限，這是當前制約青少年形體舞蹈學練效果的主要因素之一。為突破時間局限的藩籬，建議當前的形體舞蹈要充分利用好青少年的余暇時間，充分開展豐富多彩的、與教學相關(guān)的有益活動。例如，利用QQ群、微信群、App平臺等媒介，上傳一些與形體舞蹈教學相關(guān)的視頻資料，上傳國際級、國家級、省市級舉行舞蹈大賽的視頻資料，也可以上傳個人比較欣賞的形體舞蹈視頻資料與大家分享，一是可供青少年在余暇時間觀賞、揣摩與模仿學習；二似乎可以進行互動，發(fā)表個人的見解；三是形體舞蹈教師可通過微信群、QQ群、App平臺等新媒介給青少年“布置作業(yè)”，讓他們利于余暇時間來鞏固近期所學，甚至拍個人學練視頻單獨上傳給教師，教師一對一進行點評，并推薦精品課程網(wǎng)址或鏈接，指導青少年樹立自學意識，充分利用個人余暇時間發(fā)揮出個人自學的潛能。

2.5 注重實踐教學

形體舞蹈動作要標準到位，還要達到熟練化的水準，不是一件很容易之事，需要“量”的積累才能達到“質(zhì)”的提升。為此，加強實踐教學非常必要?？啥嘟M織青少年參加“表演類”與“競賽類”活動，設(shè)法多為青少年提供鍛煉的機會。首先，學校、社區(qū)、單位所組織的與表演類有關(guān)的活動，無論是有償?shù)倪€是無償?shù)模家e極組織好青少年組織參加，目的就是多為青少年提供實踐鍛煉的機會，讓他們在獲得鮮花與掌聲的過程中收獲自信心，產(chǎn)生一種愉快的情感體驗。其次，所在地市區(qū)，若有類似的單項競賽活動，也要積極報名參加，目的是以賽代練。賽后多結(jié)合所錄制的影像資料進行回放，引導青少年進行合理歸因，不斷提高青少年形體舞蹈的學練水平。

3 結(jié) 語

青少年喜歡形體舞蹈，但教師教好并非易事。為更好地發(fā)揮出形體舞蹈對促進青少年健康成長與全面發(fā)展的重要作用，在形體舞蹈日常訓練過程中，教師要遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，堅持主體性原則，運用靈活多樣的教學方法，提高青少年形體舞蹈訓練水平。