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        小學(xué)教師心理健康問題的表現(xiàn)及自助對策

        2019-11-26 18:25:09
        讀與寫 2019年12期
        關(guān)鍵詞:小學(xué)教師職業(yè)倦怠負(fù)面

        楊 麗

        (福建省福州市鼓樓區(qū)鼓樓第一中心小學(xué) 福建 福州 350001)

        教師的心理健康不僅影響自身的健康和成長,而且還直接影響學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長。近年來,小學(xué)教師的心理健康也受到普遍關(guān)注,他們的心理健康總體情況,不容樂觀,低于國內(nèi)普遍人群。因此,維護(hù)和促進(jìn)小學(xué)教師心理健康也成為迫在眉睫的大事。

        1.小學(xué)教師心理健康問題的表現(xiàn)

        1.1 職業(yè)倦怠。小學(xué)教師的職業(yè)倦怠指教師在自己的日常教育教學(xué)中感到枯燥、乏味、工作熱情缺乏、積極性降低的一種心理傾向。幾乎所有行業(yè)都存在職業(yè)倦怠的現(xiàn)象,但研究表明,小學(xué)教師是產(chǎn)生職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。值得注意的是,小學(xué)教師中的工作倦怠現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,越來越年輕化。從某種意義上講,職業(yè)倦怠也成為教師的一種職業(yè)病了。小學(xué)教師的職業(yè)倦怠表現(xiàn)在以下方面:

        情緒和精力枯竭,小學(xué)教師在面對繁瑣的工作和重大壓力時(shí),經(jīng)常出現(xiàn)消極情緒,如緊張、敏感、煩躁、憤怒等。有些小學(xué)教師甚至畏懼去上班,害怕面對領(lǐng)導(dǎo)以及家長,采取各種方式回避工作。有些教師在高壓工作下,認(rèn)為自己的投入和產(chǎn)出不成正比,逐步放棄努力,以減少工作投入來達(dá)到心理平衡。很多青年教師急于成功,在工作之初,能全身心投入教育事業(yè)中,但沒有獲得及時(shí)的積極反饋,工作熱情逐步減退,精力耗竭。

        成就感降低,剛踏上教師崗位的年輕教師,熱情飽滿,職業(yè)認(rèn)同感強(qiáng)烈,懷有崇高的職業(yè)理想。但當(dāng)他們面對低報(bào)酬、家長的不信任、生管的壓力等情況時(shí),很多小學(xué)老師出現(xiàn)退縮行為,自我效能感降低,自我成就感下降,甚至出現(xiàn)挫敗感。

        1.2 高原現(xiàn)象。小學(xué)教師職業(yè)高原現(xiàn)象是指由于個(gè)人或單位的原因,使教師職稱向上移動發(fā)展的可能性變小的現(xiàn)象。在這種狀態(tài)下,教師的認(rèn)同感低,這已成為一種職業(yè)性傷害。這樣既不利于教師個(gè)人身心健康的發(fā)展,也不利于學(xué)生的全面發(fā)展。處在高原期的小學(xué)教師表現(xiàn)出職業(yè)動搖、職業(yè)感情淡漠、角色混亂等心理和行為特征。

        1.3 認(rèn)知和情緒問題。小學(xué)教師心理健康問題存在的主要原因是存在認(rèn)知歪曲。如對待教育教學(xué)的成敗時(shí),存在過度概括的情形;對學(xué)生的錯誤行為進(jìn)行夸大或縮小的情況,給學(xué)生任意貼標(biāo)簽等。在情緒上,教師由于工作繁重,壓力重大,經(jīng)常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定,容易沖動,焦慮,緊張,情緒控制力差。

        2.小學(xué)教師心理健康問題的自助對策

        產(chǎn)生心理健康的因素包括內(nèi)在因素和外在因素。俗話說“解鈴還須系鈴人”,內(nèi)因決定外因。心理問題的產(chǎn)生雖然有外在環(huán)境的影響,主要是壓力過重,但心理具有主觀能動性,可以能動地反映客觀世界。因此,心理健康問題的解決,主要依靠自我心理調(diào)節(jié),自助的方式,發(fā)揮自己的主觀能動性,即“改變自己”。

        2.1 樹立正確的觀念。樹立正確的教育觀念。在小學(xué)教師的群體中,存在影響教師心理健康的不合理認(rèn)知有:錯誤的職業(yè)觀,認(rèn)為教師地位低,經(jīng)濟(jì)地位不高,貶低自己的職業(yè);錯誤的學(xué)生觀,認(rèn)為學(xué)生難教,不好管都是家庭因素造成的;錯誤的人才觀,很多教師認(rèn)為,學(xué)習(xí)成績好的孩子才是國家的棟梁,因而面對他們總是給予特別的“優(yōu)待”,而對學(xué)困生的態(tài)度則是冷漠、忽視、挖苦。因此,教師應(yīng)持全面發(fā)展的觀點(diǎn),公平,公正地對待每位學(xué)生。

        樹立正確的自我意識。自我意識包括對自己身體、能力、性格、思想等方面的認(rèn)知。個(gè)體只有樹立正確的自我意識,才能客觀地評價(jià)自己,接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)。同時(shí),由己及人,才能理解和接受別人的錯誤和缺點(diǎn),在面對各種不盡如意的事件時(shí),才能泰然處之。

        樹立正確的健康觀。要正確認(rèn)識身心健康的重要性,一方面要積極學(xué)習(xí)心理保健知識,經(jīng)常關(guān)注自己的心理健康情況,另一方面,應(yīng)充分認(rèn)識到自身的心理健康對事業(yè)、家庭、學(xué)生等的重要性,特別對學(xué)生心理健康發(fā)展起著重大作用。

        2.2 做情緒的主人。合理宣泄負(fù)面情緒。心理健康問題的出現(xiàn)與負(fù)面情緒密不可分,所以我們應(yīng)該合理地把不良情緒宣泄出來。在宣泄情緒時(shí),堅(jiān)持及時(shí)原則和適度原則。個(gè)體不能長時(shí)間壓抑自己的負(fù)面情緒,要及時(shí)排解。同時(shí),在宣泄情緒時(shí),不能傷害自己和他人的身體和情感,不能損害公共財(cái)產(chǎn)等。我們可以通過談話、散步、運(yùn)動、大哭等方式來宣泄負(fù)面情緒。

        2.3 積極的自我暗示??梢越?jīng)常對自己說:“我是一名優(yōu)秀的老師,我很棒,孩子們很信任我,一定能夠教好他們?!碑?dāng)發(fā)現(xiàn)別人有跟自己同樣的缺點(diǎn)時(shí),就能從自卑中獲得安慰。發(fā)現(xiàn)比自己優(yōu)秀的人也有缺點(diǎn)時(shí),也能增強(qiáng)自己的自信心。老師們還可以堅(jiān)持寫“快樂日記”,每天寫五件以上令自己開心的事,要求每天不能重復(fù),這些事不管大小,也沒有范圍限定,大到今天你中彩票了,小到一個(gè)陌生人不經(jīng)意的微笑,漸漸地你會發(fā)現(xiàn)每天有很多給你帶來快樂的事,這樣,負(fù)面情緒也減少了。

        當(dāng)然,休閑活動是生活必不可少的部分,教師要注意勞逸結(jié)合,張弛有度,在豐富有趣的休閑活動中,享受生活,從而增進(jìn)自身心理健康的發(fā)展。

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