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        兩個(gè)動(dòng)作緩解腰肌勞損

        2019-11-06 06:42:31
        保健與生活 2019年19期
        關(guān)鍵詞:腰眼肩同手心

        轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰 站立姿勢(shì),雙手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中醫(yī)所講的腎俞穴位上,吸氣時(shí),將胯由左向右搖動(dòng),呼氣時(shí)由右向左擺動(dòng)。一呼一吸為一次,可連續(xù)做8~32次。

        旋腰轉(zhuǎn)背 取站立姿勢(shì),兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬,拇指尖與眉同高,手心相對(duì)。吸氣時(shí)身體由左向右扭轉(zhuǎn),頭也隨著向后扭動(dòng);呼氣時(shí),由右向左扭動(dòng)。一呼一吸為一次,可連續(xù)做8~32次。

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