文/尤佳
都說每天8 杯水,那么這8 杯水喝起來到底有什么講究呢?
經(jīng)過一夜的睡眠,因體液消耗和尿液的排泄,導致機體一定程度的缺水,易誘發(fā)腦卒中等疾病。
早晨起床后空腹喝一杯水(300~500毫升),不但有利于稀釋血液,預防血栓的形成,而且能“疏通胃腸”,有利于消化液的分泌,增進食欲。
飯前半小時喝一杯水,水分能很快進入血液循環(huán),有助于消化器官分泌大量消化液,增加食欲。
有助于防止血液濃縮,預防血栓的形成。
高溫下勞作或天熱出汗過多時,大量失水的同時會丟失較多的鹽分,水鹽代謝失衡嚴重時會引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此,除了吃飯時應多喝些湯外,還可飲用一些含鹽汽水等。
餐后消化系統(tǒng)正在加緊工作,大量飲水不僅會沖淡消化液,而且易引起消化不良,長期如此,還容易導致胃病。
劇烈運動或勞動后,即便口渴也不要立即大量飲水(特別是冰涼的水),最好休息數(shù)分鐘感到平靜后再飲用。
口渴后大量飲水,水會積聚于腸胃,引發(fā)胃部脹悶、腹痛、惡心、不思飲食等癥狀。水大量進入血液,還會使水、鹽失去相對平衡,影響正常呼吸,使心臟負擔加重,不利于身體健康。
生水雖然經(jīng)過過濾、沉淀、消毒,但里面仍有一定量的細菌。喝生水會因不衛(wèi)生而傳染疾病。