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        失眠可能是胃發(fā)出的求救信號

        2019-10-22 07:17:56賓煒
        飲食保健 2019年19期
        關(guān)鍵詞:食療

        文/賓煒

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出,“胃不和則臥不安”,是說胃的生理功能紊亂、不協(xié)調(diào),或出現(xiàn)病理性的障礙,會引起睡眠失調(diào),嚴重者發(fā)展為失眠。

        中醫(yī)認為,人的正氣運行是一個不斷升降、出入變化的過程,正氣不斷地從陰出陽,再從陽入陰,形成人一天的醒寤活動和睡眠狀態(tài)的過程。而胃的生理特性是“主通降”、“司變化”,如果正氣不能通降,氣機從升至降的轉(zhuǎn)換變化受阻,人就會出現(xiàn)睡眠方面的問題。因此,胃功能的正常與否和睡眠密切相關(guān)。

        過度熬夜的生活方式、喜怒哀樂七情過度、飲食無節(jié)、消化系統(tǒng)本身的疾病,以及與年齡相關(guān)的生理特點變化等都容易造成“胃不和”,這是當(dāng)前臨床上導(dǎo)致睡眠失調(diào)的主要因素之一。中醫(yī)圍繞“胃不和”的病因辨證論治,通過藥物和食療的方法可以有效改善睡眠。

        入睡難、易早醒,要消食導(dǎo)滯

        表現(xiàn)為難以入睡或易醒,這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適,或兼有惡心嘔吐、沒有食欲、大便無規(guī)律等問題。治法為消食導(dǎo)滯、通降助眠。常用的中成藥有保和丸、枳實導(dǎo)滯丸。食療推薦萊菔子瘦肉湯(萊菔子20 克,瘦肉200 克。用砂鍋將瘦肉洗凈后水飛,加入洗凈的萊菔子,清水600 毫升,猛火煮開后調(diào)文火再煮20 分鐘即可)、蘿卜豬肚湯(蘿卜500 克,豬肚1 個,花生100 克。將蘿卜洗凈切塊,豬肚和花生洗凈,一起放入瓦鍋內(nèi),文火煮1 小時,放入適量鹽、胡椒粉即可)。日常還可用陳皮、普洱、山楂泡茶,常飲為佳。

        多夢易醒,要除濕化痰

        這類人往往有多夢、易醒,胸部和上腹部脹悶不適、惡心欲嘔,或兼有頭暈?zāi)垦!⑸眢w困重、咳嗽痰多、口中發(fā)淡不渴等癥狀。治法為除濕化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。食療可用枇杷葉瘦肉湯(枇杷葉5 克,瘦肉50 克,生姜3 片。將瘦肉、生姜洗凈,枇杷葉洗去毛,放入250 毫升燉盅,加清水至200 毫升,隔水燉30 分鐘即可)。平時可常用陳皮、生姜、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。

        睡不沉、醒后難再睡,要暖胃散寒

        脾胃虛寒的人通常會表現(xiàn)為難以入睡,或醒后難再入睡,睡不沉、似醒似睡,遇冷尤甚。這類人大多怕冷,手足涼,腹中隱痛綿綿,食少便溏,或兼有小便清長。治法為溫里散寒,暖胃助眠。常用的中成藥有附子理中丸、小建中顆粒、交泰丸。食療可用當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅糖姜茶等。

        夢中易驚醒的人多肝氣犯胃

        這類人同時還伴有脘腹和兩脅脹痛,或兼有身體轉(zhuǎn)動時兩腰脅癮痛,口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。治法為疏肝理氣,和胃助眠。常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉肝丸。食療可用花生蓮藕龍骨湯:蓮藕3 節(jié),花生100克,豬脊骨250克,佛手5 克。蓮藕去皮,洗凈切塊,放入清水中浸泡;豬脊骨斬塊,放入沸水中焯去血水和異味,撈起瀝干水;花生洗凈。砂鍋中注入1000 毫升清水,放入食材,加蓋大火煮沸,改小火煲1 小時,加鹽、胡椒粉適量調(diào)味即成。日常宜常飲玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。

        身體困重,出黏汗,要解表祛邪

        風(fēng)、寒、濕等外邪易侵犯于胃,表現(xiàn)出難入睡或睡不沉,身體困重感,汗不多而黏等癥狀。治法為解表疏邪,和胃助眠。常用的中成藥有藿香正氣丸。食療推薦紫蘇鴨:凈鴨半只,鮮紫蘇10 克,姜3 片,蒜2 瓣。凈鴨洗凈,去雜毛,剁去尾。鮮紫蘇切碎,老姜切末,蒜切成細末,干辣椒切段。用鹽、米酒、醬油混勻,涂抹在洗凈的凈鴨表面,放入容器中腌漬20 分鐘。將腌漬好的凈鴨放鍋內(nèi),加與鴨面齊平的清水,煮沸后轉(zhuǎn)中火,煮至鴨子熟透后裝起晾涼斬件。姜片、紫蘇切碎,根據(jù)個人口味放醬油、鹽、糖、香油等,與適量鴨汁混勻作為蘸汁。平時宜常飲藿香茶、茯苓姜棗茶。

        TIPS

        好的睡眠要從日常生活方式抓起,應(yīng)盡量按照“晝行夜眠”的規(guī)律,勞逸結(jié)合,避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食,盡量避免在睡覺前1 小時內(nèi)進餐、飲茶、飲酒、喝咖啡,以減輕胃的負擔(dān),才有利于保護胃的通降功能。其次,要注意保持平和舒緩的心態(tài),豁達的胸懷,使氣血運行舒暢,氣機能夠順利升降和出入,有利睡眠。

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