梁昊 張偉

摘 要：在大學(xué)生活中，體育課作為學(xué)生的必修課組成有著十分重要的意義，而其中的選項(xiàng)課由于趣味性強(qiáng)廣受學(xué)生歡迎。籃球課選修課更是如此，在如今高校的選修課中，大多著重訓(xùn)練學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，因此學(xué)生的體能與耐力能夠得到很好地鍛煉。大學(xué)體院籃球課的開(kāi)展可以在一定程度上激發(fā)學(xué)生對(duì)于籃球的熱情，所以籃球課也成為眾多高校開(kāi)設(shè)的體育選修課之一。本文從大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性出發(fā)，再結(jié)合體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，提出了提升大學(xué)生體能訓(xùn)練的策略。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育；籃球選項(xiàng)課；體能訓(xùn)練；對(duì)策研究

引言：在我國(guó)的教育體系中，體育作為增強(qiáng)學(xué)生體能與身體綜合素質(zhì)的課程，在學(xué)生的校園生活中有著不可忽視的作用。而在大學(xué)體育中，體育課教育也更加重視對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生的體能鍛煉，力圖通過(guò)合理的資源配置、教育模式來(lái)實(shí)現(xiàn)全方位人才的打造，為學(xué)生的未來(lái)發(fā)展提供強(qiáng)有力的支持。因此大學(xué)體育選修課種類豐富，而其中籃球就是一項(xiàng)具有獨(dú)特運(yùn)動(dòng)魅力的運(yùn)動(dòng)。但即使在這樣的前提條件下，依然有部分學(xué)生的體能處于不佳狀態(tài)，影響了上課效果與學(xué)習(xí)質(zhì)量。

1.關(guān)于大學(xué)生籃球選修課中體能訓(xùn)練的重要性

由于籃球在我國(guó)有廣泛的群眾基礎(chǔ)，許多人在日常生活中都時(shí)刻關(guān)注籃球的相關(guān)資訊，特別是美國(guó)NBA在中國(guó)具有超高的人氣，其籃球比賽的精彩時(shí)刻常常讓人激動(dòng)。因此在這樣的前提條件下，高校大多數(shù)學(xué)生特別是男生對(duì)于籃球都是十分感興趣的，因籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展無(wú)需太多的條件，對(duì)于場(chǎng)地的要求不高，因此開(kāi)展起來(lái)也較為容易，這也成為其入選為我國(guó)高校體育教學(xué)項(xiàng)目之一的原因。同時(shí)也成為了選修課中的搶手課程，各大高校的籃球選修課人氣爆滿?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)于參與運(yùn)動(dòng)的人的要求不高，但是為了達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，體驗(yàn)刺激的籃球比賽，必要的身體素質(zhì)是不可或缺的[1]。但是在中國(guó)的應(yīng)試教育模式下，大學(xué)生的身體素質(zhì)堪憂，這樣的情況限制了體育教學(xué)活動(dòng)的有序進(jìn)行，在一定程度上也成為了阻礙學(xué)生未來(lái)發(fā)展。

2.關(guān)于大學(xué)籃球選修課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

結(jié)合我國(guó)高校中對(duì)于學(xué)生身體綜合素質(zhì)的分析，可知我國(guó)高校大學(xué)生的體制與體能處于逐漸下降的狀態(tài)，這樣的身體素質(zhì)給學(xué)生的自身發(fā)展造成了阻礙，給身體帶來(lái)了一些健康隱患，同時(shí)也不利于學(xué)生參與各種體育活動(dòng)。

2.1體重低于平均水準(zhǔn)

體重達(dá)不到平均水準(zhǔn)的情況，對(duì)于體質(zhì)的影響巨大。從科學(xué)的角度來(lái)進(jìn)行分析，體重達(dá)不到平均水準(zhǔn)的原因可能為代謝過(guò)于緩慢、不正確的瘦身方式、不健康的飲食習(xí)慣等。特別是對(duì)于處在花季的高校女生來(lái)說(shuō)，又是為了追趕瘦身潮流，打造“魔鬼身材”，即使體重處于正常水平，也要選擇通過(guò)一定的方法節(jié)食瘦身。但是長(zhǎng)期處于這樣營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，雖然達(dá)到了瘦身減肥目的，但是自己的身體素質(zhì)與體能狀況卻下降了，而長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)導(dǎo)致一些問(wèn)題的出現(xiàn)，影響日常的生活與學(xué)習(xí)。會(huì)出現(xiàn)包括：失眠、精神不佳、身體抵抗力差等情況。這些問(wèn)題長(zhǎng)期積累下來(lái)，只會(huì)對(duì)身體造成更加嚴(yán)重的后果。另外，體重低于平均水平的人通常缺乏運(yùn)動(dòng)必須的肌肉組織，正是由于這樣的原因，導(dǎo)致了學(xué)生整體的體能素質(zhì)下降，因此無(wú)法適應(yīng)于運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行長(zhǎng)跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。而籃球運(yùn)動(dòng)也需要學(xué)生有較好的體能，只有體能較好，才能在打籃球時(shí)，有著良好的爆發(fā)力與忍耐力。也正是因?yàn)轶w能不足的原因，導(dǎo)致了學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中易困乏，易疲倦的情況出現(xiàn)。同時(shí)也降低了學(xué)生對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的積極性，學(xué)生的身體素質(zhì)得不到有效鍛煉，自然也就逐漸失去了對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)[2]。

2.2體重高于平均水準(zhǔn)

除了體重低于平均水平，體重高于平均水平也是不健康的。由于社會(huì)生活水平的不斷提升，現(xiàn)在人們的飲食中，飲食選擇太過(guò)于豐富。不良的飲食習(xí)慣加上人們疏于鍛煉的原由，肥胖問(wèn)題成為了影響人們健康生活的問(wèn)題之一。在生活中，許多人在小時(shí)候就處于肥胖的狀態(tài)，因此覺(jué)得肥胖是普遍的，其危害性也逐漸被忽視。肥胖不僅僅影響人的身體健康，同時(shí)也在一定程度上影響著人的精神健康。肥胖成為了人被嘲笑與嘲諷的原因之一，長(zhǎng)此以往，其對(duì)于心理上的傷害是不可逆的。同時(shí)在人年老時(shí)，由于之前的肥胖問(wèn)題，還會(huì)引起脂肪肝、高血壓、高血脂等問(wèn)題。因此為了減少后期健康隱患的出現(xiàn)，體重高于平均水平即肥胖問(wèn)題應(yīng)當(dāng)盡快得到解決。

3.提升大學(xué)生體能訓(xùn)練質(zhì)量的對(duì)策研究

為了達(dá)到體育教學(xué)的要求，提升學(xué)生的身體質(zhì)量水平。學(xué)校在進(jìn)行教學(xué)方案制定時(shí)要考慮加入大量的體能訓(xùn)練讓學(xué)生的身體質(zhì)量得到足夠的鍛煉。這點(diǎn)應(yīng)當(dāng)在大學(xué)籃球選修課中得到體現(xiàn)。

3.1學(xué)校提升對(duì)于體能訓(xùn)練的重視程度

首先只有學(xué)校與教師對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練的重視程度提高，才能帶動(dòng)學(xué)生積極參與體育鍛煉。為了達(dá)到促進(jìn)學(xué)生積極參與籃球運(yùn)動(dòng)，學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)造出適合學(xué)生鍛煉的體育環(huán)境，引進(jìn)相關(guān)的訓(xùn)練器械。同時(shí)多多創(chuàng)造出學(xué)生體能鍛煉的機(jī)會(huì)，例如開(kāi)展一些學(xué)院之間的籃球比賽等[3]。教師要積極鼓勵(lì)學(xué)生參加到這些類似的鍛煉活動(dòng)中來(lái)，同時(shí)可以設(shè)置一些較為誘人的獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)起學(xué)生參與體育鍛煉的熱情。除此之外，學(xué)校應(yīng)當(dāng)設(shè)立專門的籃球興趣鍛煉系統(tǒng)，讓對(duì)籃球有興趣的學(xué)生能夠得到有效的指導(dǎo)與鍛煉，從而達(dá)到體能鍛煉的目的。最后，體育教師的指導(dǎo)是學(xué)生進(jìn)行安全體育活動(dòng)的保障，因此對(duì)于教師體育課相關(guān)事宜的培訓(xùn)也是必不可少的。

3.2教師要注重理論與實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合

在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行籃球的相關(guān)鍛煉時(shí)，教師要將基礎(chǔ)理論授予學(xué)生，同時(shí)也要注意將理論知識(shí)與實(shí)際教學(xué)相結(jié)合起來(lái)，制定有效的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)教師要對(duì)于關(guān)鍵的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行講解與示范，給予學(xué)生正確的指導(dǎo)。例如在講解跨步上籃時(shí)，教師可進(jìn)行關(guān)鍵動(dòng)作的拆分，并親身示范給學(xué)生看，之后可分組練習(xí)，也可以進(jìn)行比賽[4]。通過(guò)這樣的模式，學(xué)生在體能得到鍛煉的同時(shí)也增進(jìn)了團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，效果是極佳的。

3.3注重與其他運(yùn)動(dòng)方式的結(jié)合

學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間籃球運(yùn)動(dòng)中，由于籃球運(yùn)動(dòng)的形式過(guò)于單一，學(xué)生久而久之就會(huì)產(chǎn)生厭倦的心理，為了在一定程度上避免這樣的情況出現(xiàn)，教師應(yīng)當(dāng)在籃球運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)穿插一些其他運(yùn)動(dòng)形式，在提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性的基礎(chǔ)上，也讓身體的各個(gè)部位得到了充分的鍛煉。例如，教師可以將跳繩、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)作為輔助運(yùn)動(dòng)的方式，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)良好的鍛煉效果。

4.結(jié)束語(yǔ)

綜合以上內(nèi)容，體育鍛煉的根本目的在于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體能。因此體育選修課中的籃球課也應(yīng)當(dāng)注重加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，而如何更好地加強(qiáng)鍛煉效果，還需要廣大體育教師在實(shí)踐教學(xué)中進(jìn)行探索。

參考文獻(xiàn)：

[1]解璽.芻議高校籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及對(duì)策[J].運(yùn)動(dòng)，2017（4）：21-22.

[2]曾崇.淺談廣西普通高校公共體育課籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析與對(duì)策研究——以廣西科技師范學(xué)院為例[J].科技風(fēng)，2017（5）：287-287.

[3]王伯濤.公共體育籃球課開(kāi)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究——以山西財(cái)經(jīng)大學(xué)為例[J].長(zhǎng)江叢刊，2018（1）：235-235.

[4]張桐語(yǔ).試論高校體育選項(xiàng)課中開(kāi)展體能訓(xùn)練的途徑[J].現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)信息，2017（24）：446-446.