王哲

摘要：如何依托高校體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生體能水平的提高、實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能狀況的改善，是高校體育教育工作者必須要面對(duì)和解決的一個(gè)重要問(wèn)題。因此，本文就結(jié)合筆者的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基于教學(xué)內(nèi)容，合理安排體能訓(xùn)練內(nèi)容;基于學(xué)生實(shí)際，合理安排體能訓(xùn)練內(nèi)容;基于學(xué)生興趣，合理選擇體能訓(xùn)練方法等三點(diǎn)具體的高校學(xué)生體能訓(xùn)練實(shí)施策略進(jìn)行了探討，以期能夠?yàn)楦咝W(xué)生體能訓(xùn)練活動(dòng)的開展提供有益的參考。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;高校學(xué)生;訓(xùn)練策略

提高學(xué)生體能水平，促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展，是高校體育教學(xué)的應(yīng)然之事。但是，近些年我國(guó)高校學(xué)生的體能狀況卻始終不盡人意，國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)青少年學(xué)生的多項(xiàng)體能指標(biāo)均呈下降趨勢(shì)。在這樣的背景下，如何依托高校體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生體能水平的提高、實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能狀況的改善，已經(jīng)成為了高校體育教育工作者必須要面對(duì)和解決的一個(gè)重要問(wèn)題。鑒于此，本文就結(jié)合筆者的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高校學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)施策略進(jìn)行了探討，以期能夠?yàn)楦咝W(xué)生體能訓(xùn)練活動(dòng)的開展提供有益的參考。

一、體能的概念與內(nèi)涵

正確把握“體能”的概念，是確保高校學(xué)生體能訓(xùn)練活動(dòng)科學(xué)、有效實(shí)施的關(guān)鍵?！绑w能”是一個(gè)運(yùn)用非常廣、非常常見的概念，無(wú)論是在學(xué)校體育教學(xué)領(lǐng)域，還是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域，亦或者是在大眾健身領(lǐng)域，“體能”的概念都經(jīng)常會(huì)被提及。那么，“體能”究竟指的什么？應(yīng)該如何對(duì)其進(jìn)行概念界定？根據(jù)當(dāng)前學(xué)術(shù)研究領(lǐng)域公認(rèn)的界定方式，“體能”實(shí)際上指的就是：“人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力?！边@種能力還可以進(jìn)一步細(xì)化為耐力、力量、速度、柔韌性、平衡能力等更為具體的指標(biāo)。

在實(shí)際中，有些人經(jīng)常會(huì)混淆“體能”和“運(yùn)動(dòng)能力”的概念，甚至將兩者混為一談。實(shí)際上，“體能”和“運(yùn)動(dòng)能力”是兩個(gè)不同的概念?！斑\(yùn)動(dòng)能力”是體能、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力等三個(gè)方面在身體活動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。對(duì)比上文“體能”的概念就可以發(fā)現(xiàn)，“體能”是“運(yùn)動(dòng)能力”的組成部分，是“運(yùn)動(dòng)能力”的下屬概念，也可以說(shuō)是“運(yùn)動(dòng)能力”的構(gòu)成要素。對(duì)于青少年學(xué)生而言“運(yùn)動(dòng)能力”的發(fā)展是以“體能”的發(fā)展為基礎(chǔ)的，但是卻不能將兩者相提并論，認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)能力”就是“體能”，或者說(shuō)“體能”就是“運(yùn)動(dòng)能力”。在厘清兩者的概念之后，根據(jù)各自的特征和規(guī)律，組織開展有針對(duì)性的教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)，才能夠確保體能訓(xùn)練的成效，確保學(xué)生體能水平的發(fā)展與提高。

二、高校學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)施策略

結(jié)合高校學(xué)生的身心特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律，以及高校學(xué)生體能訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)情況和實(shí)際需求，特提出了如下幾點(diǎn)關(guān)于高校學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)施策略：

（一）基于教學(xué)內(nèi)容，合理安排體能訓(xùn)練內(nèi)容

體能是發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生技能水平的基礎(chǔ)，與學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)密切相關(guān)。由于不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著不同的項(xiàng)目特征，所以，不同教學(xué)內(nèi)容，在學(xué)生體能發(fā)展方面的促進(jìn)作用往往也會(huì)有所不同。此時(shí)，任課教師就可以按照體能訓(xùn)練中“補(bǔ)強(qiáng)”的思路，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)重點(diǎn)安排學(xué)生技能學(xué)習(xí)中需要的專項(xiàng)體能，通過(guò)技能學(xué)習(xí)促進(jìn)體能發(fā)展，借助體能發(fā)展促進(jìn)技能學(xué)習(xí)。例如：在田徑教學(xué)中，鉛球、標(biāo)槍、鐵餅等投擲類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)用的主要是學(xué)生的上肢力量，鍛煉的也主要是學(xué)生的上肢力量。那么在開展這類教學(xué)時(shí)，任課教師就可以重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)生的上肢力量訓(xùn)練，同時(shí)輔以一定的、有針對(duì)性的腰腹肌力量訓(xùn)練和下肢力量訓(xùn)練。通過(guò)上述訓(xùn)練活動(dòng)的開展，不但會(huì)促進(jìn)學(xué)生投擲技能的學(xué)習(xí)與掌握，同時(shí)學(xué)生自身的力量素質(zhì)，尤其是上肢力量素質(zhì)也會(huì)有所提高，體能也會(huì)得到相應(yīng)的發(fā)展。再如：在籃球、足球等球類教學(xué)中，學(xué)生通常需要在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，持續(xù)進(jìn)行快速的奔跑。那么，教師就可以基于這一點(diǎn)，安排一些有助于發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的練習(xí)，通過(guò)速度素質(zhì)練習(xí)和耐力素質(zhì)練習(xí)在球類教學(xué)中的合理融入，促進(jìn)學(xué)生球類技能的掌握和速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)等專項(xiàng)體能的發(fā)展與提高。

（二）基于學(xué)生實(shí)際，合理安排體能訓(xùn)練內(nèi)容

不同學(xué)生的體能基礎(chǔ)各有不同，有的學(xué)生速度素質(zhì)比較好，但是耐力素質(zhì)卻比較差;有的學(xué)生耐力素質(zhì)比較好，柔韌素質(zhì)卻比較差;有的學(xué)生柔韌素質(zhì)好，力量素質(zhì)卻比較差等等，各種情況都有可能出現(xiàn)，不一而足。而高校體育教學(xué)訓(xùn)練的最終目的是要促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展，這一點(diǎn)具體到體能訓(xùn)練而言，同樣也不例外。體能訓(xùn)練的目的，不是要促進(jìn)學(xué)生某一項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展，而是要促進(jìn)學(xué)生各方面素質(zhì)的全面發(fā)展。所以，為了實(shí)現(xiàn)上述訓(xùn)練目標(biāo)，在針對(duì)高校學(xué)生組織開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，教師就要注意根據(jù)不同學(xué)生的體能基礎(chǔ)和體能發(fā)展需求，合理安排有針對(duì)性的、因人而異的體能訓(xùn)練內(nèi)容。

具體操作時(shí)要注意，此時(shí)不能再采用“基于教學(xué)內(nèi)容，安排體能訓(xùn)練內(nèi)容”時(shí)所采用“補(bǔ)強(qiáng)”思路，而是應(yīng)該采用“補(bǔ)償”思路，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是學(xué)生哪里有短板就補(bǔ)哪里，這種情況主要出現(xiàn)于一般體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)。例如：在針對(duì)高校學(xué)生組織開展一般體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，教師可以根據(jù)對(duì)學(xué)生的了解和學(xué)生自己的反饋，將具有不同體能基礎(chǔ)和體能發(fā)展需求的學(xué)生分為不同的小組，分別安排有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容。比如，在開展一般力量訓(xùn)練時(shí)，可以將上肢力量不足、下肢力量不足、腰腹力量不足、多項(xiàng)不足的學(xué)生分開安排，分為A、B、C、D三個(gè)小組。為了促進(jìn)A組學(xué)生上肢力量的發(fā)展，可以安排俯臥撐、斜拉低單杠等訓(xùn)練內(nèi)容;為了促進(jìn)B組學(xué)生下肢力量的發(fā)展，可以安排蛙跳、收腿跳等訓(xùn)練內(nèi)容;為了促進(jìn)C組學(xué)生腰腹力量的發(fā)展，可以安排仰臥起坐、收腹舉腿等訓(xùn)練內(nèi)容。D組的學(xué)生通常存在不止一項(xiàng)“短板”，此時(shí)就可以有針對(duì)性的綜合A、B、C三組同學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容，讓他們輪流練習(xí)。如果上肢力量和下肢力量的發(fā)展都是“短板”，那么就綜合A、B兩組同學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容，輪流練習(xí);如果上肢力量和腰腹力量的發(fā)展都是“短板”，那么就綜合A、C兩組同學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容，輪流練習(xí)，以此來(lái)改善學(xué)生體能發(fā)展過(guò)程中的不足，促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的全面發(fā)展。

（三）基于學(xué)生興趣，合理選擇體能訓(xùn)練方法

興趣，是學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練的重要?jiǎng)恿?。很多高校學(xué)生認(rèn)為體能訓(xùn)練枯燥乏味、又苦又累，所以往往興趣缺缺，甚至抱有消極抵觸情緒。在這樣的情況下開展體能訓(xùn)練，學(xué)生很難做到積極、主動(dòng)參與，訓(xùn)練成效也根本無(wú)從談起。而據(jù)分析之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，雖然與體能訓(xùn)練自身的特點(diǎn)有關(guān)，但同時(shí)與教師體能訓(xùn)練方法的選擇和運(yùn)用也大有關(guān)系。例如：很多教師在開展體能訓(xùn)練時(shí)，習(xí)慣沿用重復(fù)練習(xí)的方式，這種方式雖然簡(jiǎn)單易行，容易實(shí)施，但是卻因?yàn)檫^(guò)于枯燥乏味，極易加重學(xué)生的厭煩抵觸情緒。

為了改善上述問(wèn)題，在開展高校學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)，教師就要注意有針對(duì)性的選擇高校學(xué)生感興趣的、符合高校學(xué)生興趣特點(diǎn)的訓(xùn)練方法。例如：利用瑞士球、小欄架、彈力帶等鍛煉器材創(chuàng)新體能訓(xùn)練的手段和方法，就能夠大大提高體能訓(xùn)練的趣味性，是非常受高校學(xué)生歡迎的一種體能訓(xùn)練組織思路。再如，配合音樂(lè)伴奏開展韻律操、雙人合作體能練習(xí)或者是多人合作體能練習(xí)等等各種形式活潑團(tuán)隊(duì)練習(xí)，也是高校學(xué)生非常感興趣的一種體能訓(xùn)練組織方式，既能夠讓學(xué)生得到充分的鍛煉，同時(shí)也能夠有效激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練參與興趣，教師可以根據(jù)本校的實(shí)際情況和學(xué)生的實(shí)際情況，合理選擇，靈活運(yùn)用。

三、結(jié)語(yǔ)

在我國(guó)青少年學(xué)生多項(xiàng)體能指標(biāo)呈下降趨勢(shì)的大背景下，改善學(xué)生體能狀況，提高學(xué)生體能水平，已經(jīng)成為了值得所有體育教育工作者去關(guān)注和探索的重要問(wèn)題。而體能訓(xùn)練無(wú)疑是增強(qiáng)學(xué)生體能有效途徑。因此，學(xué)校體育教育工作者應(yīng)積極開展與體能訓(xùn)練相關(guān)的研究和實(shí)踐，不斷積累組織開展體能訓(xùn)練的有益經(jīng)驗(yàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]周莉，韓洋，馬永濤.體能訓(xùn)練對(duì)不達(dá)標(biāo)學(xué)生體能影響的研究[J].繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育，2018 （01）.

[2]劉心豐，白建茹，張?zhí)炱?《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》指導(dǎo)下公安院校體能訓(xùn)練課程改革策略[J].青少年體育，2019 （02）.

[3]李贊，趙慧敏，常宇偉.功能性體能訓(xùn)練的內(nèi)涵旨向、結(jié)構(gòu)功能及本質(zhì)屬性厘清[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2019 （05）.