穆禹辰

摘要：近年來，校園體育運動的科學(xué)化教學(xué)開始越來越受到各大高校的重視。體育運動課程開始不再像之前那樣，僅僅作為一種輔助性的課程存在，而是成為了與文化課并行的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練內(nèi)容。這些體育項目的訓(xùn)練和普及，能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，有利于學(xué)生身心的健康發(fā)展。在高校體育訓(xùn)練課程中，足球運動是一項較受歡迎的運動。這項運動集技巧性和趣味性于一體，能夠體現(xiàn)技術(shù)技巧和團結(jié)互助精神。在訓(xùn)練過程中，其訓(xùn)練效果會受到很多制約因素的影響。如何削弱這些不利因素的影響，進(jìn)一步增強足球訓(xùn)練的有效性，是亟待研究和解決的問題。

關(guān)鍵詞：高校;足球運動;訓(xùn)練;有效性;對策

近年來，隨著我國綜合國力的上升，以及社會物質(zhì)生活水平的提升，人們對于精神生活和體育運動的熱情再次回歸。體現(xiàn)在高校的體育訓(xùn)練當(dāng)中，就是運動項目開始逐漸豐富增多，運動水平越來越高，運動的訓(xùn)練技術(shù)也越來越趨向于專業(yè)化。很多鍛煉手段能夠幫助訓(xùn)練者實現(xiàn)良好的鍛煉效果。但是，并非所有的訓(xùn)練都能夠最終體現(xiàn)出來，因為有些訓(xùn)練會在訓(xùn)練的過程中受到影響，這些制約因素的影響會使得訓(xùn)練過程中的效果不能給百分之百體現(xiàn)在足球運動的效果當(dāng)中，因此，必須找到影響訓(xùn)練效果實現(xiàn)的癥結(jié)所在，施以針對性的對策，如此才能夠促使訓(xùn)練效果實現(xiàn)最大的轉(zhuǎn)化。

一、高校足球訓(xùn)練有效性的影響因素分析

（一）足球運動項目的特點對有效性的影響

足球作為一項體育運動，其具有比賽和娛樂的雙重特點。因此，在訓(xùn)練過程中必須對足球運動的這一特點進(jìn)行詳細(xì)觀察研究，這樣才能夠找到正確的訓(xùn)練方法，排除干擾因素。但是，在實際的訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者往往會忽視這些因素，認(rèn)為在體育訓(xùn)練當(dāng)中，只要投入最多的汗水、消耗最多的時間就能夠獲取最大的回報。事實上，這種想法并非完全正確。足球運動的特點使其具備競技性，就競技性這一特點而言，的確需要訓(xùn)練者具備良好的身體素質(zhì)，這種水平對于在運動場上體現(xiàn)體能優(yōu)勢具有重要作用。那么，如何保持最佳的體能狀態(tài)，答案就必須在平時訓(xùn)練當(dāng)中去找。也就是說，訓(xùn)練者必須在平時的訓(xùn)練當(dāng)中有足夠多的投入，使這種投入轉(zhuǎn)化為自身的身體硬實力，如體能和敏捷性等等，如此才能夠使其在場上發(fā)揮自如。但是，對于足球運動的另一特點，技巧性而言，就必須思考在訓(xùn)練過程中結(jié)合不同的技巧進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。在針對技巧性的訓(xùn)練當(dāng)中，運動員不能夠僅僅使用蠻力、投入時間，而是要思考和結(jié)構(gòu)體育運動的技巧性當(dāng)中所具備的特點，這種特點都具有何種針對性，這樣才能夠真正了解足球運動，進(jìn)而采取相應(yīng)的訓(xùn)練模式，使每一個技巧都能夠得到最好的訓(xùn)練。這樣不但可以減少鍛煉所需的時間，還可以大大鍛煉水平，實現(xiàn)事半功倍的效果。

（二）足球運動員個體差異對有效性的影響

足球運動的鍛煉，最后還要落實在足球鍛煉者身上。也就是說，足球運動員使足球訓(xùn)練的主體，一切訓(xùn)練手段和過程最終都要作用在運動員身上，是否能夠發(fā)揮作用，也要看作用在運動員身上的訓(xùn)練是否真正能夠起到相應(yīng)的效果。在足球運動的訓(xùn)練實踐當(dāng)中可以看出，足球訓(xùn)練采取相同的手段，但是在不同的運動員身上會體現(xiàn)出不同的訓(xùn)練效果。由此可見，運動員的個人水平會對鍛煉效果起到很大影響。首先，心理素質(zhì)將對鍛煉結(jié)果產(chǎn)生左右效應(yīng)。運動員有時候會因為一些小的心理因素在運動場上失利，有的也會因為強大的心理素質(zhì)而在運動場上收獲滿滿。究其原因，還是來源于平時在訓(xùn)練當(dāng)中的積累，因此，擁有何種心理素質(zhì)，對于運動員是否全面吸收訓(xùn)練內(nèi)容，具有重要的影響作用。此外，鍛煉中本身的耐力水平也會對訓(xùn)練效果產(chǎn)生絕對影響。每個人的耐力水平都是不同的。同樣一個鍛煉項目，作用在不同的鍛煉人員身上，有些可能感覺鍛煉強度太弱，而有的可能感覺強度太大而無法堅持，這樣下來，獲得的訓(xùn)練效果自然也就是不同的。

（三）足球運動員心理因素對訓(xùn)練有效性的影響

運動員對該項運動的理解會對鍛煉效果產(chǎn)生影響。因為所有的訓(xùn)練最終都會經(jīng)由運動員的大腦和意識產(chǎn)生作用，運動員對足球運動的認(rèn)知會對這些訓(xùn)練進(jìn)行下意識的分解，有用的會加以利用，認(rèn)為沒有作用的就會摒棄掉。這些都來自于運動員自身的理解體系。但是足球運動員的個人認(rèn)知并非完全正確，這些摒棄的內(nèi)容也并非完全對運動員沒有正面作用，因此，給運動員建立正確的運動項目認(rèn)知是非常重要的。有的運動員在面對緊張激烈的比賽環(huán)境時，反而能夠激發(fā)出強大的勝利欲望。這種欲望能夠刺激運動員的神經(jīng)，使其在運動場上表現(xiàn)出更加強大的力量，更加驚人的運動速度，這樣的表現(xiàn)就體現(xiàn)出鍛煉者自身的心理素質(zhì)于競技狀態(tài)中實現(xiàn)正向的效果。但是，也有的運動員在運動場上面臨壓力時，會在心理上同時產(chǎn)生壓力，這種壓力會對運動員的身體運動協(xié)調(diào)性，以及運動員在運動場上正確發(fā)揮平時的運動效果產(chǎn)生不利影響，最終在運動場上失誤頻發(fā)，甚至無法展示出正常鍛煉水平。這些都是運動員心理素質(zhì)對訓(xùn)練效果產(chǎn)生的影響。

（四）足球訓(xùn)練方法對有效性的影響

在足球訓(xùn)練當(dāng)中，運動員的訓(xùn)練效果不僅受到運動員本身的影響，同時也受到來自教練員訓(xùn)練方法的影響。不同的訓(xùn)練方法構(gòu)成了不同的訓(xùn)練體系，這套體系是在教練員日積月累的訓(xùn)練經(jīng)驗當(dāng)中逐漸摸索出來的。對于教練員自身來說，這套體系是訓(xùn)練的強大基石，大部分運動員都必須遵循這樣的訓(xùn)練手法，在這套體系之下進(jìn)行細(xì)分，找到契合運動員自身的訓(xùn)練手法。但是，在實際的訓(xùn)練過程中，這種想當(dāng)然的訓(xùn)練方法并非放之天下而皆準(zhǔn)。面對不同的運動員，還需要對這套訓(xùn)練體系進(jìn)行總結(jié)和完善，丟掉不利于實現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果的內(nèi)容，加入最新的訓(xùn)練新的內(nèi)容，使訓(xùn)練體系能夠與時俱進(jìn)，結(jié)合運動員的變化而作針對性的調(diào)整，這樣才能夠使訓(xùn)練方法真正成為具有建設(shè)性和指導(dǎo)性的行動標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)運動員實現(xiàn)科學(xué)、有效的訓(xùn)練，實現(xiàn)最佳的訓(xùn)練效果。

二、高校足球訓(xùn)練有效性提升的實施策略

（一）提升對足球訓(xùn)練項目制勝規(guī)律的認(rèn)識

足球運動本身是一項兼具趣味性和競技特點的運動項目，在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，能夠感受到其趣味性帶來的快樂，但是，在真正比賽場上，雖然也有比賽帶來的運動激情和快樂，但是，基于長時間的訓(xùn)練，大部分運動員還是希望能夠在運動場上通過比賽來檢驗自己的訓(xùn)練效果。因此，如何贏得比賽，就成為肯定自己訓(xùn)練效果的最佳見證。作為足球訓(xùn)練的教練員，要想提升足球運動的訓(xùn)練有效性，就必須提升對運運動場上如何贏得比賽的認(rèn)識。也就是說，教練員運動首先在自己的腦中對足球運動比賽建立一套規(guī)范化、教科書式的正確操作體系，這樣，在平時的訓(xùn)練過程中才能夠以這個體系為藍(lán)本，要求運動員做怎樣的訓(xùn)練。這個訓(xùn)練藍(lán)本就是運動員在場上贏得比賽的藍(lán)圖，只要按照這個藍(lán)圖進(jìn)行訓(xùn)練、布局，就能夠增加贏得比賽的幾率。當(dāng)然，運動員無法百分之百實現(xiàn)教練員預(yù)設(shè)的藍(lán)圖，但是可以無限趨近這一藍(lán)圖設(shè)定的訓(xùn)練目標(biāo)，以此增加贏得比賽的可能性。

（二）發(fā)揮科學(xué)化訓(xùn)練方法的引導(dǎo)價值

體育運動講究運動激情，很多運動員在運動場上能夠體現(xiàn)出很強的運動激情，即使在看臺上的觀眾也受到感染，并因此備受鼓舞，這也許就是所謂的體育精神。但是，在運動場上看到的運動激情僅僅是體育運動表現(xiàn)出來的一個方面，在短短幾小時內(nèi)展現(xiàn)和迸發(fā)出來的運動激情，需要運動員在長期的訓(xùn)練過程中進(jìn)行積累，這樣才能在特定的時間點上綻放出最美的表現(xiàn)。由此，這個平時的積累就成為了運動員激情展現(xiàn)的一塊基石。那么，這塊基石是什么呢？事實上，這塊基石正是運動員日積月累的科學(xué)化訓(xùn)練和引導(dǎo)。很多運動員在訓(xùn)練過程中會逐漸摸索出適合自己訓(xùn)練的手段和方法，這些方法在足球運動員自身看來，能夠很好地契合自身的身體素質(zhì)，并且能夠?qū)崿F(xiàn)絕佳的訓(xùn)練效果。但是，這種看似效果很強的訓(xùn)練是否真正科學(xué)，并沒有經(jīng)過系統(tǒng)的驗證。因此，作為足球運動的教練員，有必要對運動員的訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)化的引導(dǎo)。這就需要教練員事先建立一套科學(xué)化的引領(lǐng)示范，引導(dǎo)足球運動員們按照這一訓(xùn)練規(guī)范展開科學(xué)化的訓(xùn)練。在這一訓(xùn)練規(guī)范當(dāng)中，不僅僅是要求運動員硬性地按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行統(tǒng)一訓(xùn)練，而是向運動員講解每一種訓(xùn)練的針對性，使運動員能夠明了這種訓(xùn)練針對的提升目的，這樣就能夠體現(xiàn)出訓(xùn)練方法的科學(xué)性引領(lǐng)作用。在此基礎(chǔ)上，運動員再結(jié)合自身的身體素質(zhì)和訓(xùn)練習(xí)慣等特點進(jìn)行訓(xùn)練，就能夠收到科學(xué)訓(xùn)練帶來的最佳效果。

（三）進(jìn)一步優(yōu)化足球訓(xùn)練的項目選擇

足球運動的訓(xùn)練效果和訓(xùn)練的項目選擇也有著極大關(guān)系。在足球訓(xùn)練當(dāng)中，運動員會面臨大量的訓(xùn)練項目，這些項目都具有極強的針對性，用來提升運動員在某些地方面的素質(zhì)。例如，中長跑提升運動員的速度和爆發(fā)力，常規(guī)運動提升運動員的身體耐力等等，這些訓(xùn)練項目五花八門，但是對于提升運動員的各項素質(zhì)都有著重要作用。那么，是否訓(xùn)練越多的訓(xùn)練項目就能夠收到最佳的訓(xùn)練效果呢？答案是否定的。事實上，如果不加以選擇，盲目認(rèn)為多就是好，將所有訓(xùn)練項目都列入訓(xùn)練日程規(guī)劃的話，不僅不會對訓(xùn)練的針對性起到積極作用，相反，還會做很多無用功，在運動員原本已經(jīng)很擅長的領(lǐng)域耗費太多無謂的時間，不僅起不到訓(xùn)練的效果，還會消耗運動員的體力和耐心，不利于訓(xùn)練效果的增強。

（四）強化足球訓(xùn)練的科學(xué)化評價

足球運動的訓(xùn)練效果不僅要依靠教練員制定科學(xué)有效的訓(xùn)練方法進(jìn)行實現(xiàn)，還需要教練員定期對運動員的訓(xùn)練效果進(jìn)行科學(xué)評估，以此來對運動員的訓(xùn)練水平進(jìn)行矯正。例如，在一個訓(xùn)練階段完成后，教練員可以使用制定的科學(xué)的評價體系，對運動員的訓(xùn)練效果進(jìn)行量化和評價，通過評價，掌握運動員在前一階段中的訓(xùn)練情況，同時，也能夠使運動員掌握自身在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，推動運動員及時修正自己在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的錯誤，節(jié)省訓(xùn)練所需的時間和能量消耗，科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練時間，在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)最佳的訓(xùn)練效果。

三、結(jié)語

綜上所述，為了提升足球運動水平，必須對高校足球運動員進(jìn)行系統(tǒng)化的訓(xùn)練。但是，要提升訓(xùn)練效果，不僅要增加訓(xùn)練的強度和時間，更重要的是要結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)，有計劃地提升訓(xùn)練的有效性，尋找到影響足球訓(xùn)練有效性的各個方面，這樣才能使足球訓(xùn)練的水平得到提升。

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