張世新

摘 要：田徑運(yùn)動作為高中體育課程教學(xué)當(dāng)中的重要內(nèi)容，其與體育學(xué)科教學(xué)質(zhì)量有著直接聯(lián)系。體育教師在實(shí)施體育田徑訓(xùn)練活動的過程中，必須對訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量進(jìn)行有效把控，以切實(shí)保障體育教學(xué)效率。就高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量這一主題進(jìn)行了探究。

關(guān)鍵詞：高中體育;田徑教學(xué);訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量

在高中體育課程教學(xué)實(shí)踐過程中，教師在設(shè)計田徑訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量的時候，應(yīng)當(dāng)著重對學(xué)生身心發(fā)展情況進(jìn)行充分分析，依據(jù)高中生的身體、心理特征，對體能訓(xùn)練項(xiàng)目的強(qiáng)度、訓(xùn)練量進(jìn)行合理把控。在高中體育課程教學(xué)實(shí)踐過程中，體育教師通常只注重訓(xùn)練量，而把學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度降得很低，學(xué)生很容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的情況，未能把學(xué)生的體育潛能充分調(diào)動起來?；诂F(xiàn)狀，下文主要就相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了思考，以期提升高中體育課程教學(xué)質(zhì)量。

一、田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)系

訓(xùn)練量指的是進(jìn)行運(yùn)動的整體時間、距離，訓(xùn)練強(qiáng)度指的是進(jìn)行運(yùn)動活動時所產(chǎn)生的速度。二者的比重變化直接作用于學(xué)生最終的體育訓(xùn)練效果。如果降低了訓(xùn)練強(qiáng)度，那么訓(xùn)練量就會得到相應(yīng)的提升。比如，當(dāng)減少了一個短跑運(yùn)動員十分之四的訓(xùn)練強(qiáng)度，則會提升其四倍以上的訓(xùn)練量。也就說，減少了短跑運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度，但是他的跑步距離就會由此得到增長。但是就一些具備明顯突破性的體育項(xiàng)目分析，出現(xiàn)上述情況就會讓最終的訓(xùn)練效果無法得到保障。比如，我們?nèi)绻验L跑運(yùn)動員的訓(xùn)練量增加了，而調(diào)整了他的訓(xùn)練強(qiáng)度，那么他就很難在此基礎(chǔ)上得到訓(xùn)練突破，從而無法保障良好的預(yù)訓(xùn)練效果。反之，如果我們將他的訓(xùn)練強(qiáng)度提升了，而控制了他的訓(xùn)練量，那么他就會出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)相應(yīng)的疾病。由此可見，對于訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量的科學(xué)把控是相當(dāng)關(guān)鍵的。

二、影響高中生田徑訓(xùn)練的因素

1.體育教師

在實(shí)施高中田徑訓(xùn)練活動的過程中，體育教師作為其中的引導(dǎo)者，也作為最為關(guān)鍵的因素存在，其直接影響高中生田徑訓(xùn)練的最終效果，其在學(xué)生整個田徑訓(xùn)練活動實(shí)施過程中，發(fā)揮著主導(dǎo)作用。首先，高中體育教師應(yīng)當(dāng)注重讓訓(xùn)練全過程得到有效落實(shí)，以提升田徑訓(xùn)練課堂的教學(xué)質(zhì)量;其次，高中體育教師應(yīng)該注重對田徑訓(xùn)練活動的目標(biāo)進(jìn)行明確，并靈活設(shè)計訓(xùn)練的內(nèi)容。由此我們可以得知，高中體育教師的教學(xué)能力以及專業(yè)程度在很大程度上作用于學(xué)生田徑運(yùn)動最終的效果。

2.社會因素

就高中體育田徑訓(xùn)練活動而言，其作為發(fā)展學(xué)生體育能力、提升教師教學(xué)能力的有效形式。但是就現(xiàn)階段而言，我們在相關(guān)的調(diào)查研究數(shù)據(jù)中可以得知，我國社會還未能把高中學(xué)生的田徑運(yùn)動訓(xùn)練活動過程充分關(guān)注起來。與此同時，社會層面也未能有效地將高中體育田徑訓(xùn)練活動的宣傳工作落實(shí)到位，因此社會上對于高中學(xué)生田徑訓(xùn)練活動相關(guān)的研究是非常欠缺的，學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練活動只是為了應(yīng)付考試，或者是為了高考體育考試中獲得好成績。時間一長，上述情況就會形成惡性循環(huán)，從而對高中體育田徑訓(xùn)練活動的順利開展造成阻礙。

3.家庭因素

就目前而言，很多家庭都未能把學(xué)生的體育技能培養(yǎng)重視起來，只是單方面追求學(xué)生的文化成績，更不用提關(guān)注學(xué)生田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量了。家長通常存在如下觀點(diǎn)：只有在進(jìn)行田徑比賽的過程中，田徑訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量才作為其中的關(guān)鍵性因素。上述思想的出現(xiàn)就讓很多家庭不支持學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練，也就不利于高中體育田徑訓(xùn)練教學(xué)的有序開展，更不利于學(xué)生體育運(yùn)動技能的發(fā)展。因此，家庭方面因素也在很大程度上作用于高中體育教學(xué)活動中田徑訓(xùn)練活動的開展。

三、高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的思考

1.高中體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量設(shè)計應(yīng)當(dāng)遵守原則性

（1）與學(xué)生生理、心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)相契合

高中生正處在青春期，他們的生理特點(diǎn)逐漸在往成年化發(fā)展發(fā)展，但與成年人的發(fā)展水平還存在一定差距;而高中生卻普遍存在明顯的表現(xiàn)欲，他們非常希望能夠獲得他人的認(rèn)可，且同時處于叛逆期。高中體育教師在進(jìn)行田徑運(yùn)動力量訓(xùn)練的時候，就要著重對上述因素進(jìn)行分析，在進(jìn)行力量訓(xùn)練活動時，注重把握與學(xué)生的心理和生理發(fā)展特征相契合的原則，選擇針對性的、科學(xué)的訓(xùn)練方法，把學(xué)生參與到田徑訓(xùn)練活動中的積極情緒充分調(diào)動起來。

（2）身體全面發(fā)展的原則

高中體育田徑運(yùn)動具備明顯的綜合性特征，該項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員的身體力量以及速度、耐力等方面，提出了更多要求。因此，教師在實(shí)施高中田徑運(yùn)動訓(xùn)練的過程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)把身體全面發(fā)展的原則充分重視起來，在讓學(xué)生身體的柔韌度得到發(fā)展的同時，培養(yǎng)其運(yùn)動速度以及耐力等方面的內(nèi)容，從而避免他們因?yàn)樯眢w某個部位能力的欠缺而產(chǎn)生損傷的情況。

（3）循序漸進(jìn)的原則

教師在實(shí)施高中田徑運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行逐步訓(xùn)練與提升，通過循序漸進(jìn)的方式來發(fā)展學(xué)生的各方面綜合能力。具體而言，教師在實(shí)施體育課程教學(xué)的過程中，可以給學(xué)生逐漸增加負(fù)重，讓他們的訓(xùn)練由輕到重，他們表現(xiàn)出的薄弱環(huán)節(jié)，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)訓(xùn)練。

2.高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量應(yīng)具備結(jié)構(gòu)性

體育教師要著重對高中生的身體發(fā)展情況進(jìn)行分析，以此對訓(xùn)練度進(jìn)行合理的把控。首先，高中體育教師應(yīng)該注重對合理的訓(xùn)練計劃進(jìn)行設(shè)計，對訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)把控。如果訓(xùn)練強(qiáng)度超過了學(xué)生身體力量能夠接受的度，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生就非常容易出現(xiàn)身體受傷的情況，如果不進(jìn)行有效處理，還可能留下一定的后遺癥。而訓(xùn)練強(qiáng)度過小的話，通常就無法收獲良好的訓(xùn)練效果，即未能有效運(yùn)用課堂教學(xué)時間，學(xué)生也會產(chǎn)生疲憊之感，最終就很難發(fā)展學(xué)生體育能力。高中體育教師可以首先對學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上著重提升學(xué)生速度，讓學(xué)生的體力得到了一定程度上的發(fā)展以后，再以此為前提，去發(fā)展學(xué)生體育學(xué)科能力。與此同時，教師在培訓(xùn)學(xué)生的時候，還應(yīng)當(dāng)注重讓訓(xùn)練過程更為具備結(jié)構(gòu)性，把整個體育訓(xùn)練過程以及訓(xùn)練結(jié)果按照高考的相關(guān)規(guī)定進(jìn)行評價以及判斷，就是說把平常的體育訓(xùn)練作為體育考試來對待，去落實(shí)體育教學(xué)活動。其次，教師要注重提升訓(xùn)練強(qiáng)度的穩(wěn)定性，體育考試前后對其開展的訓(xùn)練活動強(qiáng)度方面，不能夠與日常訓(xùn)練活動存在很大程度上的差距，這樣才能夠讓學(xué)生日常訓(xùn)練活動中的成績與他們的最終體育考試成績相契合。最后，教師還要注重有效控制田徑運(yùn)動的訓(xùn)練量，讓其能夠控制在一定范圍之內(nèi)，以提升訓(xùn)練活動的科學(xué)性。

3.高中體育田徑訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)注重訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量的適度性

高中體育教師在開展田徑訓(xùn)練活動的過程當(dāng)中，在對訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量二者進(jìn)行調(diào)控時，應(yīng)當(dāng)將其控制在科學(xué)的比例。田徑運(yùn)動更為注重訓(xùn)練效果，只有讓訓(xùn)練過程的效率與質(zhì)量兩方面得到保障，才能讓學(xué)生訓(xùn)練成績得以提升。因此，在實(shí)施體育課程教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重對訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量二者的平衡問題進(jìn)行把控，在運(yùn)用科學(xué)訓(xùn)練方式的過程中，也要把訓(xùn)練量的合理性問題關(guān)注起來，高強(qiáng)度的訓(xùn)練活動必須以合理的訓(xùn)練量為前提來進(jìn)行。

與此同時，在實(shí)施高中體育教學(xué)過程中，專項(xiàng)訓(xùn)練也作為其中的關(guān)鍵內(nèi)容，因?yàn)閷ｍ?xiàng)訓(xùn)練可以讓學(xué)生的意志力得到有效培養(yǎng)，并著重發(fā)展學(xué)生力量等方面內(nèi)容。教師可以將訓(xùn)練強(qiáng)度與專項(xiàng)訓(xùn)練二者內(nèi)的容進(jìn)行有效融合，并著重對學(xué)生的具體身體素質(zhì)進(jìn)行把控，科學(xué)實(shí)施專項(xiàng)訓(xùn)練活動，構(gòu)建與高中生身心發(fā)展情況相契合的教學(xué)模式，從而逐漸增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.完善高中生田徑訓(xùn)練制度

（1）高中體育教師應(yīng)當(dāng)注重把訓(xùn)練管理制度、教育管理制度有機(jī)結(jié)合起來，從而對體育課程與文化課學(xué)習(xí)間產(chǎn)生的沖突進(jìn)行解決，促進(jìn)高中生全方位發(fā)展。（2）在訓(xùn)練的過程中，教師還要著重發(fā)展學(xué)生學(xué)科能力，高中生的田徑訓(xùn)練成績與學(xué)生學(xué)科能力的發(fā)展產(chǎn)生直接聯(lián)系，也可以說，學(xué)生身體素質(zhì)與學(xué)生體育能力產(chǎn)生直接聯(lián)系。所以，教師在實(shí)施訓(xùn)練活動的時候，應(yīng)當(dāng)豐富自身的專業(yè)知識，注重對田徑運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量問題進(jìn)行探究，在學(xué)生身體特征的基礎(chǔ)上，對科學(xué)的訓(xùn)練計劃進(jìn)行設(shè)計，并合理地對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行設(shè)置。

5.把握學(xué)生個性差異，確定合理分類方法

高中生的身體素質(zhì)差別與個體差異性是客觀存在的，他們的興趣、愛好等方面也會有所差異性。所以，教師在實(shí)施教學(xué)活動時，應(yīng)當(dāng)著重對其個性差異問題進(jìn)行分析，科學(xué)實(shí)施分類教學(xué)活動，如采用集中組合式、班級組合式教學(xué)等。集中組合式指的是教師以及進(jìn)行集體授課的過程中，對學(xué)生進(jìn)行知識技能傳授，再對學(xué)生體能情況進(jìn)行把握，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行分組訓(xùn)練;班級組合式指的是把多個班級集中起來，去實(shí)施體育課堂教學(xué)活動，分類體育項(xiàng)目以后，再在學(xué)生實(shí)際情況的基礎(chǔ)上開展體育教學(xué)活動。通常而言，男生對高強(qiáng)度的運(yùn)動更為感興趣，體育教師就要注重發(fā)展學(xué)生體力，女生通常對于訓(xùn)練量較小的運(yùn)動更為感興趣，體育教師應(yīng)當(dāng)對其訓(xùn)練量進(jìn)行有效控制。與此同時，教學(xué)中還存在部分學(xué)生不喜歡運(yùn)動，或者是自身體質(zhì)相對欠缺，教師就可以讓其進(jìn)行跳繩等活動，逐漸讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高。

總而言之，在高中體育課程教學(xué)實(shí)踐過程中，體育教師必須對學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行充分把握，從而對其田徑訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量兩方面的內(nèi)容進(jìn)行有效把控，最終才能夠讓學(xué)生學(xué)習(xí)效率、教師教學(xué)效果得到更大程度上的保障。與此同時，教師還應(yīng)當(dāng)在教學(xué)實(shí)踐中多進(jìn)行該方面的研究、探索，對具備科學(xué)性、合理性的田徑訓(xùn)練制度進(jìn)行設(shè)計與完善，從而在真正意義上促進(jìn)學(xué)生的全方位發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]賀盛，辛艷軍.新課標(biāo)、新方向、新理念：高中田徑教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化設(shè)置[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2019（2）：178.

[2]王洪福.高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量研究[J].田徑，2019（3）：32-33.

[3]顏平.試論高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（1）：60-61.

[4]趙麗君.高中田徑教學(xué)中分層教學(xué)法的應(yīng)用探微[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（24）：64-65.

[5]管東平.高中生田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量探析[J].思維與智慧，2016（26）：75.

[6]王見.淺談體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量[J].亞太教育，2016（13）：47.