王靜

摘 要 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，國(guó)家也越來(lái)越重視民眾的健康問(wèn)題，出臺(tái)了人民健身政策，不斷完善了全民健身的軟硬伯設(shè)施，保障全民健身事業(yè)的蓬勃發(fā)展。越來(lái)越多的民眾參與到健身運(yùn)動(dòng)中。其中最受國(guó)人喜歡的運(yùn)動(dòng)就是乒乓球 ，乒乓球被譽(yù)為國(guó)球，它是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力于一體的球類運(yùn)動(dòng)，是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型，能有效強(qiáng)身健魄，提高身體協(xié)調(diào)性，因此，乒乓球在我國(guó)受眾面積廣。乒乓球有各種打法，而正手攻球是乒乓球手最見(jiàn)的一種打法，它既乒乓球的基礎(chǔ)打法又是乒乓球技術(shù)中一個(gè)重要組成部分。因正手攻球直接、快速、爆發(fā)力強(qiáng)，一直都深受廣大乒乓球手的喜愛(ài)，它是乒乓球教學(xué)重點(diǎn)。提高正手攻球技術(shù)有助于提高運(yùn)動(dòng)員的乒乓球水平。本文探討青少年乒乓球正手攻球技術(shù)的教學(xué)。

關(guān)鍵詞 青少年 乒乓球正手攻球技術(shù)

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

正手攻球是乒乓球戰(zhàn)術(shù)體系的主體，盡管隨著乒乓球打法的不斷豐富和發(fā)展，出現(xiàn)了很多不同種類的打法，但是正手攻球憑借是它速度快、爆發(fā)力強(qiáng)，高旋轉(zhuǎn)性，這種打法一直長(zhǎng)盛不衰，因此，在乒乓球教學(xué)中，必須重視正手攻球的技術(shù)訓(xùn)練，打好正手攻球基礎(chǔ)技術(shù)后再掌握其他精尖的技術(shù)。以此提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)水平。在日常訓(xùn)練中，教練應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)的技能情況，安排好訓(xùn)練內(nèi)容，選擇好正確教學(xué)方式和方法，保證教學(xué)質(zhì)量。應(yīng)注意從以上幾方面進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

1現(xiàn)場(chǎng)技術(shù)示范和多媒體視頻教學(xué)相結(jié)合

教練現(xiàn)場(chǎng)的技術(shù)示范對(duì)青少年乒乓球水平的提高起著重要的作用，教練用精準(zhǔn)、直接、沖擊力強(qiáng)的示范動(dòng)作來(lái)給青少年留下不可磨滅的印象，通過(guò)教練的技術(shù)示范，將乒乓球的正手攻球技術(shù)進(jìn)行逐級(jí)分解，讓學(xué)生掌握正手攻球的動(dòng)作特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)落點(diǎn)軌跡。教練在現(xiàn)場(chǎng)一邊講解，一邊進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的技術(shù)指導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員更容易了解正手攻球的技術(shù)特點(diǎn)和重難點(diǎn)，有問(wèn)題可以當(dāng)場(chǎng)通過(guò)教練的指導(dǎo)去化解問(wèn)題。

同時(shí)，教練可以利用多媒體視頻進(jìn)行教學(xué)，發(fā)揮明星效應(yīng)的作用，將乒乓球明星的技術(shù)視頻對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行講解，用專業(yè)的角度對(duì)各個(gè)乒乓球明星的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析，讓運(yùn)動(dòng)員可以直觀地了解正手攻球的技術(shù)特點(diǎn)。保證運(yùn)動(dòng)員能全方位多角度地去掌握正手攻球的技巧。

2重視正手攻球的基礎(chǔ)性訓(xùn)練

任何事物的發(fā)展必須依靠一定的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)越扎實(shí)，發(fā)展的空間就越大，同理，正手攻球技術(shù)要發(fā)揮出最大效力，必須要保證運(yùn)動(dòng)員的扎實(shí)的功底。因此，在日常訓(xùn)練中，教練要運(yùn)動(dòng)員正確熟練地掌握拍的方法，保證揮拍的速度和落點(diǎn)，追求力量和攻球時(shí)機(jī)的精準(zhǔn)度，只有保證這些技術(shù)特點(diǎn)不變形，可能更正發(fā)揮正手攻球的威力。運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)長(zhǎng)期性的訓(xùn)練，促使自己形成動(dòng)力定型，才能有效保證在訓(xùn)練和比賽中正手攻球動(dòng)作的精確率和成功率。

3精確站位，保證正手攻球的球感

要發(fā)揮出正手攻球的最大威力，必須要有一個(gè)良好的站位。站位的好壞直接關(guān)系好訓(xùn)練和比賽的效果。因此，教練必須要重視運(yùn)動(dòng)員的站位意識(shí)培養(yǎng)。絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員都喜歡近臺(tái)站位，正確科學(xué)的站位順序就這樣：保持身體盡可能往球臺(tái)邊緣靠近，保證上身傾狀態(tài)，然后右腳往后，左腳往前，保持肩和兩腳同寬。一旦球落點(diǎn)到相應(yīng)位置時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要運(yùn)動(dòng)腰間的力量引動(dòng)球拍，同時(shí)球拍方式要保持前傾狀態(tài)，有合適的位置上擊球，身體在右前方大概30度時(shí)擊球點(diǎn)，擊球后要立即調(diào)整重心，保證重心位置在左腳位置。同時(shí)收縮小臂，保持小臂略向左偏?？傊?，運(yùn)動(dòng)員在善于借助站位來(lái)發(fā)揮技術(shù)的最大效能。保證出手快，合理借力打力，確保在相持階段能根據(jù)落點(diǎn)情況進(jìn)行正手扣殺。

4掌握正手攻球的技術(shù)要點(diǎn)

正手攻球技術(shù)的特點(diǎn)就是站位近，動(dòng)作小，速度快，運(yùn)動(dòng)員要善于借用對(duì)方來(lái)球的力量進(jìn)行回?fù)?。真正學(xué)會(huì)借力打力。因些，教練在日常訓(xùn)練教學(xué)中，要向灌輸運(yùn)動(dòng)員正確的正手攻球技術(shù)各環(huán)節(jié)的處理方法。第一運(yùn)動(dòng)員處理好借力環(huán)節(jié)，借力環(huán)節(jié)是正手攻球的精華，要點(diǎn)就是在于控制好最佳擊球點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)好借力擊球后，要調(diào)整好小臂動(dòng)作和腕部的力度。保證球拍與球的撞擊后會(huì)產(chǎn)生清脆的響聲，不可胡亂一通拍打，要快速來(lái)球，實(shí)現(xiàn)快速截?fù)舻男Ч５诙幚砗醚c手的環(huán)節(jié)，在這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)員不中亂用大臂的力量，該環(huán)節(jié)的要點(diǎn)是以快打快，以柔制剛。在運(yùn)動(dòng)員初步掌握以腰間力量帶動(dòng)手部力量這個(gè)環(huán)節(jié)后，要教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的小臂處理方法。小臂不可再亂用力，要保持好腕部、大臂位置，再利用腰間力量帶動(dòng)手部力量來(lái)截?fù)羟?，但是要注意這個(gè)處理是有個(gè)前提條件的，那就是必須保證轉(zhuǎn)腰速度要夠快，腰間力量要柔和穩(wěn)定。第三重心轉(zhuǎn)移問(wèn)題，在運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮借力擊球和以腰帶手的技術(shù)運(yùn)動(dòng)后，重心轉(zhuǎn)移就集中在腿上，這個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)要點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)員要利用重心轉(zhuǎn)移來(lái)調(diào)節(jié)好擊球方向，必須要運(yùn)用好腿腰發(fā)力的配合，保證身體還有足夠的力量往擊球方向前迎。

5專項(xiàng)訓(xùn)練法

由于運(yùn)動(dòng)員存在個(gè)體差異，而且每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)接受程度也不同，有的運(yùn)動(dòng)員撞擊的球感很好，有的運(yùn)動(dòng)員方向感、距離感好，有的空間感好，每個(gè)運(yùn)動(dòng)都有自己的長(zhǎng)處和不足，因此，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同類型進(jìn)行3項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練：

5.1揮拍訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)正手攻球時(shí)，一定要打好揮拍基礎(chǔ)，保證揮拍動(dòng)作速度、準(zhǔn)度和精度都要到位。教練在日常教學(xué)中，要保證運(yùn)動(dòng)揮拍的動(dòng)作在眉心處，及時(shí)轉(zhuǎn)腰，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)掌握正確的揮拍技術(shù)，培養(yǎng)良好的球感，從而在擊球時(shí)把握好時(shí)機(jī)，選擇合適的擊球動(dòng)作。為掌握其它技術(shù)打好根基。

5.2打板和落點(diǎn)專項(xiàng)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員如果對(duì)球落點(diǎn)的球感不佳，缺乏打板穩(wěn)定性，很容易被對(duì)手尋找到自己的技術(shù)漏洞，從而影響到比賽成績(jī)。因此，教練對(duì)此進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中，要保證運(yùn)動(dòng)員的球拍放置到位，要運(yùn)動(dòng)員將球拍控制在臺(tái)面以上，目視前方，尋找來(lái)球的落點(diǎn)，保證拍形的方向，要垂直于臺(tái)面。運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)大量的打板訓(xùn)練，才能保證下手攻球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。

5.3專項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練

這個(gè)階段，教練要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況和技戰(zhàn)術(shù)情況，進(jìn)行某項(xiàng)目技術(shù)的專項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練，強(qiáng)化專長(zhǎng)，及時(shí)找出運(yùn)動(dòng)員的短板，并加以修補(bǔ)，以便打好基礎(chǔ)后再深入學(xué)習(xí)其它技術(shù)。

6培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自我心理調(diào)節(jié)能力

人的行為受意識(shí)的影響，再好的技戰(zhàn)術(shù)，如果沒(méi)有過(guò)硬的心理素質(zhì)支撐，也無(wú)法發(fā)揮出自己的真正實(shí)力，正手攻球更是需要一個(gè)良好的攻球意識(shí)。因此，教練必須重視運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)建設(shè)和提高自我心理調(diào)節(jié)能力。才能有效地保證運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中不因心理問(wèn)題而導(dǎo)致技術(shù)變形，保證技術(shù)的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。因此，在日常訓(xùn)練中，教練要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行心理按摩，多鼓勵(lì)，多肯定運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成果，讓運(yùn)動(dòng)員建立正面積極的理念，幫助學(xué)生沖破心理關(guān)卡，讓運(yùn)動(dòng)員明白即使有失誤也不可怕，保持必勝的信心，按自己的思路和技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行比賽，正常發(fā)揮出自己的水準(zhǔn)就無(wú)愧于心了。總之，就是通過(guò)各種方式，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，保證運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中有過(guò)硬的心理素質(zhì)，從而讓運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮自己的技術(shù)，甚至超常發(fā)揮。

7結(jié)語(yǔ)

乒乓球的正手攻球是乒乓球日常訓(xùn)練重點(diǎn)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的正手攻球意志，保證其正手攻球的技術(shù)效果，讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出手攻球的速度快、爆發(fā)力強(qiáng)，高旋轉(zhuǎn)性的特點(diǎn)。是教練必不可少的訓(xùn)練內(nèi)容。教練應(yīng)根據(jù)青少年的成長(zhǎng)特點(diǎn)，技術(shù)特點(diǎn)，制定好訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)地進(jìn)行正手攻球的訓(xùn)練。要細(xì)心耐心精心為其設(shè)計(jì)、講解、示范正手攻球技術(shù)的要點(diǎn)，采取切實(shí)可行的教學(xué)方法，最大限度地得提高青少年的學(xué)習(xí)積極性。不斷提升青少年的乒乓球技術(shù)水平。同時(shí)，亦要不斷提高青少年的心理素質(zhì)。培養(yǎng)其抗壓能力，增強(qiáng)青少年的心理承受能力，保證在比賽中不因心理壓力而技術(shù)變形，促進(jìn)青少年在比賽中樹立必勝的信心，用自信心來(lái)發(fā)揮出自己最好的訓(xùn)練成果。

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