蘆萍萍

摘 要：考前的種種心理問題會給學(xué)生帶來痛苦的情緒體驗，甚至這種體驗會映射到他之后的人生中。過度的焦慮會使大腦處于壓抑狀態(tài)，導(dǎo)致注意力的分散和記憶力的減退，心律失常，嚴重干擾邏輯思維，影響考試的發(fā)揮。

關(guān)鍵詞：考前焦慮;構(gòu)建;策略

一、研究的緣起

心理環(huán)境的概念最早來源于格式塔心理學(xué)派的主要代表人物考夫卡和勒溫對場、行為環(huán)境等的研究。勒溫認為，人的行為就發(fā)生在由人與心理環(huán)境組成的心理場（心理生活空間）中，并由這個場的性質(zhì)所決定。他提出：“任何一個人的心理事件（行為）是由人的心理狀態(tài)與環(huán)境狀態(tài)所決定的?！崩諟氐倪@一論斷為考前心理研究提供了理論依據(jù)?？记暗姆N種心理問題會給學(xué)生帶來痛苦的情緒體驗，甚至這種體驗會映射到他之后的人生中。過度的焦慮會使大腦處于壓抑狀態(tài)，導(dǎo)致注意力的分散和記憶力的減退，心律失常，嚴重干擾邏輯思維，影響考試的發(fā)揮。

二、“一點四線”模式改善考前焦慮

如何創(chuàng)造良好的環(huán)境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發(fā)揮最佳水平呢？本人圍繞“一點四線”展開主題活動。所謂一點即是“愛的藝術(shù)”這個中心思想，四線就是父母與孩子的情感線、社會與孩子的責(zé)任線、學(xué)校與孩子的感恩線、孩子與孩子的友誼線。如何牽好這些線，使我們的學(xué)生成為一個有責(zé)任心、有義務(wù)感、有愛心、懂得感恩的人是值得教師思考的問題。更重要的是牽好這四根線，讓這些線帶著學(xué)生走出迷途。

（一）構(gòu)建和諧的親子情感線

父母應(yīng)關(guān)注家庭氛圍，使孩子與父母相處時能夠輕松、自在、愉悅。在生活中，家長可以和孩子就某件事、某個觀點共同探討，發(fā)表意見，在孩子心理壓力大時，刻意尋找一些輕松的話題。我們經(jīng)常會遇到孩子在學(xué)習(xí)時，家長在一旁嘮嘮叨叨，教導(dǎo)不止，還自認為在督促孩子。其實，這種刻意的方式并不能起到教育的效果，只會有兩方面的結(jié)果：一是孩子正專注于自己的學(xué)習(xí)，你只是打斷了孩子的思路;二是讓孩子產(chǎn)生厭煩情緒，影響到親子關(guān)系。

（二）加強社會與孩子的責(zé)任線

九年級學(xué)生對未來并沒有明確目標(biāo)，只是盲目地認為我只要達到父母的要求就行了。至于如何為自己規(guī)劃未來，就顯得迷茫和困惑，甚至有不切實際的幻想、焦慮，這種社會需求所帶來的隱性壓力，給學(xué)生的感受是恐慌，不知所措。如何正確規(guī)劃未來，切實實現(xiàn)目標(biāo)，我專門開展了一個經(jīng)驗交流會，由前幾屆的優(yōu)秀畢業(yè)生與九年級學(xué)生共同分享這種困惑與經(jīng)歷，并取得了良好的成效。

（三）提倡感恩教育，促成“感恩線”牽動校與生

在九年級枯燥學(xué)習(xí)的后期，我們都感到有一部分學(xué)生力不從心，對學(xué)習(xí)的焦慮轉(zhuǎn)為懈怠，已經(jīng)進入了一個疲憊期，這時家庭教育似乎也解決不了問題，我轉(zhuǎn)化了思路，班里這會已經(jīng)開始私下里互寫畢業(yè)留言了，我設(shè)計冊子“在88中的日子里”通過回憶、思索、感恩，寄語中的這些內(nèi)容讓孩子們回憶了這三年里的點點滴滴，并以一份寫給母校的話升華了本次活動，這不僅迎合了他們這一階段的心理需求，并將感恩的主題貫穿其中，在與學(xué)生共同分享完他們的留言后，他們對母校的3年時光的留戀，對母校和老師的感謝，大家的聲情并茂讓我也非常感動，我問道：“你們知道母校最想要你們的是什么嗎？”全班異口同聲地說道：“成績！”我說“是啊，看來大家都想到一起了，那你們近期的表現(xiàn)，這份滿意的答卷能交上來嗎？母校的未來就在你們手中，我們能留給母校什么呢？”帶著這個令人深思的問題我結(jié)束了這次活動，“感恩、責(zé)任”牽動著這些孩子走出了這段疲勞期。為了鞏固“感恩線”，在最后的那段時間我經(jīng)常讓我班學(xué)生參與各種學(xué)校的活動。參與者、志愿者都讓他們感到88中就是他們的另一個家，作為家里的一分子，他們的確得為這個家做點什么。最后的畢業(yè)典禮挺壯觀的，他們就像一個個步入戰(zhàn)場的戰(zhàn)士一樣，自信滿滿。

（四）搭建孩子與孩子的友誼線

在九年級這個轉(zhuǎn)折點上，很多孩子會開始對異性產(chǎn)生興趣，面對壓力與困惑時，在情感方面更傾向于向異性傾訴?！霸鐟佟焙苋菀鬃尯⒆臃稚⒕?，影響學(xué)習(xí)，孩子一方面享受著青澀愛情帶來的甜蜜，另一方面背負著來自外界的壓力，內(nèi)心浮躁彷徨。在一個集體中，形成正確的輿論認識是很重要的，而集體輿論的高度也會促使個體認知水平的提高。我鼓勵孩子們多與同學(xué)交流，大家都是這個大家庭中的成員，遇到問題大家一起解決，不要刻意將某兩個孩子“綁架”在一起，同時進行個體觀察、疏導(dǎo)教育。當(dāng)有了上述措施之后，在適當(dāng)?shù)臅r間開展關(guān)于早戀的主題班會，大家一起討論如何面對這一問題，很多不愿意和老師家長說的話，大家都會打開心扉彼此交流，有些內(nèi)向的孩子也可以通過班級信箱以文字的形式說出自己的想法，此時的我只是一名傾聽者，最后給出個人想法和建議，孩子們對早戀有了理性的認識，從而形成正確的集體輿論。有了集體輿論，班里“早戀”的市場就小了許多。

三、結(jié)論

緩解心理壓力，不僅需要一些方法，更重要的是要改變自己的心態(tài)。假如我們能學(xué)會取舍，學(xué)會輕裝上陣，就不會被壓力壓趴下。壓力是個雙刃劍，它的積極面在于，適當(dāng)強度的壓力可以轉(zhuǎn)化為個體前進的動力，但壓力的消極面在于處于高壓力上的個體容易產(chǎn)生健康的問題，包括生理上的疾病和心理上的困擾。但與此同時，挫折教育、失敗教育、愉快教育、情感教育，這些在國外比較普遍的教育內(nèi)容，在我們這里卻少之又少。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹？對失敗沒有心理準備，對挫折毫無提防，輸都輸不起、敗都敗不得，往往是悲劇的導(dǎo)火線。

編輯 李燁艷