葉會凱

摘要：體育是中學課程體系的重要組成部分，體育教學活動的開展與體育教學工作的推進，必須考慮一下學生的身體情況。田徑訓練屬于初中體育課堂教學的重要內(nèi)容，目的在于提高學生運動水平，改善健康狀況，促進他們德智體美的全面發(fā)展，并在實踐中積累豐富的經(jīng)驗，繼而揭開素質(zhì)教育的嶄新篇章。針對田徑訓練強度、訓練量的把握，教師應該發(fā)揮出重要的作用，結(jié)合學生的年齡特征、性格特點、身體素質(zhì)，進行訓練方案的優(yōu)化、授課形式的更換、有效策略的實施是極為關(guān)鍵的，本文對此做出了具體的研究，希望能為其他教師提供些許建議。

關(guān)鍵詞：初中體育;課堂教學;田徑訓練;強度;訓練量分析

田徑運動是田賽、徑賽、全能比賽的統(tǒng)稱?，F(xiàn)代田徑運動的分類有所不同，包括了競走、跑、跳、投擲等四十多個項目。田徑運動的歷史十分悠久，將它納入了初中課程體系，給學生綜合素質(zhì)與綜合能力的雙向發(fā)展帶來了一定的積極影響。中學生喜歡參與有趣的學習活動，想要探索未知的神奇世界，體育教師組織課堂的教學工作，在加強田徑訓練的同時也要關(guān)注學生的成長動態(tài)。從新的角度出發(fā)，引用趣味元素或者新穎材料，為訓練內(nèi)容作出補充，能夠取得事半功倍的理想成效，指引學生們突破自我，最終成為高素質(zhì)、全能型的棟梁之材。

一、田徑訓練的內(nèi)涵分析

田徑運動通過負荷強度的訓練，會使我們的身體得到協(xié)調(diào)的發(fā)展，心理健康問題得到更好的解決[1]。田徑訓練過程中，運動人員的各個器官機體不會受到損傷，加速了血液的循環(huán)，促進了細胞的生成，肌肉組織功能也將更好的發(fā)揮出來。田徑訓練的效果短時間內(nèi)無法判斷出來，長時間的配合練習，才是提高體能素質(zhì)和訓練質(zhì)量的關(guān)鍵所在。田徑運動講究方式方法，訓練強度、訓練量之間存在著很大的聯(lián)系，一般情況下，盡量避免運動傷害，是田徑訓練的核心要務(wù)。訓練者必須帶著良好的身體素質(zhì)、扎實的基本功底，過硬的心理素質(zhì)等條件，才可以進行田徑訓練強度的持續(xù)增加，訓練量的不斷調(diào)整。

二、初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的影響因素

田徑訓練強度的設(shè)定與訓練量的安排，影響因素有很多。首先，社會原因影響到田徑訓練。人們對田徑運動的關(guān)注度相對較低，田徑訓練長期處于“無人問津”的狀態(tài)。一部分人對田徑訓練的內(nèi)容、方式、過程知之甚少，運動普及度不高，訓練效果不盡人意。田徑訓練無法體現(xiàn)科學化、合理化、循環(huán)性的優(yōu)勢，很大程度上制約著田徑運動整體水平的提升，田徑文化普及范圍的擴大。其次，家庭原因影響到田徑訓練。應試的教育觀念深入人心，家長只關(guān)注孩子的語文、數(shù)學、英語成績，很少了解體育課程教學和田徑訓練內(nèi)容[2]。部分家長還認為，體育課上的田徑訓練缺乏安全保障，因此，學生參與不參與都無關(guān)緊要，將全部精力放在文化課知識的學習上才是關(guān)鍵。這就導致了田徑訓練難度大、訓練強度不夠高、訓練量少等情況的發(fā)生。最后，教師原因影響到田徑訓練。體育教師專業(yè)水平偏低，實踐經(jīng)驗不足，他們自己對田徑訓練的了解都不夠，根本沒有辦法指導學生全面發(fā)展，健康成長。課堂上一直沿用灌輸指導辦法，要求學生被動思考，盲目訓練，整體協(xié)調(diào)的效果不夠理想，田徑訓練的問題就越來越多。

三、初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量之間的關(guān)系

田徑訓練強度和訓練量之間有一定的關(guān)系。具體而言是田徑訓練效率、速度決定著田徑訓練的強度，田徑訓練距離、時間決定著田徑訓練量。強度與訓練量是相互制約的、相互影響的，合理的增減或者整體的協(xié)調(diào)，能夠大大提升田徑訓練的實效性，優(yōu)化田徑訓練的最終效果。初中體育課上展開田徑訓練，不論是強度的忽視還是訓練量的忽視，都不利于學生體能的發(fā)展，身心健康成長。過分強調(diào)訓練強度，會給學生身體帶來很大負擔，盲目增加訓練量，會讓學生無法保持著平穩(wěn)的體能狀態(tài)[3]。預期目標的實現(xiàn)變得異常艱難，體育教學工作無法走向更大的成功。我們教師必須明確了田徑訓練強度與訓練量之間的關(guān)系，再去制定個性化的教學方案，有計劃性、有目的性的做出有效指導，對于學生綜合能力的發(fā)展而言才更有益。

四、初中體育教學田徑訓練強度及訓練量的合理安排

（一）突出訓練的適中性

初中體育教師組織田徑訓練前，應該了解一下學生的身體特點，并且把握著強度，安排好訓練量，一步步的經(jīng)營教學氛圍，突出田徑訓練的適中性。比如，先確定田徑訓練的強度，身體素質(zhì)好的學生多練一些項目，而身體素質(zhì)差的學生選擇幾個項目完成。再如，控制田徑訓練的訓練量，男生們完成多項訓練任務(wù)，女生們完成標準訓練任務(wù)。過程中給予他們動作的指導、語言的鼓勵，然后分析訓練結(jié)果，及時找出不足之處。具體實踐過程中，田徑訓練可以分階段、分層次進行劃分。比如，第一周一般強度的訓練，安排較大訓練量;第二周中等強度的訓練，適當增加一些訓練量;第三周高強度的訓練，但訓練量不斷減小，訓練難度隨之下降。這樣的教學符合學生的需求，還使他們的身體素質(zhì)、運動成績得到了很大程度的提高。適中性訓練，有助于教學的進步，要引起體育教師們的高度重視。

（二）體現(xiàn)訓練的適度性

為了保持田徑訓練的效果，體育教師可在訓練強度、訓練量的調(diào)整上下功夫。合理的增加或者減少訓練內(nèi)容，能夠調(diào)動學生參與訓練的積極性，并且保障后續(xù)活動計劃的順利落實[4]。比如，在“80米加速跑”的訓練教學中，一般強度的訓練應該設(shè)定為2-3組，高強度的訓練可以設(shè)定為5-8組。接下來，可以安排訓練有素的學生完成高強度的訓練任務(wù)，而耐力不足的學生則要完成一般強度的訓練任務(wù)。很好的改善學生的運動負荷，順便提高了他們的身體機能。初中生已經(jīng)有了屬于自己的特殊思維方式，他們的智力水平?jīng)Q定著他們的主體地位。初中體育教師不能過多的干擾學生參與田徑訓練，有的時候放手一搏，才能激發(fā)出學生的內(nèi)在潛能，促進他們身心的健康成長。比如，設(shè)計一部分專項訓練，主要增強學生的速度、意志力、力量，鼓勵運動耐力較強的學生嘗試著突破自我，朝著體育專業(yè)方向發(fā)展，從訓練中看出自己的真正實力，不放過任何一個成才的機會。社會經(jīng)濟在高速發(fā)展，課程深化改革的背景下，我們初中體育教師必須發(fā)揮引導的作用，通過田徑訓練增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生耐力，誘導他們挑戰(zhàn)高強度的訓練項目，不斷釋放文化課的學習壓力，感受到體育活動的實際樂趣，未來，就有機會創(chuàng)造出更加美好的新生活。

（三）提高訓練的科學性

初中生在不同的環(huán)境中成長，他們的個體差異十分明顯。每個學生的身體情況都是不一樣的，這就要求體育教師提升田徑訓練的科學性，堅持著以生為本、因材施教原則，安排訓練的強度，調(diào)整訓練量[5]。比如，結(jié)合一段時期內(nèi)學生的身體健康狀況，進行田徑訓練結(jié)構(gòu)的優(yōu)化。確認學生可以接受的情況下，適當增加訓練強度，發(fā)現(xiàn)部分學生負荷不了的時候，必須控制訓練量。要特別指導學生正確訓練，親自示范標準動作，能夠避免學生肌肉拉傷、韌帶損傷等。大多數(shù)的運動員進行田徑訓練的時候都會注重力量的訓練，不斷提升強度，同時控制速度。鑒于此，初中體育教師也要依據(jù)這樣的規(guī)則，進行訓練強度的設(shè)定、訓練量的安排，巧妙滲透了科學的健康理念，將會真正地提升田徑訓練和體育教育的水平。

五、結(jié)束語

總之，在時代教育創(chuàng)新步伐不斷加快的新形勢下，體育課程的開設(shè)引起了廣大教育工作者的高度重視。田徑訓練屬于初中體育教學的重要內(nèi)容，安排好訓練強度和訓練量，充分體現(xiàn)適中性、適度性、科學性等特征，能夠提高學生的體能素質(zhì)，從而促進學生的健康發(fā)展。教師必須立足于現(xiàn)實，考慮學生的情況，用心制定田徑訓練計劃，引導著學生主動參與、積極訓練、突破自我，以便為初中教育事業(yè)長遠規(guī)劃目標的實現(xiàn)提供強有力的支持，培育出大批全能型的棟梁之材，為了社會主義的現(xiàn)代化建設(shè)做出應有貢獻。

參考文獻：

[1]程兵.田徑訓練觀念創(chuàng)新——關(guān)于訓練量與訓練強度的研究[J].當代體育科技，2014 （06）：181-182.

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[3]張海兵，董萌.淺談?？茖W校體育教學中田徑訓練強度及其訓練量[J].云南社會主義學院學報，2014 （01）：117-118.

[4]柳路.淺析運動訓練強度[J].安徽體育科技，2017 （26）：303-303.

[5]王光美.淺談體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J].當代體育科技，2014 （02）：68-69.