尤秀濤

作為排球五大技術(shù)中最基本的技術(shù)之一，墊球是防守大力發(fā)球和扣球進(jìn)攻的有效手段，也是一攻與防守反擊進(jìn)攻的重要環(huán)節(jié)。墊球技術(shù)雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要學(xué)好卻不是一件容易的事，初學(xué)者常常會(huì)犯錯(cuò)。

排球教學(xué)是小學(xué)高年級(jí)階段球類(lèi)教學(xué)的重要內(nèi)容，而墊球技術(shù)又是排球教學(xué)的重要內(nèi)容。作為排球五大技術(shù)中最基本的技術(shù)之一，墊球是防守大力發(fā)球和扣球進(jìn)攻的有效手段，也是一攻與防守反擊進(jìn)攻的重要環(huán)節(jié)。墊球技術(shù)雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要學(xué)好卻不是一件容易的事，初學(xué)者常常會(huì)犯錯(cuò)。

錯(cuò)誤一：“探雷”式移動(dòng)墊球。在移動(dòng)中兩手抱在一起，抱手移動(dòng)、抱手接球。這會(huì)影響移動(dòng)速度和身體的平衡感等。

糾正方法：依靠發(fā)球線? ? ? 3米線? ? ? 中線? ? ? 3米線

發(fā)球線進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，每個(gè)點(diǎn)由一名學(xué)生負(fù)責(zé)拋球，練習(xí)的學(xué)生在移動(dòng)過(guò)程中先觸地再墊球，反復(fù)練習(xí)?；蛘咦寣W(xué)生自己拋高球后擊掌于體前或體后再進(jìn)行墊球練習(xí)，反復(fù)循環(huán)。

錯(cuò)誤二：擊球時(shí)機(jī)掌握不好。對(duì)球的落點(diǎn)判斷不準(zhǔn)確，出現(xiàn)擊球過(guò)早或過(guò)晚等情況，對(duì)高球的處理尤其明顯，會(huì)出現(xiàn)擊球“落空”的現(xiàn)象。

糾正方法：讓學(xué)生兩人一組，一人拋球一人墊球，拋球時(shí)的落點(diǎn)要求在墊球者的前、后、左、右不同的位置。開(kāi)始時(shí)拋球者可以喊一下，后面就可以憑感覺(jué)進(jìn)行移動(dòng)練習(xí)，并以高弧度或低弧度拋球的方式進(jìn)行交叉練習(xí)。對(duì)于拋得很高的球，提醒學(xué)生要有耐心，等判斷好落點(diǎn)后再進(jìn)行墊球。

錯(cuò)誤三：擊球部位不準(zhǔn)確。一是對(duì)球的擊打部位不準(zhǔn)確。擊球時(shí)的部位過(guò)高或過(guò)低，過(guò)高時(shí)會(huì)出現(xiàn)墊“下網(wǎng)”的現(xiàn)象;過(guò)低時(shí)擊球太高，會(huì)給對(duì)方有利的扣球機(jī)會(huì)或出界。二是手的部位不準(zhǔn)確。觸球時(shí)，應(yīng)用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面接球。如觸球部位過(guò)高，兩臂間隙大而不好控制球;觸球部位過(guò)低，墊球時(shí)腕部不易墊穩(wěn)。

糾正方法：進(jìn)行一人持球于腹前、一人練習(xí)擊球部位的固定墊球練習(xí)，同時(shí)要提醒學(xué)生兩臂靠緊、挺直等?；蛘邇扇艘唤M進(jìn)行拋墊球練習(xí)，可從近距離（3～5米）開(kāi)始，慢慢地拉開(kāi)距離。

錯(cuò)誤四：揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)。揮臂發(fā)力是指接球時(shí)，以肩關(guān)節(jié)為軸心，由下而上揮雙臂擊球，墊球時(shí)應(yīng)配合蹬地、跟腰動(dòng)作，使重心向前上方移動(dòng)，手臂應(yīng)適當(dāng)緩沖。造成揮臂不協(xié)調(diào)的原因是學(xué)生沒(méi)有領(lǐng)會(huì)墊球的動(dòng)作要領(lǐng)、正確的發(fā)力順序，未能準(zhǔn)確判斷來(lái)球的速度、明確出手后球需要達(dá)到的高度和遠(yuǎn)度。

糾正方法：加強(qiáng)徒手蹬地、含胸、提肩、夾臂、抬臂、壓腕等練習(xí)。上體要隨腿的蹬伸而抬起，肩關(guān)節(jié)固定牢靠，反復(fù)練習(xí)，固定技術(shù)動(dòng)作?；蛘邇扇艘唤M進(jìn)行拋墊球練習(xí)，拋墊球時(shí)可適當(dāng)提示，練習(xí)“插、夾、抬”等技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

錯(cuò)誤五：手臂擊球的角度不正確。手臂與地面的角度不合適，不能通過(guò)左右轉(zhuǎn)動(dòng)手臂平面來(lái)控制墊球的方向。

糾正方法：練習(xí)者離墻2～3米，下蹲，雙手持球拋向墻面，等球觸擊墻面反彈回來(lái)，迅速將球再次墊出，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)?；蛘卟捎米笥覊|球法練習(xí)：向左移動(dòng)3～4米中墊球幾次，然后向右移動(dòng)3～4米中墊球幾次;向左移動(dòng)1米墊一次球，向右移動(dòng)1米墊一次球，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

（作者單位：北京市潤(rùn)豐學(xué)校）

責(zé)任編輯：劉潔