顧濤

摘要：體育運(yùn)動(dòng)是初中學(xué)科中一項(xiàng)注重學(xué)生身體素質(zhì)的學(xué)科，隨著新課標(biāo)的提出，教育界越來越重視學(xué)生身體和身心的健康，在初中的體育課堂中，體育熱身環(huán)節(jié)是體育課的畫龍點(diǎn)睛之筆，好熱身環(huán)節(jié)選擇可以降低學(xué)生在后期體育運(yùn)動(dòng)的受傷的概率。提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，激發(fā)初中生的體育運(yùn)動(dòng)精神，使初中生在體育課上能達(dá)到良好的鍛煉身體的效果。 因此熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于一節(jié)體育課的順利展開有著很重要的地位，使學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前可以充分的調(diào)節(jié)好運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活力。如果熱身運(yùn)動(dòng)沒有很好的進(jìn)行對(duì)學(xué)生接下來的運(yùn)動(dòng)就隱藏了很大的危機(jī)，因?yàn)樗_放性的性質(zhì)，學(xué)生在沒有做好充足的熱身活動(dòng)的前提下，很容易發(fā)生意外。因此，保證體育課的一大重要的前提就是要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：初中;體育教學(xué);熱身運(yùn)動(dòng);開展;注意事項(xiàng);探究

由于初中生正處在身體和心理逐漸成熟的階段，因此體育課上學(xué)生會(huì)抱著好奇的心態(tài)，大多數(shù)初中生對(duì)體育課都抱有十分活躍的態(tài)度。因此進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前的要進(jìn)行充足的熱身運(yùn)動(dòng)，才可以保證學(xué)生安全的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。一節(jié)好的體育課深受初中生的喜愛，而體育課上提高學(xué)生的身體素質(zhì)還可以鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力。下文是我針對(duì)初中體育教學(xué)中熱身運(yùn)動(dòng)開展注意事項(xiàng)探究的一些淺析。

1 做好體育課前的準(zhǔn)備工作

一個(gè)充足的課前準(zhǔn)備工作，是保證一節(jié)體育課能否順利進(jìn)行的一大關(guān)鍵因素。作為體育教師，應(yīng)該注重和學(xué)生之間的溝通。提前看體育課當(dāng)天的天氣狀況，和學(xué)生最近的學(xué)業(yè)狀態(tài)，然后再根據(jù)天氣的因素和學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，對(duì)體育場(chǎng)地和體育課需要訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)合理的安排和制定。然后再有體委提前通知班級(jí)學(xué)生，避免學(xué)生進(jìn)行集合時(shí)因?yàn)榇颐Φ纫蛩乇苊馑葌纫馔庖蛩?。在學(xué)生集合完畢之后，教師要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，起到一個(gè)良好的帶頭的作用。在熱身過程中，檢查學(xué)生熱身動(dòng)作的規(guī)范性和學(xué)生衣著是否寬松適合體育運(yùn)動(dòng)，避免學(xué)生因?yàn)闊嵘聿粡氐自谶\(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)身體不適。

例，教師每次進(jìn)行體育課的前一天，都需要提前查看天氣的情況。不能因?yàn)樘鞖獾臓顩r，影響體育課的正常進(jìn)行。通知班級(jí)體委體育課的場(chǎng)地和明天需要準(zhǔn)備的體育器材和體育項(xiàng)目，讓學(xué)生有一個(gè)大致的了解。第二天，教師在進(jìn)行體育熱身之前需要先對(duì)學(xué)生進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的詢問，問學(xué)生之中是否存在因?yàn)樯眢w原因，不能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生。在再三確認(rèn)之后，體委帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的過程中，教師進(jìn)行檢查學(xué)生的穿著衣物是否適合學(xué)生進(jìn)行舒適的

體育運(yùn)動(dòng)。還要檢查學(xué)生是否動(dòng)作規(guī)范，讓學(xué)生可以進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)。保證接下來的體育運(yùn)動(dòng)安全的進(jìn)行。

2 熱身選擇難度適中的運(yùn)動(dòng)

體育教師在選擇熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合初中生運(yùn)動(dòng)量的熱身。既可以讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)之前每個(gè)關(guān)節(jié)都可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，讓學(xué)生在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，避免關(guān)節(jié)受傷。因此，體育老師找到合適的吸引學(xué)生的熱身運(yùn)動(dòng)是十分重要的。首先教師應(yīng)該非常重視體育課之前帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行的熱身運(yùn)動(dòng)，不能潦草的選擇一個(gè)不適合初中生的運(yùn)動(dòng)或者一個(gè)比較枯燥的熱身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生提不起興趣或者完成起來存在一定的難度，都是不可以的。因此要讓學(xué)生重視起體育運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，首先應(yīng)該做的就是要給學(xué)生選擇一個(gè)適合他們的，難度適宜的熱身運(yùn)動(dòng)是非常重要的，需要引起體育教師重視的。

例，體育老師在每個(gè)學(xué)期體育課展開之前，可以現(xiàn)在網(wǎng)上查找?guī)讉€(gè)適合初中生的熱身運(yùn)動(dòng)。然后下載下來，交給各班的體委，讓體委把熱身運(yùn)動(dòng)的視頻在課堂上播放給學(xué)生，讓班級(jí)學(xué)生進(jìn)行投票，在保證熱身安全的前提下，選擇一個(gè)他們最喜歡的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣既可以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)的興趣，又可以保證學(xué)生的安全

3 注意把握好熱身的時(shí)間

熱身運(yùn)動(dòng)是為了讓我們的身體可以提前適運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，避免在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。而熱身運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該適當(dāng)，把握好熱身的時(shí)間，時(shí)間不能太短達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)影響以后的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。尤其在炎熱的夏季進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)是，一定要考慮到天氣的因素對(duì)學(xué)生體力的消耗。而冬天天氣寒冷就需要加大學(xué)生的熱身量，讓學(xué)生的體溫可以上升，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是可以的。教師也應(yīng)該提醒學(xué)生進(jìn)行過大量的熱身運(yùn)動(dòng)，身體微微發(fā)汗的時(shí)候不能急于脫衣服，這樣會(huì)很容易感冒。

例，體育教師在安排熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間的時(shí)候，要對(duì)各種因素進(jìn)行一個(gè)綜合的考慮。是要在室內(nèi)還是在室外，是夏天還是冬天。都要根據(jù)這些外在因素進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在室內(nèi)時(shí)可以適當(dāng)?shù)臏p少熱身時(shí)間，進(jìn)行一些比較簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，在室外時(shí)一般是進(jìn)行比較大的運(yùn)動(dòng)，因此需要教師帶領(lǐng)學(xué)生做充足的熱身運(yùn)動(dòng)。夏天和冬天也要根據(jù)溫度適當(dāng)?shù)陌才艧嵘頃r(shí)間。

綜上所述，初中階段的學(xué)生，身體正處于生長(zhǎng)階段，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助學(xué)生健康的生長(zhǎng)。而運(yùn)動(dòng)前的熱身是體育課成功進(jìn)行的前提，教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，要從學(xué)生自身出發(fā)，保證的學(xué)生的安全下進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)闊嵘聿蛔悖鴮?dǎo)致不必要的受傷。教師應(yīng)該結(jié)合各種因素，給學(xué)生制定最佳的熱身運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)學(xué)生鍛煉身體。通過體育運(yùn)動(dòng)還幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的道德修養(yǎng)和精神品質(zhì)，為學(xué)生以后的發(fā)展奠定下良好的基礎(chǔ)。

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（作者單位：江蘇省常州市明德實(shí)驗(yàn)中學(xué)）