邱耀劍

摘 要：網(wǎng)球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在比賽中很多關(guān)鍵分的把握在于選手的心理穩(wěn)定性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅僅比拼的是技術(shù)，心理穩(wěn)定性也是優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須掌握的一項(xiàng)技能。發(fā)球是網(wǎng)球技術(shù)的開(kāi)始環(huán)節(jié)也是重要的環(huán)節(jié)，它也是唯一受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員自己控制的一項(xiàng)技術(shù)。本研究的內(nèi)容是在網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練中加入心理暗示法，從而證明這種方法對(duì)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的練習(xí)起著促進(jìn)作用，為今后的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供一定的參考意義。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球;心理暗示;發(fā)球;效果

中圖分類(lèi)號(hào)：G845 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）06-101-01

1前言

發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球比賽的開(kāi)始，良好的發(fā)球技術(shù)可以為一場(chǎng)比賽的勝利奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。發(fā)球技術(shù)看上去比較簡(jiǎn)單，但它是由多種復(fù)雜的小技術(shù)構(gòu)成，包括拋球、引拍、搔背、擊球等，還有就是身體的各個(gè)部分協(xié)調(diào)配合完成。想要掌握好這項(xiàng)技術(shù)不僅得進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練，還得要有科學(xué)的訓(xùn)練方法。

通過(guò)查閱教育心理學(xué)方面的知識(shí)，可以知道一些心理暗示對(duì)體育訓(xùn)練有著良好的促進(jìn)作用，能讓運(yùn)動(dòng)員更有效地掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。在網(wǎng)球發(fā)球的訓(xùn)練中，我們可以加入一些心理暗示的訓(xùn)練方法，看這種方法能否提高訓(xùn)練效率。我們?cè)谥貞c電子工程職業(yè)學(xué)院的網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)課中加入一些心理暗示法，發(fā)現(xiàn)心理暗示加入到網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)中的確起到一定的作用，包括提高發(fā)球的穩(wěn)定性，減少雙誤的發(fā)生以及增強(qiáng)學(xué)生的自信心等。

2研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象

研究對(duì)象為12名重慶電子工程職業(yè)學(xué)院網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員，其中6名男生，6名女生。

2.2研究方法

2.2.1測(cè)驗(yàn)法

把網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員分成兩組，每組6人，每組包括3個(gè)男生和3個(gè)女生。對(duì)兩組隊(duì)員進(jìn)行網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中心理暗示發(fā)揮作用的實(shí)驗(yàn)。兩組隊(duì)員分別在兩個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行同樣的熱身活動(dòng)，然后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的方法是每組隊(duì)員先分好順序，男生先測(cè)試，然后女生，每個(gè)隊(duì)員在一區(qū)和二區(qū)一共發(fā)8次球，在一區(qū)要求發(fā)球的落點(diǎn)在內(nèi)角，二區(qū)落點(diǎn)為外角。評(píng)分為一發(fā)發(fā)在指定的落點(diǎn)得3分，二發(fā)發(fā)在指定的落點(diǎn)得1分，未發(fā)到指定區(qū)域或發(fā)球失誤得0分。如果8次發(fā)球沒(méi)有一個(gè)失誤，在所得分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)上加8分。第一次測(cè)試時(shí)隊(duì)員未進(jìn)行任何心理指導(dǎo)，和平時(shí)訓(xùn)練時(shí)一樣，只是告訴隊(duì)員的要求并進(jìn)行計(jì)分。在第一次測(cè)試結(jié)束后花一節(jié)課給隊(duì)員進(jìn)行心理暗示方面知識(shí)內(nèi)容的學(xué)習(xí)和輔導(dǎo)。第二天在同樣的時(shí)間以同樣的條件進(jìn)行同樣的測(cè)試，然后進(jìn)行計(jì)分。兩次實(shí)驗(yàn)結(jié)束后將統(tǒng)計(jì)到的分?jǐn)?shù)進(jìn)行分析對(duì)比。

2.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放出30份問(wèn)卷調(diào)查表，回收30份。

2.2.3文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)以及各類(lèi)相關(guān)的專業(yè)書(shū)籍查閱與本研究相關(guān)的文章20篇，這些資料為研究提供了大量的理論依據(jù)。

3研究結(jié)果與分析

第一次發(fā)球測(cè)試的總得分分別為14，12，11，14，17，15，14，15，13，15，14，17。接受心理暗示學(xué)習(xí)后第二次發(fā)球測(cè)試所得總分?jǐn)?shù)分別為16，15，18+12=30分（沒(méi)有雙誤），18，18+12=30分（沒(méi)有雙誤），16+12=28分（沒(méi)有雙誤），17，18+12=30分（沒(méi)有雙誤），17，16，18，19。

3.1正常訓(xùn)練下發(fā)球效果的分析

第一，發(fā)球的效果一般，并且有時(shí)會(huì)由于狀態(tài)問(wèn)題出現(xiàn)雙發(fā)失誤。

第二，一發(fā)與二發(fā)的銜接不夠，經(jīng)常出現(xiàn)一發(fā)球速特別快，而二發(fā)只能輕輕發(fā)過(guò)去，發(fā)球效果明顯較差。

第三，連續(xù)發(fā)球的穩(wěn)定性不夠，不能保持在一個(gè)相當(dāng)穩(wěn)定的水平，時(shí)常出現(xiàn)偶爾發(fā)球特別好，偶爾又特別差。

第四，在關(guān)鍵發(fā)球分上會(huì)出現(xiàn)極大的心理波動(dòng)，特別是比賽或測(cè)試中，證明自信心不足，心理不夠強(qiáng)大。

3.2在有了心理暗示培訓(xùn)后發(fā)球效果的分析

第一，發(fā)球的進(jìn)球率和精準(zhǔn)度有了明顯提高，失誤出現(xiàn)的情況得到減少。

第二，一發(fā)與二發(fā)的運(yùn)用得到提高，能針對(duì)對(duì)手的站位發(fā)出有利于自己的發(fā)球，使發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)效果得到提升。

第三，連續(xù)發(fā)球的穩(wěn)定性得到提升，并且發(fā)球的穩(wěn)定性得到提高，雖然會(huì)偶爾出現(xiàn)雙誤，但是整體發(fā)球效果不錯(cuò)。

第四，經(jīng)過(guò)心理暗示學(xué)習(xí)后自信心得到提高，在面對(duì)關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)球的穩(wěn)定性還是較高的。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論。第一，經(jīng)過(guò)一定的心理暗示訓(xùn)練提升了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，但要達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。第二，對(duì)有一定技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一些基本的心理暗示訓(xùn)練后，技術(shù)水平可以得到一定的提高。第三，高校網(wǎng)球隊(duì)?wèi)?yīng)該在平時(shí)的訓(xùn)練中加入一定程度的心理暗示訓(xùn)練，從而使在接受水平提高的基礎(chǔ)上加強(qiáng)心理方面的能力。第四，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的結(jié)合。

4.2建議。第一，將技術(shù)訓(xùn)練與心理暗示練習(xí)合理地運(yùn)用在一起，不僅可以提升訓(xùn)練效果，還能使技術(shù)水平得到很快的提升。第二，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到一定程度時(shí)，加入心理方面的學(xué)習(xí)，為技術(shù)水平進(jìn)一步提升作準(zhǔn)備。在一節(jié)課的訓(xùn)練中將心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合，使技術(shù)更加牢固，并且使運(yùn)動(dòng)員在比賽中更加有自信心。單純技術(shù)上的熟練往往不能使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到頂尖水平，縱觀當(dāng)今的頂尖運(yùn)動(dòng)員，他們不僅有精湛的技術(shù)，而且也有強(qiáng)大的心理，因此只有心理和技術(shù)的完美結(jié)合，才能使運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處于頂尖水平。

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