李賜

【摘要】 ?在新課程改革的背景下，初中的中長跑項目在體育教學中變得越來越重要。中長跑作為一種綜合型的鍛煉方式不僅能夠有效地增強初中生的體質(zhì)，鍛煉他們的毅力，還能夠幫助學生建設(shè)強大的心理素質(zhì)、培養(yǎng)社會適應(yīng)能力。本文主要是對自己現(xiàn)實體育教學經(jīng)驗的幾點總結(jié)，其目的在于從初中中長跑的特點和教學現(xiàn)狀分析，通過具體的策略方針來提高初中體育中長跑的課堂教學效率。

【關(guān)鍵詞】 ?初中中長跑 培養(yǎng)能力 教學策略

【中圖分類號】 ?G633.96 ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】 ?A ? 【文章編號】 ?1992-7711（2019）08-067-010

初中生正處于身心逐漸趨于成熟的階段，而這個階段正是初中生培養(yǎng)健康的生活方式、良好的體育鍛煉習慣的重要時期，但也是最容易遭受不良影響和養(yǎng)成不良習慣的時期。老師在中長跑課堂教學中除了組織學生開展中長跑活動，自己體驗之外，還可以采用多元化的鍛煉方式，給學生一定的理論支持，組織一些熱身小游戲，激發(fā)初中生對中長跑的興趣，減少恐懼心理，營造輕松愉悅的課堂氛圍，使老師的教學變得更加輕松容易。

一、初中中長跑的特點分析和教學現(xiàn)狀

中長跑一般是指800米和1000米的有氧運動，運動量不大，男女老少皆宜，只要能夠提供持續(xù)跑步的地方就可以開展這項運動，簡單易上手，只是時間花費比較長。雖然在中長跑的運動過程中形式單一，沒有其他多元化的運動因素，但是能夠鍛煉人的身體素質(zhì)和意志力，發(fā)泄不愉快的情緒，還能讓人集中注意力思考問題，提高生活精神境界。而這些都能夠很好的改善初中生過于旺盛的精力、容易沖動的性格，因此老師應(yīng)在體育課堂上正確教導(dǎo)學生如何掌握中長跑的基本方法和技術(shù)，才能有效激發(fā)初中生的中長跑運動興趣，增強初中生的耐性，培養(yǎng)他們成熟穩(wěn)定的心理。初中生也可以利用中長跑運動過程調(diào)整自己的心情和心理狀態(tài)，更好的融入班級，培養(yǎng)班級榮譽感，產(chǎn)生歸屬感，意識到自己是班級的一份子。

初中生正處于身心趨于成熟的階段，這個時候他們精力充沛、運動能力、理解能力比較強，身體素質(zhì)好，應(yīng)該對中長跑運動具有很大的興趣。然而實際情況并不是如此，很多初中生性情懶惰，害怕吃苦，不能持之以恒，對中長跑產(chǎn)生很強的抵觸心理，特別是女生，一到體育課就找各種理由請假。因此要想改變這些初中生對中長跑的消極看法，老師應(yīng)該及時做出調(diào)整，改變傳統(tǒng)的體育教學模式，創(chuàng)新科學有效的中長跑教學方法，使課堂變得有趣有氛圍，慢慢引導(dǎo)學生，消除初中生的恐懼心理，提高體育課堂教學效率，完成新課改下初中體育教學的目標。

二、初中中長跑教學的可行方法

1.老師應(yīng)作為表率，正確示范

老師親自示范正確的中長跑基本方法是課堂有效進行的關(guān)鍵，在學生自己實踐之前，老師應(yīng)該用詼諧易懂的語言講解真實的、動態(tài)的、正確的中長跑運動基本方法，激發(fā)學生的中長跑運動興趣，幫助學生加深印象，讓學生輕松理解。示范結(jié)束后，讓學生開展模仿和練習，這時老師應(yīng)該在一旁輔導(dǎo)監(jiān)督，一方面督促學生自己練習，防止學生不務(wù)正業(yè)，偷偷開小差，另一方面當學生不記得正確方法或者練習過程中出現(xiàn)很明顯的錯誤時，老師能夠及時指出并幫助學生改正，

除了注意學生的練習情況，及時指導(dǎo)之外，必要的時候，老師還應(yīng)進行第二次示范，完成之后，再讓學生重新模仿和練習，之后就可以開展中長跑實踐了。但是這并不意味著老師就可以閑下來了，要想使學生運動欲望高漲，運動興趣增強，老師應(yīng)在一旁時刻觀察學生的運動情況，或者參與到學生的運動中，用理論結(jié)合實踐的方式指導(dǎo)學生正確掌握中長跑的基本運動方法和有效技巧，對不愛運動、體質(zhì)較差的學生給與鼓勵和支持，對表現(xiàn)突出的學生給與肯定和表揚，拉近師生關(guān)系，營造輕松愉悅的課堂氛圍。

例如：指導(dǎo)學生盡量用嘴巴呼吸，掌握正確的呼吸節(jié)奏與跑步速度的變化，讓學生保持穩(wěn)定的呼吸，避免身體出現(xiàn)極限;在彎道方面，也要示范如何利用彎道技術(shù)的優(yōu)勢，讓學生以正確的方法技巧輕松完成中長跑。

2.掌握中長跑理論知識

很多人在開展中長跑運動的時候，覺得只要輸出自己的體力，不用動腦筋思考，其實這是錯誤的認識。體育確實是一項對身體素質(zhì)要求很高的運動，雖然不像其他對腦力很依賴的活動，但是也需要學生去記憶它的運動理論知識，給與學生一定的基礎(chǔ)支持。很多學生反應(yīng)在跑步的時候并沒有什么思考，這是因為他們肌肉已經(jīng)形成了記憶，運動時自然而然就顯現(xiàn)出來了。

因此老師在體育課堂教學的過程中，一定要幫助學生打下堅實的理論基礎(chǔ)，讓學生充分了解這門學科，實踐時能掌握正確的跑步技巧，提高學生對這門學科的興趣，覺得跑800米、1000米也沒有什么，反而還能保持暢快的心情。

3.提高課堂趣味性

新開改之后，一直都在強調(diào)要創(chuàng)新課堂教學，而在課堂上展開游戲教學是創(chuàng)新課堂、帶動氛圍的一個有效的途徑。初中生比較好動，喜歡玩游戲，因此老師在課堂上適當引用游戲教學能夠降低學生的疲勞，鞏固技術(shù)，使得學生主動去鍛煉。另外在一些集體游戲中，還能提高班級凝聚力，培養(yǎng)集體榮譽感，增強合作的能力。

例如：我在鍛煉學生中長跑的訓(xùn)練中，用十幾個長柱狀模型，每隔200米成一豎排擺放在跑道上，讓學生必須用蛇形穿過障礙，學生對這個游戲教學充滿了新鮮感，激發(fā)了學生對中長跑的運動興趣，不知不覺就完成了中長跑任務(wù)，課堂效率大大提高，課堂教學也變得輕松簡單。

總而言之，在新課改的背景下，去除傳統(tǒng)體育教學教育模式，通過分析初中中長跑的特點分析和教學現(xiàn)狀，提出采用老師正確示范、幫助學生掌握理論知識、創(chuàng)新趣味課堂這三點方法來有效改善初中體育課堂教學，提高學生學習興趣，營造中長跑的學習氛圍，提高初中體育課堂效率。

[ 參 ?考 ?文 ?獻 ]

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