耿潔

摘要：隨著生活水平的提高，大學(xué)生的身體素質(zhì)水平一直處于下降的趨勢，大學(xué)生的體質(zhì)健康問題是高校體育工作的重點內(nèi)容。在體育訓(xùn)練中提高學(xué)生的身體素質(zhì)是高校體育的發(fā)展目標(biāo)。體質(zhì)也就是人身體的質(zhì)量，反映了人們的身體健康狀況，是人生命活動和勞動工作的物質(zhì)基礎(chǔ)。體能是指人體適應(yīng)周圍環(huán)境的能力，也就是人在體育比賽中發(fā)揮出的最佳水平。對學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)體能訓(xùn)練，提高了大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，因此在其他課程教學(xué)過程中，應(yīng)該把體質(zhì)體能健康的知識融入進(jìn)去，這樣以利于學(xué)生提高學(xué)生身體素質(zhì)的健康水平。我們都知道，身體是革命的本錢。在高校的人才培養(yǎng)過程中，健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)，也是大學(xué)生綜合發(fā)展的重要內(nèi)容。大學(xué)生的體能訓(xùn)練在教育的內(nèi)容中是非常重要的，高質(zhì)量的體質(zhì)體能訓(xùn)練可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和意志力。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體質(zhì)測試;體能訓(xùn)練;策略

在大學(xué)生綜合素質(zhì)的評價過程中，體質(zhì)體能的測試是非常重要的部分，黨和國家也是相當(dāng)重視。根據(jù)國家規(guī)定，學(xué)生的身體健康素質(zhì)是學(xué)生全面發(fā)展的重要指標(biāo)。學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)體能訓(xùn)練適應(yīng)了時代發(fā)展的理念，不但要培養(yǎng)大學(xué)生的知識水平還要提高大學(xué)生的健康水平。隨著訓(xùn)練領(lǐng)域的不斷發(fā)展，學(xué)生的體質(zhì)體能訓(xùn)練受到越來越多人的關(guān)注，在改善生活的同時，大學(xué)生也應(yīng)該加強(qiáng)體能訓(xùn)練，強(qiáng)健的體魄是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體質(zhì)體能的專業(yè)訓(xùn)練在大學(xué)生的健康教育中有著深遠(yuǎn)的社會意義。加強(qiáng)高校的體育工作，促進(jìn)學(xué)生積極的進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成大學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平和自我保健的能力，達(dá)到國家對學(xué)生體質(zhì)水平測試的要求。

一、體質(zhì)的基本概述

（一）體質(zhì)的內(nèi)涵

體質(zhì)是通過先天遺傳再后天所形成的，人類的個體在形態(tài)結(jié)構(gòu)上和功能活動兩個方面具有的相對比較穩(wěn)定的特性。根據(jù)個體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)出對周圍環(huán)境的反應(yīng)也存在一定的差異性。所以，對體質(zhì)的測試有利于了解學(xué)生的身體狀況，為教師進(jìn)行體育健康教育提供了依據(jù)。雖然體質(zhì)的形成受先天因素的影響。但是后天形成的因素所占比重是比較大的。

（二）體質(zhì)的具體內(nèi)容

1.根據(jù)身體形態(tài)的發(fā)育水平分為體型、身體姿勢、營養(yǎng)狀況和身體成分。

2.根據(jù)生理生化的功能水平分為機(jī)體新陳代謝的能力和人體各個系統(tǒng)器官的工作效能。

3.從身體素質(zhì)和運動的能力分為身體在日常生活勞動中表現(xiàn)出的力量、速度和耐力等身體素質(zhì)，還有走、跑、跳、爬等運動的能力。

4.從心理狀態(tài)分為感知能力、人際關(guān)系、判斷力以及意志力。

5.從周圍環(huán)境的適應(yīng)能力分為對疾病的抵抗能力、抗寒抗暑的能力。

（三）理想體質(zhì)的標(biāo)志

1.健康的身體，人體內(nèi)部的功能和結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)而完整。

2.健壯的體格，勻稱的體型以及正確的體資。

3.身體的各個系統(tǒng)有良好的功能，比如呼吸系統(tǒng)和運動系統(tǒng)。

4.擁有強(qiáng)健的體魄和較好的身體活動能力。

5.情緒樂觀，意志堅定，心理發(fā)育健全。

6.對周圍環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。

二、大學(xué)生進(jìn)行體育測試的目的

體質(zhì)測試能夠促進(jìn)學(xué)生積極地去進(jìn)行體育鍛煉，認(rèn)真的去上體育課，從而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)水平，提高大學(xué)生的身體健康水平，把大學(xué)生培養(yǎng)成德、智、體、美勞綜合發(fā)展的高素質(zhì)人才。

對大學(xué)生進(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)的測試，可以讓大學(xué)生清楚地了解到自己體質(zhì)的健康狀況和體能的發(fā)展?fàn)顩r，還可幫助大學(xué)生監(jiān)測自身體質(zhì)與健康的變化程度。體質(zhì)測試有助于大學(xué)生在每一個階段去對自身評價然后制定適合自己發(fā)展的鍛煉目標(biāo)，有計劃的制定相應(yīng)的鍛煉時間和鍛煉強(qiáng)度。

為了提高大學(xué)生的身體健康水平，我國陸續(xù)在各地開展了陽光體育運動，高校大學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試是陽光體育運動計劃中的一個重要組成部分。通過對大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)體能健康測試，很大程度上激勵了積極的參加體育鍛煉，參與到陽光體育運動中，從而促進(jìn)了大學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展[1]。

三、大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性

在大學(xué)生日常的學(xué)習(xí)與生活中，發(fā)展學(xué)生自身的體能素質(zhì)和提升學(xué)生的健康水平是健康成長的主要任務(wù)之一。優(yōu)秀的體能素質(zhì)能夠提高大學(xué)生綜合能力發(fā)展的水平，也是大學(xué)生踏入社會工作的基礎(chǔ)。良好的體質(zhì)體能素質(zhì)是現(xiàn)如今大學(xué)生進(jìn)行身心健康發(fā)展的前提條件，在目前我國高素質(zhì)人才培養(yǎng)過程中，高效的體能訓(xùn)練可以為大學(xué)生的健康發(fā)展打好堅實的基礎(chǔ)。隨著時代的發(fā)展，高校大學(xué)生不管是學(xué)習(xí)環(huán)境還是生活環(huán)境都普遍的提高，但是身體素質(zhì)卻越來越差，大部分的學(xué)生體質(zhì)健康都屬于亞健康狀態(tài)，極大的影響了高校大學(xué)生的專業(yè)學(xué)習(xí)和綜合能力的提高。

健康的身體是大學(xué)生進(jìn)行一切活動的基礎(chǔ)，健康的身體需要不斷的進(jìn)行鍛煉。學(xué)生的體能訓(xùn)練主要是以身體方面的訓(xùn)練為主，以體質(zhì)測試為考核的重要內(nèi)容，從而能進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)體能的評估，幫助廣大的學(xué)生改善他們亞健康的體質(zhì)，體能訓(xùn)練還有利于改善學(xué)生的心肺功能，還可以提高肌肉的力量，提高了學(xué)生的運動能力[2]。

合理的運動以利于學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)和體能的健康發(fā)展，有效的鍛煉能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的平衡性和協(xié)調(diào)性。對高強(qiáng)度的運動過程也有一定的防護(hù)作用，能夠減少運動造成的損傷，改善了學(xué)生的體質(zhì)和體能。

四、大學(xué)生體質(zhì)體能測試的現(xiàn)狀

（一）大學(xué)生體能測試的落實情況

現(xiàn)如今，我國的高等學(xué)校都在響應(yīng)國家的號召，對學(xué)生進(jìn)行定期的體能測試，測試的結(jié)果作為考試成績納入綜合成績中。但是很多學(xué)校的體能測試都比較形式化，對體能測試的重視程度不夠。為了調(diào)動學(xué)生的積極性，學(xué)校應(yīng)該把獎學(xué)金和體能測試聯(lián)系在一起，以此來調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性，增強(qiáng)學(xué)生對體育鍛煉的熱情。

1.學(xué)校對學(xué)生體能測試的管理

大學(xué)生在體育測試的過程中，存在人數(shù)比較多、測試項目多、耗費時間比較長的特點。因此，體能測試的工作有一定的難度，學(xué)生也只是參與一下，抱著完成任務(wù)的心態(tài)去測試，沒有意識到體育測試的重要性，也沒有真正的理解體能測試的意義所在。在實際的體能測試過程中，由于管理者的不嚴(yán)謹(jǐn)，存在組織松散的問題，學(xué)生也比較懶散，不利于體能測試活動的開展。

在實際的體能測試過程中，學(xué)校的體育設(shè)施比較落后會影響體能測試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性[3]。由于測試的學(xué)生比較多，有時候測試設(shè)備和測量的儀器不夠用，為了趕時間，就敷衍的進(jìn)行測試只是流于形式，違背了體能測試真正的意義和目的，影響了測試結(jié)果的準(zhǔn)確性。

2.學(xué)生體能測試的時間安排

學(xué)生在體能測試的時間一般都在開學(xué)初，這個時間段學(xué)生的身體素質(zhì)都會降低，經(jīng)過假期后學(xué)生缺少鍛煉，這個時間進(jìn)行體能測試不能直觀的反映出學(xué)生的體能素質(zhì)。經(jīng)過在學(xué)校的鍛煉，學(xué)生的身體素質(zhì)會有顯著的提高，所以應(yīng)該在學(xué)期中間找出合適的時間對學(xué)生進(jìn)行體能測試，才能合理的反映學(xué)生一年的身體情況。學(xué)校應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況，制定體能測試的計劃，合理的分配測試項目的時間，然后總結(jié)測試的數(shù)據(jù)，對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析研究學(xué)生的體能情況。根據(jù)測試的結(jié)果，選擇合適的方案對學(xué)生的體能進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，從而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

五、大學(xué)生體能測試中存在的問題

（一）在實際的體育教學(xué)中對學(xué)生的身體素質(zhì)不夠重視

很多老師認(rèn)為在體育課上有很多專業(yè)的內(nèi)容要教，而忽視了學(xué)生的自身身體素質(zhì)。對于技能型的專業(yè)知識和內(nèi)容，教師在體育課程中比較重視，但是對于學(xué)生的身體素質(zhì)的培養(yǎng)就不夠重視。大部分的老師為了完成教學(xué)任務(wù)，專項訓(xùn)練的時間占據(jù)了整個體育的課程。

（二）大學(xué)生對體能測試的重視程度不夠

在實際的體能測試過程中，學(xué)生會出現(xiàn)各種的不適應(yīng)，比如學(xué)生高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后會出現(xiàn)頭暈、嘔吐等現(xiàn)象。學(xué)生的身體素質(zhì)比較差是導(dǎo)致這些問題的根本原因，突然進(jìn)行劇烈的運動，身體會受不了，就會產(chǎn)生這種反應(yīng)。針對這種現(xiàn)象，學(xué)校和學(xué)生應(yīng)該重視日常的身體素質(zhì)訓(xùn)練，教師對學(xué)生的觀念進(jìn)行引導(dǎo)，針對性的去解決學(xué)生不喜歡訓(xùn)練的問題，從而提高學(xué)生的體質(zhì)體能的水平，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)全面的發(fā)展。

（三）學(xué)校對身體素質(zhì)教育的宣傳力度不夠

學(xué)校應(yīng)該把體育課重視起來，作為學(xué)生的期末考核成績，不合格的同學(xué)必須進(jìn)行補(bǔ)考，倘若考核不合格應(yīng)該扣除相應(yīng)的學(xué)分。在實際的體育教學(xué)過程中，學(xué)校對體質(zhì)體能訓(xùn)練的宣傳力度不夠，學(xué)校沒有認(rèn)識到體能測試的重要性，學(xué)生自己對體質(zhì)素質(zhì)的訓(xùn)練也沒有足夠的重視。學(xué)校應(yīng)該召開體能測試相關(guān)的會議，強(qiáng)調(diào)學(xué)生身體素質(zhì)的重要性，真正的落實體質(zhì)體能訓(xùn)練活動，加強(qiáng)學(xué)生對體質(zhì)體能的認(rèn)識，真正的帶動學(xué)生運動的積極性。

六、提高大學(xué)生體質(zhì)體能的措施

（一）增加學(xué)生的課外活動時間

大學(xué)體育活動的內(nèi)容比較的單調(diào)，課外活動時間也安排的不夠合理，學(xué)生對于運動沒有興趣，對于體育鍛煉的意識比較淡薄。為了解決這種問題，教師應(yīng)該在體育課程之外，增加學(xué)生的自由活動時間，增設(shè)體育的項目，讓學(xué)生自由的活動，安排一些比較有趣味的課外拓展活動，讓學(xué)生積極的參與，自覺的投入到課外體育鍛煉的活動中。這樣才能提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）增強(qiáng)學(xué)生對體能訓(xùn)練的重視

學(xué)生自己認(rèn)識到鍛煉的重要性，才會努力的進(jìn)行訓(xùn)練，端正上體育課的態(tài)度，發(fā)揮自身的潛力去進(jìn)行身體素質(zhì)教育。學(xué)校將獎學(xué)金、學(xué)分等和體能測試成績聯(lián)系在一起，強(qiáng)迫性的讓學(xué)生去進(jìn)行鍛煉[5]。鍛煉一段時間后，學(xué)生就會感受到鍛煉的好處，身體暢快又輕松，就會繼續(xù)堅持鍛煉。

（三）創(chuàng)新體育課程的授課模式，增加學(xué)生的興趣

在實際的體育上課過程中，教師改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，運用新型的教學(xué)理念讓學(xué)生去加強(qiáng)鍛煉。在上體育課的過程中，可以通過做游戲的形式來進(jìn)行體能訓(xùn)練，增加老師和學(xué)生之間的互動，增進(jìn)師生之間的感情，從而激發(fā)學(xué)生對體育課的熱情，快樂舒心的去進(jìn)行鍛煉。改變傳統(tǒng)的運動項目，運用一些趣味性的活動來讓學(xué)生進(jìn)行鍛煉，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。教師應(yīng)該提高自身的身體素質(zhì)，給學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的榜樣，榜樣的力量是無限的，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，從而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，強(qiáng)健學(xué)生的體魄。教師應(yīng)該對學(xué)生比較薄弱的體育項目進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，讓學(xué)生的各項體育指標(biāo)都能夠得到相關(guān)的要求，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，在現(xiàn)如今的學(xué)習(xí)壓力下，很好的進(jìn)行解壓運動，有利于學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的活力，更好的全面發(fā)展。

七、結(jié)束語

優(yōu)秀的身體素質(zhì)是大學(xué)生綜合能力發(fā)展的前提條件，也是進(jìn)入社會努力工作的基礎(chǔ)。對學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測試是為了更好的去進(jìn)行鍛煉。大學(xué)生體質(zhì)體能的提高，有利于身心的健康發(fā)展。只有擁有健康的身體，才能去為自己的理想而努力拼搏，才能適應(yīng)這個發(fā)展迅速的時代。

參考文獻(xiàn)：

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[2]胡躍梅，肖存翕，陳艷蘭，王正.功能性體能訓(xùn)練對高校大學(xué)生體質(zhì)影響分析[J].教育教學(xué)論壇，2016 （48）：84-85.

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