何建菲

【摘要】本文采用文獻(xiàn)資料法及訪談法、邏輯分析法，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)體育技能產(chǎn)生的心理焦慮以及如何控制心理焦慮的方法進(jìn)行探討。焦慮是一種正常的心理狀態(tài)，是一種經(jīng)常出現(xiàn)的緊張與松弛失衡的心理變化。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)焦慮這樣的心理會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)體育技能造成一定影響，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)身心負(fù)荷，讓學(xué)生能以正確的心理狀態(tài)進(jìn)行體育課學(xué)習(xí)，從而促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展。筆者對(duì)在學(xué)習(xí)體育技能中產(chǎn)生的心理焦慮和如何調(diào)節(jié)控制心理焦慮進(jìn)行研究。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué);心理問(wèn)題;策略分析

目前體育教學(xué)面臨著一個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題，即學(xué)生的心理對(duì)體育教學(xué)的影響，特別是學(xué)生在體育教學(xué)中的焦慮心理。學(xué)生在體育課中產(chǎn)生焦慮情緒，導(dǎo)致同學(xué)之間產(chǎn)生心理距離，造成課堂沉悶、壓抑，影響學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的了解與接受。焦慮是在體育運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的不良情緒之一，是一種能夠主觀意識(shí)到的恐懼不安的情緒狀態(tài)，常伴有機(jī)體的激活反應(yīng)，在一定程度上影響了體育教學(xué)質(zhì)量的提升。適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)行為具有激活作用，過(guò)度的焦慮則會(huì)使學(xué)生的認(rèn)知水平下降，主要表現(xiàn)為動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降和出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作等。本文通過(guò)訪談法和文獻(xiàn)資料法查詢，從中了解目前的研究狀況，分析焦慮對(duì)體育教學(xué)的影響，并提出一些建議。

一、研究對(duì)象和方法

（1）研究對(duì)象：南寧市第四十二中學(xué)部分學(xué)生。

（2）研究方法：訪談和文獻(xiàn)資料查閱。

訪談：通過(guò)與南寧市第四十二中學(xué)部分學(xué)生交談，了解他們對(duì)在體育課堂中學(xué)習(xí)體育技能過(guò)程中產(chǎn)生的心理影響及對(duì)心理焦慮的看法，并了解體育課中出現(xiàn)焦慮情緒的原因和表現(xiàn)等信息。

文獻(xiàn)資料查閱：查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，從中了解關(guān)于焦慮的研究概況。通過(guò)對(duì)研究對(duì)象的訪談和資料的查閱，為從各方面分析學(xué)生出現(xiàn)焦慮心理的原因提供依據(jù)，找出相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)建議，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

二、研究與結(jié)果

1.心理焦慮的產(chǎn)生

通過(guò)與學(xué)生交流得到的資料分析，焦慮的產(chǎn)生一方面是由于受外界因素的影響，主要是在體育課堂教學(xué)中學(xué)生受到外界某些因素的刺激，如動(dòng)作難度較大，考試標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高，或場(chǎng)地器材、環(huán)境衛(wèi)生、教師教學(xué)的方式等因素，容易讓學(xué)生產(chǎn)生心理焦慮。例如，在體育課堂教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作技能時(shí)，因?yàn)閯?dòng)作難度過(guò)大而無(wú)法較快習(xí)得并掌握動(dòng)作要領(lǐng)。如果教師沒(méi)有及時(shí)注意到這些因素，教學(xué)速度沒(méi)有適當(dāng)減慢或及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法，便很難取得理想的教學(xué)效果。而此時(shí)學(xué)生過(guò)于關(guān)注能否學(xué)得技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)迫于考試需要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，在多重壓力下，心理緊張的同時(shí)產(chǎn)生焦慮。另一方面是學(xué)生的個(gè)體因素，學(xué)生缺乏自信心。如有些學(xué)生在氣排球扣球的教學(xué)課上，其身體的彈跳力、協(xié)調(diào)性等各方面素質(zhì)都很好。在剛學(xué)完扣球的全部動(dòng)作后，教師要求每位學(xué)生進(jìn)行行進(jìn)間嘗試，當(dāng)點(diǎn)到這些學(xué)生的名字時(shí)，由于擔(dān)心自己沒(méi)有真正掌握扣球的技術(shù)，在助跑時(shí)就會(huì)表現(xiàn)得很緊張，而導(dǎo)致動(dòng)作出現(xiàn)脫節(jié)，最終沒(méi)有完成完整的扣球動(dòng)作。這時(shí)學(xué)生會(huì)感到丟臉，內(nèi)心的緊張情緒不斷擴(kuò)大，故產(chǎn)生了心理焦慮，并在今后相同的課程中逐漸加重。

2.心理焦慮的影響

研究發(fā)現(xiàn)，在體育教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的焦慮水平是可以控制在一定范圍內(nèi)的，這就需要學(xué)生在課堂上保持一定的警覺(jué)性和適度緊張的狀態(tài)。這樣的心理狀態(tài)下，大腦皮層較易形成優(yōu)勢(shì)興奮中心，提高注意集中程度，讓身體運(yùn)動(dòng)器官的功能和智力處于最佳工作狀態(tài)。全身機(jī)能處于這樣的良好狀態(tài)時(shí)，人體最能吸收新的知識(shí)技能，從而有利于學(xué)生的全面發(fā)展。因此適當(dāng)?shù)牡徒箲]心理對(duì)于體育學(xué)習(xí)而言是良好的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力，能激活學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)行為。學(xué)生可以通過(guò)低焦慮的刺激作用，提高體育學(xué)習(xí)的能力和水平，進(jìn)一步發(fā)揮自身運(yùn)動(dòng)潛力。學(xué)生渴望學(xué)習(xí)體育基礎(chǔ)知識(shí)、掌握技術(shù)動(dòng)作，并取得好成績(jī)，這種適度焦慮心理是促進(jìn)體育學(xué)習(xí)的動(dòng)力，進(jìn)而有助于體育教學(xué)的順利完成。

3.心理焦慮的調(diào)節(jié)與克服

焦慮產(chǎn)生多是由于自尊心受到威脅，當(dāng)學(xué)生感受到自身價(jià)值受到別人的懷疑或貶低時(shí)，會(huì)感到自尊心受到了傷害，繼而產(chǎn)生焦慮。為了預(yù)防焦慮的產(chǎn)生或淡化焦慮心理，教師應(yīng)注意保護(hù)學(xué)生的自尊心，保護(hù)自尊心的有效方法是提高學(xué)生的自信心。例如，在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目教學(xué)中，往往有些學(xué)生盡力了，但學(xué)習(xí)效果最后依舊不盡如人意，在今后的跳遠(yuǎn)教學(xué)課程中，這些學(xué)很容易生就會(huì)逐漸失去信心，長(zhǎng)此以往，便無(wú)法掌握正確的跳遠(yuǎn)技術(shù)。在這樣的情況下，教師可以將學(xué)生按照能力的高低進(jìn)行分組，開(kāi)展分批教學(xué)，讓每位學(xué)生都能體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，從而提高學(xué)生的自信心，淡化他們的焦慮心理。

學(xué)生由于在課堂必須保持注意力集中，這樣的體育教學(xué)環(huán)境會(huì)暗示焦慮的存在，因此教師要清除這些焦慮暗示，從而控制學(xué)生的焦慮心理。例如，在挺身式跳遠(yuǎn)的課程教學(xué)中，有些學(xué)生在看到同學(xué)艱難地完成挺身動(dòng)作，還有些身體素質(zhì)、技能水平優(yōu)于自己的同學(xué)都無(wú)法完成挺身的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，會(huì)感到緊張，產(chǎn)生焦慮?；诖?，教師應(yīng)先組織這些學(xué)生在練習(xí)的空隙時(shí)間開(kāi)展輔助練習(xí)或進(jìn)行自我心理暗示的訓(xùn)練，在幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，有效緩解焦慮、緊張等消極心理。

學(xué)生焦慮的最好調(diào)控方式是轉(zhuǎn)變學(xué)生的消極心理。在體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)為學(xué)生指明正確的體育學(xué)習(xí)目的，讓學(xué)生樹立正確的體育觀，消除學(xué)習(xí)體育無(wú)用的錯(cuò)誤觀念，糾正學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的厭倦態(tài)度，從而進(jìn)一步防止心理焦慮的出現(xiàn)。

三、結(jié)論和建議

學(xué)生產(chǎn)生心理焦慮后，教師應(yīng)為學(xué)生營(yíng)造輕松愉快的體育教學(xué)環(huán)境，同時(shí)給予學(xué)生更多內(nèi)心關(guān)注，通過(guò)這樣的途徑調(diào)節(jié)學(xué)生的心理焦慮。此時(shí)，學(xué)生的自我心理調(diào)節(jié)也顯得尤為重要，特別是在目前的教育方式中，學(xué)生往往容易出現(xiàn)心理方面的消極影響，特別是焦慮，這會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。因此，教師應(yīng)重視體育課上的焦慮，盡早發(fā)現(xiàn)學(xué)生的焦慮情緒，并及時(shí)幫助學(xué)生消除焦慮情緒，采取正確的應(yīng)對(duì)措施，靈活運(yùn)用各種各樣的教學(xué)方法，改變死板的“填鴨式”教學(xué)，調(diào)節(jié)課堂氣氛，并控制課堂中學(xué)生的不良情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，優(yōu)化學(xué)習(xí)效果。其中，優(yōu)化教學(xué)目的對(duì)學(xué)生心理發(fā)展具有重要的積極影響。

對(duì)所獲信息加以整理并進(jìn)行綜合研究分析后，筆者認(rèn)為，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的以下幾點(diǎn)，可以使學(xué)生克服焦慮的影響，以積極的狀態(tài)進(jìn)行體育學(xué)習(xí)，讓身心得到發(fā)展。（1）重視學(xué)生的心理發(fā)展，提高學(xué)生的自信，當(dāng)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)心理焦慮時(shí)，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)降低焦慮，正視自己存在的問(wèn)題并予以解決。（2）每位學(xué)生都是獨(dú)立的個(gè)體，在教學(xué)的過(guò)程中，教師要針對(duì)學(xué)生不同的性格特點(diǎn)進(jìn)行分析，再運(yùn)用正確的方法調(diào)節(jié)學(xué)生的心理焦慮，讓學(xué)生以良好的心理狀態(tài)進(jìn)行體育技能的學(xué)習(xí)，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

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謝三才.學(xué)習(xí)和鍛煉積極性的心理分析[M].北京：人民體育出版社，2007.