林杰

摘要：現(xiàn)在我們非常注重提升學(xué)生的體能，在青少年時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，讓青少年有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，讓他們能夠健康成長，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來說，平衡性和協(xié)調(diào)性非常重要。文章探討了青少年運(yùn)動(dòng)員的平衡性和協(xié)調(diào)性提出了合理的見解。

關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員;平衡性;協(xié)調(diào)性

從生物學(xué)的角度來看，高級(jí)的神經(jīng)活動(dòng)里面所有的東西都是運(yùn)動(dòng)的，只要達(dá)到一定的條件就會(huì)朝著好的方向轉(zhuǎn)變，而運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)包括不隨意的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)以及隨意的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在我們說的隨意協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，就是在高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的控制之下，出現(xiàn)的一種有意識(shí)的活動(dòng)，這種活動(dòng)和人的后天發(fā)展有關(guān)，也就是說要經(jīng)過刻意的培養(yǎng)才能夠有所進(jìn)步，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來說，協(xié)調(diào)性和平衡性非常重要。所以我們要刻意的訓(xùn)練，只有這樣才能提升青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，提升他們的運(yùn)動(dòng)成績。

一、協(xié)調(diào)性的概述

協(xié)調(diào)性包括一個(gè)人的各種能力，這是一種綜合體現(xiàn)，而這些能力主要包括空間定向能力，學(xué)習(xí)能力，反應(yīng)能力等等，協(xié)調(diào)性，能夠充分融合肌肉的緊張狀態(tài)和放松狀態(tài)，兼具有這兩者的協(xié)調(diào)能力，在青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，我們要有意識(shí)的培養(yǎng)他們的協(xié)調(diào)性。在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，一個(gè)人能夠合理的使用各個(gè)部分的肌肉，做出相應(yīng)的動(dòng)作反應(yīng)以后能夠及時(shí)的做到協(xié)調(diào)的動(dòng)作。協(xié)調(diào)能力包括一般協(xié)調(diào)能力和專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力，而運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練的過程中所需要的協(xié)調(diào)能力就是專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力。

協(xié)調(diào)性的重要性：

對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來說，訓(xùn)練的目的表面上看是想讓他們戰(zhàn)勝對(duì)手，但是在本質(zhì)上來看，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，主要的是讓他們戰(zhàn)勝自己。一個(gè)青少年運(yùn)動(dòng)員的力量速度和耐力的素質(zhì)都會(huì)隨著年齡的增加而增加，但是他們的協(xié)調(diào)性確實(shí)需要在持續(xù)不斷的訓(xùn)練中慢慢增加的。青少年運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)性的發(fā)展，和他們的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于肌肉的支配能力息息相關(guān)，這一能力非常重要，對(duì)青少年在運(yùn)動(dòng)中能不能夠充分發(fā)揮出四肢的力量起著決定作用，平時(shí)對(duì)青少年訓(xùn)練的過程中，適當(dāng)?shù)脑黾訁f(xié)調(diào)性方面的訓(xùn)練可以，很有效的，讓運(yùn)動(dòng)員的身體更加靈活。身體靈活了表面上看會(huì)浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間，但是對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的長久發(fā)展來說，靈活性增加了，會(huì)提升他們的運(yùn)動(dòng)成績。而且在青少年時(shí)期就對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練能夠鍛煉他們的肌肉，平衡性更好。訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性還能夠讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)新的動(dòng)作和技術(shù)時(shí)，學(xué)得更快。

二、對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)性帶來影響的因素

協(xié)調(diào)性和力量速度以及耐力等普通的素質(zhì)不一樣，我們不能利用單一的標(biāo)準(zhǔn)來對(duì)協(xié)調(diào)性進(jìn)行評(píng)價(jià)，所以我們?cè)趯?duì)青少年的協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要研究那些影響青少年協(xié)調(diào)性的因素。比如說，當(dāng)以超過11米/秒的速度跑動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須在0.1秒內(nèi)實(shí)現(xiàn)由一條腿支撐身體平衡轉(zhuǎn)為由另一條腿支撐平衡的這一過程。在這一時(shí)間內(nèi)先失去再重新恢復(fù)平衡，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它在動(dòng)作技術(shù)上的難度。因此，一定要把平衡性作為所有動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)持續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）訓(xùn)練內(nèi)容

青少年的訓(xùn)練內(nèi)容，如果發(fā)生了變化，那么他們的協(xié)調(diào)性就會(huì)因此受到一些影響。對(duì)青少年進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，他們的動(dòng)作如果需要很多小肌肉群參與，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)無法適應(yīng)產(chǎn)生暫時(shí)性的動(dòng)作變形，訓(xùn)練內(nèi)容改變了青少年的身體協(xié)調(diào)性，可能就要靠一段時(shí)間去恢復(fù)，讓他們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中能夠適應(yīng)，合理的調(diào)節(jié)。

（二）遺傳

每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，生長環(huán)境也不同，所以他們的協(xié)調(diào)性也會(huì)不同青少年運(yùn)動(dòng)員的遺傳，對(duì)于他們的協(xié)調(diào)能力會(huì)帶來影響，而運(yùn)動(dòng)員的生理方面的變化會(huì)對(duì)他們的心理產(chǎn)生一定的影響，從而影響到運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性。

（三）外部環(huán)境

對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員來說，內(nèi)部環(huán)境是一種影響因素，外部環(huán)境同樣也會(huì)影響青少年運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性，在這里所說的外部環(huán)境包括社會(huì)和自然的環(huán)境以及比賽和訓(xùn)練的環(huán)境。在平時(shí)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過程以及比賽的環(huán)節(jié)，他們可能會(huì)產(chǎn)生緊張以及興奮的情緒，而情緒的變化也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性帶來一定的影響。自然環(huán)境的改變會(huì)引發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)發(fā)生變化，而心理狀態(tài)的變化也會(huì)對(duì)協(xié)調(diào)性帶來影響。通常情況下這些影響是負(fù)面的。

三、增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)性的認(rèn)知

對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來說，協(xié)調(diào)性的重要性不言而喻，協(xié)調(diào)性是一種獨(dú)特的美，協(xié)調(diào)性發(fā)展的過程也決定了青少年的學(xué)習(xí)和技能的發(fā)展。青少年運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)發(fā)展要在縱向和橫向這兩個(gè)不同的方面來進(jìn)行訓(xùn)練。青少年在訓(xùn)練的時(shí)候掌握的動(dòng)作和技術(shù)的廣度決定了協(xié)調(diào)性的橫向發(fā)展。而青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)決定了協(xié)調(diào)性的深度。平時(shí)老師可以通過對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度耐力和力量的訓(xùn)練，提升縱向的協(xié)調(diào)性。加強(qiáng)訓(xùn)練不僅能夠讓青少年運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能更好，而且還對(duì)他們的智力發(fā)育和心里帶來了積極的作用。要提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于協(xié)調(diào)性的認(rèn)識(shí)，只有他們的認(rèn)知提高了以后，在平時(shí)訓(xùn)練的過程中會(huì)主動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生訓(xùn)練的興趣。正是因?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到了協(xié)調(diào)性的重要性，在平時(shí)訓(xùn)練的過程中遇到困難會(huì)積極的去克服困難。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的長久發(fā)展也會(huì)帶來積極的影響。

四、結(jié)語

青少年運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性非常重要，協(xié)調(diào)性能好能夠讓青少年運(yùn)動(dòng)員在比較短的時(shí)間內(nèi)，快速的完成訓(xùn)練任務(wù)。我們要讓青少年運(yùn)動(dòng)員了解到協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的重要性，增強(qiáng)他們對(duì)協(xié)調(diào)性的認(rèn)知。

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