時(shí)金晶

摘要：各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員想要取得優(yōu)異成績，都一定進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，提升自身的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，為體育運(yùn)動(dòng)的順利開展提供保障。青少年越野滑雪運(yùn)動(dòng)也需要進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，才能保證越野滑雪的效果。趣味性練習(xí)是目前滑雪訓(xùn)練中比較常用的方式，其可以增加訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性，讓青少年運(yùn)動(dòng)員感興趣。教練員需要對(duì)趣味性練習(xí)的作用有一個(gè)正確的了解，將其應(yīng)用到青少年越野滑雪訓(xùn)練中，將趣味性練習(xí)的特點(diǎn)體現(xiàn)出來，促進(jìn)訓(xùn)練工作的有序開展。

關(guān)鍵詞：趣味性練習(xí);青少年;越野滑雪訓(xùn)練;作用

從目前的越野滑雪訓(xùn)練來看，訓(xùn)練內(nèi)容較為枯燥、訓(xùn)練方法單一，這就無法保證青少年越野滑雪的訓(xùn)練效果。針對(duì)這種情況需要改變以往的訓(xùn)練方式，采用趣味性練習(xí)的方法，提升越野滑雪訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的興趣，使其主動(dòng)進(jìn)行各項(xiàng)內(nèi)容的訓(xùn)練，有助于青少年運(yùn)動(dòng)員掌握越野滑雪中的相關(guān)技巧。將趣味性練習(xí)與越野滑雪訓(xùn)練相結(jié)合，保證訓(xùn)練質(zhì)量和效果。

一、趣味性練習(xí)在青少年越野滑雪訓(xùn)練中的作用

青少年階段對(duì)于人們的身體發(fā)育來講是非常重要的一個(gè)階段，身體的各方面能力和素質(zhì)水平在這一階段可以達(dá)到巔峰狀態(tài)。青少年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行越野滑雪訓(xùn)練的過程中，教練員需要對(duì)這一階段訓(xùn)練工作的重要性有一個(gè)正確的了解，采用科學(xué)的方式來開展訓(xùn)練工作，這樣才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展，對(duì)提升越野滑雪比賽成績也有著積極的影響。但是傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式缺乏一定的趣味性，不能激發(fā)青少年的興趣，影響青少年訓(xùn)練的參與度。想要改善這種情況，需要優(yōu)化訓(xùn)練方式，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行趣味性訓(xùn)練，可以滿足青少年越野滑雪訓(xùn)練效果。

（一）在力量素質(zhì)訓(xùn)練中的作用

力量訓(xùn)練是越野滑雪訓(xùn)練中的基礎(chǔ)內(nèi)容，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)肢體動(dòng)作的順利進(jìn)行，如果運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)達(dá)不到相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，則無法保證滑雪過程中動(dòng)作的流暢性，比賽成績也會(huì)受到影響。青少年運(yùn)動(dòng)員的身體正處于生長發(fā)育階段，身高體重?zé)o法實(shí)現(xiàn)均衡發(fā)展。許多青少年的體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，在訓(xùn)練的過程中力量不夠，這就需要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。教練員需要根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員身體的實(shí)際情況，制定針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容，幫助運(yùn)動(dòng)員提升力量素質(zhì)水平。以往在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，比較常用負(fù)重訓(xùn)練的方法，這種訓(xùn)練方法較為枯燥，長期訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到枯燥。將趣味性練習(xí)應(yīng)用到力量素質(zhì)訓(xùn)練中，可以在傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，增設(shè)趣味訓(xùn)練環(huán)節(jié)，可以在抬腿負(fù)重訓(xùn)練的過程中，增加音樂元素，讓青少年運(yùn)動(dòng)員跟隨音樂的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高訓(xùn)練過程中的生動(dòng)性，這種訓(xùn)練方式青少年運(yùn)動(dòng)員比較容易接受。

（二）在耐力素質(zhì)訓(xùn)練中的作用

越野滑雪運(yùn)動(dòng)與田徑運(yùn)動(dòng)不同，訓(xùn)練和比賽都是在較冷的天氣下完成的，訓(xùn)練環(huán)境較為復(fù)雜，身體上的裝備數(shù)量比較多，所以整個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力有著較高的要求。青少年運(yùn)動(dòng)員的身體正在生長的過程中，其與成年人的身體狀態(tài)不同，身體的耗氧量也不同，新陳代謝速度比較快，無法儲(chǔ)備大量的無氧代謝能量物質(zhì)，這就會(huì)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力有著較大的影響。加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練是非常有必要的，其關(guān)系到最終的比賽結(jié)果。傳統(tǒng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練采用的是陸地訓(xùn)練方法，通過長跑訓(xùn)練等方式來提高青少年的耐力。而趣味性練習(xí)方法的應(yīng)用，可以通過訓(xùn)練器材來訓(xùn)練青少年的耐力水平。比如在跑步的過程中加入籃球因素，一邊跑步一邊運(yùn)球，不但可以提高青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力水平，也可以提升運(yùn)動(dòng)員的積極性，使其可以主動(dòng)參與進(jìn)來。

（三）在速度素質(zhì)訓(xùn)練中的作用

越野滑雪運(yùn)動(dòng)屬于競技類運(yùn)動(dòng)，想要取得優(yōu)異成績，需要在滑雪速度方面加強(qiáng)訓(xùn)練。速度素質(zhì)訓(xùn)練不光包括行進(jìn)過程中的速度，也包括運(yùn)動(dòng)員在越野滑雪中遇到突發(fā)問題的反應(yīng)速度。雖然青少年運(yùn)動(dòng)員在速度方面占有一定的優(yōu)勢，但是想要將這種優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，也需要進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。以往應(yīng)用的訓(xùn)練方法主要進(jìn)行長期性的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中只是進(jìn)行習(xí)慣性訓(xùn)練，無法將訓(xùn)練效果真正的體現(xiàn)出來。趣味性練習(xí)主要運(yùn)用器械進(jìn)行輔助訓(xùn)練，可以讓青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行接傳球訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組，也可以進(jìn)行小組間的傳球比拼，讓青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中相互促進(jìn)，提升整體的速度水平。同時(shí)也可以提升團(tuán)隊(duì)間的凝聚力。教練員可以應(yīng)用多元化的訓(xùn)練方式對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度素質(zhì)訓(xùn)練，提高整體的趣味性。

（四）在柔韌性訓(xùn)練中的作用

越野滑雪對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和各方面能力都有著較高的要求，青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，不光要進(jìn)行力量、耐力、速度方面的訓(xùn)練，還需要提高運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性。采用的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法一般是進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，這種訓(xùn)練方法很容易對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體造成一定的影響，疼痛感比較強(qiáng)，有些青少年運(yùn)動(dòng)員無法忍受，不能堅(jiān)持下來，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生害怕、逃避的心理。趣味性練習(xí)法在應(yīng)用的過程中可以改善這一問題，可以通過其他類型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練?？梢宰屒嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員參與健美操活動(dòng)，也可以參與滑板運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)青少年感興趣的訓(xùn)練方式來進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，讓青少年喜歡這種訓(xùn)練方式，并主動(dòng)進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。

二、結(jié)語

每種體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練都是比較枯燥的，雖然體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有一定的魅力，但是在長期的訓(xùn)練中，青少年運(yùn)動(dòng)員也很容易失去興趣。而趣味性練習(xí)方法的應(yīng)用可以改善以上問題，提升訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性，讓青少年可以積極主動(dòng)的進(jìn)行越野滑雪訓(xùn)練。這種練習(xí)方式改變了傳統(tǒng)一板一眼的訓(xùn)練方式，將游戲活動(dòng)融入到越野滑雪訓(xùn)練中，讓青少年感受到訓(xùn)練的樂趣，在參與訓(xùn)練的過程中掌握訓(xùn)練中的相關(guān)技巧，有利于提升青少年越野滑雪比賽成績。

參考文獻(xiàn)：

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