楊子

關(guān)鍵詞：瑜伽教學(xué);心理素質(zhì);提升

一、瑜伽概述

瑜伽一詞源于梵語詞根，最初該詞表示加入和聯(lián)合的意思。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們對(duì)該詞進(jìn)行了不斷地使用，并且賦予了它更多的含義，例如精神統(tǒng)一、冥想等等。目前瑜伽是指結(jié)合肉體、心靈和精神的運(yùn)動(dòng)，并且瑜伽與傳統(tǒng)的健身方式有著很大的不同，其涵蓋了多樣的運(yùn)動(dòng)類科學(xué)，集合了文化、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、藝術(shù)和健身，有益于人們的身體和心靈的健康。

瑜伽的主要功能包括以下三個(gè)方面：

第一，瑜伽可以幫助人強(qiáng)身健體。在瑜伽活動(dòng)中，人的肢體實(shí)現(xiàn)了扭、伸、提壓、仰、彎、折等動(dòng)作，其可以鍛煉骨骼肌肉與關(guān)節(jié)韌帶，促使人的體位姿態(tài)與呼吸節(jié)奏完美的融合，改善人的心血管的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)并且提高肺活量，增加了人體平衡桿與柔韌性的鍛煉，有效地降低了脂肪，實(shí)現(xiàn)了減肥健美的目標(biāo)。

第二，瑜伽可以幫助人凈化心靈。隨著社會(huì)的不斷快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，人們的心理壓力也越來越大，所以人經(jīng)常處于疲憊的狀態(tài)。瑜伽可以幫助人緩解心理的壓力，讓人集中注意力，消除各種雜念，感受到心靈深處的平靜，凈化心靈和消除消極的心理情緒。

第三，瑜伽是一種娛樂。瑜伽已經(jīng)受到了廣大女性的喜歡，逐漸成為了獨(dú)特的休閑娛樂方法，成為了流行的娛樂項(xiàng)目。

二、瑜伽教學(xué)存在的問題

現(xiàn)在我國的很多高校雖然開設(shè)了瑜伽教學(xué)，但是并沒有有效的解決了學(xué)生的身心問題。所以，瑜伽課程在實(shí)際的教學(xué)中存在一定的問題。

第一，學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，使得瑜伽教學(xué)達(dá)不到預(yù)定的目標(biāo)。很對(duì)學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的理解比較片面，學(xué)習(xí)也比較盲目，缺少學(xué)習(xí)目標(biāo)。例如，很多的女學(xué)生將瑜伽僅僅作為減肥活動(dòng)，甚至有的學(xué)生將瑜伽認(rèn)為是體操運(yùn)動(dòng)，使得瑜伽教學(xué)達(dá)不到預(yù)定的教學(xué)目標(biāo)，更是降低了瑜伽運(yùn)動(dòng)的價(jià)值與魅力。

第二，瑜伽教學(xué)方式和方法過度單一，影響了教學(xué)的質(zhì)量。瑜伽教學(xué)在我國普及的時(shí)間比較短，嚴(yán)重缺乏專業(yè)技能的老師。例如，在課前，教師讓學(xué)生打坐冥想，在課上，教師讓學(xué)生模仿動(dòng)作，這種教學(xué)方式比較單一并且機(jī)械，完全影響學(xué)生的積極性與學(xué)習(xí)的熱情。同時(shí)，在大學(xué)中設(shè)置的瑜伽課程課時(shí)少，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，教師在教學(xué)活動(dòng)中，并不能對(duì)每一個(gè)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)，為了統(tǒng)一的教學(xué)，忽視了學(xué)生的身心情況，其嚴(yán)重影響了師生的互動(dòng)，也嚴(yán)重影響了大學(xué)瑜伽教學(xué)的質(zhì)量。

三、瑜伽教學(xué)有益于提升學(xué)生的心理素質(zhì)

根據(jù)《癥狀自評(píng)量表——SCL90》，對(duì)某省某大學(xué)的60名大學(xué)生進(jìn)行測評(píng)（對(duì)瑜伽教學(xué)前后的心理變化），統(tǒng)計(jì)學(xué)生在人際關(guān)系、敵對(duì)、焦慮、抑郁和強(qiáng)迫各個(gè)方面數(shù)據(jù)。其具體實(shí)驗(yàn)結(jié)果如表1所示：

通過表1可以看出，瑜伽教學(xué)不但使學(xué)生的心理情緒得到了改善，還大大提高學(xué)生的心理素質(zhì)。由此可見，瑜伽通過舒緩與節(jié)奏慢的動(dòng)作姿勢舒緩了人的身心壓力，促進(jìn)了新陳代謝，改善了學(xué)生的呼吸，排除心里的雜念，讓心境平和。除此之外，瑜伽教學(xué)還能緩解焦慮情緒，提高學(xué)生的自信心，消除學(xué)生的恐懼心理。

四、結(jié)束語

瑜伽教學(xué)可以高效的調(diào)節(jié)學(xué)生的身體與心理，具有實(shí)用性，是現(xiàn)代快節(jié)奏生活的必需品。對(duì)于學(xué)生，瑜伽是一個(gè)身體與心靈全面發(fā)展的必備項(xiàng)目，有益于提高學(xué)生心理的素質(zhì)。所以，高校應(yīng)該重視瑜伽教學(xué)，正確認(rèn)識(shí)瑜伽教學(xué)，并且積極進(jìn)行推廣，不斷地強(qiáng)健學(xué)生的體魄與提高學(xué)生的心靈素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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