侯乂偉 杜瑞峰

關(guān)鍵詞：上肢力量訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)干預(yù);頸肩疼痛

一、概述

近些年來(lái)，頸肩疼痛已成為大學(xué)生生活中的一大難題，造成該不良現(xiàn)象發(fā)生的原因有很多。但主要原因是各類(lèi)手機(jī)游戲APP、各種用戶(hù)粘度較高的娛樂(lè)APP，比如“抖音”、“微信”、等使得廣大學(xué)生經(jīng)常是機(jī)不離手、眼不離屛，成了名副其實(shí)的“低頭族”，而長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)會(huì)使肩頸部位處于一種不斷遭受壓迫和疲勞的狀態(tài)，由此大概率造成頸肩疼痛。因此，如何通過(guò)有效的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行干預(yù)，進(jìn)而改善大學(xué)生頸肩痛呢？筆者站在大學(xué)體育教師這一角度上，對(duì)如何通過(guò)上肢力量訓(xùn)練的干預(yù)對(duì)廣大學(xué)生頸肩疼痛進(jìn)行影響做如下分析。

二、造成大學(xué)生頸肩痛的主要原因分析

（一）高頻長(zhǎng)時(shí)使用手機(jī)

在手機(jī)全面普及后，尤其是智能手機(jī)的出現(xiàn)，給人們提供了更多的使用便利性和使用體驗(yàn)，這使得手機(jī)的使用粘度史無(wú)前例的增加。而同時(shí)，各類(lèi)手游、娛樂(lè)功能也成為手機(jī)中不可或缺的重要組成部分，手機(jī)使用者會(huì)根據(jù)自己的愛(ài)好下載并安裝不同類(lèi)型的游戲娛樂(lè)軟件，以此滿(mǎn)足自身的娛樂(lè)需求[1]。據(jù)調(diào)查，大多數(shù)大學(xué)生的閑暇時(shí)間都會(huì)放在手機(jī)游戲及娛樂(lè)上，很少去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。在錯(cuò)誤的身體姿態(tài)下，高頻率、長(zhǎng)時(shí)間、無(wú)節(jié)制的使用手機(jī)，特別是長(zhǎng)時(shí)間低頭縮肩使用手機(jī)，對(duì)人們的頸椎、肩膀形成了巨大的壓迫和疲勞，造成頸肩痛的大學(xué)生人群數(shù)量每年都在增加。

（二）體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)淡薄

體育運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉人體素質(zhì)，同時(shí)也能夠有效規(guī)避以及減緩自身的不適感，特別是青年人頸肩痛的情況，可以通過(guò)有效的體育運(yùn)動(dòng)緩解[2]。而在對(duì)當(dāng)前大學(xué)生調(diào)查的研究中發(fā)現(xiàn)，由于大多數(shù)的學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)淡薄，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，將更多的時(shí)間花費(fèi)到玩手機(jī)、看直播、瀏覽網(wǎng)頁(yè)等娛樂(lè)消遣中，加速了使其出現(xiàn)頸肩痛的不良癥狀的進(jìn)程。

三、上肢力量訓(xùn)練干預(yù)對(duì)大學(xué)生頸肩痛的積極影響

通過(guò)以上的分析，了解到了當(dāng)今造成大學(xué)生頸肩痛的主要原因。作為一名在職大學(xué)體育教師，應(yīng)結(jié)合自身學(xué)科特點(diǎn)和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的擅長(zhǎng)，通過(guò)研究分析，制定對(duì)應(yīng)方案，引導(dǎo)廣大學(xué)生通過(guò)合理的運(yùn)用上肢力量訓(xùn)練作為運(yùn)動(dòng)干預(yù)手段，達(dá)到緩解和規(guī)避頸肩疼痛的問(wèn)題。

（一）上肢力量訓(xùn)練干預(yù)可減緩大學(xué)生頸肩痛

導(dǎo)致大學(xué)生頸肩疼痛的主要因素是缺乏運(yùn)動(dòng)，特別是長(zhǎng)期坐著學(xué)習(xí)，缺乏適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致頸肩痛越加嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)頸肩部疾病。體育是大學(xué)生必修的一門(mén)學(xué)科，針對(duì)大學(xué)生頸肩疼痛較為普遍的現(xiàn)象，廣大體育教師可以引導(dǎo)他們通過(guò)有效的上肢力量運(yùn)動(dòng)干預(yù)，來(lái)影響甚至是減緩頸肩疼痛這一問(wèn)題，促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)。另外，體育教師還可以根據(jù)學(xué)生在體育課程中的實(shí)際表現(xiàn)情況，合理開(kāi)展一些有助于上肢力量發(fā)展的相關(guān)體育鍛煉項(xiàng)目，例如，在大學(xué)體育課程教學(xué)中，可以開(kāi)展排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生手臂揮動(dòng)球拍時(shí)是一項(xiàng)較為有效的上肢運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且排球拍相對(duì)于羽毛球、乒乓球等球拍要重很多，更有利于上肢力量鍛煉。

（二）合理的上肢力量訓(xùn)練干預(yù)培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)

體育意識(shí)的形成是建立在對(duì)體育感興趣、喜歡體育的基礎(chǔ)上，而要使得學(xué)生上肢力量得到很好的鍛煉，則需要培養(yǎng)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，使其對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱情，進(jìn)而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的目的。通過(guò)大量的數(shù)據(jù)調(diào)查分析得到，涉及頸肩痛的多數(shù)都是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，這類(lèi)學(xué)生的體育意識(shí)不強(qiáng)。對(duì)此，體育教師應(yīng)對(duì)學(xué)生展開(kāi)合理的上肢體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)，潛移默化的影響學(xué)生，進(jìn)而達(dá)到培養(yǎng)他們終身體育意識(shí)的目的。例如，在體育課程中，可以通過(guò)開(kāi)展一些體育游戲項(xiàng)目，這樣不僅實(shí)現(xiàn)學(xué)生的上肢力量訓(xùn)練，同時(shí)也能夠激發(fā)學(xué)生體育熱情，逐漸幫助他們養(yǎng)成終身體育意識(shí)，加強(qiáng)自身鍛煉，減少頸肩痛的發(fā)生。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)可以降低人們的疾病發(fā)生率，頸肩痛已是青年階段一種較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，大學(xué)體育教師可通過(guò)對(duì)學(xué)生實(shí)施合理的上肢力量運(yùn)動(dòng)干預(yù)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到運(yùn)動(dòng)中，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、勤加運(yùn)動(dòng)，從而有效降低頸肩痛的發(fā)生率，這一舉措既提高了體育教育教學(xué)質(zhì)量、培養(yǎng)了學(xué)生熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)健體的習(xí)慣，同時(shí)還能有效矯正頸肩痛這一青年人階段較為常見(jiàn)的病痛現(xiàn)象，無(wú)疑是一種積極探索新的體育教育教學(xué)方法，值得不斷深入研究和全面推廣。

四、總結(jié)

綜上所述，大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)發(fā)展的中堅(jiān)力量，但卻因一些內(nèi)在或外在的因素而導(dǎo)致頸肩痛現(xiàn)象的頻繁出現(xiàn)，影響到其生活質(zhì)量。在本文的研究中，主要針對(duì)造成大學(xué)生頸肩痛的幾方面原因展開(kāi)分析，同時(shí)也針對(duì)上肢力量運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生頸肩痛的幾方面積極影響展開(kāi)分析，希望能夠引起相關(guān)崗位教師的重視，合理開(kāi)展大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而有效緩解和規(guī)避大學(xué)生頸肩痛的問(wèn)題。

參考文獻(xiàn)：

[1]方文利.高校男生上肢力量運(yùn)動(dòng)處方編制及應(yīng)用——以安徽省為例[J].池州學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，32（06）：87-89.

[2]林麗香.探討上肢力量運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)頸肩痛影響的研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2018，26（12）：42-44.