丘廣星

摘要：隨著新課程改革的逐漸深入，教育理念和教學(xué)模式也迎來(lái)了更新?lián)Q代的變化，人才的培養(yǎng)模式也進(jìn)行了由傳統(tǒng)的應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變，在這種背景下全民健身理念也在高校田徑訓(xùn)練中生根發(fā)芽。訓(xùn)練的科學(xué)化是提高訓(xùn)練質(zhì)量，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的關(guān)鍵，以下對(duì)如何實(shí)現(xiàn)高校田徑訓(xùn)練的科學(xué)化提出幾點(diǎn)建議。

關(guān)鍵詞：高校;田徑訓(xùn)練;科學(xué)化

田徑作為高校體育教學(xué)的重要部分，在培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)和心里能力方面有著積極的作用，田徑訓(xùn)練的過(guò)程不僅復(fù)雜還具有層次性，同時(shí)它又是一個(gè)完整的系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)程，是以提高高校學(xué)生綜合素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能水平為目標(biāo)的，因此必須要完善其科學(xué)化的訓(xùn)練策略，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)高校體育發(fā)展的推動(dòng)。

一、做好田徑運(yùn)動(dòng)員的選拔工作

選擇合適的田徑運(yùn)動(dòng)員是提高高校田徑訓(xùn)練科學(xué)化的前提，在選拔隊(duì)員時(shí)要做到公平合理，選拔那些身體素質(zhì)與心理素質(zhì)都過(guò)硬的、有較強(qiáng)的可塑性、又敢于吃苦、不怕困難的學(xué)生，除了從院體育特招生選拔人員外，對(duì)學(xué)校文化生中有潛力的學(xué)生也要所有關(guān)注，充實(shí)訓(xùn)練隊(duì)伍，為田徑訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

二、增強(qiáng)田徑訓(xùn)練方法的科學(xué)性

提高田徑訓(xùn)練質(zhì)量需要從多個(gè)方面入手，首先要制定合理的管理制度，發(fā)揮制度對(duì)隊(duì)員日常訓(xùn)練與管理的規(guī)范作用，管理制度要包括針對(duì)運(yùn)動(dòng)員所實(shí)行的特殊性的政策、如學(xué)籍管理制度、特殊考核制度等，以及日常的訓(xùn)練作息制度、比賽制度、激勵(lì)制度等等。

其次，要制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，用周密合理的計(jì)劃保證訓(xùn)練有條不紊的進(jìn)行。高校田徑訓(xùn)練主要分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，一般訓(xùn)練時(shí)間是1～2年，具體訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體實(shí)際情況決定。第二階段是對(duì)運(yùn)動(dòng)員田徑運(yùn)動(dòng)技能的專項(xiàng)訓(xùn)練，一般訓(xùn)練時(shí)間是2～3年，在這一時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績(jī)會(huì)快速提高，并且保持下去。訓(xùn)練周期一般是全年雙周大周期，同時(shí)加強(qiáng)小周期的效率。在開(kāi)展訓(xùn)練之前，教練員要結(jié)合隊(duì)員的實(shí)際情況制定好大小周期的訓(xùn)練計(jì)劃，有計(jì)劃有組織的指導(dǎo)隊(duì)員開(kāi)展日常訓(xùn)練。

最后，要選擇適合高校大學(xué)生的訓(xùn)練方法與手段，再對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力以發(fā)展?jié)摿Φ雀鞣矫鎸?shí)際情況充分了解的基礎(chǔ)上開(kāi)展日常訓(xùn)練，為提高田徑訓(xùn)練的科學(xué)性，需具體做好幾下幾點(diǎn)：第一，讓理論知識(shí)與實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合，用教材中的理論知識(shí)武裝隊(duì)員的思想認(rèn)識(shí)，用專項(xiàng)訓(xùn)練武裝隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技能，不能將大量的教學(xué)時(shí)間用在體育理論知識(shí)教學(xué)上，同樣也不能脫離體育原理一味的加大訓(xùn)練量。第二，要結(jié)合專項(xiàng)優(yōu)選訓(xùn)練手段。在田徑訓(xùn)練中，教練員所發(fā)揮的指導(dǎo)作用是巨大的，要提高訓(xùn)練科學(xué)性與有效性，教師應(yīng)當(dāng)深入研究田徑專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，做好要領(lǐng)分析，幫助學(xué)生快速抓住要領(lǐng)。教練員還要了解田徑專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最近的訓(xùn)練成果和動(dòng)態(tài)，結(jié)合自己隊(duì)員的實(shí)際水平因材施教選擇訓(xùn)練方法，并不斷改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。高校運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)一般都是比較好的，決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高的因素主要就是運(yùn)動(dòng)技術(shù)，教練員在訓(xùn)練內(nèi)容手法等方面要安排更多的針對(duì)性訓(xùn)練，將技術(shù)訓(xùn)練作為訓(xùn)練的重點(diǎn)，要發(fā)揮訓(xùn)練中的群體效應(yīng)與尖子的作用，注意尖子生的培養(yǎng)，利用榜樣的力量帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情。第三，負(fù)荷量要合理，高校田徑訓(xùn)練普遍存在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大的問(wèn)題，負(fù)荷量過(guò)大超過(guò)了學(xué)生的生理負(fù)荷，不但提高不了運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還會(huì)危及學(xué)生身體健康。因此對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷量的安排要合理，一般平均為每周5次，時(shí)間不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)，在負(fù)荷強(qiáng)度上要逐漸增強(qiáng)，但絕不能超過(guò)學(xué)生的限度。第四，田徑訓(xùn)練在身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的同時(shí)，也要重視對(duì)學(xué)生的心理訓(xùn)練，只有運(yùn)動(dòng)員有良好的心理素質(zhì)才能讓身體素質(zhì)更加充分的發(fā)揮出來(lái)。在日常訓(xùn)練中要適時(shí)滲透人文素質(zhì)教育，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的自制力、自覺(jué)性、堅(jiān)持頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)合作的個(gè)性品質(zhì)以及公平公正的價(jià)值觀等等，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身心健康發(fā)展。第五，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能讓運(yùn)動(dòng)員始終高度繃著神經(jīng)，除了使讓大中小負(fù)荷合理進(jìn)行之外，還要采取多種放松方法，如整理放松、情緒放松、游戲放松或者物理放松、藥物放松等等，讓訓(xùn)練與放松相結(jié)合才能提高訓(xùn)練效率與質(zhì)量。第六，做好比賽前的調(diào)整，高校田徑隊(duì)經(jīng)常要參與各種運(yùn)動(dòng)會(huì)、競(jìng)技賽，這是提高運(yùn)動(dòng)員興奮度、檢驗(yàn)訓(xùn)練成效、培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)技體育精神的必需環(huán)節(jié)。在比賽前要進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)性，具體要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)、情緒狀態(tài)、身體健康狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，幫助運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的比賽狀態(tài)。比賽前，教練員還可以組織隊(duì)員進(jìn)行一些與正式比賽節(jié)奏相同的測(cè)驗(yàn)賽、模擬賽。要叮囑運(yùn)動(dòng)員避免出現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)常常出現(xiàn)的身體損傷，加強(qiáng)安全防護(hù)教育。

三、提高教練員的業(yè)務(wù)能力

學(xué)校在選聘田徑運(yùn)動(dòng)教練員時(shí)，要選擇有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)級(jí)數(shù)高的教練員，并要加強(qiáng)對(duì)學(xué)校教練員的培養(yǎng)。教練員要樹(shù)立終身學(xué)習(xí)意識(shí)，學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)最新的技術(shù)發(fā)展?fàn)顩r與競(jìng)技要求，在田徑教學(xué)中總結(jié)各種經(jīng)驗(yàn)，將課堂訓(xùn)練與科研相結(jié)合，提高自己的體育專業(yè)能力與教學(xué)水平。在訓(xùn)練中要給予學(xué)生更多的自主選擇和自我表達(dá)的機(jī)會(huì)，尊重運(yùn)動(dòng)員間的個(gè)體差異，關(guān)心學(xué)生的身體情況與發(fā)展需求，將以人為本的理念落實(shí)在日常訓(xùn)練之中。

總之，在高校田徑訓(xùn)練中要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，通過(guò)科學(xué)性的訓(xùn)練方式提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

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