雷遷

摘 要：體育舞蹈是一項(xiàng)由國外引進(jìn)的新興體育運(yùn)動項(xiàng)目，不論是專業(yè)體育院校還是綜合院校都開設(shè)了的一門課程。它集強(qiáng)烈的競技性、表演色彩、獨(dú)特的審美和健身價(jià)值于一身，深受高校學(xué)生的喜愛，但是在學(xué)習(xí)和練習(xí)中容易造成一系列運(yùn)動損傷。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和訪談法以對成都體育學(xué)院體育舞蹈專業(yè)學(xué)生為對象進(jìn)行分析，提出預(yù)防損傷的建議，為以后研究舞蹈損傷提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;損傷;預(yù)防

中圖分類號：G83 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-139-01

1研究對象與方法

本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和訪談法對成都體育學(xué)院體育舞蹈專業(yè)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1不同性別運(yùn)動損傷情況不同

體育舞蹈在練習(xí)時(shí)存在著不同情況的損傷。據(jù)訪談?wù){(diào)查顯示：從性別上看，男性損傷多余女性。在體育舞蹈練習(xí)時(shí)，男士主要負(fù)責(zé)引帶，如果女士在技術(shù)動作錯誤時(shí)，極容易造成男士肌肉損傷。常見的有骨折、挫傷、半月板損傷、疲勞性骨膜炎等。

2.2對于不同舞種受傷的部位

拉丁舞和標(biāo)準(zhǔn)舞在出現(xiàn)損傷的部位上也是不盡相同的，根據(jù)訪問調(diào)查顯示：標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)生出現(xiàn)損傷大多是慢性肌肉勞損問題，主要表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、頸部和背部，常見的損傷踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷和背部腰肌勞損等。拉丁舞學(xué)生損傷部位主要集中在上下肢，主要出現(xiàn)腿部肌肉和皮膚擦傷較多，常見的損傷是腹股溝肌肉和下肢皮膚破裂等急性損傷。

2.3體育舞蹈運(yùn)動損傷原因分析

2.3.1自身身體素質(zhì)較差

在體育舞蹈的訓(xùn)練中，如果沒有良好的身體素質(zhì)，舞者會因身體力量的不平衡而導(dǎo)致運(yùn)動損傷。如：拉丁舞訓(xùn)練要求舞者髖關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)具有穩(wěn)定性好、柔韌性和協(xié)調(diào)性好。標(biāo)準(zhǔn)舞要求舞者關(guān)節(jié)屈伸、擺動自由、靈活，主要是靠下肢和關(guān)節(jié)的力量，如果舞者的下肢力量差，在練舞時(shí)的穩(wěn)定性和平衡會受到影響，稍有不慎就會造成運(yùn)動損傷。

2.3.2技術(shù)要領(lǐng)不正確

在練習(xí)體育舞蹈時(shí)，技術(shù)要領(lǐng)不正確是造成損傷的主要原因。錯誤的技術(shù)動作是違反人體運(yùn)動解剖結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)原理，如腳著地技術(shù)不正確，造成腳踝損傷，舞蹈創(chuàng)編的動作復(fù)雜以及教師講解模糊讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，也容易引起運(yùn)動損傷。

2.3.3準(zhǔn)備活動不充分

經(jīng)過問卷和訪談結(jié)果表明，準(zhǔn)備活動不充分是運(yùn)動損傷的首要原因，特別是冬天，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)不興奮，不能調(diào)動起身體機(jī)能能力，難以調(diào)動身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和肌肉力量等，極容易造成運(yùn)動損傷。

2.3.4受傷后不能及時(shí)康復(fù)治療

在體育舞蹈練習(xí)中，部分學(xué)生沒有弄清自己現(xiàn)實(shí)的身體狀況，認(rèn)為自己可以承受本次訓(xùn)練的強(qiáng)度，或因教師嚴(yán)格要求，沒有申請見習(xí)，在訓(xùn)練時(shí)肌肉拉傷后，沒有立即調(diào)整，進(jìn)行康復(fù)。

2.3.5訓(xùn)練方法枯燥，導(dǎo)致注意力不集中

在訪談中得出，部分學(xué)生在上課或者是在訓(xùn)練時(shí)思維沒跟上老師，注意力不集中導(dǎo)致受傷。另外由于教師在授課時(shí)教法枯燥，不能提起學(xué)生興趣，學(xué)生注意力不在動作上，導(dǎo)致訓(xùn)練受傷。

3體育舞蹈運(yùn)動損傷的預(yù)防

3.1加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

通過加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)的鍛煉，運(yùn)動員可以提高身體的肌肉和關(guān)節(jié)的耐力和神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，從而增加身體力量，減少可能的運(yùn)動損傷。為了預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，對于易損部位，必須有針對性地進(jìn)行專門訓(xùn)練，使得部位功能得到有效改善，針對體育舞蹈的訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的力量練習(xí)，特別是加強(qiáng)對弱側(cè)關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)的質(zhì)量。

3.2加強(qiáng)正確技術(shù)要領(lǐng)的學(xué)習(xí)

學(xué)生應(yīng)該具備嫻熟的舞蹈動作，掌握正確的訓(xùn)練方法，避免技術(shù)失誤造成運(yùn)動損傷。因此在體育舞蹈訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的基本功的練習(xí)。新的動作技術(shù)，教師自己要深入地了解和體會該動作技術(shù)，才能讓學(xué)生了解舞蹈技術(shù)的作用、原理。

3.3充分的準(zhǔn)備活動

在體育舞蹈練習(xí)中，教師應(yīng)督促學(xué)生做好訓(xùn)練前熱身活動，尤其是踝關(guān)節(jié)周圍韌帶，提高關(guān)節(jié)靈活性，加強(qiáng)踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的力量和彈性。準(zhǔn)備活動的量應(yīng)根據(jù)個人的功能條件、氣候條件、教學(xué)內(nèi)容和具體情況來確定。使運(yùn)動員更快平衡肌肉的伸展，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)與其他器官在興奮狀態(tài)下協(xié)調(diào)發(fā)展，使舞蹈動作更準(zhǔn)確，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.4遵循科學(xué)訓(xùn)練原則

身體承受的運(yùn)動量是有一定極限的，超負(fù)荷訓(xùn)練對學(xué)生的損傷很大，體育舞蹈訓(xùn)練要合理安排，因人而異，根據(jù)個人身體素質(zhì)、技術(shù)水平及特點(diǎn)來制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。

3.5改變教學(xué)方法，提起學(xué)生興趣

教師應(yīng)該改變原始教學(xué)方法，探索一種新的方法教學(xué)，激發(fā)訓(xùn)練氛圍，如在訓(xùn)練時(shí)多用游戲法、競賽法、相互幫助法等方法，符合舞蹈專業(yè)的學(xué)生此階段對于好奇和爭勝的心理，既能達(dá)到訓(xùn)練的作用，又能提起學(xué)生興趣。

4結(jié)語

體育舞蹈在練習(xí)過程中發(fā)生運(yùn)動損傷的概率較高，所以在進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)前應(yīng)該科學(xué)合理地安排訓(xùn)練，運(yùn)動前應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身活動，調(diào)動練習(xí)者的生理機(jī)能系統(tǒng)，使各器官系統(tǒng)活動進(jìn)入工作狀態(tài)。學(xué)生在自主練習(xí)時(shí)要提高對運(yùn)動損傷的重視，了解并掌握運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因，才能有效預(yù)防和減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

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