摘 要：現(xiàn)在大學(xué)生籃球比賽異常激烈，在許多高水平大學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的比賽中，比賽末期戰(zhàn)術(shù)法規(guī)是常用的戰(zhàn)術(shù)，所以罰籃在比賽中顯得十分重要。同時(shí)它也是球隊(duì)轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)的一種思路。罰球成為現(xiàn)在籃球比賽中一種重要的得分手段和制勝的重要因素，罰籃命中率已變得極其重要。本文通過(guò)研究籃球規(guī)則對(duì)罰球的重要性做了一些研究，并對(duì)罰籃命中率影響因素，進(jìn)行初步探討和研究。為以后的訓(xùn)練中提供參考。

關(guān)鍵詞：罰球;成功率;影響因素

中圖分類號(hào)：G841 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）01-051-01

籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展非?？欤荣愔猩眢w與身體之間的對(duì)抗也越來(lái)越激烈，比賽變得更加緊張、激烈，防守更加具有攻擊性。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)規(guī)則本身的影響，敵我雙方的攻防轉(zhuǎn)化十分多變，運(yùn)動(dòng)員心理和生理上承受高強(qiáng)度的負(fù)荷，外加場(chǎng)上變化頻發(fā)、復(fù)雜。球員在執(zhí)行投籃得分時(shí)必會(huì)受到干擾。

1研究對(duì)象與方法

1.1.研究對(duì)象：體育學(xué)院體育教育專業(yè)的籃球?qū)＿x班的學(xué)生。

1.2.研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過(guò)百度學(xué)術(shù)、中國(guó)知網(wǎng)等網(wǎng)站查找相關(guān)的文獻(xiàn)，到校圖書館以及省圖書館翻閱有關(guān)書籍。

觀察法：觀察隊(duì)員在比賽過(guò)程中罰球的情況，并統(tǒng)計(jì)其罰球情況。

2討論與分析

生理學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是從機(jī)體產(chǎn)生感覺(jué)開(kāi)始，通過(guò)心理運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)器官來(lái)實(shí)現(xiàn)。賽場(chǎng)上，受外界條件的刺激或內(nèi)部心理活動(dòng)變化的影響，使球員疲勞，注意力不集中，情緒波動(dòng)增加，通過(guò)神經(jīng)傳遞到神經(jīng)中樞，產(chǎn)生一系列的生理變化。如心跳加快、注意力不集中等，從而動(dòng)作變形導(dǎo)致罰球失誤。

2.1體能消耗致使動(dòng)作變形

在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員所需要的力量主要是爆發(fā)力，神經(jīng)興奮的高度集中，防守、進(jìn)攻、都伴隨著瞬間提速和發(fā)力。在快速的、頻繁的啟停，激烈的身體對(duì)抗的籃球運(yùn)動(dòng)里，運(yùn)動(dòng)員的體能就顯得非常重要。據(jù)資料的統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)正規(guī)的籃球賽從開(kāi)始到結(jié)束共90分鐘左右的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)距離近3000米左右。快速?zèng)_刺跑所占的比例高達(dá)三分之二，其間還會(huì)伴隨著急性的啟停、跳躍、突破等大強(qiáng)度的技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員需要在長(zhǎng)時(shí)間高速度移動(dòng)和激烈對(duì)抗中完成各種復(fù)雜動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員只有具備了充沛的體能，才可以在比賽中展現(xiàn)自己良好的得分能力和冷靜敏捷的思維，帶領(lǐng)球隊(duì)致勝對(duì)手。

2.2情緒對(duì)罰籃的影響

造成罰球失誤的心理因素表現(xiàn)在自信心、心理準(zhǔn)備，注意力不集中等，其中發(fā)現(xiàn)女運(yùn)動(dòng)員受此影響的比例占 60%。翻閱文獻(xiàn)，罰籃前、罰籃時(shí)、罰籃后三個(gè)時(shí)間段進(jìn)行分析影響命中率的心理因素，結(jié)果顯示罰球前主要原因是沒(méi)做好心理準(zhǔn)備，出現(xiàn)呼吸與心率加快的現(xiàn)象;罰籃時(shí)，則是因?yàn)閬?lái)自外界的干擾影響了球員的注意力;罰籃后則是運(yùn)動(dòng)員過(guò)度承受了第一次未進(jìn)球的壓力，致使第二次的罰球有了心理負(fù)擔(dān)。

2.3深度知覺(jué)對(duì)罰籃的影響

深度知覺(jué)又稱“立體知覺(jué)”或“距離知覺(jué)”，是對(duì)物體的立體或?qū)Σ煌矬w的遠(yuǎn)近的知覺(jué)。有良好深度知覺(jué)感知能力的球員在罰籃時(shí)，對(duì)籃筐的距離與方位的感知準(zhǔn)確性更高，誤差更小。深度知覺(jué)是運(yùn)動(dòng)員們必備的素質(zhì)，尤其是籃球、足球、高爾夫等項(xiàng)目。一個(gè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有良好的深度知覺(jué)，很難在球場(chǎng)上對(duì)空間的位置、距離做出準(zhǔn)確的判斷，直接影響罰球準(zhǔn)確性。

3建議

3.1默想正確的投籃動(dòng)作表象

默想正確的投籃動(dòng)作可以使運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)回避干擾因素，拉回自己的注意力，對(duì)自己的動(dòng)作進(jìn)行感知，找到自己的投籃狀態(tài)。在罰籃時(shí)，回想一下從腳到球最后離手的一個(gè)由下而上的用力順序，同時(shí)，在準(zhǔn)備投籃前可以體會(huì)一下無(wú)球的投籃動(dòng)作以及最后的壓腕撥球的動(dòng)作，以此再次加強(qiáng)技術(shù)印象。

3.2呼吸節(jié)奏的調(diào)整

由于比賽的高強(qiáng)度以及場(chǎng)外、場(chǎng)內(nèi)不利因素的影響，球員心理素質(zhì)較差會(huì)引起呼吸節(jié)奏加快，呼吸不穩(wěn)定的現(xiàn)象，從而影響罰球技術(shù)的準(zhǔn)確性及罰籃的命中率。所以，平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能，提高他們的自身調(diào)節(jié)能力，在罰籃時(shí)，通過(guò)自我心理暗示，無(wú)視外界打擾，有意識(shí)地進(jìn)行慢節(jié)奏的深呼吸。使體內(nèi)的二氧化碳和氧氣達(dá)到一種平衡，使自己產(chǎn)生穩(wěn)定性，提高自己的命中率。

3.3訓(xùn)練量的保持

個(gè)人水平的提高不是一朝一夕的練習(xí)就能形成的。長(zhǎng)期的訓(xùn)練可以保持對(duì)球的“球感”和對(duì)得分的渴望;足夠的練習(xí)數(shù)量能保證在比賽中有較高的命中率和穩(wěn)定性。在日常其他技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容練習(xí)完成后，都要對(duì)罰球進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。在這一持續(xù)的過(guò)程中，將長(zhǎng)期性和針對(duì)性同時(shí)運(yùn)用，練習(xí)者端正練習(xí)態(tài)度。練習(xí)期間，在間歇短、密度大、反復(fù)次數(shù)多的大強(qiáng)度訓(xùn)練后，在隊(duì)員機(jī)體處于疲勞的狀況下進(jìn)行適當(dāng)罰球訓(xùn)練，其間要對(duì)球員的動(dòng)作進(jìn)行固定，形成動(dòng)作記憶，在保證動(dòng)作的基礎(chǔ)上也使罰球可以適應(yīng)比賽中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

4結(jié)論

心理狀態(tài)的穩(wěn)定性可直接影響罰球命中率，決定罰球命中率的直接因素，除了罰球技術(shù)掌握熟練程度外，更重要的是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，采用合理的心理訓(xùn)練能有效地提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，從而有效提高罰球命中率。心理素質(zhì)不好，罰籃的時(shí)候緊張，控制不好出手的力度，而且手指僵硬不柔軟，對(duì)罰球有很大影響。

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作者簡(jiǎn)介：

張?jiān)品?994.4—），男，漢族，籍貫：河南省林州市，江西師范大學(xué)體育學(xué)院，2017級(jí)在讀研究生，碩士學(xué)位，專業(yè)：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，研究方向：體能、幼兒體能。