任婷? 裴寶成

摘要：瑜伽是一種提倡“身心合一”的生命哲理，通過練習(xí)能提高和協(xié)調(diào)練習(xí)者的身體機(jī)能，甚者能培養(yǎng)冷靜客觀、專注平和的良好心態(tài)，達(dá)到身心統(tǒng)一狀態(tài)，因此受到了廣大現(xiàn)代都市人的喜愛及追捧。與此同時(shí)，瑜伽也逐漸地被作為一門體育選修課程而引入高校，這不僅豐富體育教學(xué)內(nèi)容，而且有利于學(xué)生心身健康，促進(jìn)高校體育教學(xué)的發(fā)展，開設(shè)高校瑜伽課是必要而且可行的。

關(guān)鍵詞：瑜伽;高校;課程

在以“健康第一”和“終身體育”為教學(xué)思想指導(dǎo)下，高校通過引進(jìn)各種新興體育運(yùn)動(dòng)來提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力，其中集健、力、美于一體的瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了高校公共體育課，這不僅可以優(yōu)化完善高校公共體育課的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)構(gòu)，而且有助于素質(zhì)教育功能的發(fā)揮。

一、當(dāng)代高校學(xué)生的身心健康狀況

鍛煉意識(shí)與意志力的缺乏生命在于運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生正處在身體發(fā)育生長完全的沖刺階段，只有在科學(xué)的體育教育系統(tǒng)中才得以發(fā)展完善。當(dāng)代大學(xué)生普遍健康意識(shí)、鍛煉意識(shí)淡薄，而有鍛煉意識(shí)的學(xué)生又缺乏科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃與理論支持，同時(shí)多數(shù)人缺乏長期鍛煉的意志力。這樣不僅不能達(dá)到健身的目的，而且容易損傷機(jī)體。生活環(huán)境及習(xí)慣的影響伴隨著網(wǎng)絡(luò)信息教育的日益普及和發(fā)展，當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活方式隨之發(fā)生巨大改變，學(xué)習(xí)生活壓力、競爭激烈的社會(huì)環(huán)境壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系，戀愛問題、經(jīng)濟(jì)問題以及與父母師長的代溝隔膜等因素很大程度上影響當(dāng)代大學(xué)生身心健康。瑜伽作為當(dāng)前一項(xiàng)時(shí)尚前衛(wèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，倡導(dǎo)“身心合一”，對練習(xí)者沒有性別、年齡與體質(zhì)健康狀態(tài)的限制，大學(xué)生思維活躍、思想前衛(wèi)，對新事物有很強(qiáng)的鑒別接受能力。

二、高校開設(shè)瑜伽課程的價(jià)值意義

瑜伽作為高校體育教學(xué)內(nèi)容很適合當(dāng)代大學(xué)生的特性，伴隨著輕緩音樂和柔美的動(dòng)作，極易調(diào)動(dòng)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的積極性。開設(shè)瑜伽課有以下價(jià)值意義。1.瑜伽教學(xué)的開展避免了高校體育教學(xué)內(nèi)容單一乏味的弊端，為體育教學(xué)帶來新的氣息與活力，不僅適應(yīng)當(dāng)代大學(xué)生的需求，也促進(jìn)高校體育教學(xué)改革。2.許多傳統(tǒng)體育項(xiàng)目只具有純粹的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)，單純鍛煉肉體表層肌肉，而忽略了對人體心靈的鍛煉。而瑜伽是與個(gè)人情感心靈相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)自我成長和啟發(fā)的過程，其與眾不同之處在于它講求人的整個(gè)身心健康發(fā)展。3.利于良好身體形態(tài)的形成受學(xué)習(xí)和生活方式的影響，多數(shù)時(shí)候我們的身體要長時(shí)間保持坐姿狀態(tài)，對于正處在脊柱發(fā)育鞏固期的大學(xué)生而言，頸椎、脊柱、腰椎等承受著較大的壓力，長期下去定會(huì)影響身體健康。瑜伽體位法練習(xí)是控制身體的扭曲、拉伸及擠壓，促進(jìn)脊椎兩側(cè)肌肉的平衡發(fā)展，從而較好的保護(hù)脊椎。通過站、坐、跪、臥、仰、倒立等姿勢進(jìn)行伸展、彎曲、扭轉(zhuǎn)，對脊柱進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，不僅改善和促進(jìn)脊椎的血液循環(huán)，全面調(diào)養(yǎng)脊柱，也可以有效預(yù)防和糾正脊柱的不健康生長，平衡肌肉的耐力，塑造肌肉的線條?？梢?，瑜伽確實(shí)有利于大學(xué)生良好身體形態(tài)的形成。4.利于與終身體育接軌高校體育教育堅(jiān)持在培養(yǎng)學(xué)生掌握各種體育技能的基礎(chǔ)上，注重培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自學(xué)鍛煉的興趣與習(xí)慣，即學(xué)生在高校學(xué)習(xí)生活期間，掌握一定的科學(xué)鍛煉身體的方法，使體育教育與終身體育有機(jī)地結(jié)合，為其終身體育服務(wù)。由于瑜伽對練習(xí)者沒有性別、年齡、體質(zhì)、原運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和受場地設(shè)備的限制，人人都可參與學(xué)習(xí)，根據(jù)需要調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以滿足自身鍛煉的需要，所以練習(xí)者興趣持久，宜于終身學(xué)習(xí)，終身受用。

三、高校瑜伽課教學(xué)潛問題

體育教師是學(xué)校體育教育事業(yè)發(fā)展的重要人力資源，體育教師的業(yè)務(wù)水平可以在一定意義上說，可以反映所在學(xué)校的體育教學(xué)質(zhì)量，研究發(fā)現(xiàn)高校對瑜咖教師缺乏程度很高，現(xiàn)有的教師普遍由其他專業(yè)方向的教師擔(dān)任選項(xiàng)課的教學(xué)工作，因此，高校亟待引入專業(yè)型瑜伽教學(xué)專業(yè)型人才。

目前高校在瑜伽選項(xiàng)課的課程結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、內(nèi)容編排、上課模式等方面都有待改善，各項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容及課程結(jié)構(gòu)的分配比例方面缺乏統(tǒng)一性，這對開展瑜伽選項(xiàng)課非常不利，在上課模式主要采用照搬別處開課較好的俱樂部或其他兄弟院校教師的結(jié)構(gòu)安排，另外對音樂的選擇、負(fù)荷量的安排、教學(xué)效果的評價(jià)等方面也存在諸多問題。

四、結(jié)語

綜上所述，針對當(dāng)前學(xué)生的身心健康狀況，開設(shè)瑜伽課是有價(jià)、有必要的。同時(shí)要正視當(dāng)前瑜伽課中潛在問題，這有利于更好的推廣和發(fā)展瑜伽課程。在高校體育教學(xué)課程中引進(jìn)瑜伽教學(xué)，可以豐富高校體育教學(xué)的內(nèi)容，并且有利于促進(jìn)學(xué)生身心統(tǒng)一，保持平靜、樂觀向上的良好心態(tài)，讓學(xué)生由心感受瑜伽給自己帶來的健康與快樂，促進(jìn)高校體育教學(xué)的發(fā)展。

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