陳俊杰

隨著社會的進(jìn)步和現(xiàn)代人類對自身健康的重視程度的日益提高，體育健身已成為新興的一種時尚。小學(xué)生是未來社會的接班人和主力軍，他們的身體的健康程度，直接決定著未來社會的發(fā)展和進(jìn)程。在小學(xué)體育教學(xué)的過程中，加強小學(xué)生自主鍛煉意識的培養(yǎng)，不僅關(guān)系他們自身的健康，更是具有舉足輕重的意義。為此，我們嘗試在體育教學(xué)的過程中，通過對學(xué)生進(jìn)行方法的指導(dǎo)，對學(xué)生日常鍛煉行為進(jìn)行監(jiān)督，施行目標(biāo)管理等途徑，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣和優(yōu)秀的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展。

一、自主鍛煉的動力是產(chǎn)生興趣

體育興趣是人們積極認(rèn)識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向。它是與參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。一個人如果對體育活動感興趣，就會積極參加，全力投入，活動的結(jié)果將是需要的滿足并由此得到積極的情緒體驗。所以體育興趣是體育參與的基本動力之一，它影響著人們體育參與的具體活動方向和強度。

興趣是最好的老師。對某項體育活動感興趣，可以促使人們對此傾注更多的時間和精力，產(chǎn)生持久的注意，并能保持清晰的感知，周密的思維，牢固的記憶，豐富的想象。體育活動要求人們付出較多的體力，比較容易產(chǎn)生疲勞和厭倦。

但是，如果對活動本身感興趣，就會精神飽滿、積極熱情地投入，刻苦學(xué)習(xí)，努力進(jìn)取。實驗表明：中學(xué)女生多數(shù)不喜歡長跑，但改成音樂伴奏下的跑跳步練習(xí)，在生理負(fù)荷相同的情況下仍然情緒振奮不感疲勞，課堂氣氛活躍，教學(xué)效果得到很大的提高。

二、自主鍛煉體驗成功感

信息來源于成功。首先有目標(biāo)才有成功之說。最經(jīng)常用的就是目標(biāo)法，就是確定一個目標(biāo)，在一端時間內(nèi)實現(xiàn)，比如先從小目標(biāo)開始，堅持鍛煉一個星期，改變是最難的，不斷的改變會讓自己變的習(xí)慣，所以堅持體育鍛煉從邁出第一個星期開始。要養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣，如果能有小伙伴互相監(jiān)督，那么堅持下來的可能性就大大提高，很多時候大家不是不想鍛煉，而是缺少那個叫你一起鍛煉的人，如果有伴，在鍛煉的時候可以聊聊天也是很不錯的方式，這樣就不會覺得鍛煉太過無聊而放棄。這樣自主鍛煉的過程，不僅僅提升了技術(shù)的過程，也是信息增長的功能。

三、自主鍛煉對學(xué)生的好處

1.能夠有效的改變?nèi)说那榫w狀態(tài)。對于一些心情比較差的人來說，不妨去參加體育鍛煉，來讓自己的心情變得愉悅，經(jīng)常鍛煉的人，可以降低人的焦慮反應(yīng)，適合人們多多鍛煉。

2.可以提高人的智力水平，充分體現(xiàn)大腦活力?？梢允棺约旱乃季S能力逐步提高，對于一些記憶、反應(yīng)、想象，都有著明顯的提高，足以證明，對于人的智力水平有著促進(jìn)的良好作用。

3.能夠確定好自己的自我概念，以及對自己身體的客觀評價。對于自己的身體有一個良好的評價，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛煉可以有助于改善人的表象和人的自尊。

4.有利于人們培養(yǎng)堅強的品質(zhì)。一個人的優(yōu)秀品質(zhì)，都是從鍛煉中表現(xiàn)出來的，又或者是在克服困難的時候，所突發(fā)表現(xiàn)出來的一面，鍛煉的人，能夠克服困難，養(yǎng)成自我堅強的品質(zhì)，這都是鍛煉出來的。

5.能夠有效的消除眼部疲勞。對于學(xué)生來說，有著很大的壓力，會顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會顯得疲勞不堪，這時候不妨參加一些小型的鍛煉，不僅可以起到鍛煉的效果，還可以使得身心放松。

6.對于治療心理疾病，有著莫大的好處。體育鍛煉是治療并消除焦慮癥的一個比較好的方法，對于大學(xué)生來說，由于所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑郁，這就需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來解決這些心理疾病。

四、教師提高自身素質(zhì)對于學(xué)生自主鍛煉提高的幫助

1.正確的思想教育。針對課堂教學(xué)中出現(xiàn)的問題，通過擺事實、講道理，使學(xué)生認(rèn)識到體育課的重要性，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育課的興趣，調(diào)動學(xué)生鍛煉身體的主動性和關(guān)心自身健康的社會責(zé)任感。

2.良好的課堂組織。教者必須把嚴(yán)格要求和生動活潑結(jié)合起來。體育教學(xué)是在各種動作練習(xí)和各項活動中進(jìn)行的，本身就具有生動活潑，激動人心的特點，因此，要善于用風(fēng)趣和幽默的語言引導(dǎo)學(xué)生，教育學(xué)生，同時表揚和批評不公要適宜而且要準(zhǔn)確，有力度?？傊?，良好的課堂氛圍會收到良好的教學(xué)效果。

3.豐富的課堂內(nèi)容。體育課不同于其他教學(xué)過程，是一個全面發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授體育知識和技術(shù)技能的過程，具有一定的科學(xué)性。怎樣運用教學(xué)規(guī)律，提高教學(xué)質(zhì)量，課堂內(nèi)容的選擇和安排十分重要。凡是單一枯燥的，毫無生氣的動作練習(xí)，勢必引起學(xué)生的反感和厭學(xué)。體育特點之一是競爭。這就需要教者多利用比賽方法鼓勵學(xué)生競爭、進(jìn)取向上。在依據(jù)教學(xué)大綱進(jìn)行教學(xué)的過程中、要注意課堂內(nèi)容的合理穿插安排。

4.達(dá)標(biāo)與課堂教學(xué)相結(jié)合。在教學(xué)中，結(jié)合教材內(nèi)容，做好計劃，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)狀況，合理安排運動負(fù)荷和練習(xí)密度。練習(xí)的量，練習(xí)的強度，練習(xí)的質(zhì)量，要科學(xué)，決不能片面地追求達(dá)標(biāo)率，讓達(dá)標(biāo)率在課堂教學(xué)中完成，注意二者的結(jié)合，教學(xué)質(zhì)量才有所保證。

總之，在學(xué)校體育教學(xué)中，教師要對學(xué)生缺乏自主鍛煉意識的原因進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上探索培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉能力的有效方法，使他們通過持續(xù)的體育鍛煉，身體和心理都能得到健康發(fā)展。