莊全 張麗萍

摘 要：在羽毛球模擬比賽情景中，科學、合理、靈活地運用假動作是獲得比賽勝利的重要法寶，也是技藝精湛的一種表現(xiàn).世界級的羽毛球運動員如鮑春來、李宗偉、林丹等，都是運用假動作的高手.本文重點分析模擬比賽情景中的羽毛球假動作技巧，進一步提出羽毛球假動作戰(zhàn)術訓練措施及注意事項，從而對羽毛球運動員提供幫助與指導.

關鍵詞：模擬比賽;羽毛球;假動作;訓練方式;體育訓練

中圖分類號：G847? 文獻標識碼：A? 文章編號：1673-260X（2019）10-0109-03

模擬比賽情景中的羽毛球假動作是指運動員利用掩飾性動作隱藏自己的真實目的，通過空間差、時間差以及力量和速度差誤導和迷惑對手，并在擊球瞬間改變方向和動作，使對手猝不及防，降低回球質量.如果假動作運用得當，則能夠給對手造成心理沖擊，扼制對手特長;但如果假動作運用不當，則會為對手留下?lián)屨忌巷L的機會，反而得不償失.因此，對模擬比賽情景中的羽毛球假動作進行分析，并提出相應的訓練措施顯得極為重要.

1 模擬比賽情景中的羽毛球假動作技巧分析

1.1 羽毛球發(fā)球假動作技巧分析

1.1.1 正手發(fā)球

動作一：站立于中部發(fā)球區(qū)，下身丁字步，上身面朝邊界線，做出發(fā)高遠球的假動作

為加大引拍距離，可將羽毛球拍放置于身體的最遠處，制造出發(fā)高遠球的假動作迷惑對手，令對手做好接高遠球的心理和動作準備，使其注意力集中在后場，身體重心向后偏移[1].真正發(fā)球時快速揮拍，但在球拍擊球瞬間須收力，并用球拍輕輕地切擊羽毛球拖，擊出正手短球，使羽毛球落在對手接球區(qū)前場，以致對手難以接球或擊球質量不高.

動作二：將球拍放置于擊球點附近，縮小引拍距離，做出發(fā)網前球的假動作

利用站位和姿勢迷惑對手，令對手做好接網前球的心理和動作準備，使其注意力集中在前場，身體重心向前偏移.真正發(fā)球時利用手腕的力量迅速揮拍，擊出平快球或者高遠球，使羽毛球落在對手接球區(qū)后場，以致對手難以快速做出反應，降低對手的接球質量.

1.1.2 反手發(fā)球

動作一：站位于T字區(qū)附近，同時注意不可踏線，做出發(fā)近角網前球的假動作

持球手可將羽毛球上舉至頭頂高處，注意不要違反規(guī)則，并將球拍以反拍面正對著羽毛球，做出發(fā)近角網前球的假動作[2].真正發(fā)球時，手勢依然以反拍面正對著羽毛球，但在擊球的瞬間手腕突轉方向，利用斜拍面削擊球托，擊出遠角網前球，降低對手接球的成功率.

動作二：同樣站位于T字區(qū)附近，同時注意不可踏線，做出發(fā)遠角網前球的假動作

與動作一相同，持球手可將羽毛球上舉至頭頂高處，注意不要違反規(guī)則，并將球拍以反拍面正對著羽毛球，同時做出發(fā)遠角網前球的假動作.真正發(fā)球時，引拍動作依然是反拍面正對羽毛球，但動作須放慢，在擊球瞬間使用大拇指彈擊球拍，以反手發(fā)出平快球，使對手措手不及、喪失先機.

1.2 羽毛球接發(fā)球假動作技巧分析

1.2.1 動作一：站位于接球區(qū)中部偏前的位子，做出蓄勢待發(fā)的假動作

當對手發(fā)出網前球時，若準備反拍面回球，則將持拍一方的腳向前跨，并用反拍面擊球，持拍一方側手由下至上做出一個劃S形動作，并在擊球的瞬間將拍面變向，將球回擊至反手網前區(qū)域[3].若準備正拍面回球，則在正手區(qū)由下至上做出一個反劃S形動作，并在擊球的瞬間將拍面變向，使球落在對手網前邊角位置，令對手難以防備.

1.2.2 動作二：虛撲實放，做出撲殺的假動作

當對手發(fā)出網前球時，在羽毛球離開球拍的一刻，立即舉拍上網做出撲殺的姿態(tài)，這一過程中須快速移步，并作勢兇猛，利用身體姿態(tài)制造出撲殺的假象，使對手本能地做出防守的攻勢，雙腳扎穩(wěn)且重心下移.在球拍擊打球托的瞬間收回撲殺攻勢，將球輕輕打向對手網前邊角位置，使對手只能由下至上地回球，失去主動權.

1.2.3 動作三：虛放實挑，做出網前球假動作

當對手發(fā)出網前球時，立即持拍相迎，正手或反手輕輕拖住羽毛球，但不能立刻回擊，使球拍按照羽毛球的飛行軌跡向后移動，當球拍向后移動到一定高度時，小臂和手腕突然發(fā)力擊球，將球擊落至對手后場，運用擊球過程的時間差制造假動作，誤導對手，使對手誤以為是網前球，從而做出錯誤判斷.

1.3 回擊網前球假動作技巧分析

1.3.1 虛搓實勾

當對手擊出網前球時，快速移步并伸展手臂，使球拍與地面保持水平，做出切球的假動作誤導對手，當球拍移動至羽毛球的下方時突然換搓為勾，向對手回擊對角網前球，使對手難以迅速做出反應[4].

1.3.2 虛推實拔

當對手擊出網前球時，趁球尚未下落至球網頂端，快速移步并舉起球拍正面朝向來球，做出直線擋放一角網前球的姿態(tài)，將對手注意力吸引至一角，在擊球的瞬間突然改變球拍方向，換推為拔，把球回擊至對手網前另一角，使對手來不及應對.

1.3.3 虛擋實搓

當對手擊出對角網前球時，趁球平行飛過球網之際球拍正向來球與球網做出正向擋擊回球的姿態(tài)，當球低于球網頂端時突然改變拍面方向，使拍面與地面保持水平，換擋為搓，回擊對手滾網小球，使球盡量靠近邊線，增加對手回球的難度.

1.3.4 虛發(fā)實放

當對手擊出頭頂劈吊網前球時，先準確預測出球的飛行軌跡與降落點，并迅速移步至降落點，以大動作揮拍做出擊球至對手后場的姿態(tài)，誤導對手以為不會上網，使對手將注意力放在后場.但在球拍擊球的瞬間突然手腕收力，輕輕擊打球托，回擊直上直下網前球，使對手來不及回到網前，失去主動控制權.

1.4 羽毛球中場球假動作技巧分析

1.4.1 虛殺實摸

當對手在后場擊出半場球時，應立即起跳揮拍，做出殺球姿態(tài)，在球拍即將擊中羽毛球的瞬間，利用手腕部的力量在羽毛球飛行軌跡的最高點“摸”球，回擊對手網前球，使對手措手不及.

1.4.2 虛殺實抽

一般情況下，模擬比賽中的對手對殺球已有準備，并且接殺水平較高.在這種情況下，使用虛殺實抽假動作能夠起到意想不到的效果.若對手擊出半場球，應立即舉拍并做出殺球的姿態(tài)[5].此時，為了便于接殺，對手球拍位于身體下方.當羽毛球降落至與肩膀同高時，突然對準對手胸口部位發(fā)力平抽，使對手猝不及防.

1.4.3 虛殺實壓

當對手擊出中場球時，須集中注意力并在第一時間移步到中場接殺.這時可以使用虛殺實壓的假動作，先做出殺球的姿態(tài)，實際擊出壓對手后場的平高球，使對手難以移步至最佳回球點，降低回球質量.

1.4.4 虛殺實吊

模擬比賽中，對手往往在擊出半場球后進入全力防守狀態(tài)，這時如果起跳并做出殺球的姿態(tài)，能夠迷惑對手，使其重心下移、雙腳扎穩(wěn).當羽毛球飛行至最高點時，突然在高點劈吊，朝向對手網前角回擊網前球，使對手無法在第一時間移步至最佳回球點.

1.5 羽毛球后場球假動作技巧分析

1.5.1 下手擊球

當反手后場被對手壓制時，做出準備回擊反手上手球的姿態(tài)，但并不擊球，使對手以為自己的擊球已出界，以此迷惑對手，使其精神放松、懈怠，在球即將落地的瞬間反手揮拍，回擊對手大角度網前球，使對手出其不意.

1.5.2 反手擊球

當反手后場被對手壓制時，利用反手大幅度引拍，做出回擊對手高遠球的姿態(tài)，但在即將揮拍的瞬間，使用手腕控制拍面，斜劈對手遠角網前球，使其難以防御[6].

1.5.3 側身斜殺

在模擬比賽中，對手通常使用平高球壓制正手位后場，這時可以正手后退并起跳，做出回擊壓邊直線球的姿態(tài)，使對手將注意力集中于反手半區(qū)，在球拍即將擊球瞬間突轉手腕和手臂，回擊對手正手斜線球，使其難以應對.

2 羽毛球假動作戰(zhàn)術訓練與注意事項

2.1 羽毛球假動作與真動作的一致性訓練

在羽毛球比賽的技術動作中，假動作屬于高隱藏性的一類，因此訓練者在練習的過程中須注重假動作與羽毛球動作的一致性訓練，不能僅訓練假動作，需要真動作與假動作同步練習，否則在比賽中使用假動作反而會使自己陷入被動地位.在訓練假動作時，可以使用多球訓練法，將球分為若干組，每組10球，一人擊球，一人訓練.由于假動作一般用于網前以及后場，因此在訓練初期須練習網前球，之后練習推球和勾對角球，并保證擊球時球拍位置與擊球前一樣.在推球、放網和勾對角動作熟練之后，擊球的人須來回移動，使訓練者無法掌握目標的具體位置，在訓練者回球瞬間擊球人喊出訓練內容，即推球、放網和勾對角，使訓練者在擊球的瞬間變化擊球方向[7].通過羽毛球假動作與真動作的一致性訓練，使訓練者在比賽時可以靈活使用假動作迷惑對手，降低對手接球質量.

2.2 對運動員手法與步伐的訓練

羽毛球的手法與步伐是羽毛球訓練的基礎與前提，只有手法與步伐的良好結合，才能獲得最佳的擊球效果，提升假動作的誤導性.

2.2.1 羽毛球手法訓練

培養(yǎng)“球感”是羽毛球手法訓練的重點，首先由教練向訓練者講解和示范“球感”，其次通過動作指導學生練習揮拍和擊球，最后依據每個學生的練習情況與運動水平有針對性地增加訓練量，從而調動學生對羽毛球的感知能力，逐漸培養(yǎng)“球感”.

2.2.2 羽毛球步伐訓練

步伐訓練包含兩類，即單一步伐與組合步伐.其中，單一步伐一般分為交叉步、墊步、蹬跨步等，這類步伐能夠有效應對羽毛球比賽中的上網、防守以及后退[8].組合步伐即單一步伐的集合，在訓練時，前場兩點與后場兩點可以靈活排列組合，并將手法與步伐相互配合訓練.從而在比賽中，通過手勢的變化與身體移動迷惑對手，并隱藏真實動作.

2.3 羽毛球假動作訓練中的注意事項

2.3.1 注意觀察與判斷

假動作的使用不能隨心所欲，盲目使用假動作易于被對手看穿，使自己陷入不利的境地，反而弄巧成拙.在訓練中要善于觀察與判斷，重點觀察對手的打法與步伐，以此判斷使用假動作的時機，并提前做好準備.

2.3.2 把握動作節(jié)奏與幅度

假動作的特點在于速度與變化，通過快速移動與快速變化打亂對手的防御，削弱對手重心的穩(wěn)定性[9].因此，在假動作節(jié)奏上須牢牢把握“快”的原則.同時，動作幅度不能過小，也不能夸張，須具有較高的逼真效果才能誤導對手.

2.3.3 注重真假動作的結合

動作的真實性在很大程度上決定了假動作能否發(fā)揮出應有的效果，純粹的假動作破綻多，極易被看穿.因此，須將真動作與假動作進行融合，做到以假亂真、真中帶假、真假難分，從而達到誤導對手判斷的目的[10].

總之，在羽毛球比賽中，假動作的運用是運動員出奇制勝的重要法寶，除了本文介紹的虛搓實勾、虛撲實放、虛殺實壓、虛殺實摸、虛殺實吊等假動作之外，還有其他豐富的動作類型，本文不再詳細介紹.但無論選擇使用什么假動作都須注意觀察與判斷、把握動作節(jié)奏與幅度、注重真假動作的結合，并通過模擬比賽不斷積累經驗，提升心理素質、身體素質以及動作技術，從而充分發(fā)揮出假動作的效果，最終克敵制勝.

參考文獻：

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