李鴻先

摘 要：隨著我國(guó)的素質(zhì)教育理念提出，體育教學(xué)因此得到了越來(lái)越多人的重視，對(duì)體育有了新的認(rèn)識(shí)。強(qiáng)調(diào)體育教學(xué)不僅僅要以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)為目的，而且要重視對(duì)他們身體耐力的培養(yǎng)。不過(guò)，目前對(duì)于如何培養(yǎng)和提高耐力素質(zhì)仍然是讓體育老師困惑的問(wèn)題。本文針對(duì)現(xiàn)階段我國(guó)的體育教學(xué)現(xiàn)狀提出了相關(guān)提高學(xué)生耐力素質(zhì)的策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)高年級(jí)體育教學(xué);學(xué)生耐力素質(zhì);提高策略

引言：耐力素質(zhì)最突出的特點(diǎn)就是學(xué)生能長(zhǎng)時(shí)間維持某一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，換而言之，即學(xué)生身體抵抗運(yùn)動(dòng)疲勞的一種能力。在一定程度上，耐力素質(zhì)還是衡量一個(gè)人的體質(zhì)和健康狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，是運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的必須因素。所以，培養(yǎng)和提高耐力素質(zhì)成為了當(dāng)前體育教學(xué)中的重要目標(biāo)和任務(wù)，是學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的前提。許多小學(xué)體育教師也在不斷地為提高學(xué)生的耐力素質(zhì)而努力。

一、向?qū)W生灌輸耐力素質(zhì)知識(shí)

小學(xué)高段學(xué)生學(xué)習(xí)體育時(shí)長(zhǎng)相對(duì)較多，但是仍然有很多基礎(chǔ)體育知識(shí)系統(tǒng)還比較薄弱。在培養(yǎng)和提高耐力素質(zhì)之前，首先要讓學(xué)生了解耐力素質(zhì)的定義，重要作用和提高途徑。讓學(xué)生從心底了解重要性才能全心全意投入到學(xué)習(xí)中去，從而提高課堂教學(xué)效率。當(dāng)一個(gè)人自愿為一件事情努力和堅(jiān)持的時(shí)候，一般地，也會(huì)有更大的毅力去克服訓(xùn)練中遇見(jiàn)的各種難題，完成任務(wù)的效率也會(huì)更高。在訓(xùn)練過(guò)程中，由于人的身體素質(zhì)在沒(méi)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之前存在差異性，所以會(huì)出現(xiàn)身體各種不適應(yīng)的現(xiàn)象。面對(duì)這種情況，需要體育老師先了解學(xué)生的實(shí)際情況，然后用學(xué)生可以理解和接受的語(yǔ)言向他們介紹人體的構(gòu)造和運(yùn)動(dòng)過(guò)程，以便于在出現(xiàn)不適應(yīng)情況時(shí)學(xué)生的心態(tài)也能保證平常，理解這種不適應(yīng)是人的身體正常反應(yīng)，需要做出良好的調(diào)整。由于每個(gè)人運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度之后都會(huì)達(dá)到極限，此時(shí)，不僅身體會(huì)出現(xiàn)各種反抗造成人很難受，而且肌肉還會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛覺(jué)。為了減輕學(xué)生的難受感和痛感，教師可以采用有效的方法適當(dāng)轉(zhuǎn)移他們的注意力，比如播放歌曲。當(dāng)克服這種困難的頻率達(dá)標(biāo)后，會(huì)有明顯的進(jìn)步，這有利于提高訓(xùn)練者的自信心，激發(fā)參與耐力素質(zhì)培養(yǎng)和提高訓(xùn)練的積極性。

二、做好充足的準(zhǔn)備

在學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前做好充足的準(zhǔn)備對(duì)于提高學(xué)生的耐力素質(zhì)具有重要意義。在過(guò)去的體育教學(xué)中由于受到應(yīng)試教育的深刻影響，學(xué)生所掌握的體育知識(shí)很缺乏，所以，為了進(jìn)行耐力素質(zhì)的提高訓(xùn)練，教師要充分讓他們掌握正確的方法。長(zhǎng)跑是提高學(xué)生耐力素質(zhì)的一個(gè)常見(jiàn)和有效的手段，只有在長(zhǎng)跑前讓運(yùn)動(dòng)者充分地進(jìn)行熱身活動(dòng)以及各種必要準(zhǔn)備才能讓學(xué)生在長(zhǎng)跑時(shí)更好地發(fā)揮自己的能力并且保證長(zhǎng)跑者的安全。為了達(dá)到做好充分準(zhǔn)備的目的，可以在運(yùn)動(dòng)之前根據(jù)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和興趣愛(ài)好組織一些游戲，舞蹈和熱身運(yùn)動(dòng)。這樣一來(lái)可以為學(xué)生稍后運(yùn)動(dòng)營(yíng)造輕松愉快的氛圍，二來(lái)可以集中學(xué)生的注意力，讓他們積極主動(dòng)地參與到熱身活動(dòng)中來(lái)。充分的熱身運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備可以讓即將上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)關(guān)節(jié)和韌帶打開(kāi)，避免稍后運(yùn)動(dòng)造成傷害。為了更好的激發(fā)潛能，體育教師可以趁此機(jī)會(huì)在了解學(xué)生身體素質(zhì)的前提下，向?qū)W生傳授一些與體育知識(shí)有關(guān)的克服極限的記法，要想盡量的使跑步路程達(dá)到最遠(yuǎn)，關(guān)鍵的是要調(diào)整呼吸和掌握跑步省力的技巧。這樣學(xué)生能在掌握跑步技巧的同時(shí)提高自己的耐力素質(zhì)。

三、豐富耐力素質(zhì)培養(yǎng)途徑

要延長(zhǎng)學(xué)生參與提高耐力素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間的有效方法就是不斷地創(chuàng)新教學(xué)模式，使體育課堂更具有趣味性，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和提高他們的訓(xùn)練積極性。對(duì)于耐力素質(zhì)，應(yīng)該注重于循序漸進(jìn)的關(guān)鍵點(diǎn)，因?yàn)槿绻?xùn)練方法過(guò)于激進(jìn)，則很容易導(dǎo)致學(xué)生由于劇烈運(yùn)動(dòng)而造成各種身體傷害，甚至可能會(huì)留下后遺癥。對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生，興趣是激發(fā)他們學(xué)習(xí)和堅(jiān)持的重要因素，由此可見(jiàn)，增強(qiáng)課堂趣味的必要性。在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，如果老師的教學(xué)模式過(guò)于單一，長(zhǎng)時(shí)間遵循一樣的教學(xué)流程，很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的心理，這極不利于教學(xué)效率和學(xué)生學(xué)習(xí)效果。為了改變這一現(xiàn)狀，要求體育教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況不斷地對(duì)自己的教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新，設(shè)置更加吸引學(xué)生興趣和注意力的教學(xué)環(huán)節(jié)。比如，在進(jìn)行長(zhǎng)跑耐力素質(zhì)培養(yǎng)時(shí)，教師可以不要讓學(xué)生單純地進(jìn)行長(zhǎng)跑，而設(shè)置相應(yīng)的比賽環(huán)節(jié)，長(zhǎng)跑的距離由實(shí)際情況而定。

四、注意課內(nèi)和課外有效結(jié)合

耐力素質(zhì)的培養(yǎng)和提高都需要耗費(fèi)大量的時(shí)間，而在學(xué)校對(duì)于體育課程的設(shè)置沒(méi)有很多課時(shí)，可見(jiàn)，課內(nèi)的訓(xùn)練對(duì)于要完成學(xué)生耐力素質(zhì)的提高目的是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。為了更好地進(jìn)行素質(zhì)教育，教師一定要同時(shí)注重學(xué)生的課外訓(xùn)練，根據(jù)他們的真實(shí)體質(zhì)以及課程的松緊來(lái)制定相關(guān)課外訓(xùn)練計(jì)劃，這不僅有利于耐力素質(zhì)的提高，而且能讓他們慢慢養(yǎng)成天天運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，為身體的健康發(fā)展形成良好的條件。有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在一定程度上能激發(fā)和活躍一個(gè)人的思維，促進(jìn)學(xué)習(xí)的效率。有利于積極健康向上心態(tài)的養(yǎng)成和堅(jiān)韌心理的形成。比如教師可以安排和帶動(dòng)學(xué)生進(jìn)行晨跑和晚跑，晨跑有利于使人清醒。在晨跑的同時(shí)溫習(xí)在課堂上所涉及的運(yùn)動(dòng)技巧，加深記憶并且豐富實(shí)踐。在經(jīng)過(guò)了和堅(jiān)持了長(zhǎng)期的訓(xùn)練之后，學(xué)生的耐力素質(zhì)會(huì)有明顯的提高。

結(jié)束語(yǔ)

小學(xué)生由于還在父母的庇護(hù)下，沒(méi)有很多困難苦痛的經(jīng)歷，導(dǎo)致他們?cè)诿鎸?duì)困難的時(shí)候，常常會(huì)選擇避開(kāi)。在小學(xué)高年級(jí)時(shí)就對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力素質(zhì)培養(yǎng)，一方面能提高他們的運(yùn)動(dòng)能力，另一方面對(duì)于他們直面困難，解決困難和學(xué)會(huì)堅(jiān)持也具有促進(jìn)作用。而體育教師需要不斷地了解學(xué)生實(shí)情，以此來(lái)創(chuàng)新教學(xué)模式，采用合適的手段來(lái)提高耐力素質(zhì)。

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