張斌

摘 要：體育鍛煉的主要功能是提高個體的身體素質(zhì)，同時使其在身體素質(zhì)發(fā)展的過程中，建立積極的心理品質(zhì)。但是，在競技體育訓(xùn)練活動參與中，學(xué)生需要進(jìn)行大量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，在超負(fù)荷的訓(xùn)練下，其經(jīng)常會發(fā)生意外，造成身體上的損傷。在長時間難以康復(fù)的情況下，其會產(chǎn)生較大的心理壓力，久而久之，出現(xiàn)心理問題。面對這種情況，我們需要在競技體育訓(xùn)練中，弄清楚運動損傷有哪些，以此探尋有針對性的康復(fù)訓(xùn)練對策，保證運動員能獲得身心的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：運動損傷;類型;康復(fù)訓(xùn)練;對策

眾所周知，在競技體育訓(xùn)練活動參與中，學(xué)生需要進(jìn)行大量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如此超負(fù)荷的訓(xùn)練，往往會使運動員產(chǎn)生身體上的損傷，在長期的康復(fù)過程中，受心理壓力的影響，出現(xiàn)心理問題，導(dǎo)致其身心發(fā)展受限。運動損傷在競技體育訓(xùn)練活動參與中不可避免的，當(dāng)出現(xiàn)運動損傷的時候，我們需要采取有效的康復(fù)訓(xùn)練手段，對運動員給予幫助，使其較快地恢復(fù)損傷，同時建立積極的心理品質(zhì)，實現(xiàn)有效發(fā)展。那么，到底什么是運動損傷呢？運動損傷有哪些類型呢？我們要如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練呢？這是本文需要重點解決的問題。

一、運動損傷的界定

要想探尋應(yīng)對運動損傷的康復(fù)訓(xùn)練對策，我們首先要知道什么是運動損傷，運動損傷有哪些類型，如此才能有針對性地探尋對策。

1.運動損傷的定義

所謂的運動損傷是指在參與體育運動的過程中，受多種因素的影響所造成的各種直接或間接的急慢性損傷。這里的多種因素個人認(rèn)知、運動項目、訓(xùn)練強(qiáng)度以及技能戰(zhàn)術(shù)等。

2.運動損傷的類型

到目前為止運動損傷還沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)多樣的運動損傷界定方法，我們可以將其劃分為這樣幾種不同的類型。

根據(jù)損傷的病程，我們可以將運動損傷分為急性損傷和慢性損傷這兩種類型。

根據(jù)損傷的輕重程度，我們可以將運動損傷分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷。（其程度劃分是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，在此不做過多說明）

根據(jù)損傷的組織種類，我們可以將運動損傷分為肌肉健損傷、骨折、關(guān)節(jié)錯位等。

通過對國內(nèi)現(xiàn)有的調(diào)查研究進(jìn)行分析我發(fā)現(xiàn)，常見的運動損傷一般是小創(chuàng)傷和慢性損傷，重度損傷和記性損傷是較少的。因此，在下文，我將立足小創(chuàng)傷和慢性損傷，就其產(chǎn)生的原因進(jìn)行具體分析。

二、運動損傷的原因

1.缺乏合理的準(zhǔn)備活動

在體育訓(xùn)練活動開展之前，我們往往會要求學(xué)生做好熱身準(zhǔn)備工作。但是，受傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式的訓(xùn)練，我們一般采取跑圈、活動關(guān)節(jié)的方式。在這樣的機(jī)械訓(xùn)練中，學(xué)生對熱身運動不甚重視，導(dǎo)致其抱著得過且過的心態(tài)，機(jī)械應(yīng)對熱身活動。在訓(xùn)練之前，其往往機(jī)械擺動四肢，導(dǎo)致其機(jī)體中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)難以興奮起來，進(jìn)而影響其他各個系統(tǒng)的活動，導(dǎo)致在訓(xùn)練中，無法順利地機(jī)能靜止?fàn)顟B(tài)順利地過渡到緊張狀態(tài)，進(jìn)而造成運動損傷。

2.運動的激烈對抗

競技體育有一個明確的特征，即技術(shù)性，其直接的表現(xiàn)就是進(jìn)行激烈的對抗。在運動訓(xùn)練，尤其是比賽活動中，學(xué)生們?yōu)榱粟A得勝利，其往往會不惜體力地進(jìn)行爭奪。以籃球比賽為例，在比賽過程中，兩隊學(xué)生為了搶到控球權(quán)，其會進(jìn)行大量的快跑、跳躍等。在不經(jīng)意的碰撞下，會造成運動損傷。

3.缺乏運動損傷知識

在運動訓(xùn)練過程中，盡管學(xué)生身上出現(xiàn)的運動損傷是不同的，而且，造成其運動損傷的因素也是多樣的，但是對其出現(xiàn)的運動損傷的原因進(jìn)行細(xì)細(xì)分析，我們可以發(fā)現(xiàn)有這樣一個共同的原因，即缺乏運動損傷知識。在缺乏運動損傷知識的情況下，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)慢性損傷的時候，其不甚重視，或者不知道自己的損傷程度，由此沒有及時就醫(yī)，或者進(jìn)行簡單的治療，繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。在這樣的情況下，后續(xù)的運動訓(xùn)練，會給其身體帶來不小的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致其受傷的部位損傷加重，由慢性損傷演變?yōu)橹囟葥p傷。

三、運動損傷康復(fù)訓(xùn)練對策

教師作為體育訓(xùn)練活動的組織者，其同樣也是康復(fù)訓(xùn)練的實施者。在競技體育訓(xùn)練活動開展中，教師需要重視學(xué)生的運動損傷，在專業(yè)能力的指導(dǎo)下，針對學(xué)生所出現(xiàn)的運動損傷及其原因，探索康復(fù)訓(xùn)練對策，借此幫助學(xué)生更好地參與訓(xùn)練活動。

1.加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

學(xué)生作為體育訓(xùn)練活動的參與主體，其自身的身體素質(zhì)直接影響著其運動損傷類型。因為競技體育是一項極具對抗性的運動項目，在訓(xùn)練活動開展中，倘若學(xué)生不具備極強(qiáng)的身體素質(zhì)，其會出現(xiàn)各種各樣的損傷。面對這種情況，我在組織訓(xùn)練活動的時候，對學(xué)生的身體素質(zhì)給予重視，并以學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展實際情況為基礎(chǔ)，探尋不同的訓(xùn)練方法。一般情況下，我在循序漸進(jìn)該原則的指導(dǎo)下，在日常訓(xùn)練中，對學(xué)生進(jìn)行大腿、小腿、腳踝等訓(xùn)練，以此逐步提升其關(guān)節(jié)的靈活性，為其身體素質(zhì)的提升打下堅實的基礎(chǔ)。

2.講解運動損傷知識

運動損傷知識的掌握是學(xué)生有效應(yīng)對、預(yù)防運動損傷的基礎(chǔ)。在體育運動訓(xùn)練活動開展中，我將運動損傷知識的講解滲透到各項目的訓(xùn)練中，使學(xué)生在訓(xùn)練過程中，理解什么是運動損傷、運動損傷的類型，以及應(yīng)對運動損傷的對策，從而使其在理論的把握下，能在實踐中進(jìn)行自我康復(fù)訓(xùn)練。

3.增強(qiáng)易受損部位鍛煉

在體育訓(xùn)練活動開展中，學(xué)生的有些身體部位是極容易受到損傷的，如踝關(guān)節(jié)。為了避免這些部位發(fā)生運動損傷，我在日常教學(xué)活動開展中，對其記性積極訓(xùn)練，以此提升學(xué)生這些部位的功能。比如，為了提升學(xué)生的踝關(guān)節(jié)功能，我在日常教學(xué)中對其進(jìn)行跳繩、負(fù)重提踵等訓(xùn)練。同時將這些訓(xùn)練融入到熱身活動之中，以此在調(diào)動學(xué)生身體機(jī)能的過程中，使其獲得易損傷部位功能的提升。

除了以上所提及的內(nèi)容之外，在學(xué)生出現(xiàn)運動損傷之后，我還積極地對其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助其建立積極心理，客觀地應(yīng)對損傷，自主參與康復(fù)訓(xùn)練。

總之，在競技體育訓(xùn)練活動開展中，我們要重視運動損傷，在弄清楚什么是運動損傷、運動損傷的類型的基礎(chǔ)上，探尋有效的康復(fù)訓(xùn)練對策，如加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、講解運動損傷知識、增強(qiáng)易受損部位鍛煉等，保證學(xué)生獲得身心的健康發(fā)展。

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