于金揚

摘要：田徑是中學體育教學的基礎內容，對鍛煉學生的身體協(xié)調性、靈敏性、力量、耐力有重要的意義，并且還可以促進學生智力和情感方面的發(fā)展。然而在高中體育實際教學過程中，學生對田徑運動的參與興趣不高，田徑教學的開展方式也比較單一，從而導致田徑教學的效率很低。在田徑教學中，應用處方教學模式可以實現(xiàn)學生的科學訓練，激發(fā)學生的學習興趣，使得田徑教學更具有魅力。因此，體育教師要更新自己的教學理念，切實重視田徑運動處方教學，并且運用科學、合理的策略來展開教學。

關鍵詞：田徑運動處方;中學教學;運用與實踐

隨著經濟的發(fā)展和社會的進步，健康問題已經成為人們越來越關注的問題，國家對中小學學生的體質健康發(fā)展也很重視。田徑運動作為一項基礎性的運動項目，在促進學生的身心發(fā)展方面有著很大優(yōu)勢，但是目前高中田徑教學卻存在著效率低下的問題。處方教學來源于醫(yī)學上的“概念”，其特點是“對癥下藥”，運動處方是指根據(jù)學生的身體指標情況和心理特征等制定相應的教學策略。實施田徑運動處方教學可以精準打擊，科學地訓練，促進學生的個性化成長。接下來筆者結合自身教學經驗，談一談田徑運動處方教學的意義及實施策略。

一、田徑運動處方教學的意義

“運動處方”這個概念最早是由美國生理學家卡波維奇最先提出的，并在國際上產生了深遠的影響。運動處方是指在教學中以體檢資料為基礎，結合個人的特點，以處方的形式，制定相應的運動方式、強度、頻率、性質等，目的是為了達到更有效的運動效果。相比于傳統(tǒng)的田徑教學模式，運動處方更加考慮到學生身體的實際情況，更加安全和科學，可以實現(xiàn)教學目的和教學內容的和諧統(tǒng)一。田徑運處方可以增強學生的運動興趣，使得學生進行科學、有效的鍛煉，既不會讓學生的訓練量超過自身的身體負荷，也不會使學生的訓練停留在表面。另外，運動處方的應用，還可以促進學生個性化的發(fā)展，讓學生根據(jù)自己的興趣選擇和的田徑項目，這樣就使得學生參與的主動性大大提升，這與素質教育“以生為本”的理念相統(tǒng)一。因此，體育教師要在田徑教學中有效實施運動處方教學，提升田徑教學的有效性。

二、田徑運動處方教學的實施策略

（一）掌握學生各項身體指標，制定運動處方

實施田徑運動處方的第一步就是收集學生的身體各項指標，尤其是心率和肺活量的身體指標，從而制定科學的運動處方。因此，教師應該讓學生統(tǒng)一去醫(yī)院參加體質測試，并且根據(jù)田徑運動項目對身體的標準要求做相應的檢查項目。比如測試學生的血壓、肺活量、心指數(shù)、安靜心率等項目，這樣才可以在田徑運動項目開展時做到有的放矢。

例如，在“100米短跑”教學時，我首先掌握了學生的身體各項指標，然后設計了相應的運動方案。比如有的學生體脂含量較高，血糖含量較低，反映在身體上的情況是偏胖，在進行短跑時，如果采取平常的訓練量，就會超過學生的身體負荷。結合學生的身體指標以及學生的心理反饋，我讓學生采取運動量較低的訓練方式，并且循序漸進，按照學生的身體指數(shù)變化，相應地給學生調整訓練量和訓練方式。這樣一來，學生在短跑時就會在自身的基礎上不斷提升。

（二）制定田徑運動訓練檔案，確?？茖W訓練

在制定和實施運動處方教學之后，教師還要根據(jù)學生的身體指標情況和心理變化做一個分析和總結，并且給學生的身體數(shù)據(jù)做記錄，在教學中不斷地修正與調整。田徑運動是一個長期的過程，因此教師需要對學生的身體指標情況和訓練效果做一個長期的統(tǒng)計，制定成檔案，這樣一來，每一位學生都有一份屬于自己的田徑訓練方案，并且還會在潛移默化中幫助學生形成科學鍛煉的意識。

例如，我將學生的身高、體重、肺活量、心率、血壓等做成了單獨的檔案，并且在不同的田徑運動項目中，側重記錄的身體指數(shù)也不同。比如，在“立定跳遠”的教學環(huán)節(jié)，更加側重學生的身體柔韌性和力量，記錄學生的體脂含量以及肌肉變化情況，在“1000米長跑”教學環(huán)節(jié)，更加側重于學生的耐力以及速度，記錄學生的肺活量、心率等等。如此，就會使得學生的訓練更加科學、合理。

（三）建立田徑運動興趣小組，發(fā)展學生個性

田徑運動項目的內容十分豐富，包括競走、跑步、跳躍、投擲、全能等等，而具體到某一個項目，比如跑步，又分為短距離跑、中距離跑、長距離跑、障礙跑、馬拉松等。由于中學生的身心發(fā)展差異較大，個性化思維比較突出，學生會對某一個田徑運動項目的興趣比較高。因此，體育教師在教學中也要顧及到學生的興趣特點，通過建立興趣小組來提升學生參與田徑運動的積極性。

例如，我根據(jù)班上學生的特點建立各個興趣小組，比如競走小組、立定跳遠小組、短跑小組、投擲小組等。在課堂教學中，在給學生講完了所有的課程之后，在接下來的課程中我就按照學生的興趣讓學生進行自由訓練和運動，發(fā)揮學生的特長。另外，在課下學生也會參加興趣小組組織的各項訓練活動，這樣還可以促進學生心智的發(fā)展。

總而言之，田徑運動處方教學的實施符合科學的運動規(guī)律，不僅可以激發(fā)學生的學習興趣，還可以促進學生體質的均衡、健康發(fā)展。作為高中體育教師，要認識到運動處方的重要性，同時選擇合適的教學方式來開展田徑運動處方教學。

參考文獻：

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