李明

摘 要：武術散打是一項競技運動，也是國際上較為重要的競技項目。武術散打是融合了拳擊、腿法以及摔跤等多種武術搏擊于一體的競技運動，具有很強的對抗性、運動性和實用性。練習武術散打不僅可以達到強身健體的目的，還可以鍛煉人的心智，讓練習者變得更加堅韌。因此，我國的很多高校都在開設了武術散打這一教學課程，并迅速得到了廣大高校學生的青睞。但是在武術散打的練習過程中，一些學生常常會受到一些身體上的損傷，對學生的學習和生活產(chǎn)生了一些不便。

關鍵詞：高校；武術散打；運動損傷；預防措施；

引言：

武術散打是一種新興的競技運動項目，該項運動能夠充分鍛煉人體的各項協(xié)調(diào)性和身心素質(zhì)，在磨練人的意志方面具有非常大的作用。因此，大部分高校順應時代的潮流，紛紛引入武術散打的教學，并設立了獨立的武術散打教學課程，旨在鍛煉高校學生的身體素質(zhì)，磨練高校學生的意志力。由于武術散打是一項具有對抗性的運動，因此，在日常的散打教學中，學生之間常常會發(fā)生身體上的碰撞，造成一些身體上的損傷。這一問題極大的限制了武術散打在高校中的普及，所以，如何采取有效的預防措施來預防武術散打教學過程中容易出現(xiàn)的運動損傷，是在高校中發(fā)展并推廣武術散打教學最為首要的問題之一。

正文：

一、高校武術散打出現(xiàn)運動損傷的情況現(xiàn)狀

由于武術散打在我國很多高校中都設立了教學課程，所以，為了更加全面、真實地了解武術散打教學中的運動損傷情況，我們特意走訪了多個高校，并向學習武術散打的高校學生進行了大量的調(diào)查。

經(jīng)過我們的仔細調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，學習武術散打的高校學生在受傷情況上具有明顯的男女差別。男性學生在教學過程中出現(xiàn)運動損傷的概率較小，而女性學生出現(xiàn)運動損傷的概率則大大增加，幾乎是男學生的兩倍到三倍之間。

我們發(fā)現(xiàn)，很多學生出現(xiàn)運動損傷的部位大部分集中在腿部、膝關節(jié)處及其腳踝處等部位，肌肉拉傷與韌帶拉傷是學生中較為常見的運動損傷。

二、高校武術散打教學中出現(xiàn)運動損傷的原因

很多高校學生是一次接觸到武術散打的教學，好奇心理較重，缺乏足夠的自我保護意識，再加上他們的武術動作不規(guī)范，因此很容易造成自我身體的損傷。我國通過大量的受傷情況進行分析，得出了高校學生在練習武術散打時出現(xiàn)損傷的原因，如下。

1、高校學生自身素質(zhì)問題

高校學生自身的素質(zhì)是造成自身身體出現(xiàn)運動損傷的主要原因。一些學生的身體缺乏靈活性與柔韌性，在進行武術散打動作練習的時候，不能很好地控制自己身體的運動情況，武術動作非常的不標準。尤其是在學生間互相對抗時，一些學生的心理素質(zhì)不過關，極易產(chǎn)生畏懼心理，在身體對抗中畏首畏尾，老師教的動作要領通通忘在腦后，從而影響了自身動作的發(fā)揮，這種情況也極易導致學生出現(xiàn)受傷的情況。

2、武術散打課程安排不合理

一方面，很多高校的武術散打老師并沒有重視到不同學生之間的個體差異，因此，在安排具體課程時，一味的按照課程流程進行教學，忽略了學生是否完全領悟和掌握所學的武術散打動作。由于受訓的學生數(shù)量較多，很多老師并沒有嚴格地要求學生的武術動作，更缺少專業(yè)性的武術指導，這使得學生在動作練習時，往往做不到標準的武術動作，從而導致很多學生沒有具備扎實的基本功。另一方面，很多武術散打教師明顯缺乏主動為學生思考的意識，沒有考慮如何更加科學的進行武術教學，使得武術散打的教學一直處于較低的水平。

3、武術散打練習前的準備活動不到位

學生在練習武術散打前，必須要做好充分的準備活動，使身體的各個關節(jié)、部位都得到充分的舒展。但是在實際的武術散打教學中，很多老師和學生對課前的準備活動并不重視，學生在進行準備活動時，動作不規(guī)范，沒有將身體徹底舒展開，一些身體的關節(jié)或部位還處于僵硬的狀態(tài)。這樣的身體狀態(tài)在進行散打訓練或對抗時非常容易導致身體受到運動損傷。

學習武術散打需要學生勤學苦練，要經(jīng)過大量的高強度的身體訓練才能初步掌握這一競技運動。所以，讓身體保持良好的運動狀態(tài)，才不易造成關節(jié)扭傷或肌肉拉傷等武術散打中常見的運動損傷。

4、醫(yī)務監(jiān)督不及時

高校學生在進行武術散打訓練時，受到損傷的一大原因就是因為學校的醫(yī)務監(jiān)督不及時，尤其是執(zhí)教老師沒有發(fā)揮出醫(yī)務監(jiān)督的主體作用。很多學生在受到損傷時，老師不能在第一時間發(fā)現(xiàn)，而學生自身對自己的受傷情況也不甚清楚，從而導致學生無法在最佳的時間內(nèi)得到有效的治療。

三、對高校武術散打運動損傷的預防措施

1、提高武術散打學生的身體素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)是每一個參加武術散打學習的學生所必須具備的。為此，老師要對學生進行武術散打基礎知識教學，讓學生能夠深刻地認識到什么是武術散打，以及在訓練過程中可能受到的損傷。如此可以有助于學生樹立對學習武術散打的自信心，克服對損傷的恐懼。從而在實際訓練中更好的學習和掌握武術散打動作的基本要領。

除了心理素質(zhì)要過關外，良好的身體素質(zhì)也是學習武術散打的前提。武術散打極為重視一些動作的規(guī)范性，身體素質(zhì)低的學生在學習時容易遇到一些困難，并且容易受傷。所以，在學習武術散打時要注意鍛煉身體，可以通過跑步、俯臥撐、仰臥起坐等活動，來提升自己的身體素質(zhì)。

2、武術散打教學要科學合理

武術散打對動作要領有著嚴格的要求，因此，安排的武術散打教學要科學、合理。在教學中，一定要保證學生充分理解并掌握各個武術散打動作的標準和要領。在正式訓練前，老師要監(jiān)督學生進行充足的準備活動，同時要嚴格地控制好每位學生的運動量，讓學生的身體既保持興奮狀態(tài)，又不會感到身體疲憊。

作為執(zhí)教老師，還要在課前為每位學生進行安全講解，讓學生們了解教學中的運動損傷與身體上容易受傷的各個部位，并教給學生們?nèi)绾斡行У厝シ婪哆\動損傷。除了講解外，老師還要帶領學生進行應激訓練，對身體易受傷的各個部位進行一些針對性的硬度訓練，從而提高學生身體對外界刺激的承受能力。

此外，在教學結束后，老師要帶領學生進行放松運動，讓學生的神經(jīng)和肌肉得到充分的放松。

3、加強學校的醫(yī)務監(jiān)督

首先，武術散打老師要時刻注意學生的身體狀況，要做到第一時間發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)的運動損傷，并及時送到學校醫(yī)務室進行治療。其次，學生要學會自我檢查，能夠自我判斷是否受傷。最后，學校方面要配備齊全的醫(yī)療人員和設備，能夠治療學生常見的損失問題。

結束語：

武術散打中出現(xiàn)損傷問題是在所難免的，為了減少武術散打教學中出現(xiàn)的身體損傷，及時控制損傷情況，就要學生與老師以及學校去共同努力。學生要不懈努力，積極鍛煉，使自己具有良好的身心素質(zhì)；老師要不斷地提高自己的執(zhí)教能力和水平，做到科學地執(zhí)教；而學校方面要為武術散打教學提供優(yōu)良的教學環(huán)境和教學保障，如此才能使高校武術散打教學充分發(fā)揮自身的教育意義。

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