祝永琴

[摘? ?要]高中體育教學(xué)中，練習(xí)密度往往不大，教師講解多，學(xué)生實際練習(xí)的時間并不充分，強度也不高。文章通過對一堂評優(yōu)課的設(shè)計，提出了作者對加大課堂練習(xí)密度的一些思考。

[關(guān)鍵詞]練習(xí)密度;墊球;移動

[中圖分類號]? ? G633.96? ? ? ? [文獻標(biāo)識碼]? ? A? ? ? ? [文章編號]? ? 1674-6058（2019）21-0030-02

練習(xí)密度是指一節(jié)課的練習(xí)時間占課堂教學(xué)時間的比值。新課標(biāo)中，對高中體育課堂的練習(xí)密度有了更高的要求。讓學(xué)生在體育課上動起來，讓體育課更好地實現(xiàn)“增強體能，提高技能”的目的，更重視練習(xí)密度的適當(dāng)增加是教學(xué)效果提升的必由之路。筆者不久前參加了江蘇省南通市高中體育優(yōu)課評比，執(zhí)教的《移動中墊球》獲得了一等獎。下面我以該課的設(shè)計為例，談?wù)勌岣哒n堂練習(xí)密度的一些思考。

課堂片段一：導(dǎo)入及準(zhǔn)備練習(xí)

師生問好后明確課題及本課主要任務(wù)，報數(shù)后進行準(zhǔn)備練習(xí)一：分四路縱隊，每人的手都搭在前面人的腰部，蛇形繞障礙跑三組。然后進行準(zhǔn)備練習(xí)二：列成四路縱隊，根據(jù)老師指令來進行側(cè)滑步、并步、交叉步、跨步等練習(xí)。

設(shè)計思考一：這節(jié)課是借班上課，師生尚需磨合。面對攝像機和一眾評委，學(xué)生必然是有些緊張的。上課后半分鐘內(nèi)就進入繞障礙跑的練習(xí)環(huán)節(jié)，目的之一是讓學(xué)生的注意力盡快從場外集中到課堂活動中來，其二是讓學(xué)生身體熱起來，同時活動開下肢大肌肉和腳踝;根據(jù)指令側(cè)滑步、交叉步、跨步訓(xùn)練可進一步活動開關(guān)節(jié)韌帶，防止后續(xù)訓(xùn)練時受傷，同時也鍛煉了反應(yīng)的敏捷性。報數(shù)則是為了后續(xù)對墊練習(xí)和兩拋一墊的快速有序分組做準(zhǔn)備。

課堂片段二：固定墊球練習(xí)

教師簡述墊球的動作要領(lǐng)后（手掌交疊、手臂動作“插、夾、抬”），要求學(xué)生各取一排球進行自墊練習(xí)，兩分鐘自墊后，組織學(xué)生進行兩次一分鐘自墊球計次賽，教師巡回指導(dǎo)。計次賽結(jié)束后，分六組分別在六臺平板電腦上觀看五十秒時長的墊球技術(shù)動作錄像，然后兩人一組交換進行一拋一墊練習(xí)。

設(shè)計思考二：本課借班執(zhí)教于江蘇省海門中學(xué)高二11班，該校是排球傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)生有一定的排球訓(xùn)練基礎(chǔ)。如何讓各教學(xué)環(huán)節(jié)不是走過場流于形式？我認為還是應(yīng)該落實到學(xué)生的實操練習(xí)中。動作要求言簡意賅，強調(diào)后就迅速進入自墊練習(xí)。為防止學(xué)生長時間墊球感覺枯燥，又安排了自墊球計次賽，利用學(xué)生不甘人后的個性傾向來推動練習(xí)“上量”。學(xué)生接球的手感逐漸培養(yǎng)出來后，再安排一拋一墊。一拋一墊的動作要領(lǐng)用錄像觀摩和師生對墊示范來給出。先看錄像，是要“取法乎上”，讓學(xué)生看到高質(zhì)量的拋和接以及適當(dāng)?shù)囊苿邮窃鯓油瓿傻?。進行師生對墊示范的時候，與老師配合的學(xué)生拋出的球就不至于太離譜，而老師的墊球動作則是向?qū)W生近距離直觀展示動作要領(lǐng)。一拋一墊練習(xí)時，不采用傳統(tǒng)的“A拋—B墊—A接，數(shù)次后輪換”的方式，而是采用“A拋—B墊—B自己接球后拋給A”的方式，這樣一方面雙方拋墊的球機會基本均等，提高了課堂練習(xí)的公平性，另一方面防止B對A給出的“略微不舒服的球”做出“投桃報李”的反饋或者“己所不欲勿施于人”的反饋，同時也能適度提高拋球難度。

課堂片段三：墊反彈球與兩拋一墊

老師要求學(xué)生上拋排球至三米以上，待落地反彈后，垂直往上墊球至三米以上的高度，重復(fù)進行練習(xí)。三分鐘后，三人一組輪換進行六分鐘的兩人先后拋球，一人墊擊來球彈回拋球者的練習(xí)。

設(shè)計思考三：墊反彈球時，由于球在落地前的自身旋轉(zhuǎn)，落地反彈的路徑相對不可控因素加大，墊擊時，必須有適當(dāng)?shù)牟椒ヒ苿樱鴥蓲佉粔|更加關(guān)注步伐移動和快速判斷及反應(yīng)。移動中墊球，正是本課的重點學(xué)習(xí)內(nèi)容。教學(xué)中圍繞重點學(xué)習(xí)內(nèi)容加強練習(xí)是必要的，但是圍繞該重點內(nèi)容，學(xué)生也必須有前期循序漸進的練習(xí)。一來是逐漸適應(yīng)來球局面的復(fù)雜化，二來是通過多種練習(xí)形式使學(xué)習(xí)過程中不斷有新異刺激介入，從而學(xué)生的注意力能始終較為集中。以重點學(xué)習(xí)內(nèi)容為核心，設(shè)計多種形式的練習(xí)內(nèi)容，小坡度、密臺階，不斷推進課堂運動密度的加大是本課設(shè)計的出發(fā)點。

課堂片段四：體能訓(xùn)練

師生共同展開4個8格軟梯，學(xué)生分四組同時進行雙腳先后點格子與雙腳同時跳格子的練習(xí)。兩個循環(huán)后，分四組進行小欄架跳越練習(xí)（每組跳越6個小欄架），正跳和側(cè)跳各兩個循環(huán)。

設(shè)計思考四：本課主要是安排移動中排球墊球，但是前三分之一課時中，上肢練習(xí)較多，下肢練習(xí)不夠充分。鑒于移動中墊球需要運動員腳步敏捷，故安排兩種側(cè)重下肢力量和敏捷性的體能訓(xùn)練。為使得本時段訓(xùn)練有一定量的保證，學(xué)生練習(xí)時段設(shè)計安排了快節(jié)奏動感音樂，音樂的節(jié)拍選用每分鐘90拍左右的舞曲《燃燒我的卡路里》，與預(yù)設(shè)的運動節(jié)奏和強度要求吻合。

課堂片段五：整理放松

學(xué)生兩人面對面站立，按教師指令拍擊對方某側(cè)肩臂，晃動對方某條胳膊，拍擊自己的大腿肌肉。

設(shè)計思考五：體能訓(xùn)練結(jié)束以后，整節(jié)課的運動密度已經(jīng)較大，顯然在課堂結(jié)束之前需要一個整理放松的環(huán)節(jié)。選擇上述動作有兩個目的，一是把放松運動帶入某種輕松的游戲氛圍中，防止部分學(xué)生不愿意做放松動作，二是通過運動自己與對方的手和臂，加強上肢血行，防止因墊擊排球過多導(dǎo)致前臂瘀青。

本課時的設(shè)計數(shù)易其稿，以下幾點體會較為深刻。

1.體育教學(xué)的根本目的是通過運動塑造學(xué)生健康的身體和陽光的心理

各種運動項目的“術(shù)”是手段而不是目的。因此，課堂應(yīng)該以學(xué)生動起來為主要形式，以學(xué)生high起來為教學(xué)成功的重要判斷標(biāo)準(zhǔn)，以學(xué)生獲得較高運動技術(shù)水平為教學(xué)的重要加分項。因此，教師在教學(xué)中應(yīng)該盡量做到精講多練，在辭能達意的前提下，少些講解，多些實操。

2.教師要在運動形式的設(shè)計上下功夫

既能圍繞學(xué)習(xí)重點難點進行，又能形式多樣，讓學(xué)生沒有厭倦感。如本課圍繞“墊球”，先后進行了“自墊球練習(xí)”“自墊球計數(shù)賽” “觀看移動中墊球錄像”“一拋一墊”“墊反彈球”“兩拋一墊”等不同形式的墊球練習(xí)，由固定到移動，由易到難，逐步加碼，讓學(xué)生始終對學(xué)習(xí)內(nèi)容保持新鮮感。試想如果上述墊球的形式抽掉一半，每種形式練習(xí)時間延長一倍，那么學(xué)生定會覺得無趣，動作會慢下來，運動強度自然就降下來了。

3.發(fā)揮好組長的作用

組長在體育課上的作用不小，作用之一是要會“帶節(jié)奏”，帶領(lǐng)全組同學(xué)領(lǐng)悟教師的教學(xué)意圖。在成縱隊訓(xùn)練時，既保持一定速度，又不至于單兵突進落下隊伍，有一批好組長能有效加大課堂練習(xí)密度。作用之二是組長在課上要配合教師迅速展開訓(xùn)練，課后協(xié)助教師盡快收攏器材。擺放器材環(huán)節(jié)快速高效，則課堂顯得緊湊高效，練習(xí)密度就能有所提高。相比文化課，觀察、選拔、培養(yǎng)好班級中的幾個體育組長，顯得更加重要。

4.注意細節(jié)

都說“細節(jié)決定成敗”，誠不我欺也。就拿本課來說，有兩個細節(jié)的安排比較成功。一是課前檢查每個排球的軟硬度，對于充氣較足的排球，預(yù)先泄壓。這樣做的目的，是為了減少墊球時的疼痛感，讓學(xué)生不至于因為手臂疼痛而畏縮不前。當(dāng)然球也不能太軟，否則反彈球?qū)o法達到一定的高度。第二個細節(jié)，是預(yù)設(shè)軟梯的格子間距為45厘米，排布的小欄架高度為較低的15厘米。這樣的安排，目的是為了讓學(xué)生不至于因碰倒個別欄架影響自己和后續(xù)同學(xué)的連續(xù)性跳躍，只要連續(xù)地跳，運動量就不會少;軟體的間距不大，不會由于跳躍距離不夠而踩踏邊框扯動軟梯，也能保證跳躍的連續(xù)性。

就目前的體育課堂現(xiàn)狀來說，增加課堂練習(xí)密度以提升運動負荷是主要努力方向。準(zhǔn)備部分精心設(shè)計的項目逐漸增加運動負荷，能真正起到熱身作用;基本部分中，要適當(dāng)多分組，減少學(xué)生的等待休息時間;要適當(dāng)男女混合分組，防止部分女生懶惰不參與運動;同時要對學(xué)生在基本部分中的感興趣項目加長練習(xí)時間或者更改練習(xí)內(nèi)容，防止因此而壓縮結(jié)束部分內(nèi)容的正常開展。只有課堂的各個環(huán)節(jié)把控好了，才會有效提高目前偏小的課堂練習(xí)密度。

（責(zé)任編輯? ? 黃? ?曉）