王磊許平王駿

（1.江蘇省泗洪育才實(shí)驗(yàn)學(xué)校，223900；2.江蘇省泗洪縣實(shí)驗(yàn)學(xué)校，223900；3.江蘇省泗洪縣教育局體衛(wèi)藝，223900）

提高排球自墊球技術(shù)“四策略”

王磊1許平2王駿3

（1.江蘇省泗洪育才實(shí)驗(yàn)學(xué)校，223900；2.江蘇省泗洪縣實(shí)驗(yàn)學(xué)校，223900；3.江蘇省泗洪縣教育局體衛(wèi)藝，223900）

策略1：跟“球”走

存在問題：初學(xué)排球自墊球時(shí)，要求兩腳前后站立（兩腿彎曲），重心在兩腳之間，但大部分學(xué)生習(xí)慣將重心放在后腳上，這樣容易導(dǎo)致在墊球離身體稍遠(yuǎn)或過近時(shí)無法快速移動(dòng)，無法進(jìn)行連續(xù)性墊球，影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。盡管教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)墊球時(shí)的腿部動(dòng)作要求，但收效甚微。

糾正策略：在組織學(xué)生練習(xí)時(shí)，先講解墊球動(dòng)作要領(lǐng)，然后要求學(xué)生在墊球時(shí)，無論球墊到哪里（前、后、左、右），一定要跟著球走，這樣學(xué)生就知道要想跟著球走，就必須做到兩腳前后站立（兩腿彎曲），重心在兩腳之間。練習(xí)一段時(shí)間后，學(xué)生就能控制好球的方向，并能熟練掌握墊球動(dòng)作，有效地解決腳步無法移動(dòng)的問題。

策略2：限制墊球高度

存在問題：初學(xué)排球自墊球時(shí)，學(xué)生手臂上下幅度控制不好，導(dǎo)致墊球忽高忽低，很難控制球的高度，經(jīng)常出現(xiàn)球墊得過高或剛墊起球就下落的現(xiàn)象，從而影響墊球的質(zhì)量。

糾正策略：組織墊球時(shí)，兩名學(xué)生一組，一名學(xué)生墊球，另一名學(xué)生舉起右臂，以手掌根部的高度為參照物，不能超過手掌根部的高度，同伴時(shí)刻提醒墊球者注意墊球高度，從而達(dá)到限制墊球高度的目的。練習(xí)一段時(shí)間后，學(xué)生就能有效解決手臂上下幅度高度不一的問題，從而更好地控制墊球高度。

策略3：限制墊球部位

存在問題：初學(xué)排球自墊球時(shí)，學(xué)生一般都不能準(zhǔn)確掌握墊球部位，擊球點(diǎn)容易落在手腕處，因手腕處凸凹不平，從而導(dǎo)致墊起的球忽高忽低、忽前忽后或出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，很難控制好球的落點(diǎn)，影響墊球質(zhì)量。

糾正策略：在組織學(xué)生練習(xí)時(shí)，準(zhǔn)備幾支彩筆，挽起學(xué)生的衣袖，在兩只小臂橈骨內(nèi)側(cè)平面約10厘米處，用彩筆畫一個(gè)小圓為擊球點(diǎn)，兩名學(xué)生一組，一名學(xué)生墊球，另一名學(xué)生時(shí)刻提醒同伴注意墊球部位。

策略4：固定肘關(guān)節(jié)

存在問題：初學(xué)排球自墊球時(shí)，學(xué)生時(shí)常出現(xiàn)彎曲手臂墊球的現(xiàn)象，導(dǎo)致球被墊到身后位置，盡管教師屢次強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)“手臂伸直，夾緊”，但效果不佳，不僅墊球質(zhì)量不高，還影響墊球動(dòng)作的舒展大方。

糾正策略：在組織學(xué)生練習(xí)前，教師先教學(xué)生利用彈力帶在肘關(guān)節(jié)處系好，將打結(jié)處放在肘關(guān)節(jié)處，從而促使學(xué)生直臂墊球。在組織練習(xí)時(shí)，兩名學(xué)生一組，一名學(xué)生手臂伸直、夾緊，另一名學(xué)生用彈力帶在其兩臂肘關(guān)節(jié)處系好，然后再進(jìn)行墊球練習(xí)。練習(xí)一段時(shí)間后，就能有效解決在墊球時(shí)出現(xiàn)彎曲手臂的現(xiàn)象，從而能提高墊球的質(zhì)量。