于宏亮

摘 ?要：隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)對(duì)高校學(xué)生也提出了新的要求，因此各大高校對(duì)于學(xué)生的培養(yǎng)并不僅僅局限于知識(shí)的培養(yǎng)，為了培養(yǎng)出“德智體美勞”全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，學(xué)生的健康也是高校關(guān)注的焦點(diǎn)之一。學(xué)生只有擁有良好的身體素質(zhì)才能應(yīng)對(duì)新機(jī)遇帶來的新挑戰(zhàn)。本文以拓展訓(xùn)練這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為切入點(diǎn)，望通過研究這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)高校學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉作用，操練出培育青年學(xué)生綜合素質(zhì)的新方法。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練 ?高校體育 ?教學(xué) ?應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G807.4 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（b）-0028-02

新時(shí)代對(duì)大學(xué)生提出了新的要求，更是對(duì)廣大高校教學(xué)的考驗(yàn)。素質(zhì)教育已經(jīng)深入人心，越來越多的高校開始實(shí)行素質(zhì)教育，尤其是體育課程，作為一門不同于其他文化課的教學(xué)，體育教師更是要跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，努力創(chuàng)新改革教學(xué)方式，而拓展訓(xùn)練基本符合了素質(zhì)教育的要求，用自己獨(dú)特的魅力吸引著老師和學(xué)生們的眼光，每位體育教師都十分努力讓拓展訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中發(fā)揮最佳效應(yīng)。

1 ?拓展訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的作用

1.1 直面困難，突破自己

拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)具有創(chuàng)新意義的活動(dòng)，不僅要求學(xué)生建立自我創(chuàng)新精神，還要注重團(tuán)體協(xié)作能力。應(yīng)用于高校體育教學(xué)中能夠讓學(xué)生在一個(gè)不同于以往的新環(huán)境中挑戰(zhàn)自我、克服困難、磨練意志，重新認(rèn)識(shí)自己。尤其是對(duì)于一些思想麻木的大學(xué)生進(jìn)行思維改革，樹立積極向上的目標(biāo)。它能夠凝聚集體團(tuán)結(jié)力量，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生以團(tuán)隊(duì)的形式完成個(gè)人無法完成的任務(wù)，完成自認(rèn)為做不到的任務(wù)。面對(duì)重重困難，拓展訓(xùn)練的目標(biāo)就是戰(zhàn)勝困難，培養(yǎng)學(xué)生們解決問題的能力和克服困難的勇氣，真正響應(yīng)了全面發(fā)展的號(hào)召。

1.2 促進(jìn)學(xué)生和高校的發(fā)展和升華

拓展訓(xùn)練對(duì)高校體育教學(xué)的影響十分重大，為高校體育教學(xué)注入了新的動(dòng)力。它的作用體現(xiàn)在四個(gè)方面。

1.2.1 順應(yīng)新的教育趨勢(shì)，也是現(xiàn)代教育提出的要求

為了體現(xiàn)教育的主要觀念“以人為本”，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面培養(yǎng)。拓展訓(xùn)練能夠讓學(xué)生們通過訓(xùn)練達(dá)到磨練意志的效果，體會(huì)成功的喜悅。對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展都十分的有意義。

1.2.2 是高校教育對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的體現(xiàn)，體育教學(xué)以往不被學(xué)校所重視

許多大學(xué)只注重知識(shí)教育，提高學(xué)生知識(shí)素養(yǎng)，體育教學(xué)就極其容易被忽略，這不僅不利于高校教學(xué)體系的發(fā)展，對(duì)學(xué)生全面發(fā)展也有弊無利，所以必須要改變這一個(gè)不利的局面，做到對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)。

1.2.3 是素質(zhì)教育對(duì)大學(xué)體育課程的要求

面對(duì)傳統(tǒng)的大學(xué)體育教學(xué)單一乏味的訓(xùn)練活動(dòng)，越來越多的大學(xué)生被動(dòng)的去進(jìn)行鍛煉，在思想精神上仍然得不到放松，素質(zhì)教育要求必須改變這種現(xiàn)狀，拓展訓(xùn)練有利于學(xué)生身心全面健康發(fā)展。

1.2.4 有利于轉(zhuǎn)變學(xué)生運(yùn)動(dòng)價(jià)值觀

拓展訓(xùn)練用其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式和訓(xùn)練內(nèi)容，能夠讓學(xué)生放松心情，體會(huì)鍛煉的樂趣，認(rèn)識(shí)到體育的重要性。從思想上改變學(xué)生的體育價(jià)值觀，樹立正確的思想觀念。

2 ?如何正確實(shí)施拓展訓(xùn)練

2.1 加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)

拓展訓(xùn)練是提升高校學(xué)生們體能和增加團(tuán)隊(duì)凝聚力的重要手段，但相應(yīng)體能訓(xùn)練存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性，強(qiáng)大的師資隊(duì)伍是保障體能訓(xùn)練能起到相應(yīng)效果的重要基礎(chǔ)和保障。唯有提升教育者對(duì)體能訓(xùn)練的理解能力和應(yīng)用能力，才能有效實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練應(yīng)有的效果。我國(guó)對(duì)于拓展訓(xùn)練的重視時(shí)間比較晚，很多國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家都已經(jīng)形成了較為完善的拓展訓(xùn)練模式，為此我國(guó)應(yīng)適當(dāng)借鑒，吸取經(jīng)驗(yàn)提升自身的師資力量。

2.2 身體素質(zhì)訓(xùn)練

2.2.1 有氧訓(xùn)練

有氧訓(xùn)練是訓(xùn)練身體耐性，這是體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。例如長(zhǎng)跑，要求是時(shí)間長(zhǎng)、速度適宜。長(zhǎng)跑中呼吸節(jié)奏是一個(gè)至關(guān)重要的問題，平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏能夠讓學(xué)生的心肺得到鍛煉，提高學(xué)生的身體機(jī)能、提高代謝能力，有助于身體健康。而拓展訓(xùn)練的提出要求體育教師把單純的耐力訓(xùn)練巧妙，對(duì)學(xué)生的身體健康更為有益。

2.2.2 平衡訓(xùn)練

平衡訓(xùn)練能夠使學(xué)生身體更加協(xié)調(diào)，鍛煉學(xué)生的小腦，這也是一項(xiàng)基礎(chǔ)性的訓(xùn)練。例如跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩對(duì)每一位學(xué)生來說難度系數(shù)相對(duì)較低。而拓展訓(xùn)練就要求將簡(jiǎn)單的跳繩賦予新的形式，就需要老師與同學(xué)開動(dòng)腦筋，發(fā)揮想象力，可以創(chuàng)造出多種玩法。例如多人跳繩，跑繩等多種創(chuàng)新性玩法。老師需要鼓勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新，不但使學(xué)生們的協(xié)調(diào)性得到鍛煉，思維邏輯也得到了鍛煉，也培養(yǎng)學(xué)生們的集體意識(shí)。

2.2.3 沖擊力訓(xùn)練

這項(xiàng)訓(xùn)練也是大學(xué)體育活動(dòng)中必不可少的，沖擊力訓(xùn)練是對(duì)學(xué)生們的肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，要求在體育老師的專業(yè)指導(dǎo)下控制肌肉的收縮，能夠達(dá)到一個(gè)自由收縮肌肉的理想效果，拓展訓(xùn)練對(duì)于沖擊力訓(xùn)練的要求與其他類型的訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，比如籃球，籃球運(yùn)動(dòng)通過跑、跳等動(dòng)作，既鍛煉了沖擊力，還鍛煉學(xué)生的耐力。投籃運(yùn)球也是一項(xiàng)力量型訓(xùn)練，這項(xiàng)活動(dòng)涉及到了多種訓(xùn)練方式，能夠讓學(xué)生身體的各個(gè)機(jī)能充分得到訓(xùn)練，這正是拓展訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)所在，大大促進(jìn)了學(xué)生全面性發(fā)展。

2.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練

大學(xué)生體育教學(xué)不僅僅是提高身體素質(zhì)，對(duì)心理素質(zhì)教育同等重要。如何提高學(xué)生的心理素質(zhì)有以下幾個(gè)方面：第一，大學(xué)體育教師必須具備一定的專業(yè)能力，不但能夠巧妙的運(yùn)用拓展訓(xùn)練提高學(xué)生的身體技能，還要具備一定的專業(yè)理論知識(shí)，豐富學(xué)生的體育知識(shí)內(nèi)容，使學(xué)生的身心都能夠得到提高，這樣才能使拓展訓(xùn)練的真正的影響學(xué)生，大學(xué)體育教師還要時(shí)刻關(guān)注著學(xué)生的心理狀況，必要時(shí)對(duì)其進(jìn)行開導(dǎo)和講解，使學(xué)生的身心都能夠保持健康狀態(tài);第二，大學(xué)體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練課程資源也必須重視，杜絕浪費(fèi)。充分利用現(xiàn)有的教學(xué)設(shè)施，使其能夠發(fā)揮最大的作用。也可以借用校外的一些活動(dòng)場(chǎng)地，例如與健身房達(dá)成協(xié)議，一定要保證學(xué)生體育設(shè)施充足。器材還要妥善保管，老師和同學(xué)都要認(rèn)真配合，不惡意損壞運(yùn)動(dòng)器材;第三也是最重要的一點(diǎn)，務(wù)必要保證把安全放在第一位，確保學(xué)生的人身安全。在安全方面，學(xué)校有關(guān)部門和教師務(wù)必要各盡其責(zé)，做好安全工作。要認(rèn)真貫徹落實(shí)學(xué)生安全觀念，提高學(xué)生的防范意識(shí)。叮囑每一位學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)器材前認(rèn)真嚴(yán)格檢查。在鍛煉的過程中，體育教師必須全程在場(chǎng)，一旦發(fā)生危險(xiǎn)，立刻進(jìn)行救援，做好安全工作。相關(guān)的安全機(jī)構(gòu)必不可少，要切實(shí)保證每一位學(xué)生的安全，使學(xué)生們能夠有秩序，安全的進(jìn)行拓展訓(xùn)練。

2.4 完善恢復(fù)體系

拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生們來講是消耗非常大的，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)必將對(duì)學(xué)生們之后的學(xué)習(xí)或生活產(chǎn)生很大的影響。因此教育者應(yīng)積極完善體能恢復(fù)體系，通過適當(dāng)?shù)姆绞揭龑?dǎo)學(xué)生們正確的恢復(fù)方式，避免高強(qiáng)度的鍛煉之后錯(cuò)誤的恢復(fù)方式對(duì)身體造成損傷。通常所使用的體能恢復(fù)方式以訓(xùn)練恢復(fù)為主，在完成拓展訓(xùn)練之后實(shí)施簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生們的身體慢慢使用，以達(dá)到恢復(fù)體能的效果。

3 ?結(jié)語(yǔ)

高校是培養(yǎng)人才的重要基地，培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)素養(yǎng)不能放松，對(duì)學(xué)生的身體健康亦不能松懈。俗話說：“身體是革命的本錢”，大學(xué)體育教學(xué)必須重視起來，尤其在當(dāng)今大學(xué)體育教學(xué)中扮演重要角色的拓展訓(xùn)練，學(xué)校與老師必須做好相關(guān)工作，切實(shí)落實(shí)這項(xiàng)訓(xùn)練，能夠讓拓展訓(xùn)練發(fā)揮最大的作用。不但要重視身體素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)心理素質(zhì)訓(xùn)練工作也要重視起來。這兩方面缺一不可，培養(yǎng)出一批又一批全方面優(yōu)秀的高素質(zhì)人才是高校與教師共同奮斗目標(biāo)。

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