文·晨汐

很多老年人受思想禁錮，覺得老年性生活難以啟齒。其實，性生活不是年輕人的“專利”，年紀(jì)大了并不意味著要清心寡欲。國內(nèi)外很多醫(yī)學(xué)專家指出，性愛不僅能給老年人帶來諸多好處，還有利于減緩衰老、延長壽命。

很多老人辛苦忙碌了一輩子，退休后終于有時間安排自己的生活：旅游、練字、種花養(yǎng)草……但很少有人想到，還應(yīng)該好好計劃一下自己的性生活。

規(guī)律性愛有三大好處

美國金賽性研究所發(fā)布的報告指出，性愛主要有三大好處。

規(guī)律的性生活能夠使人長壽英國科學(xué)家曾對1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的概率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動脈疾病，如中風(fēng)、腦血栓等的概率，是那些性生活匱乏者的一半。

性愛可以幫助“體檢”定期性愛是健康的一面鏡子，可以幫助發(fā)現(xiàn)很多健康問題，例如ED可能預(yù)示心臟疾病，性愛出血可能與婦科腫瘤有關(guān)。

性愛讓人變得年輕性欲和性能力確實會隨年齡的增長而減退，但在大多數(shù)情況下，這種減退不會造成性功能的嚴(yán)重喪失，即使60歲以上的人，仍應(yīng)該有規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的性愛。研究顯示，堅持性生活的老年人更有朝氣，皮膚更加紅潤，皺紋減少。

性愛頻率很關(guān)鍵

多久性愛一次最合適？這是很多老人的疑問。事實上，影響性愛次數(shù)的因素是復(fù)雜的，既與年齡、體質(zhì)有關(guān)，又與夫妻雙方的需要相關(guān)。在性愛頻率方面，我們首先需要明確一點：每天一次也好，一周一次也好，一個月一次也好，只要身體能夠適應(yīng)，雙方覺得滿足，就算正常。我國古代醫(yī)學(xué)書籍《千金方》中有關(guān)于性愛頻率論述——“50歲盛者5日一施，虛者10日一施；60歲盛者10日一施，虛者20日一施；70歲盛者30日一施，虛者不施。”可見，60歲的老人，只要身體健康，可以10天左右一次。

側(cè)位接觸最省力

隨著身體功能衰退，老年人的性愛與中青年人相比會有所不同。在性愛姿勢上也需要多些講究，在此給出以下三個動作原則。

一要慢老年人性愛動作過快，可能會出現(xiàn)體力不支，造成性生活“半途而廢”，甚至誘發(fā)眩暈、心慌等。因此動作要緩慢而充分。

二要側(cè)指老年人在性生活時，雙方均宜采取側(cè)位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機(jī)體協(xié)調(diào)能力都不如以前。選擇側(cè)位，雙方身體的支撐點都在床上，會更安全、省力。而且，此時雙方的性器官接觸最完全，刺激強(qiáng)度更足。

三要護(hù)在身體條件允許的情況下，盡量不要長期無性，否則易導(dǎo)致身體一些重點部位不適。有腰頸椎問題的人，盡量減少身體關(guān)節(jié)的活動幅度，提前做好保護(hù)工作。

性生活前后別忘保健工作

考慮到老年人的身體特點，性生活前后最好做一些保健工作，這樣才能更加安全地享受“性?！?。

性愛前要做的事：局部清洗。盡量避免洗熱水澡，以免消耗過多體力，最好用溫水沖洗私處。床頭準(zhǔn)備潤滑劑，以避免陰道干澀導(dǎo)致困擾。

性愛后要做的事：靜躺一會。首先，性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細(xì)胞暫時性缺氧，引起疲憊感，此時靜躺一會有助于恢復(fù)。其次，性生活對體能消耗極大，身體會流失大量水分，因此性愛后最好喝杯溫水，稍緩一會，再吃東西補(bǔ)充能量。第三，性生活過程中，腰腹部容易著涼，因而男性易出現(xiàn)尿急、尿頻等問題，女性則會造成宮寒、手腳冰涼，故性愛后應(yīng)注意腰腹部的保暖工作。