《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一項(xiàng)新研究表明,運(yùn)動(dòng)有助于延緩衰老。
在這項(xiàng)研究中,研究人員招募了266名通常不運(yùn)動(dòng)的年輕健康參與者。 然后,他們將這些人分成四組:一組是耐力訓(xùn)練組,一組是HIIT訓(xùn)練(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)組,一組是舉重組,一組是久坐對(duì)照組。
運(yùn)動(dòng)的三組人每周進(jìn)行1次45分鐘的鍛煉,同時(shí)對(duì)照組繼續(xù)做他們正在做的事情。6個(gè)月后,研究人員觀察了他們的端粒,它可以保護(hù)我們的DNA以及端粒酶的活性。
研究人員發(fā)現(xiàn),耐力組和HIIT訓(xùn)練組的端粒酶長(zhǎng)度和活性都比久坐組增加了2~3倍。