冉朝陽

摘? 要：隨著科技的穩(wěn)步發(fā)展，人們對物質水平的追求逐漸提高，我國體育事業(yè)發(fā)展到了一個新的階段，如何提高當前廣大群眾體質健康成為當今的社會熱點話題之一。該文以大眾健身跑運動損傷成因及預防措施為課題，對健身跑愛好者損傷進行調查研究，同時針對健身跑愛好者運動損傷特征進行深入分析，主要歸納為以下4個方面：技術因素、心理因素、訓練和客觀因素，并且提出合理的對策，通過強化自身的耐力條件，增強健身愛好者的體能素質，從而減少運動損傷的發(fā)生。

關鍵詞：運動損傷? 跑步運動損傷? 健身跑

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（c）-0163-02

1? 研究對象及方法

1.1 研究對象

該文以大眾健身跑運動損傷成因為研究對象，對健身跑愛好者的基本情況、健身跑愛好者損傷情況、健身跑愛好者運動損傷特征進行調查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

該課題的研究通過學校圖書館、中國期刊網、萬方數據庫、維普網等途徑，檢索“運動損傷”“跑步運動損傷”“健身跑”等關鍵詞，獲得相關的文獻資料，對課題進行分析。

1.2.2 訪談法

該課題研究對參與健身跑男女愛好者進行訪談，對健身跑愛好者基本情況進行了解，通過對話訪談具體了解健身跑愛好者損傷情況，對健身跑運動損傷結果特征進行進一步的了解。

1.2.3 問卷調查法

該課題研究問卷選擇成都市十陵鎮(zhèn)參與健身跑愛好者，對健身跑愛好者損傷成因及預防進行了詳細的問卷調查。

問卷采用不計姓名封閉式問題，為了保證問卷的回收數量，采用現場填寫問卷并且當場回收的方式，其中向健身跑愛好者發(fā)放調查問卷230份，回收了210份，回收率為95%，其中有效問卷200份，有效率97%。

2? 健身跑愛好者調查結果與分析

2.1 健身跑愛好者基本情況

從表1愛好者基本情況資料表可以得知，接受調查的健身跑男女愛好者，在平均年齡、月訓練時間上差異不大，主要是在體重、身高上有明顯的差異。

2.2 健身跑愛好者損傷調查

從表2看出，在接受調查的200名健身跑愛好者中有28人曾經發(fā)生過運動損傷，大眾健身跑運動損傷的概率是較大的，人均傷0.14人/次。

健身跑損傷方式，根據表3健身跑損傷部位基本情況資料表所示，在參與調查的健身跑愛好者中，主要發(fā)生運動損傷的方式有膝關節(jié)損傷、跟腱損傷、應力性骨折、足底筋膜損傷、其他，可以發(fā)現在大眾健身跑運動項目中發(fā)生運動損傷概率較大的為膝關節(jié)，損傷人均為0.065。

2.3 健身跑愛好者運動損傷特征

2.3.1 運動損傷性別比例特征

根據筆者的訪問調查總結得出，健身跑運動男性發(fā)生運動損傷的幾率要高于女性。主要是女性在生理結構上柔韌度要明顯比男性有優(yōu)勢，在健身跑運動損傷動作成因分析中，愛好者在面臨一些急速動作和變向時女性處理的方式要比男性好，在身體平衡掌握方面女性也要優(yōu)于男性。

2.3.2 健身跑運動損傷結果特征

通過以上調查顯示表明，大眾健身跑愛好者受傷多集中在輕度損傷，中度受傷的人數占有26%，這個數據表明了健身跑愛好者受傷問題明顯，此次通過問卷和訪談調查健身跑愛好者的相關情況可以分類研究，總結出以下4個因素：技術因素、客觀因素、心理因素和訓練因素。

對于技術因素，在此次參與調查的健身跑愛好者中，從概念上分析，健身跑技術動作是愛好者必備的身體素質之一，錯誤的健身跑動作在無形之間會給身體帶來運動負擔，常見的錯誤技術動作有：全腳掌著地、腳尖著地、內外八字腳、過分前傾后仰。

3? 結論及建議

3.1 結論

（1）在參與調查的健身跑愛好者運動損傷結果顯示中中，有28人曾經出現過運動損傷，人均傷0.14人/次，可以看出，大眾健身跑運動損傷的概率較大。同時男性發(fā)生運動損傷的比率要高于女性，且愛好者運動損傷多集中在中低度損傷，而且所占比例為90%。

（2）健身跑愛好者運動損傷致傷因素分析有各個方面因素，主要歸納為以下4個方面：技術因素、客觀因素、心理因素和訓練因素。

3.2 建議

（1）體育健康建設相關部門要加大眾對“健康教育”的思想教育，在今后體育事業(yè)建設過程中，充分引導大眾體育鍛煉愛好的同時，還要積極的指導大眾的體育鍛煉方式。盡管大眾健身跑項目中愛好者運動損傷多集中在中低度損傷，但大眾運動受傷并不是可有可無的，在今后健身跑運動開展中應增加經費來擴大比賽項目的熱度，同時也要隨時為健身跑愛好者配備醫(yī)療設備，從而能實現真正意義上體育事業(yè)發(fā)展的延伸補充作用。

（2）在健身跑的運動中，有條件的跑者盡量選擇專業(yè)的跑道，避免因為環(huán)境而造成的損傷。另外在跑步前應多學習相關的跑步動作要領及放松拉伸方法，讓其從健身跑運動中受益而不是得到傷害。只有這樣充分了解和學習這項運動，我們才能更好地鍛煉身體。

參考文獻

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