徐婧

摘? 要：從現(xiàn)階段大學(xué)生的體能素質(zhì)來看，大部分學(xué)生缺少良好的身體素質(zhì)，特別是女大學(xué)生，因?yàn)轶w育類鍛煉項(xiàng)目本身負(fù)荷較大，在運(yùn)動過程中會消耗大量的能量，同時也由于體質(zhì)原因，很多女大學(xué)生從內(nèi)心意愿上抗拒體育鍛煉，導(dǎo)致身體各項(xiàng)力量嚴(yán)重匱乏?；诖耍疚耐ㄟ^訪談法、文獻(xiàn)資料法等對某校50名選擇健美操課程的女大學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練調(diào)查，針對普拉提運(yùn)動對女大學(xué)生核心力量產(chǎn)生的影響進(jìn)行分析，從而發(fā)現(xiàn)普拉提運(yùn)動對女大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的有利影響，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。

關(guān)鍵詞：普拉提運(yùn)動? 核心力量? 高校? 女生

中圖分類號：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0115-02

普拉提被稱為普拉提斯運(yùn)動，該運(yùn)動主要是針對人體核心肌群進(jìn)行鍛煉，同時還可以進(jìn)一步增強(qiáng)人體脊柱的柔韌性。在進(jìn)入大學(xué)階段后，體育課程與中小學(xué)時期有著較大的不同，各類體育項(xiàng)目負(fù)荷量有了較大幅度的提升。對于女生而言，大家普遍喜愛運(yùn)動幅度較小、鍛煉輕松的形體項(xiàng)目，對于力量練習(xí)則十分抗拒。因此，女大學(xué)生的身體素質(zhì)成為了大學(xué)體育課程的嚴(yán)重問題之一。一旦力量安排過量，很容易造成身體損傷，而力量過輕則難以產(chǎn)生良好的鍛煉效果。所以女大學(xué)生需要強(qiáng)化對核心力量的鍛煉，從而有效增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。對普拉提運(yùn)動而言，其屬于以靜態(tài)的形式對人體肌肉進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，可以進(jìn)一步的提高肌肉的柔韌性和穩(wěn)定性。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

本次實(shí)驗(yàn)選取某校大二年級學(xué)習(xí)健美操選項(xiàng)課的50名女生，其中25人為實(shí)驗(yàn)組，其余25人為對照組，本次實(shí)驗(yàn)選取的50名學(xué)生沒有在實(shí)驗(yàn)過程中參與其他體育課程，也沒有進(jìn)行課外鍛煉，無任何遺傳疾病，身體狀況正常，年齡比較接近。

1.2 研究方法

本次調(diào)查采取的第一種方法為文獻(xiàn)資料法，可以通過知網(wǎng)、維普等資料庫查閱關(guān)于研討核心力量的相關(guān)資料，了解其中的關(guān)鍵性信息，然后進(jìn)行有效的分析和總結(jié)，最后再聯(lián)合本次調(diào)查進(jìn)行分析。

本次調(diào)查還應(yīng)用了專家訪談法，先要制定一份完善的訪談大綱，然后通過和體能、核心力量訓(xùn)練等領(lǐng)域的專家進(jìn)行訪談交流，確定本次實(shí)驗(yàn)的具體研究內(nèi)容及方法。

另外，采取了實(shí)驗(yàn)法，首先需要將參與本次實(shí)驗(yàn)的學(xué)生分為兩個不同的小組，包括對照組以及實(shí)驗(yàn)組。為了確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果的真實(shí)可靠，在實(shí)驗(yàn)前后需要對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行全面的體能檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對照組和實(shí)驗(yàn)組并無較大的差異性，符合實(shí)驗(yàn)開展條件。本次實(shí)驗(yàn)為其兩個月，在實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生開展普拉提運(yùn)動訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括：仰臥挺髖、仰臥抬腿控腹等。每組動作的練習(xí)時間為15s，每次重復(fù)訓(xùn)練5組）。同時每周開展一次普拉提專項(xiàng)力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時間為1h，對照組則繼續(xù)練習(xí)以往的選項(xiàng)課訓(xùn)練內(nèi)容。

2? 研究結(jié)果

2.1 背力成績分析比較

根據(jù)獨(dú)立樣本t對本次實(shí)驗(yàn)中的對照組、實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的背力檢測數(shù)據(jù)進(jìn)行有效的分析檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：兩組學(xué)生的背力成績與實(shí)驗(yàn)前的檢測結(jié)果并沒有較大的差異性（P>0.05），兩組學(xué)生均符合對比實(shí)驗(yàn)的要求。試驗(yàn)結(jié)果如表1所示，兩組學(xué)生的背力成績均有一定程度的提升，并且可以發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組成績的上升幅度超過了對照組。在將兩組實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生背力的成績通過配對t檢驗(yàn)，檢測結(jié)果同上表所示，對照組在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的背力成績有所提升，實(shí)驗(yàn)前后具有明顯的差異性（P<0.05），但結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的背力成績得到了大幅度的提升（P<0.01）。以上實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：開展普拉提運(yùn)動有助于強(qiáng)化核心力量，可以較大幅度的增強(qiáng)背力力量。

2.2 仰臥起坐成績分析比較

通過對實(shí)驗(yàn)前學(xué)生的仰臥起坐成績進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組學(xué)生的成績基本保持一致（P>0.05），不具有明顯的差異性。對兩組學(xué)生開展實(shí)驗(yàn)性對比分析后，結(jié)果如表2所示，發(fā)現(xiàn)兩組學(xué)生的成績均有一定程度的提升。通過配對t檢測后，檢測結(jié)果如上表。發(fā)現(xiàn)對照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后成績出現(xiàn)了提升，但是上升幅度不明顯（P>0.05），實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績則有了大幅度的提高（P<0.01），以上結(jié)果表明開展普拉運(yùn)動可以對訓(xùn)練核心力量起到良好的作用。

2.3 結(jié)果分析

對實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行進(jìn)一步分析后發(fā)現(xiàn)，普拉提運(yùn)動可以有效促進(jìn)女大學(xué)生背部力量和仰臥起坐訓(xùn)練水平的提升。學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操時，對于力量的訓(xùn)練集中于強(qiáng)度較低的動靜力量結(jié)合訓(xùn)練。背部和腹部的肌肉力量可以有效地輔助健美操的學(xué)習(xí)鍛煉，而普拉提運(yùn)動則可以有效地促進(jìn)人體核心力量的提升，同時還可以塑造良好的形體，從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體、提高個人氣質(zhì)的鍛煉要求，進(jìn)一步增強(qiáng)人體的核心力量以及柔軟性。

3? 結(jié)語

在健美操訓(xùn)練中結(jié)合普拉提運(yùn)動進(jìn)行一定的輔助訓(xùn)練，并且按照學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)制定科學(xué)有效的訓(xùn)練規(guī)劃，可以在訓(xùn)練過程中得到有效的訓(xùn)練效果。另外，在制定訓(xùn)練規(guī)劃時除了要考慮個人身體素質(zhì)的不同，還應(yīng)該將男女學(xué)生身體力量的差異性考慮在內(nèi)，從而確保獲得最優(yōu)訓(xùn)練效果。

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