肖永紅

摘? 要：游泳是一項(xiàng)具有廣泛群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動項(xiàng)目，并且深受大學(xué)生的喜愛，如今我國很多具備一定條件的高校都已經(jīng)在公共體育教學(xué)中開設(shè)了游泳課程，然而，對于初學(xué)游泳的大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)游泳課程最主要的障礙就是心理障礙，這一心理障礙會對后續(xù)教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施以及游泳教學(xué)效果產(chǎn)生非常直接的影響，所以本文主要對當(dāng)前大學(xué)生在游泳課程學(xué)習(xí)過程中所存在的心理障礙的表現(xiàn)進(jìn)行分析，深刻把握這一心理障礙產(chǎn)生的原因，并提出相應(yīng)的解決措施，以幫助大學(xué)生克服游泳課程學(xué)習(xí)過程中的心理障礙，從而有利于高校公共體育課程中游泳教學(xué)計(jì)劃的順利實(shí)施。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 游泳課? 心理障礙? 產(chǎn)生? 消除

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（b）-0229-02

游泳運(yùn)動是一項(xiàng)與空氣、日光與水進(jìn)行接觸的自然體育運(yùn)動，因其具有健身性、休閑性、娛樂性與競技性等特征而深受廣大學(xué)生群體的歡迎和喜愛。游泳與其他體育運(yùn)動項(xiàng)目不同，需要在水中進(jìn)行，而水的密度與傳熱性能等方面都與空氣不同，水因其特殊性能而對人體有著不同于空氣的特殊影響，比如說：水的阻力、浮力等都會對人體感官系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)等都有一定的影響。經(jīng)常參加游泳運(yùn)動能夠有效增強(qiáng)人體的體能素質(zhì)、加速人體新陳代謝，提高人體在水中的平衡能力。由于水這一特殊環(huán)境，因此，對于初學(xué)游泳的大學(xué)生而言，在水中很容易出現(xiàn)呼吸困難、失去平衡、嗆水等危險(xiǎn)狀況，從而導(dǎo)致學(xué)生對游泳產(chǎn)生緊張、恐懼心理以至于形成各種心理障礙?；诖?，本文對大學(xué)生在游泳課程中出現(xiàn)的心理障礙及其形成原因進(jìn)行分析透視，并尋找出相應(yīng)的克服對策，以為高校公共體育課程中游泳教學(xué)活動的順利實(shí)施提供一定的幫助。

1? 大學(xué)生游泳課中心理障礙的表現(xiàn)

1.1 對泳池中的“水”恐懼

游泳池中的水主要具有兩個方面的特性，一是水溫比較低，游泳池中的水與浴室中的水不同，可以調(diào)節(jié)溫度，游泳池中的水溫度一般比人體溫度低，學(xué)生一旦進(jìn)入水中，會立刻感到冰涼，在低溫的刺激下，身體立即產(chǎn)生收縮、肌肉僵硬，并產(chǎn)生雞皮疙瘩等生理現(xiàn)象，心理上也會產(chǎn)生緊張不適感。二是水具有壓力。一般情況下，由于資金條件的限制，高校往往只建設(shè)一個游泳池，其淺水區(qū)中水的深度一般也在1.2m左右，而大多數(shù)大學(xué)生的身高也一般在1.6m～1.7m之間，這樣一來，水位一般在人體的胸部上下的位置，再加上如果游泳池中人數(shù)較多的話，由于人體的運(yùn)動會產(chǎn)生一些波浪，即使是小幅度的波浪，也可能導(dǎo)致水位到達(dá)學(xué)生的頸部位置，從而壓迫胸部與喉部，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生壓迫感，呼吸不暢，以至于恐懼心理。

1.2 擔(dān)心摔倒

雖然游泳池中的水并不是流動的，但是也會產(chǎn)生一定幅度的波動，而且這種波動是沒有規(guī)律的。而一些大學(xué)生由于平時缺乏足夠的鍛煉，身體素質(zhì)不佳，因而當(dāng)水位達(dá)到胸口位置時，就會在水的浮力作用下，學(xué)生就難以穩(wěn)住自己的重心，導(dǎo)致腳離開地面，在水波的推動下，失去重心而摔倒，一旦栽進(jìn)水里，就會因?yàn)榫o張來不及憋氣而喝水，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)者產(chǎn)生極大的心理恐懼。

1.3 擔(dān)心嗆水

在學(xué)習(xí)游泳的過程中，一般情況下都會出現(xiàn)喝水的狀況，這是很正常的，但如果是在毫無準(zhǔn)備的情況下，突然且被動地喝水，就很容易出現(xiàn)嗆水的狀況，嗆水是因?yàn)槿嗽跊]有絲毫準(zhǔn)備的情況下，水進(jìn)入呼吸道的情況。當(dāng)發(fā)生嗆水時，就會出現(xiàn)喉嚨疼痛咳嗽、閉氣等情況，感覺異常難受。當(dāng)游泳池中人數(shù)較多時，處理自己摔倒出現(xiàn)嗆水狀況以外，也會出現(xiàn)由于別人激起的水花而導(dǎo)致嗆水狀況的發(fā)生。

2? 大學(xué)生在游泳課中產(chǎn)生心理障礙的原因

造成大學(xué)生在游泳課中產(chǎn)生心理障礙的原因主要有以下幾個方面。

第一，大學(xué)生對游泳運(yùn)動缺乏足夠的基本理論知識，這是導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的主要原因。大學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳之前，應(yīng)該充分了解把握與游泳運(yùn)動相關(guān)的理論知識，如水對人體的主要作用、水對人體各個器官所產(chǎn)生的影響以及各種游泳姿勢的動作技能與方法等，而如今很多大學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳課程之前，對這類理論知識的掌握存在不足的情況。因此，體育教師在組織學(xué)生下水游泳之前，應(yīng)該向?qū)W生傳授基本的理論知識，使學(xué)生對游泳運(yùn)動有一個基礎(chǔ)的了解，同時，還應(yīng)該向?qū)W生講授在水中需要注意的事項(xiàng)，以及基本的水上救護(hù)知識與方法，使學(xué)生做好充分的思想準(zhǔn)備，以降低學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的幾率。

第二，對于初學(xué)游泳的大學(xué)生而言，很容易產(chǎn)生過度緊張的心理，這是導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的直接原因。根據(jù)認(rèn)知心理學(xué)理論，適度的緊張感可以對人體產(chǎn)生良好的作用，有利于提高人們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高人們的注意力，增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)能力等。然而，過度的緊張則會對人體的協(xié)調(diào)能力、控制能力等產(chǎn)生負(fù)面的影響，會使人體產(chǎn)生一系列的不良的生理反應(yīng)，在游泳課的學(xué)習(xí)中，過度緊張很容易讓學(xué)生對水產(chǎn)生恐懼心理，從而不敢將頭進(jìn)入水中，不敢將腳抬離地面，也會出現(xiàn)動作僵硬不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，若體育教師不能對這一現(xiàn)象進(jìn)行及時的指導(dǎo)，就很容易挫傷學(xué)生的自信心，從而形成一定的心理障礙。

第三，一些學(xué)生由于曾經(jīng)在水中出現(xiàn)過一些危險(xiǎn)狀況，由此在心中產(chǎn)生了心理陰影，這是導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的客觀原因。根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在游泳課程的學(xué)習(xí)中，有心理障礙的學(xué)生中，女生比例高于男生，農(nóng)村學(xué)生的比例高于城市學(xué)生。除了一些學(xué)生是因?yàn)椴粫斡径a(chǎn)生了心理障礙之外，還有一部分學(xué)生是因?yàn)樵谒邪l(fā)生過危險(xiǎn)才有心理障礙。

3? 大學(xué)生游泳課中心理障礙的克服對策

第一，體育教師在實(shí)施游泳實(shí)踐教學(xué)之前，應(yīng)該向?qū)W生講授與游泳運(yùn)動相關(guān)的基本理論知識與游泳技術(shù)動作。主要包括游泳運(yùn)動中的安全教育、注意事項(xiàng)、基本技術(shù)動作與方法技巧、水上自救與他救知識等。除此之外，也可以向?qū)W生播放游泳運(yùn)動的教學(xué)視頻與比賽視頻，增加對學(xué)生視聽覺的感官刺激，通過直觀生動的方向增加學(xué)生對游泳技術(shù)動作的理解，并使學(xué)生心中對游泳有一個基礎(chǔ)的認(rèn)識與了解，做好充分的心理準(zhǔn)備，以增加游泳課程學(xué)習(xí)的自信心與積極性。

第二，加強(qiáng)對學(xué)生熟悉水性這一過程的重視。對于游泳運(yùn)動的初學(xué)者或者對游泳有心理障礙的學(xué)生而言，尤其有必要在正式學(xué)習(xí)游泳技術(shù)前，先熟悉水性。

體育教師在教學(xué)生熟悉水性的過程中，應(yīng)給對各方面的練習(xí)進(jìn)行系統(tǒng)性地安排，既要教會學(xué)生適應(yīng)水中環(huán)境、克服恐懼心理，又要使學(xué)生能夠?qū)W習(xí)游泳技術(shù)動作。要鼓勵學(xué)生敢于下水，并將頭浸入水中，同時學(xué)會在水中用口鼻進(jìn)行呼氣，可以幫助學(xué)生體會水的浮力，并體驗(yàn)到在水中進(jìn)行呼氣的技能等。熟悉水性的過程是一個循序漸進(jìn)的過程，體育教師要耐心指導(dǎo)，消除學(xué)生的緊張心理，增加學(xué)生的自信心，以為后續(xù)的游泳學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

第三，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生運(yùn)動能力。良好的身體素質(zhì)是掌握游泳運(yùn)動技術(shù)動作與技能的基礎(chǔ)條件，而正確嫻熟的技術(shù)動作能幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心，有助于學(xué)生克服游泳課程學(xué)習(xí)的心理障礙，進(jìn)一步增強(qiáng)游泳運(yùn)動的練習(xí)效果。

第四，加強(qiáng)對游泳課程的管理，進(jìn)一步增強(qiáng)游泳課程的安全保障。游泳運(yùn)動與陸上運(yùn)動不同，它是在特殊的水中環(huán)境中進(jìn)行的，這就需要體育教師加強(qiáng)對游泳運(yùn)動過程的安全管理，以防患于未然。

一般情況下，學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳的初始階段，往往具有很強(qiáng)的安全意識。然而，隨著學(xué)生游泳運(yùn)動技術(shù)的逐步成熟，很多學(xué)生能夠順利完成游泳技術(shù)動作，其參加游泳運(yùn)動的積極性也在逐步提高，所謂“藝高人膽大”，此時他們很容易高估自己的游泳技術(shù)，其安全意識也逐步變淡，想要去深水區(qū)游泳，然而此時他們的技術(shù)成熟度還不夠，如果發(fā)生危險(xiǎn)，就很容易產(chǎn)生不可設(shè)想的后果。另外，在游泳課程中，體育教師可以成立互助小組，以幫助學(xué)生互相監(jiān)督、互相保護(hù)，從而增強(qiáng)游泳課程的安全保障。

第五，體育教師應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生頑強(qiáng)勇敢的意志品質(zhì)的培養(yǎng)。游泳運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握是一個比較復(fù)雜的過程，盡管各種游泳姿勢動作都是靠手臂、腿與呼吸共同完成的，各項(xiàng)技術(shù)動作之間具有相似的節(jié)奏與結(jié)構(gòu)，但是游泳運(yùn)動畢竟不同于陸上運(yùn)動，它是在特殊的水環(huán)境中進(jìn)行的，需要克服水的阻力與壓力、適應(yīng)水的浮力，適應(yīng)水中的平臥與呼吸條件等，學(xué)生需要克服各方面的困難才能熟練掌握游泳技術(shù)，所以，在這一過程中，體育教師應(yīng)該充分運(yùn)用適宜的教學(xué)方法與手段，利用這一特殊環(huán)境培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心，以鼓勵學(xué)生盡快掌握游泳技術(shù)動作。

第六，體育教師可以運(yùn)用心理訓(xùn)練法幫助學(xué)生克服游泳課程學(xué)習(xí)中的心理障礙。在游泳課程的教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)該充分根據(jù)大學(xué)生的年齡特征、心理特征、游泳運(yùn)動基礎(chǔ)、體育能力、身體素質(zhì)、心理特征與性別特征等實(shí)際情況，同時還要充分了解大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的主要原因，并結(jié)合學(xué)生在游泳課程中的具體表現(xiàn)，制定出有針對性的教學(xué)方法，以加強(qiáng)對學(xué)生的心理訓(xùn)練，從而達(dá)到減輕甚至消除大學(xué)生心理障礙的目的。例如，體育教師在對游泳技術(shù)動作進(jìn)行示范之后，在對技術(shù)動作方法進(jìn)行講解與分析時，讓學(xué)生在腦海中回想正確的技術(shù)動作方法，并與體育教師所示范的動作相對比，以提高大學(xué)生大腦皮層的興奮性，提高大學(xué)生對肌肉動作的控制程度，使大學(xué)生在對技術(shù)動作進(jìn)行回憶與模仿的過程中，不知不覺地放松情緒，慢慢地將注意力投入到游泳運(yùn)動的學(xué)習(xí)中，并漸漸增加對游泳學(xué)習(xí)的積極性與自信心，從而逐步增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力。另外，體育教師要特別關(guān)注曾經(jīng)在水中遇到過危險(xiǎn)的學(xué)生，對于這類學(xué)生，要進(jìn)行近距離的接觸，給予學(xué)生足夠的安全感，耐心地幫助學(xué)生消除緊張恐懼心理，從而幫助學(xué)生正確熟練地掌握游泳技術(shù)動作。

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