劉新韻 左望 吉學武

摘? 要：在現(xiàn)階段的中學田徑教學中，實心球運動作為投擲項目之一，越來越受到廣大中小學的重視，基本成為體育課的必考項目。現(xiàn)今學生的身體素質(zhì)越來越差，而身體素質(zhì)通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。而力量更是各種運動的基礎，而恰恰實心球均以發(fā)展快速力量為特征，目的在于了解通過對學生身體素質(zhì)得到一定提高。因此本文通過文獻綜述法、數(shù)理統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法研究臨汾第一實驗中學實心球?qū)Ρ拘W生身體素質(zhì)的影響。

關鍵詞：投擲? 身體素質(zhì)? 運動能力? 實心球

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0194-02

本文通過對學生在體育課上投擲實心球表現(xiàn)與體育成績，觀察與分析，實心球?qū)W生身體素質(zhì)的提高。在當代實心球作為中學生在體育課上必學和必測項目。專業(yè)領域和非專業(yè)領域的實心球訓練中都與學生的身體素質(zhì)緊密相連，所以從實心球投擲項目中對學生身體素質(zhì)發(fā)展的提高幫助作比較討論與研究，結合學生的自身學習特點，提出了實心球?qū)W生身體素質(zhì)的影響，從而揭示了這些素質(zhì)在其成績中的地位和作用，了解它們之間的相互關系，探尋實心球運動對學生身體素質(zhì)提高起到促進作用。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

初二317、318、319、320班學生共189人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

經(jīng)過查閱大量的期刊、教材和文獻資料，從而了解目前研究的現(xiàn)狀，為本論文的撰寫提供理論指導。

1.2.2訪談法

通過對本校的老師和同學進行相關知識的訪談，了解本校的實心球運動的開展對學生身體素質(zhì)的影響。

1.2.3問卷調(diào)查法

對本校初二4個班學生進行問卷調(diào)查，在調(diào)查男生95名女生94名，共189份。問卷實際發(fā)放189份，回收問卷185份。有效180份，問卷回收率96%，問卷有效率95%。

1.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

將收回的有效數(shù)據(jù)用統(tǒng)計學的方法對數(shù)據(jù)進行分析。

2? 分析與討論

對初二學生參加訓練實心球前后對學生的力量、速度、爆發(fā)力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的對比進行調(diào)查分析。在訓練前，男同學實心球的平均成績?yōu)?.2m，女同學平均成績?yōu)?.3m。成績不怎么理想。通過一段時間的訓練，男同學成績實心球的平均成績?yōu)?.1m。女同學平均成績?yōu)?.3m。相對成績有較大提高。參加實心球運動對學生的力量有明顯提高。尤其是男同學的提高比較明顯，相對女同學也不錯。力量是各種運動掌握技術動作的基礎，而擲實心球是發(fā)展快速力量的為特征，它不僅對腿部力量和上肢力量要求比較嚴，更對腰部力量要求更嚴格。在訓練時，會對各部的力量單獨訓練，這樣才能充分掌握投擲技術，取得好成績。投擲實心球也有好的游戲項目。如摜紙炮可以鍛煉學生的鞭打練習發(fā)展上肢力量、還有“趕豬”，打滾動球都可以在游戲中不知不覺鍛煉學生的臂力和腰部力。所以除認真輔導練習外可采用豐富多彩的身體素質(zhì)練習。所以表明擲實心球能充分發(fā)揮學生的力量提高身體素質(zhì)。

參加實心球運動對學生的速度也有所提高。而速度有不同形式的表現(xiàn)，如人體某部分動作速度，移動速度等等。而在擲實心球的訓練中有原地擲實心球和助跑擲實心球。原地擲實心球中出手的初速度和助跑擲實心球中的助跑速度、出手速度都可以相應的鍛煉學生的部分動作速度，短距離移動速度，從而提高學生的身體素質(zhì)。

實心球運動對學生的爆發(fā)力有明顯提高。爆發(fā)力是指在短時間內(nèi)相對肌肉做出較大的速度和力量。它是力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結合的一項人體體能素質(zhì)。在蹬地擲實心球時需要較強的爆發(fā)力使球扔到最遠。所以在擲實心球運動中更能體現(xiàn)爆發(fā)力的提高鍛煉了身體素質(zhì)。

參加實心球運動對學生的靈敏性雖然不明顯但有所提高。靈敏表現(xiàn)在對動作的反應和技術的理解。在實心球?qū)ｍ椌毩晻r，如高抬腿接30快跑通過口令可以鍛煉學生的應變與反應靈敏性。有效地提高學生的身體素質(zhì)。

參加實心球運動對學生的柔韌有明顯提高。柔韌性是對人體關節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等各組織的彈性和伸展能力及運動幅度。而擲實心球中向前擲實心球、向后擲實心球、原地擲實心球和助跑擲實心球中的對身體的曲展和背弓都對柔韌有相應的練習。而且它是遠度為目標，投擲時需較大的背弓和相應的柔韌才能取得好成績。所以在練習是有助柔韌提高從而使身體素質(zhì)得到提高。

3? 結論與建議

3.1 結論

從5個表中看出實心球運動對學生的力量、速度、爆發(fā)力的提高比較明顯而靈敏與柔韌提高較小但也相應比以前也得到提高。（1）得出通過參加實心球運動后大部分學生的力量得到相應的提高情況下，還有少數(shù)同學沒有提高，通過訪談法知道這些8%的同學有的先天性身體差，有的身體發(fā)育還沒成熟，有的在上課中練習方法不恰當。（2）速度是由于男女性別差異，男同學的速度提高比較快，女同學可能由于本身身體狀況、天氣等外界因素對相應的速度提高比較小，還有少數(shù)同學在訓練中偷懶，所以速度提高比較小。（3）爆發(fā)力的練習可以看出男生同學的提高幅度相應較大，而只有5.8%同學提高比較小，可能因為學校壓力大，沒有時間充分進行實心球訓練。（4）靈敏可能相對力量、速度、爆發(fā)力提高不怎么明顯，但可以看出學生在游戲訓練方法和專項練習活動中比較積極，學生的學習興趣較高。（5）而柔韌的練習也比較明顯，從一次次壓腿、壓肩、下腰情況看出整體鍛煉了學生的身體素質(zhì)。綜上所述實心球項目能有效的改善學生的身體素質(zhì)，積極提高本校學生運動參與意識，協(xié)作合作精神和運動能力。使我校學生的整體面貌煥然一新.最后希望我校在實心球技術得到突破取得好成績。

3.2 建議

（1）加強對學生實心球認識和興趣。

對學生進行實心球基礎知識教育，讓學生能夠更為系統(tǒng)的了解實心球的基本技能與技術，在認知的基礎上加深對實心球運動的認識，在學生全面了解實心球后會有更多的同學對實心球運動產(chǎn)生興趣，這樣才能讓學生積極參與運動，更好的提高自身的身體素質(zhì)。

（2）加強教師的專業(yè)性。

在實心球教學示范中，老師可能在專業(yè)技術動作做的不到位。所以在教授實心球課程之前，體育老師應當加強自己的基礎技能的訓練。做示范時要求動作的規(guī)范性與優(yōu)美性。在老師能夠做出標準優(yōu)美的示范動作后，學生會積極的模仿練習，從而漸漸自動提高了身體素質(zhì)的練習。

（3）加強場地設施和積極組織比賽。

由于現(xiàn)在訓練實心球的人數(shù)不斷增加，避免在練習中出現(xiàn)危險和糾紛。需要加大場地的建設，場地的設施的好壞也會加強學生對實心球的熱愛，培養(yǎng)成都能下課積極參加比賽，這樣能豐富學生課余活動，更能積極提高學生的身體素質(zhì)。

參考文獻

[1] 中國大百科全書教育[M].北京：中國大百科全書出版社，1985.

[2] 文超.田徑運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，1999.

[3] 徐繼軍.實心球教學體會[J].新課程，2008（3）：41.

[4] 王國成.“原地雙手頭上擲實心球”的技術教法[J].體育教學，2007（2）：55.

[5] 田金華.體育運動與健康促進[J].中國體育科技，2003（1）：38-40，53.

[6] 羅茂華，廖章耀.廣東中學生體育教學指導書[M].廣州：廣東教育出版社，1994.

[7] 闞福林.優(yōu)秀鉛球運動員的力量訓練[J].山東體育學院學報，1999（2）：1-5.

[8] 宋廣林，閔凡亭.對影響擲標槍最后用力階段左側支撐技術的因素分析[J].北京體育大學學報，2004（1）：121-123.

[9] 曾凡輝，王路德，邢文華.運動員科學選材[M].北京：人民體育出版社，1992.