孫德旺 李顯國

摘? 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法，在校園足球背景下對高校足球教練員運(yùn)用心理訓(xùn)練的方法進(jìn)行研究。研究認(rèn)為：作為高校足球教練員在掌握身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法的同時，還要掌握意志品質(zhì)、自信心、注意力的訓(xùn)練方法，以及對球員進(jìn)行賽前動員程度的選擇和過度興奮的控制，并關(guān)心球員的日常生活，了解個體需求的差異，根據(jù)球員需求差異選擇心理訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：校園足球? 教練員? 心理訓(xùn)練

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（b）-0051-02

足球運(yùn)動廣泛的參與性、娛樂性、趣味性使的全世界的人們?yōu)橹偪瘛ｋS著足球運(yùn)動的發(fā)展，學(xué)者們逐漸發(fā)現(xiàn)，良好的心理對比賽的作用越來越大，尤其是比賽緊要關(guān)頭。校園足球運(yùn)動開展的時間較短，教練對技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)注和運(yùn)用逐漸成熟，但是對運(yùn)動員心理訓(xùn)練的運(yùn)用還不多，因此高校足球教練員注重身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，要注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練。身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是人體的外形，而心理訓(xùn)練則是人的靈魂，應(yīng)該兩手都要抓不能顧此失彼，應(yīng)內(nèi)外兼修，兩手都要硬。

1? 足球心理訓(xùn)練內(nèi)涵

足球心理訓(xùn)練是在足球訓(xùn)練和比賽中，教練員有目的、有計(jì)劃地對球員的心理施加影響并采用專門的方法和訓(xùn)練手段，使球員形成良好的心理技能和個性心理特征的過程[1]。其目的是為了培養(yǎng)球員在比賽和訓(xùn)練中所必需的心理品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)球員的各種心理技能，并使球員學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，適應(yīng)比賽環(huán)境，尤其是在比賽最后時刻，頂住壓力，最終取得比賽的勝利。由于現(xiàn)代足球日趨激烈，加上觀眾的吶喊聲對球員產(chǎn)生的心理壓力，導(dǎo)致球員的運(yùn)動水平難以發(fā)揮，對球員心理能力的要求愈來愈高，心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分。大學(xué)時期是形成價值觀和身體發(fā)育以及學(xué)習(xí)知識最好的年齡，他們有激情、有知識、冷靜、善于思考，但是在受到挫敗的時候，容易灰心喪氣，甚至?xí)岩勺约旱臎Q定，有可能堅(jiān)持不下來，教練員能夠運(yùn)用正確的心理訓(xùn)練方法來予以指導(dǎo)，使成績會更上一層樓，在以后遇到挫折也會自我調(diào)整。

2? 高校足球運(yùn)動員心理現(xiàn)狀分析

高校足球運(yùn)動員正值青春期，身體和心理還沒有發(fā)育成熟，由于青春期特有的心理以及生理特征，他們的行為常表現(xiàn)為注意力不集中，情緒的波動起伏也較大，心理相對成年人也不穩(wěn)定。教練員在安排身體和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，還要給球員安排相關(guān)的心理訓(xùn)練，以促進(jìn)球員心理的不斷完善，慢慢適應(yīng)足球運(yùn)動所需要的心理狀態(tài)，使球員的心理適應(yīng)足球訓(xùn)練和比賽的緊張氣氛的要求。心理素質(zhì)的訓(xùn)練培養(yǎng)與技、戰(zhàn)術(shù)及體能的訓(xùn)練是一個統(tǒng)一的整體，不否認(rèn)一些心理素質(zhì)的能夠在長時期的體能、技能訓(xùn)練中獲得，但不能混淆，都應(yīng)該重視。心理訓(xùn)練必須在訓(xùn)練和比賽中必須專門設(shè)計(jì)、防止突發(fā)事件隊(duì)球員產(chǎn)生不利影響，或者延緩影響甚至不影響運(yùn)動員的心理，這都是高校教練員應(yīng)該做的并在實(shí)踐中不斷摸索和學(xué)習(xí)的，才能在在球場上釋放球員的天性，從而取得好成績。

3? 高校足球教練員應(yīng)該掌握心理訓(xùn)練方法

足球教練員是足球隊(duì)伍的靈魂，在平時足球訓(xùn)練和比賽過程中更是重中之重。足球隊(duì)的運(yùn)動與技術(shù)水平高低，與教練員平時課堂的訓(xùn)練和比賽時的臨場指揮能力息息相關(guān)。對于高校足球運(yùn)動員來說，教練員的作用就更加重要，高校教練員自身的教學(xué)和平時訓(xùn)練水平，和球隊(duì)的的成績以及隊(duì)球員的培養(yǎng)都有很大關(guān)系。心理素質(zhì)訓(xùn)練也是如此，高質(zhì)量的心理訓(xùn)練課，對教練員要求非常高，教練員不斷學(xué)習(xí)有關(guān)心理學(xué)理論基礎(chǔ)，還要在實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為高校足球運(yùn)動員打好堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

3.1 高校足球教練員對球員意志品質(zhì)訓(xùn)練方法的應(yīng)用

意志屬于心理過程的范疇。意志力在追求成功的歷程中起著至關(guān)重要的作用，意志品質(zhì)是足球運(yùn)動員不可缺少的重要心理素質(zhì)[2]。由于足球賽場大、時間長、對抗激烈，技術(shù)動作都是在快速、激烈的對抗中完成，優(yōu)良的意志品質(zhì)是高水平足球運(yùn)動員在比賽中出色發(fā)揮的重要心理保障。

球員的意志力主要通過訓(xùn)練和比賽來培養(yǎng)，可以采取實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練、改變生活環(huán)境和條件等措施逐步實(shí)現(xiàn)。對于球員意志品質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，在大學(xué)時期給予足夠的重視。高校球員的思維模式和身體發(fā)育正在慢慢成熟，但是注意力不像成年人那么集中，訓(xùn)練的目的性也沒有那么明確，他們精力旺盛和精神積極向上。但是經(jīng)驗(yàn)和心理又缺少磨練，情緒起伏較大，所以在比賽中很難發(fā)揮出平時訓(xùn)練的水平。在平時課堂和訓(xùn)練中加強(qiáng)意志品質(zhì)訓(xùn)練，對球員在比賽中遇到困難時積極向上的意志大有益處，一旦他們的意志品質(zhì)提高了，他們會更加積極刻苦地訓(xùn)練。因此，加強(qiáng)意志品質(zhì)訓(xùn)練，對高校球員是刻不容緩的。

3.2 高校足球教練對球員自信心訓(xùn)練方法的應(yīng)用

自信是成功的基石，力量的源泉;只有相信自己，才會敢于競爭，戰(zhàn)勝自己，才能戰(zhàn)勝對手。自信心是運(yùn)動員對自己未來取得運(yùn)動成功的能力的確信程度。它是在運(yùn)動員個體運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)積累的基礎(chǔ)之上對自己在將來的運(yùn)動中是否具備繼續(xù)獲取成功的能力的評價和期待[3]。高水平運(yùn)動員在談及成功的經(jīng)驗(yàn)時，大都認(rèn)為首要因素是對自己的信心。德國國家隊(duì)主教練克林斯曼表示：“自信心是足球的基礎(chǔ)[4]。”幾乎所有優(yōu)秀運(yùn)動員具備良好的體能和高超的技戰(zhàn)術(shù)，還同時具有十分強(qiáng)大的自信心。通過比賽可以判斷出球員當(dāng)時自信心的狀態(tài)如何，而這些狀態(tài)與比賽結(jié)果有明顯的關(guān)系。我們時常把不好的結(jié)果歸結(jié)為缺少自信心。我們經(jīng)常聽到這樣的話：“失敗打擊了我們的自信心”，“我們必須對自己有信心”反之，我們也把勝利歸結(jié)為“自信而執(zhí)著”。因此，自信是成功的前提。在平時設(shè)計(jì)一些訓(xùn)練科目來加強(qiáng)球員的自信心，在比賽中遇到困難時能積極迎難而上展現(xiàn)強(qiáng)大自信，才能發(fā)揮出平時訓(xùn)練的水平，從而取得比賽的最終勝利。

3.3 高校足球教練對運(yùn)動員注意力訓(xùn)練方法的應(yīng)用

足球訓(xùn)練中，高校教練員非常頭痛運(yùn)動員在比賽中應(yīng)注意的問題。他們設(shè)計(jì)出不同的策略防止運(yùn)動員注意不集中。對于運(yùn)動員來說，必須對比賽中瞬息萬變的情況保持清醒的認(rèn)識，還要洞察對手和隊(duì)友的行動意圖，運(yùn)動員才能迅速做出積極和有效的反應(yīng)。這些能力與運(yùn)動員的注意力品質(zhì)有密切的關(guān)系[5]。高校足球運(yùn)動員活潑好動、精力充沛。其注意特征表現(xiàn)為：好奇心強(qiáng)、易受干擾、可誘導(dǎo)性強(qiáng)、集中和穩(wěn)定性差、注意轉(zhuǎn)移快等。對高校球員加強(qiáng)注意能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練是提高他們運(yùn)動技術(shù)水平和促進(jìn)比賽發(fā)揮的重要條件。

3.4 高校足球教練對球員進(jìn)行賽前動員程度的選擇

根據(jù)運(yùn)動心理學(xué)的基本理論，教練員應(yīng)該通過心理訓(xùn)練的手段把球員調(diào)整到最好的比賽狀態(tài)，具有強(qiáng)大的競爭能力，堅(jiān)定的自信心，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和良好的注意能力及高水平的專項(xiàng)智力[6]。由于高校球員在比賽前心理活動本來就比較活躍：擔(dān)心比賽結(jié)果，極易體驗(yàn)過去失敗的心理感受，被失敗的心理陰影所籠罩。所以，對賽前心理準(zhǔn)備的要求比較高。如不重視，也可能引起消極思維活動的增長和心理動員的負(fù)效應(yīng)。

3.5 高校足球教練對球員比賽前過度興奮的控制

運(yùn)動心理學(xué)的研究表明，在比賽中運(yùn)動員的興奮水平與比賽成績成正比。即從輕低的興奮水平激發(fā)開始，隨著興奮水平的升高，運(yùn)動成績也逐漸提高[7]。在達(dá)到一定高度的興奮水平時，運(yùn)動員就能發(fā)揮出最好的技術(shù)水平。但興奮水平超出最高界限，運(yùn)動成績反而會降低。據(jù)此，高校教練員應(yīng)適時保證在比賽前球員的興奮達(dá)到適宜水平。

高校球員由于平時比賽較少，經(jīng)驗(yàn)也不足，所以使得快速適應(yīng)比賽能力也比較差，由于賽前過于緊張而期望又高，不能很好控制自己的思想和行動，致使動作僵硬，發(fā)揮不了平時訓(xùn)練的水平，而如果適度的興奮，則會有助于運(yùn)動員在比賽中發(fā)揮較高的運(yùn)動水平，因此，賽前保持適中的興奮度對高校球員來說是一個十分重要的環(huán)節(jié)。

3.6 高校足球教練員對球員日常交往和訓(xùn)練方式的差異選擇

高校教練員要處理好與球員在訓(xùn)練、比賽、生活中的關(guān)系。教練員和球員的交流對球隊(duì)的成功至關(guān)重要。教練員應(yīng)根據(jù)球員的個體差異使用心理訓(xùn)練方法。例如，有些球員對冷靜、善意和具有說服力的方法會產(chǎn)生良好的反應(yīng)，有些運(yùn)動員采用嚴(yán)厲的方法更有效。教練員應(yīng)利用各種方法和球員交流，并建立良好的關(guān)系[8]。

在與球員交往中，教練員也會碰到一些更加難辦的事情。他不僅認(rèn)識到對某些球員需要特殊對待，而且他還必須拿出有針對性的辦法來，并適合其心理需要，這就像教授運(yùn)動技能必須適應(yīng)每個球員的身體能力一樣重要。教練員與球員有感冒成效的交往能力，將成為球員取得成功的一個關(guān)鍵因素[9]。高校足球隊(duì)員需要教練員的幫助時，應(yīng)及時地給予幫助。教練員還應(yīng)了解高校足球隊(duì)員的生活背景，如家庭、愛好等。只有和隊(duì)員處理好關(guān)系，隊(duì)員才愿意與教練員交心，以利與訓(xùn)練。

4? 結(jié)語

隨著“校園足球”的開展，高校足球教練員不僅要掌握身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法，還應(yīng)該掌握意志品質(zhì)訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練的方法以及對球員進(jìn)行賽前動員程度的選擇和過度興奮的控制，并關(guān)心球員的日常生活，了解個體需求的差異，根據(jù)球員需求差異選擇心理訓(xùn)練方法，才能在競賽中取得優(yōu)異成績。

參考文獻(xiàn)

[1] 朱智賢.心理大學(xué)詞典[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，1991.

[2] 張力為，毛志雄.運(yùn)動心理學(xué)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2003.

[3] 劉雪琴，袁音.排球接發(fā)球之心理研究[J].當(dāng)代體育科技，2013（25）：18-19.

[4] 侯海波.如何增強(qiáng)球員的自信心[J].足球理論與實(shí)踐，2005（4）：8-12.

[5] 周亞琴.運(yùn)動員的注意力及其訓(xùn)練[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（6）：148-150.

[6] 張程輝.少兒跆拳道運(yùn)動員心理訓(xùn)練現(xiàn)狀分析研究[D].蘇州大學(xué)，2015.

[7] 季瀏，符明秋.當(dāng)代運(yùn)動心理學(xué)[M].重慶：西南師范大學(xué)出版社，1994.

[8] 楊一民，符明秋.中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材[M].北京：人民體育出版社，1997.

[9] 托馬斯·塔特科.實(shí)用運(yùn)動訓(xùn)練心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1984.